Avsnitt
-
Maëlys partage son expérience de vie avec la mucoviscidose et son défi de participer à son 1er half Ironman en 2025.
Elle décrit les défis quotidiens liés à sa maladie, l'importance du sport pour sa santé mentale, et comment elle a trouvé la motivation pour se lancer dans la course à pied avant de découvrir le triathlon.
Maëlys évoque également ses méthodes d'entraînement, ses progrès en natation, ses difficultés, et l'importance de la communauté et du soutien dans son parcours.
Elle souligne l'importance de vivre pleinement et d'être reconnaissante pour chaque moment.
Livres:
Bruler-d'envie-de-vivre
Foutez-vous-la-paix
Instagram: maepatinec
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Manon Gras revient sur sa participation à la CCC, une course majeure de l'UTMB à laquelle elle a finit à la 25ème place.
Malgré la fatigue accumulée, elle a su trouver les ressources.
Manon nous faire revivre sa course de l'intérieur.
On aborde avec elle:
comment se mettre dans les meilleures dispositions pour être performant(e),être prêt(e) mentalement,pic de forme/état de fatigue,comment bien gérer ses émotions avec l'enjeu de l'évènementcoups de mouravitaillements et assistancenutritionsoutien des prochesElle donne des conseils pour ceux qui veulent se lancer dans la CCC.
Episode à réécouter avec Manon: #32
Instagram: manongras__
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Saknas det avsnitt?
-
Charline Halleux raconte son parcours sportif, de sa pratique du karaté à sa découverte de la course à pied.
Elle partage ses premières expériences de courses et son inscription à l'Ultra X Jordan. Charline partage ses expériences et apprentissages lors de sa préparation et de sa participation à l'Ultra X Jordan, une course à étapes de 220 km à travers le désert Jordanien. Une course vraiment hors du temps avec des paysages magnifiques, frissons garantis.
Elle souligne l'importance d'avoir un bon équipement adapté à la course en étapes et de s'entraîner avec le matériel prévu. Elle mentionne également l'importance de l'alimentation et de l'hydratation pendant la course, ainsi que l'importance de profiter de l'expérience et de ne pas se prendre trop au sérieux.
Elle partage également des moments forts de la course, notamment la beauté du désert et les rencontres avec d'autres participants. Elle termine en évoquant une situation difficile où elle a dû aider une concurrente en détresse.
Elle partage également son expérience en tant que meneuse d'allure pour le Marathon pour Tous, où elle a aidé d'autres coureurs à atteindre leurs objectifs. L'histoire de Charline témoigne du pouvoir de la persévérance et de la joie de repousser ses limites.
Livre: Cecile Bertin-Petit guide du marathon des sables
Instagram: halleuxcharline
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Mathis Ladoué, est un triathlète et coach en course à pied et triathlon.
Il a pratiqué le judo pendant 15 ans avant de se tourner vers la course à pied.
Il raconte son premier marathon en solo et comment cela l'a poussé à se lancer dans le triathlon. Mathis souligne l'importance de l'envie, de la motivation et de la naïveté pour se lancer dans de nouveaux défis. Il encourage également à s'inspirer des meilleurs tout en évitant de se comparer aux autres.
Mathis parle de sa préparation pour son premier Ironman et de la différence entre se préparer pour un marathon et se préparer pour un Ironman. Il encourage les gens à se lancer dans des défis sportifs et à repousser leurs limites. Il partage également des anecdotes sur ses propres expériences lors des courses d'endurance, notamment sur le vélo et la nutrition.
Mathis parle de son expérience lors d'un Ironman sans préparation et des leçons qu'il en a tirées. Il souligne l'importance de la préparation.
Mathis partage également son point de vue sur les athlètes hybrides et la nutrition dans le triathlon.
Mathis aborde plusieurs sujets liés à l'entraînement hybride et à la préparation physique pour le triathlon. Il explique que l'entraînement hybride consiste à combiner différents types d'exercices pour améliorer ses performances dans plusieurs disciplines.
Il souligne l'importance de la nutrition dans la pratique sportive et encourage les athlètes à ne pas négliger cet aspect. Mathis donne également des conseils pour se lancer dans le triathlon, notamment en ce qui concerne la gestion des transitions entre les différentes épreuves. Enfin, il partage une anecdote amusante sur un marathon.
