Avsnitt
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Thibault est kiné à la Fédération Française d’Haltérophilie et de Musculation et revient tout juste de Pékin : il a vu pendant 3 semaines la préparation de l’équipe chinoise d’haltérophilie pour les Jeux Olympiques de Paris 2024 !
Il est véritablement rentré dans les coulisses, au coeur de la préparation de cette équipe qui rafle tout à chaque olympiade.
Secrets, anecdotes, méthodologie d’entraînement, récupération, dopage : il nous révèle tout sans concession dans ce nouvel épisode ABD Podcast.
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Encore un bel épisode sur un sujet passionnant qui fait face à de nombreux mythes dans le football (et la course à pied) : la musculation réduit-elle la mobilité et nuit-elle à la performance sportive ?
Avec Jean-Philippe Cadu, kinésithérapeute au dans le sport de haut niveau, on tente de démystifier tout ça en examinant comment être à la fois fort et mobile.
Découvrez les différences entre souplesse et mobilité, les recherches récentes, et les expériences de JP et pleins d'autres discussions passionnantes.
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↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅
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Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguerris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.
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Saknas det avsnitt?
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L’entraînement fonctionnel déferle littéralement sur la préparation physique ces dernières années.
Dans le même temps, la musculation traditionnelle subirait une perte de vitesse ? Est-ce qu’une méthode est meilleure que l’autre ?
Voici ce que nous abordons aujourd’hui avec les potes d’ATP Prépa Physique
👉 Définition de l’entraînement fonctionnel et de la musculation traditionnelle
👉 Quels avantages et inconvénients de chaque méthode
👉 Comment concilier les deux pour les rendre complémentaires
👉 Nos recommandations de terrain pour planifier efficacement !
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Tous les secrets d'un de mes mouvements favoris, de ceux qui transforment profondément les sportifs. Et en bonne compagnie : accompagné de mon invité exceptionnel, Aurélien Lejeune, un titan du deadlift sur la scène internationale.
Dans cet épisode spécial d'ABD Podcast, nous déballons les techniques qui feront exploser votre force et sécuriseront votre pratique.
🔍 Ce que vous découvrirez :
Maîtrise technique : perfectionnez votre forme et explorez des approches révolutionnaires telles que l'Overcoming Deadlift et l'Excentrique Analytique. Correction d'erreurs : identifiez et rectifiez les fautes qui limitent votre potentiel de levage. Préparez-vous à transformer votre approche du deadlift, boostant ainsi votre performance à des niveaux impressionnants. 🚀
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Un grand merci à Walide d'avoir partagé les secrets de sa préparation avant les JO de Paris 2024 !
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Découvrez le secret insoupçonné derrière l'efficacité de l'entraînement : hurler pendant l'exercice !
Dans cet épisode exclusif de ABD Podcast, nous plongeons dans l'impact fascinant de la vocalisation sur vos performances et votre force. Que ce soit un grognement, un cri, ou un véritable hurlement, ces sons que nous produisons involontairement ou de manière intentionnelle pourraient détenir la clé d'une puissance et d'une endurance améliorées. 🏋️♂️
De la science derrière le cri de guerre à des témoignages étonnants du monde du sport et de l'opéra, nous couvrons tout. Plus qu'une exploration, nous vous offrons des insights basés sur des données scientifiques, des anecdotes fascinantes et des conseils pratiques pour intégrer cette stratégie surprenante dans vos routines d'entraînement. Que vous soyez un haltérophile chevronné, un adepte du fitness à la recherche de ce petit plus, ou simplement curieux de l'effet de la vocalisation sur l'exercice, cet épisode est pour vous !
Retrouvez toutes les études citées dans la vidéo 👇
📚 Sinclair A. Smith et Justin R. Smith (2015) ont découvert que la vocalisation augmentait la production de force lors de contractions musculaires statiques maximales, suggérant une amélioration potentielle de la force pendant l'exercice avec vocalisation : https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1096/fasebj.29.1_supplement.865.2
📚 Barbara M. Wilson Arboleda (2013) souligne que la vocalisation peut augmenter la force et l'endurance dans les muscles impliqués dans le chant, similaire au principe de surcharge en physiologie de l'exercice : https://www.scirp.org/reference/referencespapers?referenceid=3334564
📚 I. Adam, K. Riebel, P. Stål, N. Wood, M. Previs, et C. Elemans (2023) montrent que l'exercice musculaire vocal régulier est crucial pour atteindre et maintenir une performance vocale musculaire de pointe : https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2023.02.23.529633v1
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Que ce soit sur le plan physiologique, psychologique ou même pour le mouvement, la respiration est un véritable GAME CHANGER.
À n’en pas douter, les coachs sportifs qui l’intègrent dès maintenant seront en avance sur les autres dans les années à venir.
Une discussion passionnée avec le vice champion du monde d’apnée, Stéphane Tourreau.
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📚 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167494316302382?via%3Dihub
📚 https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00842.2018
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Dans ce nouvel épisode, on répond à un débat qui fait rage sur les réseaux sociaux et plus globalement dans le monde de la préparation physique :
DOS ROND ou DOS PLAT au soulevé de terre ?
