Avsnitt
-
Har du noen gang lurt på om toksiner kan føre til overvekt? I denne episoden dykker vi ned i debatten om miljøgifter og deres innvirkning på kroppens fettlagring.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Vi diskuterer hvordan matproduksjon og næringseksport påvirker kostholdsråd.
• Vi snakker om hvordan toksiner lagres i fettvev og påvirker vektnedgang.
• Vi går inn på hvordan miljøgifter påvirker kroppens hormonelle balanse.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Blir man tjukk av toksiner? (00:00:21)
• Diskusjon om mattrygghet og matvareproduksjon (00:02:12)
• Giftstoffer samles i kroppens fettvev (00:03:40)
• Sprøytemidler kan påvirke hormonbalansen (00:04:26)
• Caloriregnskapets betydning for overvekt (00:05:43)
• Diskusjon om toksiner og helse (00:06:30)
• Kritikk av detox-teorier (00:09:21)
• Miljøgifter og deres innvirkning (00:10:54)
• Europas strenge matproduksjonsregler (00:13:36)
• Antibiotika i oppdrettsnæringen (00:19:00)
• Bruk av hormoner i matproduksjon (00:24:45)
• Kritikk av reklame og kostholdsmyter (00:28:22)
• Mattrygghet i Norge vs USA (00:36:53)
• Betydningen av lokal og økologisk mat (00:40:31)
• Toksiner påvirker både mennesker og dyr (00:58:19)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
• www.afpt.no
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.noHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Har du noen gang lurt på om kondisjonstrening på tom mage faktisk gir bedre fettforbrenning? Dette er myten vi ser nærmere på i dagens episode. Få innsikt i hva som virkelig teller for effektiv vektnedgang.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Fettforbrenning teorier (00:00:34)
• Morgen trening på tom mage (00:01:38)
• Korrelasjon vs kausalitet (00:02:14)
• Kroppens blodsukkerregulering (00:03:43)
• Stresshormonet kortisol (00:03:57)
• Fettforbrenning 24-timers periode (00:04:10)
• Aktivitetsnivå ved morgentrening (00:05:05)
• Løping vs gåing for kroppsbyggere (00:05:36)
• Kondisjonstreningens virkningstid (00:06:14)
• Kondisjonstrening og kortisolproduksjon (00:08:02)
• Kondisjonstrening og vektreduksjon (00:10:14)
• Søvn vs aktivitet for helse (00:10:22)
• Prioritering av søvn (00:10:49)
• Fleksibilitet i treningsrutiner (00:11:18)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
• www.afpt.no
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.noHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Saknas det avsnitt?
-
Er Guerilla Cardio svaret på kjapp fettforbrenning? Bli med i diskusjonen om denne treningsmetoden som lover intens innsats i løpet av bare fire minutter. Vi utforsker Tabata-protokollens opprinnelse, effektivitet for forskjellige treningsnivåer, og hvordan metodens popularitet har påvirket folks trening. Er det verdt å insentivere med skaderisiko og lite kaloriutbytte?
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Forstå hvorfor korte treningsøkter kan ha begrenset effekt for utrente individer.
• Lær om potensielle skaderisikoer ved guerrilla-kardio og høyt intensitetsarbeid.
• Utforsk hvordan Tabata-protokollen ble utviklet for eliteutøvere.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Tabata-protokollen: høyintensiv kondisjonstrening (00:00:31)
• Historie om Tabata og første studiet (00:01:05)
• Kommersialisering av Tabata-treningen (00:02:02)
• Guerilla Cardio forklart: to til tre dager (00:03:53)
• Effektivitet av guerillakardio diskutert (00:04:23)
• Kaloriforbruk under Guerilla Cardio (00:05:00)
• Risiko for skader ved løping (00:06:28)
• Guerilla Cardios popularitet og bakgrunn (00:07:51)
• Tiltak for optimalisering av trening (00:10:11)
• Kostholdsanbefalinger relatert til Guerilla Cardio (00:10:39)
• Effektivitet for utrente vs. trente individer (00:11:01)
• Variasjon og skaderisiko i treningsmetoder (00:12:11)
• Behov for mer aktivitet for bedre resultater (00:13:09)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
• www.afpt.no
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.noHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi fortsetter diskusjonen om flat mage - er dette mulig å oppnå etter svangerskap? om sammenhengen mellom bekkenbunnstrening og både kvinner og menns helse. Vi diskuterer viktigheten av å styrke disse musklene for å forbedre livskvaliteten, forebygge skader og styrke seksuelt liv. Vi går også innom teamet elektrorostimulering av muskler og om dette kan erstatte trening eller ikke.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Utforsk hvordan kroppsfett påvirker mageform og hva som må gjøres for å redusere det.