Instagram: mathislfit
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Manon a commencé le trail il y a 3 ans et a fini 1ère à l'éco-trail de Paris.
Elle est kiné du sport au CREPS de Boulouris et a notamment fait une formation de La Clinique du Coureur.
Elle a pratiqué le cross à l'école puis au collège avant de faire de l'équitation en saut d’obstacles jusqu’à ses 18 ans.
Manon a toujours aimé la nature et participe à des courses pour se challenger.
Lors de son 1er trail, La Turbie, une course de 30km dans le Mercantour, elle finit à la 1ère place.
Elle entame seulement sa 2ème saison de cross en club d’athlé. On parle du cross et pourquoi c'est important si on veut gagner en vitesse, pourquoi de plus en plus de personnes participent à des cross comme les triathlètes.
On revient sur ces courses de l'année dernière, notamment la Sainté-Lyon, Nice by UTMB et le Festival des Templiers.
Elle nous parle de ses coups de mou aux Templiers l'an dernier.
Comment Manon arrive-t-elle à courir des distances avec des dénivelés complètement différents ? C'est la question que je me suis posé en préparant l'interview.
C'est une athlète très complète qui participe au Challenge Trail National (Long) qui récompense le coureur le plus complet.
Elle est bien partie avec ce challenge car l'Ecotrail faisait partie de ce challenge, elle devra ensuite réaliser une course en moyenne et haute montagne.
On aborde tous les points de l'Ecotrail: la préparation, sa stratégie de nutrition, la particularité de cette course et les moments de difficultés qu'elle a vécu.
C'était intéressant de faire un comparatif avec Manon car j'ai également participé à cette course et je ne l'ai pas vécu de la même manière.
Elle a un programme chargée cette année entre les courses du Challenge de Trail Long, la CCC ou encore et le Festival des Templiers.
Manon nous raconte comment elle progresse.
La question de la fin, comment optimiser sa récupération ?
Livre: Blaise Dubois La clinique du coureur
Instagram: Manon gras
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Mustapha Lamzi est recordman de France M3 sur le marathon.
Mustapha partage son parcours sportif, commençant par le judo pendant plus de 25 ans. Il explique comment le judo l'a préparé mentalement pour la course à pied.
Mustapha souligne également l'importance du travail acharné, de la qualité de l'entraînement et de l'esprit de compétition.
Il partage ses premières expériences de marathon et l'envie de se surpasser.
Mustapha parle de sa progression en course à pied et de sa préparation pour les marathons. Il explique comment il a commencé à courir et comment il a progressé au fil des années. Les résultats sont remarquables, alors qu'il a couru son premier marathon en 4h48, il détient le record de France dans la catégorie M3 en 2h24 à Séville.
Il mentionne également l'importance de l'entraînement et de la gestion de l'allure pendant les courses. Mustapha partage également des conseils sur la nutrition et le sommeil pour optimiser les performances.
Mustapha partage ses méthodes d'entraînement et ses objectifs pour les prochaines courses. Il explique l'importance de suivre un plan d'entraînement et de se faire guider par un coach. Mustapha souligne également l'importance de croire en soi et de ne pas se mettre de barrières. Il encourage les personnes à trouver un club d'athlétisme qui nous corresponde. Mustapha partage également des anecdotes de courses passées, notamment sa participation au marathon de Berlin. Il termine en mentionnant ses prochaines courses, dont le marathon de Sydney.
Instagram: mustaphalhamzi
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Mathéo Duc, athlète de l'équipe de France de marche athlétique, raconte son parcours de ses premiers podiums jusqu'aux championnats d'Europe en U23.
Il explique pourquoi il a choisi la marche athlétique et comment il a progressé dans la discipline. Il aborde également les règles de jugement et la stratégie en marche athlétique.
Mathéo parle de la préparation physique et technique nécessaire pour être performant dans cette discipline. Il évoque également la popularité de la marche athlétique en France et dans le monde, ainsi que les différents formats de courses.
Enfin, il partage ses expériences en équipe de France et sa motivation pour continuer à progresser.
Matteo parle de l'importance d'avoir un préparateur mental. Il raconte les challenges auxquels il a dû faire face en passant de junior à senior et l'importance du développement à long terme.
