Avsnitt
-
Känner du dig stressad eller ångestfylld? Låt oss guida dig till lugn och ro med vår meditation på ljud. Genom att fokusera på omgivande ljud kan du skifta ditt sinne från oro och stress till en djupare närvaro och inre frid. Ljudmeditation är ett enkelt men kraftfullt sätt att bryta negativa tankemönster och återfå balans.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Sheila guidar dig i en meditation om att hitta sin intention och väg framåt.
Meditationen hjälper dig att hitta och att stå stadigt i din egen inre kraft.
Missa inte vår 7-dagars meditations-challenge som börjar i juli 2024:
https://aboutyoga.wondr.se/w_application/applicants/form_view/66694aaa-0e3c-4b30-8fd2-00e00a100ac0
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Saknas det avsnitt?
-
Denna övning är utformad för att hjälpa dig slappna av och förbereda dig för en god natts sömn.
Genom att fokusera uppmärksamheten på olika delar av kroppen och medvetet släppa spänningar, ger övningen en känsla av djup avkoppling. Genom att systematiskt skanna genom kroppen och låta varje del släppa spänningar och oro, kan du gradvis
uppnå ett tillstånd av inre lugn och balans som underlättar för en naturlig och fridfull sömn.
God natt!
Upptäck ADHD-kalendern – en svensk app skapad för att hjälpa dig strukturera din vardag! 🌟
Vi på About Yoga har varit med och utvecklat denna app tillsammans med Ola Lindholm och överläkare Lotta Borg Skoglund.
ADHD-kalendern är ett enkelt och effektivt verktyg för att organisera ditt liv.
ADHD-kalendern erbjuder:
📅 Kalenderhantering: Synkronisera dagliga och veckovisa planer med familj och vänner.
📝 Organisatoriska listor: Anpassa och dela projekt i hanterbara steg.
🌬️ Andningsövningar: Vetenskapligt utformade för att minska stress och förbättra fokus.
Appen är gratis att ladda ner i App Store. Skapa en enklare och mer strukturerad vardag redan idag! 💙
https://apps.apple.com/se/app/adhd-kalender/id6451073256
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Detta är vårt 100:e avsnitt av vår podcast! Det firar vi med en lång, härlig och avslappnande Yoga Nidra som Sheila guidar. Tack för att just du är med oss, lyssnar och mediterar med oss. Nu gör vi hundra meditationer till med hopp om att sprida harmoni, fred och balans. Kärlek till Er alla!
Kram Sheila & Magnus
Missa inte våra fina retreat och utbildningar! Du hittar mer information på www.aboutyoga.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
"Du är inte dina tankar. Ligg stilla och föreställ dig att du ser tankarna flyta förbi som moln på en klar himmel. Låt dem försvinna lika lätt som de dök upp. Denna övning hjälper dig att se tankarna tydligare, uppleva mellanrummen mellan dem, och känna trygghet när du återvänder till ditt meditationsobjekt."
Följ med oss på retreat i juni 2024:”Omvandling och transformation” ETT TYST RETREAT 24-27 JUNILängtar du bort från stress och höga krav? Är du redo för en förändring? Det här är ett fördjupande retreat för den nyfikna, som verkligen vill djupdyka! Något som vi aldrig tidigare haft på detta sätt!
Följ med oss på ett retreat dedikerat till omvandling och transformation på vackra Björnbacka Retreatcenter söder om Stockholm. Du hittar all information på: https://www.aboutyoga.se/retreat/events
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
På kvällar och nätter förstärks lätt känslor av oro och ångest.
Då kan det vara skönt att få stöd och kunna rikta sitt fokus utåt och att lyssna till något annat
än det tunga ältandet inuti ens kropp.
Följ med Tibet och hur den tibetanska yogin Milarepa blev fri från sina inre demoner.
------
Anmäl dig till vårt nyhetsbrev på aboutyoga.se för mer info om våra kurser, retretas och utbildningar som t.ex.
Meditationslärarutbildning - med start 5-8 September 2024Detta är en utbildning för dig som vill lära dig meditera på riktigt,
fördjupa dina kunskaper och lära dig att guida andra.
Utbilda dig till meditationslärare 2024/2025!
https://www.aboutyoga.se/ay-education#meditationslararutbildning
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
En meditation för skiftet mellan vinter och vår, mellan slummer och vakenhet,
mellan mörker och ljus, mellan något som varit och en nystart.
Vad vill du använda vårens nyväckta energi till ?
Vad vill du skapa?
Vad är det som får dig att känna dig levande ?
Anmäl dig till vårt nyhetsbrev på aboutyoga.se för mer info om våra kurser, retretas och utbildningar som t.ex.
Meditationslärarutbildning - med start 5-8 september 2024Detta är en utbildning för dig som vill lära dig meditera på riktigt,
fördjupa dina kunskaper och lära dig att guida andra.
Utbilda dig till meditationslärare 2024/2025!
https://www.aboutyoga.se/ay-education#meditationslararutbildning
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Lugn och ro på 1 minut. Det här är meditationen för dig som inte har så mycket tid.