Alors installez-vous et profitez d’une heure de débat posé et argumenté avec Ghaïs Guelaïa (Geek’N’Fit) et Steffen Queinnec, chirurgien spécialisé du dos.
Évidemment, on veut votre avis dans les commentaires 💬
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Aujourd’hui, on parle de votre avenir 🫵
Comment devenir coach sportif en 2024 ?
👉 Quel profil ?
👉 Quelles formations ?
👉 Quelles informations aller chercher ?
Les réponses (et bien plus) avec notre invité du jour, l’excellent Christophe BATS, auteur de la Bible du Personal Trainer
Vous pouvez d’ailleurs retrouver Christophe sur ses réseaux et notamment YouTube : https://www.youtube.com/c/ChristopheBatsFormation
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Comment démarrer au mieux la préparation de notre sportif ?
Il n’y a pas de suspense, il faut impérativement passer par l’analyse morpho-anatomique.
Celle-ci va nous permettre de :
👉 Prendre de bonnes décisions
👉 Bien monitorer notre travail
👉 Individualiser et adapter le programme selon notre client
Simplement, la morpho-anatomie va nous aider à répondre à la question la plus importante en préparation physique :
🚀 Qui est notre client et de quoi est-il réellement capable ?
Pour en parler, je reçois Rudy Coia, le papa du site Superphysique et auteur du livre "La Musculation au Naturel".
Coach de 100aines de personnes, mon pote Rudy a transposé les principes qu'il a testé sur lui même sur chacun de ses clients. Ses efforts de vulgarisation au cours de ces 10 dernières années lui confèrent un discours clair et accessible sur le sujet.
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La planification de l’entraînement est la CLÉ en préparation physique
Mais probablement que dans ta formation initiale…
❌ On l’a survolé
❌ On ne t’a pas donné de vrais clés méthodologiques
❌ On ne t’a pas éduqué aux différentes étapes de construction
Mais tout ça, c’est fini !
Dans ce nouvel épisode, Nicolas Mariettan et moi-même te livrons nos 5 SECRETS pour planifier EFFICACEMENT l’entraînement !
⭐️ N’oublie pas de nous laisser 5 étoiles si le podcast te plaît !
🚀 Ma formation sur la PLANIFICATION : https://www.broussal-derval.com/product/formation-en-ligne-planification-periodisation-entrainement/
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Vous avez tous vu cette nouveauté des derniers mois
Ces sportifs qui se mettent une bande adhésive sur la bouche pour se forcer à respirer par le nez
Ce fou de Leo, mon coach en respiration en fait partie et viens en discuter avec nous dans cet épisode
🤔 Pourquoi il est essentiel d'éduquer vos PATIENTS et CLIENTS à la respiration ?
🤔 Comment entraîner le corps à mieux respirer et programmer l’entraînement de la respiration ?
🤔 Quelle est la place de la respiration dans la haute performance ?
Réponses et bien plus avec mon invité du jour : Lilian PELAGOTTI, instructeur Wim Hof, coach en respiration et fondateur de la méthode Inspire Potential
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Les Préférences Motrices : C'est de la M*rde ?!
Les préférences motrices inspirent posturologues, naturopathes, réfléxologues et autres ostéopathes depuis longtemps déjà.
Pas étonnant que les concepts sous-jacents perfusent jusque dans la préparation physique, mentale, ou même dans la réathlétisation !
🤔 Mais est-ce vraiment un concept pertinent ?
🤔 Sais-ton vraiment les utiliser ?
🤔 Qu'est-ce qui relève du fantasme et de la science ?
🤔 Comment les appliquer CONCRÈTEMENT sur le terrain ?
Réponses et bien plus avec mon invité du jour : Lilian LACOURPAILLE, chercheur à l'Université de Nantes et spécialiste en coordination motrice.
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𝗜𝗹 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗺𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲𝗿𝗮 𝟴𝟬% 𝗗𝗘 𝗡𝗢𝗦 𝗧𝗔𝗟𝗘𝗡𝗧𝗦 𝗮𝘂𝘅 𝗝𝗢 𝟮𝟬𝟮𝟰 😵
Quel avenir pour nos jeunes sportifs ?
Dans une société centrée sur la performance et le haut niveau, le constat est terrible
👉 On passe à côté de BEAUCOUP de pépites
Mais quelles sont les véritables raisons de ce phénomène ?
❌ Abandon ?
❌ Mature effect ?
❌ Pas de prise en compte de leur background ?
Pour tenter de trouver des solutions, j’ai invité Adrien Sedeaud, Sport scientist à l’INSEP, auteur et conférencier spécialisé dans la détection
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𝗟𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝘀 𝗻𝗲 𝘀𝗮𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗜𝗟 𝗙𝗢𝗥𝗖𝗘-𝗩𝗜𝗧𝗘𝗦𝗦𝗘 🫵
Ça va peut-être t'étonner, mais oui, on se trompe beaucoup sur le profil force-vitesse
Moi-même, j’ai réalisé beaucoup d’erreurs pendant des années
Mon expérience sur des centaines d’athlètes m’a permis de dégager 4 règles fondamentales pour un profil f/v bien exécute !
L’ambition de ce podcast ?
Te transmettre ma méthode pour avoir ENFIN des profils bien dressés
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