Matteo partage son expérience lors des Championnats d'Europe U23. Il insiste sur l'importance de la nutrition en course pour performer.
Matteo explique les raisons qui expliquent l'abandon le jour de la compétition et l'effort physique d'une course de 35 km.
On revient sur sa déception de ne pas avoir été sélectionné pour les Jeux de Paris et sur ces objectifs de long-terme comme les Jeux de Los Angeles en 2028.
Matteo parle de la gestion du sport et des études. Il explique comment il parvient à concilier les deux en étant étudiant en alternance dans une entreprise qui soutient son projet sportif. Il souligne l'importance de continuer les études pour avoir un équilibre et ne pas dépendre uniquement du sport.
Matteo aborde également le sujet des sponsors et des financements dans la marche athlétique, en soulignant qu'il a la chance d'avoir des partenaires qui le soutiennent. Il partage également une anecdote amusante.
Film: Icare sur Netflix
Instagram: matteo_duc
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Lahcene Fekih a commencé à courir à l'âge de 12 ans après une recommandation médicale.
Pendant de nombreuses années, il a couru à la sensation, sans plan d'entraînement spécifique.
Après avoir rejoint le club La Meute Running en 2021, ses performances ont considérablement augmenté.
Il a remporté plusieurs championnats de France dans différentes catégories et a amélioré ses chronos sur des distances allant du 5 km au marathon. Il détient aujourd'hui 4 records de France dans la catégorie M3.
Lahcene attribue son succès à l'ambiance et au niveau élevé du club, ainsi qu'à sa détermination et à sa confiance en son coach. Le mental joue un rôle crucial dans la course à pied, il est important de croire en soi et de se fixer des objectifs.
Connaître ses limites et s'entraîner régulièrement permet d'améliorer ses performances.
Battre des records de France et participer à des championnats est pour lui une grande satisfaction.
Il est admiratif des athlètes plus âgés qui continuent à performer.
Lahcene recommande de commencer par des distances plus courtes avant de se lancer dans un marathon.
On revient sur ses premiers marathons et ses échecs.
Documentaire: Tour de France au coeur du peloton sur Netflix
Instagram: fekihlahcene
Strava: fekihlahcene
Episodes mentionnés: #35 et #38 qui parlent du Marathon des Sables
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Eddy Gouron est un ancien militaire qui s'est lancé dans l'ultra trail avant de découvrir les championnats du monde de décathlon.
Eddy raconte son parcours, de son engagement dans l'armée à sa transition vers le trail. Il explique les spécificités des chasseurs alpins et les missions d'alpinisme qu'il a effectuées. Eddy parle également de ses premières courses de trail et de l'évolution de ce sport au fil des années. Il aborde la question de la nutrition en course et de la gestion de l'effort sur des distances de plus en plus longues. Eddy partage ses moments les plus difficiles lors des courses et sa préférence pour les courses sauvages en montagne.
Eddy évoque son expérience du trail running et des courses d'ultra-trail, en soulignant l'importance d'apprécier le paysage. Il explique qu'il s'est concentré sur l'amélioration de ses temps de course plutôt que sur son classement et qu'il a travaillé sur ses faiblesses.
Il a participé a de nombreuses reprises à des ultras comme l'UTMB ou la TDS.
Eddy partage ensuite sa transition du trail running au décathlon, expliquant qu'un médecin lui a conseillé de changer de sport à cause de la fatigue. Il parle de son adaptation aux différentes disciplines du décathlon et des défis auxquels il est confronté dans les épreuves de sprint et de lancer.
Eddy mentionne également l'importance d'avoir un partenaire qui le soutient dans le sport et la joie qu'il trouve à concourir en décathlon. Eddy, ancien coureur d'ultras, partage son parcours de transition vers le décathlon et ses résultats remarquables. Lors de ses premières compétitions, son état d'esprit était de s'amuser et de profiter de l'expérience. Il souligne la camaraderie et le soutien entre les décathloniens, où même les meilleurs athlètes offrent des conseils et des encouragements aux autres. Eddy a été surpris par ses premiers succès en décathlon et a continué à remporter de nombreux championnats, malgré les blessures et les maladies. Il souligne l'importance du plaisir et de l'amusement dans le sport et prévoit de continuer à concourir tant qu'il y trouvera du plaisir. Eddy évoque également ses ambitions futures et les prochaines compétitions auxquelles il participera.