• Lær om betydningen av bekkenbundstrening for både menn og kvinner.
• Få innsikt i effekten av elektrostimulering i rehabilitering og hva som virkelig fungerer for å gjenvinne muskelkontroll.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Diskusjon om flat mage (00:01:10)
• Årsaker til ikke flat mage (00:02:00)
• Menstruasjonssyklus og mageopplevelser (00:03:37)
• Diastase og trening (00:05:40)
• Underlivstrening for alle (00:06:51)
• Bekkenbundstrening og menn (00:08:03)
• Testosterons rolle i bekkenbunnsmuskulatur (00:09:16)
• Urinlekkasje og menn (00:09:31)
• Styrketrening og rehabilitering (00:46:36)
• Færre repetisjoner, flere serier (00:55:30)
• Effektivitet i rehabiliteringstrening (00:57:38)
• Nevromuskulær kontakt og trening (01:00:08)
• Rehab etter ryggoperasjon (01:01:38)
• Avslutning og spørsmål til neste gang (01:03:38)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
• www.afpt.no
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.noHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Er punktforbrenning en myte? I denne episoden går vi i dybden på debatten om lokal fettforbrenning og hva vitenskapen egentlig sier. Vi tar for oss historier om kjendiser som Britney Spears og deres trening, samt ser på ulike studie-resultater som kan understøtte eller motbevise påstandene. Oppdag hvorfor mange mener at det kan være mulig å miste fett på spesifikke områder, og hva som virkelig kreves for å oppnå synlige resultater i treningen.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Utforsk teorien om punktforbrenning og dens praktiske implikasjoner.
• Oppdag hvordan kaloriunderskudd påvirker muskelmasse og fettforbrenning.
• Undersøk forskjellene mellom trening med høyt repetisjonsantall og styrketrening.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Punktforbrenning og metoder (00:00:31)
• Britney Spears og sit-ups (00:00:41)
• Diskusjoner om praktisk gjennomførbarhet (00:01:05)
• Studier som støtter punktforbrenning (00:01:23)
• Styrketrening og energikilder (00:01:48)
• Tanker om lett vekttrening og muskelmasse (00:03:09)
• De to skolene om vekter og repetisjoner (00:03:10)
• Debatt om høyt repetisjonsantall (00:05:00)
• Kondisjonens rolle i trening (00:05:32)
• Negative konsekvenser av for høy repetisjonsmengde (00:06:01)
• Punktforbrenning: teoretisk vs. praktisk (00:06:32)
• Vanskeligheter med høy repetisjonsutfordringer (00:07:15)
• Vurdering av lokal fettforbrenning (00:07:27)
• Anbefalinger for styrketrening og fettap (00:07:53)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
• www.afpt.no
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.noHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Når det kommer til trening av magemusklene, er det ikke alltid så enkelt. Kan du trene deg til en flat mage? I dag ser vi på myter og fakta om magetrim. Er det mulig å trene nedre eller øvre magemuskulatur mer effektivt? Lytt til en grundig analyse av kroppens anatomi, fettlagring og hvordan ulike øvelser kan påvirke din magetrening. Bli med på en reise for å finne ut hva som virkelig fungerer for å oppnå en sterkere, strammere mage.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Forstå sammenhengen mellom kroppsfett og utseendet av magen din.
• Avdekk hvordan musklene i magen fungerer og påvirkes av ulike øvelser.