Prova nu direkt - Hitta lugn och balans på ett ögonblick.
www.aboutyoga.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I det här avsnittet mediterar vi med hjälp av ett mantra som är Lokah Samastah Sukhino Bhavantu. Översättningen från sanskrit lyder: »Må alla levande varelser överallt vara lyckliga och fria«. För samman din händer framför bröstkorgen och uttala det för dig själv och reflektera över innebörden. Rikta det mot dig själv, dem som finns i din närhet och alla andra levande.
Följ oss på instagram: @about_yoga
Glöm inte att ge oss en review och några stjärnor här så att vi kan fortsätta att hålla vår podcast vid liv.
Allt gott till dig var du än är i ditt liv!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Godnattmeditation för barn. Med barn. För att det inte ska vara så allvarligt, utan bara mjukt och avlappnande.
Lyssna tillsammans, och bara vila.
Följ oss på -
instagram: @about_yoga
web: www.aboutyoga.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Prova denna enkla och korta andningsövning. Den kan verkligen göra skillnad. Andetaget är dörren som leder till stillhet i både kropp och andning.
För en som upplever att hen inte längre har kontakt med sitt andetag öppnas möjligheten att återfå det. Det kan vara ett första steg mot en orubblig stillhet.
Hitta mer information om våra utbildningar och retreats på www.aboutyoga.se
Instagram: about_yoga
Mail: [email protected]
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Lägg dig ner, slut dina ögon och låt dig bli varsamt vaggad in i en djup avslappning, lugn & ro och
vidare in i djup sömn.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Välkommen till en stund av progressiv muskelavslappning, en kraftfull övning för att lindra stress och ångest i kroppen.
Genom att gradvis spänna och sedan slappna av olika muskelgrupper får du en direkt känsla av djup avslappning.
Med denna enkla och koncisa övning tar det endast 10 minuter att guida dig till ett tillstånd av lugn och frid.
Ge dig själv gåvan av avslappning och balans med denna progressiva muskelavslappning.
Följ About Yoga på Instagram: @about_yoga
Du hittar mer info om retreats och utbildningar på www.aboutyoga.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Starta din dag mjukt, med självmedkänsla och optimism.
Hitta ett fokus på det positiva i din tillvaro och låt ett mjukt ljus omfamna din nyväckta kropp.
Låt Sheila guida dig mjukt in i en meditation för att starta din dag på bästa tänkbara sätt.
Följ About Yoga på Instagram: @about_yoga
Läs mer om våra utbildningar till yoga och meditationslärare på aboutyoga.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
En ny dag, ett nytt ögonblick, ett nytt andetag.
Allt förändras ständigt och allt är nytt i varje liten stund.
Låt Sheila guida dig till att lämna gårdagen bakom dig
och i en inandning omfamna allt det nya.
Ett nyfött ögonblick, som en öppen hand, fyllt med nya möjligheter.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Följ guidningen och andas in i 5 sekunder och sedan ut i 7 sekunder.
Försök att släpp alla spänningar på utandningen, muskel efter muskel.
Vila i mellanrummet i slutet på utandningen.
5 andetag per minut i 3 minuter.
Så totalt ca 15 andetag som leder dig in i en känsla av trygghet och harmoni.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Följ med Sheila in i Yoga Nidras djupa avslappning.
Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik, som också kallas yogisk sömn och normalt utförs med deltagarna liggande bekvämt. Den här metodens syfte är att hjälpa oss att uppnå en fullständig djupavslappning som kan lindra mentala och fysiska spänningar. På sanskrit betyder "nidra" sömn, och Yoga Nidra refereras ofta till som den "sömlösa sömnen." Det är när vi förs in i ett tillstånd som svävar mellan vakenhet och sömn, där kroppen fördjupar sig i en fullständig avslappning.
Följ oss på instagram för nyheter och inspiration: @about_yoga
För mer information om våra utbildningar och retreats: www.aboutyoga.se
Maila oss för att skriva upp dig på vårt nyhetsbrev: [email protected]
Kram Sheila & Magnus
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det här är en meditation till dig som ibland har svårt att komma till ro på kvällen eller till dig som
ligger vaken på nätterna och upplever stress, oro och ångest.
Följ oss på instagram för nyheter och inspiration: @about_yoga
För mer information om våra utbildningar och retreats: www.aboutyoga.se
Maila oss för att skriva upp dig på vårt nyhetsbrev: [email protected]
Kram Sheila & Magnus
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Den här meditationen inleds av en enkel instruktion för meditationen
och följs sedan av 5 minuters tystnad.
Det här är en mycket bra övning för dig som föredrar färre instruktioner och för dig som vill lära sig att meditera utan guidning.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Alla dagar är inte bra dagar.
Vissa dagar känns allt motigt. Man kan känna det redan när man vaknar, att ens energi är låg och det känns tungt att komma ur sängen.
Det får vara så ibland. Det är så för alla. Hur tar vi oss igenom en sådan dag? Hur hittar vi ljusglimtar även när det känns mörkt och dovt.
Här är en meditation som stöttar dig just en sådan dag.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Visa fler