Livres:
Au-delà des-sommets-Kilian-Jornet
Kevin-Mayer-Mes-10-commandements
Instagram: eddygouron
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Manon Campano est ultra-traileuse, sapeur-pompier et maman de 3 enfants.
Manon parle de son parcours, de sa transition de la gymnastique à haut niveau au trail, de sa préparation et de ses différentes courses.
Elle partage également ses expériences lors de la CCC et de la Transgrancanaria, ainsi que ses difficultés avec la nutrition en course.
Manon explique pourquoi elle préfère courir sans bâtons et comment elle récupère après une course.
Elle aborde également le challenge Trail national et l'importance d'être complet en trail. Elle partage ses moments de doute et les leçons qu'elle a apprises lors de certaines courses.
Enfin, elle parle de son métier de pompier et de son choix de travailler à mi-temps pour se consacrer davantage à la course. Manon parle de son expérience en tant que pompier et athlète de trail. Elle explique comment elle gère son emploi du temps chargé et sa charge mentale.
Elle discute également de ses objectifs futurs dans le trail et des courses qu'elle aimerait faire. Manon partage également une anecdote amusante sur une course passée.
Film: Sangé Sherpa, une vie de défis
Instagram: manon_campano
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Florence a fini 7ème aux championnats de France de trail court et de course en montagne.
Elle est également prof des écoles.
Elle a commencé par le judo et le tennis avant de se mettre à la course à pied jeune, avec du cross et de la route.
Elle nous explique pourquoi elle aime les distances courtes comme le trail court et la course en montagne.
On revient sur sa participation à de nombreux championnats de France de trail court et course en montagne et sur les différences entre ces 2 disciplines.
Le cross est un outil qu'elle utilise pour performer l’hiver.
Course en montagne: 10-15 km
Trail court: 30 km
L’objectif était de se rapprocher du top 10 dès les premiers championnats.
On discute du nombre de courses auxquelles elle s'engage dans une année, de l'intérêt de faire du cross l'hiver, d'un stage au Kenya auquel elle a participé.
Florence revient sur le processus de sélection pour les Mondiaux en Thaïlande, sur le fait de devoir se resélectionner à cause du covid. Finalement ne sera pas sélectionné.
Elle a connu une année 2002 compliquée entre la non-sélection pour les Mondiaux, des blessures à répétition comme la fracture de fatigue qui n'était pas dû à une grosse charge d'entraînement. La blessure va l'immobiliser pendant 6 semaines.
On parle beaucoup de mental et comment gérer une déception sportive.
Comment rebondir après une blessure et être plus fort physiquement et mentalement ?
Voici la question à laquelle Florence va répondre, en abordant le renfo, la nutrition, la prépa mentale...
Pour cette année, l'objectif n°1 est de ne pas se blesser et ensuite de monter jusqu’à 40 km.
On aborde sa reprise de la compétition, les difficultés sur cross cet hiver, les championnats de France de course en montagne.
Livre: Melissa-Da-Costa-Tout-le-bleu-du-ciel
Instagram: florencebairros
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Quentin est podologue du sport et ultra-traileur. Il participe au suivi des athlètes de haut niveau, fait partie du staff équipe de trail.
On discute avec Quentin des dernières études sur les plaques carbones. Pas de différence significative, ce qui va jouer la mousse et le coût énergétique.
Le carbone pas forcement le facteur déterminant mais la mousse
Le renforcement est utile pour avoir un pied fort, préserver des blessures, avoir un ancrage et stabiliser et l’aspect performance.
Quentin détaille les exercices à réaliser pour développer un pied fort
Exercices de base à réaliser:
Grass pin - griffer la servietteElévation gros orteilElévation des 4 (orteils)Short footCes exercices permettent de retrouver un certain contrôle.
Autres exercicess: plyométrie, travail de gamme athlétique. En athlétisme, on fait beaucoup ces exercices.
Avec la fatigue c’est plus dur, il va y avoir plus de déperdition, moins de stabilisation du bassin, du genou, c’est là où on va voir arriver un syndrome de l’essuie glace…
La gestion des charges d’entrainement est à prendre en compte dans la blessure.