• Utforsk hvorfor en helt flat mage er en myte i kroppens anatomi.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Trening for flat mage: spørsmål om effekt (00:00:14)
• Kroppens anatomiske fakta og tyngdekraft (00:00:35)
• Organenes tyngde påvirker mageformen (00:01:01)
• Kan man trene spesifikt nedre magemuskler? (00:02:19)
• Ulike magemuskeløvelser og deres effekt (00:02:52)
• Muskelkontraksjon lik for hele muskelbuken (00:03:31)
• Hva utgjør den nedre delen av magemuskulaturen? (00:04:31)
• Betydningen av kaloriunderskudd for flat mage (00:06:29)
• Innflytelse fra kroppsfett på mageutseende (00:06:03)
• Luftfylling av lungene og magespenning (00:07:02)
• Anbefalinger for magetreningsøvelser (00:08:01)
• Trene magen med vekter eller ei? (00:09:01)
• Betydning av å trene hele magemuskulaturen (00:09:34)
• Naturlig kurvatur på magen og spenning (00:10:23)
• Aktivitet og kalorikontroll for flat mage (00:10:43)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
• www.afpt.no
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.noHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden når vi milepælen av 300 episoder, og feirer med en dypdykk i 300-treningsprogrammet fra filmen 300! Fra svette økter i Key West til lytterspørsmål om stretching og annet. Tusen takk til deg hjemme for at du lytter og for at vi nå har nådd 300 episoder sammen!
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Forstå hvordan meditasjon og søvn påvirker restitusjon og helse.
• Lær hvilke risikoer som følger med høyintensitets trening som 300-programmet.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Samtale om ekteskap og rollene (00:02:25)
• Treningsprogrammet 300 (00:03:30)
• Historien om filmen '300' og trening (00:01:07)
• Relasjonen mellom treningsprogrammet og filmen (00:04:40)
• Minne om treningsopplevelser i Key West (00:07:30)
• Ulike fleksibilitetsøvelser og skadeforebygging (00:13:00)
• Riskene ved konkurranseinspirert trening (00:14:15)
• Sammenligning av CrossFit med Hyrox (00:18:00)
• Buk av puls og aktivitetsklokker (00:27:00)
• Spørsmål om psykiske effekter av trening (00:35:45)
• Betydningen av søvn og meditasjon i helse (00:38:20)
• Forskning på kroppens reaksjoner på trening og søvn (00:52:00)
• Spørsmål om stretching før og etter trening (01:02:00)
• Erfaringer fra ryggoperasjonen (01:14:00)
.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
• Videoklippet Espen nevnte fra filmen 300 (YouTube)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
• www.afpt.no
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.noHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Opplev den rå ærligheten rundt livets utfordringer i denne episoden, hvor vi utforsker emner som ryggsmerter, rehabilitering og betydningen av teknikk innen trening. Vi dykker inn i personlige historier fra treningsmiljøet, hvordan vi takler smerte og skader, og hvor viktig det er å anerkjenne kroppens signaler. Få innsikt i hvordan man kan unngå de mest vanlige feilene vi alle gjør, og lær "hemmelighetene" til en bedre treningspraksis.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Få innsikt i hvordan kultur og fellesskap påvirker arbeidsmiljø og trivsel.
• Lær om betydningen av riktig teknikk i trening for å unngå langvarige helseproblemer.
• Oppdag hvordan oppvarming kan forbedre prestasjonene dine og redusere skader.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Festligheter fra kick-off med forelesere (00:01:18)
• Alkohol og toleranse etter fest (00:03:01)
• Stolthet over forelesers samhold og kultur (00:05:26)
• Mange gode mennesker i AFPT (00:08:26)
• Oppsummering av AFPETE Weekend (00:10:04)
• Morsomme foredrag fra Juma Iraki (00:12:11)
• Betydningen av oppvarming og stretching (00:36:02)
• Hemmeligheter fra 40 års erfaring (00:50:12)
• Viktigheten av å evaluere trening (01:07:48)
• Hjelpen i å ha en kjempegod trener (01:10:30)
• Spørsmål om kosthold og matvaner (01:05:05)
• Refleksjon rundt helse (01:17:15)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
• www.afpt.no
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.noHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi tar en dypdykk i temaet aldring som en reise, hvor vi planlegger og forbereder oss på hvordan vi vil leve et godt liv når vi blir 80-åringer. Vi diskuterer hvordan trening, livsvalg og relasjoner former fremtiden vår. Møt utfordringene med gryende visjoner om livsglede og helse, og la deg inspirere til å tenke på hva det vil si å bli gammel på en aktiv og meningsfull måte.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Utforsk hvordan trening kan forberede deg på å bli eldre.