On discute des blessures les plus communes:
Muscles qui vont participer à soutenir ton arche plantaireEntorse de la chevilleDouleur avant piedFracture de fatigueTendinopathie d’achilleQuentin met l'accent sur l'importance des sports croisés.
Protocole de prévention: sur 2 semaines mettre de la crème tano ou du citron tous les matins et une crème hydratante type Knock le soir.
Knock: crème à l’effort.
Rôle du podologue du sport: il va étudier la douleur musculaire, va proposer des exercices, accompagner dans le choix de la chaussure.
Dans le cadre du Marathon des Sables, il faut une vraie prépa, un protocole de tannage d’un an.
Knock va donner un effet pilling, à éviter sur le sable.
Il faut des chaussures hermétiques & guêtres cousues.
Rôle du pied: ancrage (stabilité), propulsion (créer de la force), amortissement, proprioception (capacité à venir prendre de l’info).
Attaque talon vs medio-pied:
attaque-talon: plus fléchi, plus fort sur les quadri & les fessiers.medio-pied: extension-pied et rebond.Critères de sélection d’une chaussure: critère n°1 le confort.
On va regarder d'autres critères.
Usure du grip est très important à prendre en compte.
Quentin nous indique comment bien choisir sa paire de chaussettes.
Livre dont on a parlé: Guillaume-Millet-ULTRA-TRAIL
Instagram: quentin_clerc_pithon
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Robin de la team Kahuna, est un explorateur de 24 ans, il nous partage son expédition de 5 mois au large des côtes norvégiennes pour rejoindre la ville la plus au Nord du monde avec un voilier électrique.
Il explique les défis, la préparation, les objectifs et les résultats scientifiques de l'expédition.
Le défi sportif comprend notamment l'expédition en voilier et les aventures de ski de randonnée dans des zones arctiques.
La préparation physique et technique en montagne a été essentielle pour souder l'équipe et se préparer à l'expédition et plus spécifiquement le ski de randonnée.
Les expériences de ski dans des zones arctiques impliquent des ascensions à ski et des descentes dans des conditions extrêmes.
On aborde également le défi scientifique, artistique et pédagogique. On revient sur la différence entre un voilier électrique et à propulsion thermique.
La vie à bord d'un voilier pendant une expédition de plusieurs mois nécessite une adaptation constante et une vigilance accrue.
On aborde notamment les galères en mer comme les moments de tempête, la vie à bord, les apprentissages, et les dangers rencontrés lors de l'expédition.
Les leçons apprises lors de cette expédition ont permis aux 4 participants de découvrir leurs capacités et de repousser leurs limites. L'expédition en Arctique a présenté des défis uniques, notamment la nécessité de dissuader les ours et de naviguer dans des environnements isolés.
La gestion du retour après une expédition aussi longue a été abordée, mettant en évidence l'importance d'une transition progressive vers la vie quotidienne.
L'exploration, la transition post-expédition, et la prudence dans la planification de nouvelles aventures ont été soulignées comme des aspects clés de l'expérience.
Robin souligne l'importance de l'exploration, de la transition post-expédition, et de ne pas se précipiter vers la prochaine aventure.
Instagram: team_kahuna/
Film Youtube: L'Arctique au gré des vents
Site web des différentes expéditions: https://kahuna-adventure.fr/
Livre: Alain Damasio - La Horde du Contrevent
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Flo est militaire et a fini dans le top 60 lors du marathon des Sables.
Je reviens avec lui sur son parcours dans l'armée, on parle des valeurs telles que l'honneur, la fidélité, la camaraderie et l'esprit de groupe qui sont essentielles dans l'armée.
Les valeurs de l'armée peuvent être transposées dans le monde civil.
On parle beaucoup de mental, en quoi il est important surtout pour une épreuve comme le marathon des Sables.
Le mental joue un rôle crucial dans la préparation et la réalisation de ces courses extrêmes.
Flo partage ses expériences de courses passées et discute des moments de doute et de remise en question.
Il utilise des stratégies mentales pour rester motivé et surmonter les moments difficiles.
La préparation mentale et la fixation d'objectifs réalistes sont essentielles pour réussir.
La gestion de l'énergie est cruciale lors des longues étapes, il faut savoir quand courir et quand marcher.
Il est possible de profiter des moments partagés avec les autres participants, même pendant une course intense.
Pour Flo, les classements ne sont pas aussi importants que les souvenirs et les expériences vécues lors de la course. Le marathon des Sables est une course exigeante, mais accessible à tous avec le bon mental.
Les dernières étapes du marathon des Sables peuvent être difficiles, mais la satisfaction de les terminer est immense.
L'arrivée du marathon des Sables est un moment indescriptible, rempli d'émotions intenses. On revit avec Flo, ces émotions-là.
Le partage et l'entraide entre les participants sont des éléments importants de l'expérience du marathon des Sables.
Mais le mental reste la clé de la réussite dans le marathon des Sables.
Episode recommandé sur le MDS: #35 - Finir la course de ses rêvs, top 80 au marathon des Sables
Film recommandé: La chute du faucon noir
Instagram: https://www.instagram.com/flo_tlse/
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Pierre-Adrien Lagrange a fait du football à haut niveau et a commencé la compétition en décathlon à l'âge de 35 ans.
Il s'est découvert un talent pour l'athlétisme, qu'il a exploité sur le tard.
Au début, il manquait d'endurance, mais il a gagné en maturité et en discipline en s'entraînant avec des athlètes de haut niveau au Canada.
Après des échecs et une pause sportive, il est revenu à l'athlétisme à l'âge de 27 ans avec l'objectif de devenir un athlète master à 35 ans..
Il a trouvé sa motivation dans le mouvement de l'athlétisme master, où l'âge n'est pas un obstacle à la compétition.
Le décathlon et le tétradécathlon sont des disciplines d'athlétisme qui regroupent plusieurs épreuves, essentiellement du sprint et du lancer.
Les athlètes doivent choisir les épreuves sur lesquelles ils se concentrent en fonction de leurs forces et de leur profil.
L'entraînement pour ces disciplines comprend des séances de sprint, de musculation et de cardio.
Les compétitions comprennent les championnats suisses, les Jeux européens et les Jeux mondiaux. La préparation pour les compétitions d'athlétisme nécessite un entraînement spécifique avec des spécialistes de chaque discipline.
Les championnats européens et mondiaux sont des objectifs importants pour les athlètes.
Pierre Adrien nous explique que travailler au CIO offre des opportunités de promouvoir la culture et le patrimoine olympiques.
Obtenir un poste au CIO peut être difficile et nécessite souvent un réseau et une expérience pertinente.
L'âge n'est pas une limite pour performer dans les sports, et les athlètes masters sont une source d'inspiration. Vivre sa passion du sport est extrêmement gratifiant.
Pierre Adrien nous partage l'importance de ne pas avoir de regrets et de se concentrer sur ce que l'on a.
Il explique en quoi les compétitions de décathlon sont marquantes et l'ambiance est incroyable.
Un rappel: Il faut respecter tous les athlètes, quel que soit leur niveau.
Livres: Kevin-Mayer-Mes-10-commandements
Haruki Murakami -Autoportrait de l'auteur en coureur de fond
Instagram: runwithpa et palagrangephotography
Site web: https://photos.palagrange.com/
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Zélie Roche est une aventurière qui a parcouru 10 000 km à vélo à travers l'Europe.
Elle a grandi en montagne et s'est passionnée pour le ski et le sauvetage en montagne.
Zélie s'est lancée dans un voyage à vélo d'un an avec deux amis, prévoyant initialement d'atteindre Pékin et le lac Baïkal. Mais leur itinéraire a changé et ils ont exploré les Balkans et la Turquie à la place. Le voyage ne s'est pas déroulé sans difficultés, malgré les exigences physiques liées à l'utilisation d'un équipement lourd. Malgré les difficultés, Zélie a trouvé du plaisir à découvrir de nouvelles cultures et de nouveaux paysages.
Zélie parle de l'avant et de l'après du voyage à vélo. Elle explique comment ils préparaient leur journée avant de partir à vélo.
Elle partage également les différentes conditions climatiques auxquelles ils ont été confrontés tout au long du voyage, ainsi que les moments difficiles et les rencontres marquantes qu'ils ont vécus.