• Lær metoder for å forbedre VO2-max og mobilitet gjennom livet.
• Oppdag viktigheten av grepstyrke for livskvalitet.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Diskusjon om aldring og livskvalitet (00:01:07)
• Refleksjoner om å være aktiv i alderdommen (00:02:12)
• Erfaringer med eldre venners aktiv livsstil (00:02:25)
• Ønske om å opprettholde aktivitet som eldre (00:06:34)
• Planlegging for mobilitet og helsetrening (00:09:26)
• Betydningen av grepstyrke og muskelmasse (00:12:47)
• Diskusjon om VO2-max og livslengde (00:15:04)
• Treningspraksis for bedre helse og velvære (00:24:02)
• Balanse og funksjonell trening for eldre (00:45:01)
• Spørsmål om ukentlige kostholds
• og treningsrutiner (00:52:31)
• Refleksjoner om alkohol og livsstil (01:00:43)
• Kostholdsråd for sunn livsstil (01:09:58)
.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
• Podkastepisode 48: Trenings og overgangsalder → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
• www.afpt.no
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.noHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne bonus-episoden dykker vi inn i temaet reps i reserve, og hvorfor det er viktig å forstå intensitetsstyring når vi trener. Vi utforsker hvordan kroppen tilpasser seg trening og hvorfor mange ikke presser seg hardt nok. Vi belyser forskjellene mellom hypertrofi og styrketrening, og gir deg verktøyene du trenger for å nå dine treningsmål.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Utforsk intensitetens definisjoner i trening for bedre resultater.
• Avdekk hvorfor mange undervurderer sitt potensial og hvordan det hindrer fremgang.
• Forstå hvordan riktig intensitetsstyring påvirker muskelvekst og tilpasning.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Reps i reserve (00:00:18)
• Trener til Hyrox (00:00:53)
• Hva er reps i reserve? (00:01:43)
• Definisjon av intensitet (00:02:37)
• Intensitet viktig for resultater (00:03:44)
• Kroppens tilpasningsevne (00:04:13)
• Elevens erfaring med trening (00:07:05)
• Frustrasjoner rundt treningsresultater (00:08:15)
• Restitusjonstid og trening (00:09:02)
• Mangel på forståelse for intensitet (00:09:35)
• Ulike tilnærminger for hypertrofi (00:12:10)
• Definisjon av styrke og ferdigheter (00:12:35)
• Bruk av maskiner vs. frivekter (00:15:37)
• Konklusjon om intensitetsmåling (00:16:00)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
• www.afpt.no
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.noHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Har du noen gang opplevd å føle deg livstrøtt? I dag dykker vi ned i temaer som søvn, aldring og livets småkaos. Hva skjer med oss når stresset tar overhånd og når søvnmangel påvirker hverdagen? Vi deler personlige historier om slitenhet og livets utfordringer, fra snorking til søvnproblemer og om balansen mellom arbeidsliv og privatliv. I en tid hvor helse og livsstil er viktigere enn noen gang - bli inspirert til å ta tilbake kontrollen over ditt eget liv!
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Lær hvordan ulike livsstilsfaktorer kan bidra til bedre restitusjon og velvære.
• Oppdag sammenhengen mellom hormoner og kroppens helse når man blir eldre.
• Utforsk hvordan søvn påvirker din fysiske og mentale helse.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Ydmykhet og humor i samtalen (00:01:15)
• Livstrøtthet og daglig kaos (00:03:14)
• Søvnproblemer og stress (00:05:12)
• Søvn og kortisolnivå (00:06:30)
• Nybakte mødres utfordringer (00:07:11)
• Vanskeligheter med å håndtere slitenhet (00:08:44)
• Alder og helseforandringer (00:10:28)
• Betydning av dypt søvn (00:12:39)
• Aksept av aldring og helseutfordringer (00:13:34)
• Setting for trening og helse (00:18:56)
• Rolle av hormoner i helse (00:22:18)
• Viktigheten av fysisk aktivitet (00:28:10)
• Søvnens betydning for helse (00:30:59)
• Praktiske tips for bedre søvn (01:24:33)
.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
• Oura Ring (test hos Tek.no)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
• www.afpt.no
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.noHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Trening, prestasjoner, og viktigheten for voksne av å opprettholde barnelek! I dagens episode går vi inn på temaer som aldersforandringer, om Espen er klar for å bestige Kilimanjaro, lytterspørsmål om kosttilskudd og mer. Vi drøfter også - skal vi fortsette med podkasten eller ikke..?
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Kilimanjaro-trening og bekymringer for høydesyke (00:02:25)
• Trening for Kilimanjaro (00:05:12)
• Om My Workout-appen (00:08:24)
• Helsesdirektoratets anbefalinger (00:10:04)
• Intervalltrening og intensitetsnivåer (00:12:05)
• Magnesium: viktighet og typer (00:20:04)
• Kosttilskudd og anbefalinger (00:25:03)
• Innsatskrav i trening og kultur (00:41:21)
• Barns utvikling gjennom aktiviteter (00:48:02)
• Refleksjoner om poddens fremtid (01:01:37)
.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Elite Dance Fredrikstad (Facebook).Podkastepisode 82: Jan Hoff om utholdenhetstrening og opptrening etter COVID 19 → lytt i Apple Podcasts eller Spotify.Gå inn i Facebookgruppen vår og del tankene dine om Helsekoden og dens fremtid..
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.noHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hvordan kan 4x4 intervaller hjelpe treningen din? I denne episoden utforsker vi denne metoden for å øke VO2-max og ytelse. Vi deler Eva Marie Jensens suksess ved hjelp av en treningsapp, og vi ser på alternative måter å oppnå høyintensive minutter. Få innsikt i hvordan du kan optimalisere treningen din for best resultat.
.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Podkastepisode 30: Børge Fagerli og Espen Arntzen diskutererer treningsverden → lytt i Apple Podcasts eller Spotify.Podkastepisode 272: Myo Reps for dummies: styrketrening tilpasset individet → lytt i Apple Podcasts eller Spotify.Boken "Skriket" av Jan-Erik Fjell og Jørn Lier Horst (Norli.no)Boken "Jeg er Pilgrim" av Terry Hayes (Norli.no).
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Føler du at du ikke går ned i vekt, selv når du spiser mindre? I denne episoden dykker vi dypere i hvorfor reduksjon av kalorier ofte medfører lavere aktivitetsnivå. Lær hvordan du kan kompensere ved å øke stegmengden og hvorfor trening ikke trenger å være tidkrevende. Bli med på vår plan for å logge 10 000 eller flere steg hver dag i august og se hvordan det kan påvirke aktivitetsnivået ditt positivt!
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE
• Oppdag hvordan stegmengde påvirker vektnedgang og fysisk aktivitet.
• Lær å bruke 10 000 steg som et mål for bedre helse og livskvalitet.
• Utforsk hvilken rolle kalorireduksjon har på din generelle aktivitetsnivå.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• 10 000 steg som helseparameter fra 1964 (00:00:54)
• Snitt steg per dag for menn og kvinner (00:01:47)
• Anbefalt daglig aktivitet (00:02:11)
• Kroppens respons på kaloriinntak og aktivitet (00:02:54)
• Kondisjonstrening og muskeltap ved kaloriunderskudd (00:05:13)
• Styrketrening motvirker muskeltap ved vektnedgang (00:06:14)
• 15 000 steg som daglig mål anbefalt (00:09:00)
• Kreativ tankegang under gåturer (00:12:34)
• Kaloriunderskudd og aktivitetsnivåeffekt (00:13:21)
• Logg økende steg over tid for bedre helse (00:14:10)
• Invitasjon til å delta i 10 000 steg utfordring (00:18:39)
• Samarbeid for å løse aktivitetsutfordringer (00:19:21)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi dykker ned i den fascinerende verden av kvinnefysiologi og hvordan menstruasjonssyklusen påvirker trening og prestasjon. Fra humørsvingninger til energi og styrke, belyser vid de biologiske forskjellene mellom menn og kvinner når det gjelder idrett. Denne episoden gir innsikt i hvordan vi kan optimalisere ytelsen basert på vår unike biologi.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE
Utforsk hvordan menstruasjonssyklusen påvirker kvinners prestasjon.Lær om viktigheten av kosthold for å optimalisere treningseffektivitet hos kvinner.Lær om forskjeller på fysiologi fra kvinnekroppen til mannskroppen..