Elle souligne l'importance de prendre le temps de voyager et de suivre ses envies. Zélie parle de son expérience de voyage en solo à vélo sur la fin de l'aventure et de sa transition de ne pas aimer voyager seule à en avoir envie. Elle partage ses réflexions sur les avantages et les inconvénients du voyage en solo, ainsi que sur les défis et les moments de bonheur qu'elle a vécus.
Elle souligne l'importance de partager des souvenirs avec les autres.
Zélie partage ses impressions sur les différents pays qu'elle a visités et de ce qu'elle a appris de son voyage. Elle conclut en partageant ses conseils pour les futurs voyageurs et en soulignant l'importance de la transmission et du partage d'expériences.
Livre : Ecouter nos défaites - Laurent Gaudé
Site du blog: bikalpekin.com/blog
Instagram: zelie8
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Samir s'est lancé le défi de finir le marathon des Sables une course à étapes de 250 km en autonomie et il est allé au bout de son rêve en finissant dans le top 80.
Je reviens avec Samir sur la genèse du défi MDS.
Les points essentiels avant de se lancer dans l'aventure:
Le budget, aux alentours de 5000€ et la recherche de sponsors.
Pour Samir son employeur a joué un rôle important dans la recherche de sponsoring, ainsi que son entourage.
Samir m'explique pourquoi il changerait sa prépa dans la globalité, en faisant notamment plus de volume et de dénivelé.
On parle du ramadan. Il peut être un frein dans sa prépa ou un avantage. Il a réussit à transformer un inconvénient en avantage, ça lui permet de s'entrainer le ventre vide.
On revient sur les difficultés de la 1ère et 2ème étape. Ce sont des étapes de réglage où il faut s'acclimater.
On parle de l'importance du renforcement musculaire surtout lorsque l'on a un sac lourd à porter, +7 kgs.
L'épreuve la plus dure est l'étape longue, une étape de 85 km, où la plupart des participants passent la journée entière dans le désert avec un enchainement de dunes, de roches.
C'est une étape où il y a eu beaucoup d'abandons. Samir arrive à faire une grosse performance malgré une journée écrasante. Il finit à la 61ème place de l'épreuve.
On revient sur la nutrition durant les étapes, l'hydratation et la nourriture lyophilisée le soir.
L'étape 4 est un marathon. C'est une étape très dure car le départ est en décalé pour le top 150, c'est donc plus dur avec la chaleur.
S'il y a 3 points sur lequel il est important de faire attention quand on prépare un MDS c'est : le sac, la chaleur et les ampoules.
Ce que je retiens de cet épisode avec Samir, c'est l'ambiance de course, les moments de partage.
On revient également sur son finish, émotions garanties.
C'est un épisode passionnant qui je suis sûr te donnera envie de vivre toi aussi cette expérience :)
Insta: svmir.mk
Bonne écoute :)
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Emie Seban a pratiqué le haut niveau en triathlon et a décidé de mettre un terme à sa carrière pour se consacrer au coaching et au trail.
Voici le parcours d'Emie.
Emie a pratiqué différents sports avant de se découvrir une passion pour le triathlon.
On a parlé de charge mentale, surentraînement, de l'importance de prendre du plaisir, de l'exigence du haut niveau.
Emie s'est entraînée intensivement, parfois jusqu'à 30 heures par semaine, et a obtenu des résultats impressionnants en triathlon
Elle a notamment connu l'épuisement et a décidé de se concentrer sur le trail et le coaching.
Elle a dû faire face à des défis tels que des blessures et l'impact de la pandémie de COVID-19 sur son entraînement.
Emie souligne l'importance d'être à l'écoute de son corps, de trouver un équilibre et de ne pas aller trop loin dans l'entraînement.
Elle a décidé de passer au coaching et se passionne pour le partage de ses expériences et pour aider les athlètes à atteindre leurs objectifs.
On parle avec Emie de l'approche de l'entraînement à faible teneur en glucides, utile pour performer.
Elle a récemment commencé à pratiquer le trail et apprécie la connexion avec la nature et la simplicité de ce sport.
Emie prévoit d'entraîner des athlètes en triathlon, en course à pied et en cyclisme, et elle est prête à explorer de nouvelles possibilités.
On parle également de création de contenus sur YouTube pour un athlète qui peut être une bonne façon de partager sa passion et d'inspirer les autres.