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
35 grader ute, trist vær hjemme (00:00:14)Solgaranti i Syden, skilsmissestatistikk (00:01:01)Sommerferier i en liten seilbåt (00:02:14)Forskjeller i trening mellom menn og kvinner (00:07:00)Lite forskning på kvinnefysiologi (00:07:34)Individuelle variasjoner i treningseffekter (00:09:21)Menstruasjonens påvirkning på trening (00:10:29)Uke før menstruasjon, humørsvingninger (00:11:00)Kvinner opplever mer oppblåsthet (00:11:42)Karbohydrater og energiinntak i trening (00:27:16)Menstruasjonssyklus, trening og restitusjon (00:29:51)Forskjeller mellom menn og kvinner i utholdenhet (00:19:54)Redd for vektnedgang blant kvinnelige utøvere (00:27:33)Kvinnefysiologi viktig for personlige trenere (00:46:22).
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Boken "Roar" av Stacey Sims (Ark.no)Podkastepisode 225: Sentrumsløpet- til glede og forbannelse → lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dag snakker vi om viktigheten av god gymetikette, skade på grunn av feil løpesko, kaloriforbrenning i terrengløp og mye annet. Vi snakker mer om HYROX og vi tar for oss den krevende, men spennende Hyrox-treningen som Kine har kastet seg på, samt hvorfor riktig utstyr og teknikk er avgjørende for å unngå skader.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
Solfarge. (00:01:05)Hvordan har Espen det på ferie? (00:03:12)Skade på trening. (00:07:40)Er det greit å filme på treningssenter? (00:10:25)Sosiale mediers påvirkning på trening. (00:13:16)Lytterspørsmål om kaloriforbrenning. (00:27:27)Espens anbefalte treningssko. (00:33:41)Kines opplevelse med treningssko. (00:41:19)Utfordringer med HYROX-trening. (00:48:07)Treningsprogrammets kost/nytte-analyse. (01:01:58)Om fysiologi og trening. (01:07:42).
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Facebookgruppen vår.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dag deler vi litt om hvordan du kan opprettholde et balansert kosthold og trening i ferien. Enten du tilbringer sommeren i regnfulle Norge eller på et eksotisk charterhotell, får du tips om alt fra å planlegge måltider til å henge med regelmessig fysisk aktivitet. Unngå feriefellene og lær hvordan små endringer kan hjelpe deg med å nyte ferien uten å gå på kompromiss med helsen.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Oppdag hvordan små fysiske aktiviteter etter måltider kan påvirke blodsukkeret.
• Utforsk effektene av periodisk faste vs. regelmessig inntak gjennom dagen.
• Lær om fordelene og praktiske råd for å holde et sunt kosthold i ferien.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Viktigheten av å ha kontroll på ferien (00:00:31)
• Eksempler på dårlig kosthold under ferie (00:00:55)
• Vanskeligheten med å opprettholde et sunt kosthold (00:02:14)
• Sammenligning av ulike kostholdsstrategier (00:03:13)
• Personlige eksempler på ferievaner (00:03:34)
• Betydningen av å ha tilgang til kjøkken (00:04:49)
• Regler for feriekosthold før man reiser (00:05:24)
• Tips for å planlegge handlelisten (00:06:04)
• Kontrollere matinntaket gjennom dagen (00:06:39)
• Periodisk faste som en strategi (00:09:05)
• Viktigheten av å unngå ekstrem sult (00:09:52)
• Gode matvalg på reisemål (00:10:08)
• Aktivitet etter måltider for bedre blodsukker (00:15:28)
• Fysiske aktiviteter for å balansere kalorier (00:15:51)
• Korte gåturer for å redusere stillesitting (00:17:07)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Få mest mulig ut av sommertreningen med et intensivt program som krever minimal tid og utstyr. Espen deler sitt personlige favorittprogram som inkluderer knebøy, strak markløft, benkpress, chin-ups og farmer's walk. Hver øvelse er nøye utvalgt for å gi maksimal effekt, og du vil bli utfordret til å øke vektene og å slå din egen rekord hver økt. Perfekt for deg som vil holde formen ved like i sommerferien!
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
Utforsk fem essensielle øvelser som kan utføres med minimalt utstyr.Oppdag et effektivt treningsprogram som sparer tid og gir merkbare resultater.Lær hvordan mikro-pauser mellom repetisjoner kan optimalisere treningsøkter..
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
Veldig enkelt treningsprogram på papiret. (00:00:46)Viktig å utføre programmet først. (00:02:13)Fem øvelser: knebøy, strak markløft, benkpress, chin-up, Farmer's Walk. (00:02:51)Gjør 30 repetisjoner med 10RM vekt. (00:05:08)Benpress som alternativ til knebøy. (00:06:01)Benkpress med pause, 15 repetisjoner. (00:07:27)Chins med tilpasset vekt, 15 repetisjoner. (00:07:43)Farmer's Walk, 90 sekunder arbeidstid. (00:08:21)Øk vektene og slå forrige tid. (00:10:06)Kan utføres hver dag, men maks tre ganger. (00:11:14)Egnet for sommertrening med begrenset utstyr. (00:11:45)Viktig med korrekt utførelse og høy innsats. (00:13:39)Eksempel på tidligere kunde med fremgang. (00:14:10).
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Dette feriespesialen er fylt med refleksjoner mens vi dykker inn i temaer som barneoppdragelse, vår families livlige dynamikk og hvordan ferieforholdene på Kreta gir muligheten til å trene sammen. En episode som fremhever viktigheten av å ta vare på seg selv i en hektisk hverdag. Vi snakker også om Hyrox og Kines fremgang mot med dette.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
Utforsk dynamikken mellom foreldre og barn.Forstå viktigheten av konsistens og tålmodighet i treningsrutiner.Gjør deg kjent med Hyrox og sammenligningen med CrossFit..
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
Familien på ferie i Kreta (00:00:47).Mye lyd med livlige barn (00:01:59).Kjønnsroller og barneoppdragelse (00:03:15).Viktigheten av å finne balanse i roller (00:05:03).Morsomme refleksjoner om ferietrening (00:05:57).Rutiner i ferien for å opprettholde balanse (00:08:47).Viktigheten av ferie og å nyte øyeblikket (00:10:04).Barneoppdragelse og foreldreroller (00:23:23).Eksempel på klare grenser med barna (00:27:11).Fordeling av ansvar og verdier i familieliv (00:30:41).Refleksjoner rundt livsstil og fysisk aktivitet (00:39:00).Testmetodikk og tålmodighet i treningsresultater (00:44:18).Hyrox og trening spesifikt (00:46:05).Matinntak og viktighet av riktig ernæring (00:49:53)..
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Podkastepisode 287: Fotballfrue og Lars-Kristian: Drømmer, treningsmål og balansen mellom trening, jobb og barn → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify..
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Familien Berg Eriksen, deler sine erfaringer og utfordringer rundt trening, livsstil og familieliv. Caroline og Lars-Kristian, som kombinerer løpeinteresser med nye mål innen Hyrox, gir innblikk i hvordan de balanserer treningsregimer og foreldreansvar, samt deres drømmer og planer for fremtiden.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
Få tips til å inkludere barna i sunne og morsomme treningsaktiviteter.Oppdag hvordan familien kombinerer aktivt treningsliv med travel hverdag.Lær om utfordringene og gleden ved å trene til konkurranser som Hyrox..
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
Trening og livsstil med barn. (00:01:08)Caroline om influenceryrket siden 2009. (00:01:40)Lars-Kristian om fotball og overgang til løping. (00:03:05)Carolines treningsreise fra ungdom. (00:06:24)Lars-Kristian begynner med løping igjen i 2019. (00:12:00)Diskusjon om løping og styrketrening i hverdagen. (00:17:01)Felles treningsmål og ferieplaner. (00:24:29)Hyrox-trening (00:27:05)Hva var motivasjonen bak PT-utdanning? (00:33:58)Familiespørsmål rundt aktiviteter og helse. (00:39:58)Barneaktiviteter og familietrening. (00:42:18)Kombinasjon av digitalt og personlig PT-arbeid. (00:59:00)Carolines opplevelse med personlig trenerutdannelse. (01:04:09)Trening på ferie og treningsmål. (01:11:06)Drømmer og fremtidige planer. (01:13:17).
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Treningsfrue på Instagram.Podkastepisode 286: Veien til mestringsfølelse og å overvinne utfordringer → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.Netfit.no..
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Visa fler