La santé mentale est un aspect important à ne pas négliger dans le sport.
Livre: David Goggins - Plus-rien-pourra-blesser et Never-Finished-Unshackle-Your-Within Je n'ai pas trouvé la traduction en français pour son 2ème livre, mais ça vaut le coup à 1000% si on comprend l'anglais.
Instagram: emieseban
Youtube: @EmieSebanTriathlete
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Maxime est kiné, ostéo, préparateur physique et également ultra-traileur. Il a fini 27ème à l'UTMB en 2022.
Il a commencé la course à pied dès l'âge de 10 ans et est passé de l'athlétisme au trail.
Il a lancé l'application de trail & course à pied Alpi Training pour offrir aux coureurs le meilleur plan d'entraînement possible.
On évoque les blessures courantes chez les coureurs, pourquoi il est important d'écouter son corps et de suivre un entraînement progressif pour éviter les blessures L'hygiène de vie, joue un rôle crucial dans la prévention des blessures.
Le renforcement musculaire, en particulier du pied, est intéressant à mettre en place.
L'application Alpi training offre des plans d'entraînement personnalisés et des conseils aux coureurs, ainsi qu'une analyse des séances d'entraînement et une modulation des entraînements en fonction des besoins de chaque coureur. L'application Alpi Training va offrir prochainement des outils pour améliorer les performances et prévenir les blessures des coureurs.
Elle propose des programmes d'entraînement personnalisés, des conseils nutritionnels et des articles de blog sur la santé du coureur.
L'équipe d'Alpi Training est également engagée dans le monde de l'ultra trail, avec Maxime en tant qu'athlète et manager de l'équipe Odlo-Alpi.
L'année 2021 a été difficile pour Maxime en raison de la pandémie de Covid-19 et de problèmes de santé.
En 2022, Maxime a connu sa meilleure saison en termes de résultats lors de l'UTMB.
Maxime partage une anecdote amusante sur une course au Mexique qualificative pour l'UTMB.
Il encourage les coureurs à prendre soin d'eux-mêmes, à écouter leurs sensations et à ne pas être trop obsédés par l'entraînement.
Instagram: alpi_training et maxime_grenot
Playstore: alpi training
Livre: la clinique du coureur-la santé par la course-pied
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Manon a commencé le trail il y a 3 ans et a fini 1ère à l'éco-trail de Paris.
Elle est kiné du sport au CREPS de Boulouris et a notamment fait une formation de La Clinique du Coureur.
Elle a pratiqué le cross à l'école puis au collège avant de faire de l'équitation en saut d’obstacles jusqu’à ses 18 ans.
Manon a toujours aimé la nature et participe à des courses pour se challenger.
Lors de son 1er trail, La Turbie, une course de 30km dans le Mercantour, elle finit à la 1ère place.
Elle entame seulement sa 2ème saison de cross en club d’athlé. On parle du cross et pourquoi c'est important si on veut gagner en vitesse, pourquoi de plus en plus de personnes participent à des cross comme les triathlètes.
On revient sur ces courses de l'année dernière, notamment la Sainté-Lyon, Nice by UTMB et le Festival des Templiers.
Elle nous parle de ses coups de mou aux Templiers l'an dernier.
Comment Manon arrive-t-elle à courir des distances avec des dénivelés complètement différents ? C'est la question que je me suis posé en préparant l'interview.
C'est une athlète très complète qui participe au Challenge Trail National (Long) qui récompense le coureur le plus complet.
Elle est bien partie avec ce challenge car l'Ecotrail faisait partie de ce challenge, elle devra ensuite réaliser une course en moyenne et haute montagne.
On aborde tous les points de l'Ecotrail: la préparation, sa stratégie de nutrition, la particularité de cette course et les moments de difficultés qu'elle a vécu.
C'était intéressant de faire un comparatif avec Manon car j'ai également participé à cette course et je ne l'ai pas vécu de la même manière.
Elle a un programme chargée cette année entre les courses du Challenge de Trail Long, la CCC ou encore et le Festival des Templiers.
Manon nous raconte comment elle progresse.
La question de la fin, comment optimiser sa récupération ?
Livre: Blaise Dubois La clinique du coureur
Instagram: Manon gras
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
- Visa fler
