Avsnitt
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當你在一段關係中，發現對方好像有點認可你，但同時又會貶低你，並且長時間反覆持續，你既不快樂，又難以離開，那麼，你可能就正陷入 PUA 的情感互動中。
PUA 操控關係是什麼發生的？為什麼有些人會特別容易遇到這樣的對象？這代表我很脆弱嗎？本集邀請長期研究伴侶關係的石瀝新心理師，帶我們辨識恐怖情人的特質、PUA 關係的迷思，以及那些在交往前，你就可以開始注意的事！
本集畫重點：
➰ 什麼是 PUA？為什麼這樣的關係難以離開？
➰ PUA 很常見？這類特質的人，特別容易遇到
➰ 什麼是恐怖情人？有些特質交往後才會發現？
➰ 為什麼想要開一堂辨識 PUA 關係的課？
➰ 在還沒交往前，就可以觀察的幾的點
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當碰上愛情時，你是否會有種不知所措的感覺呢？
不知道該如何進入一段關係，抑或是結束一段關係；而無論是開始還是結束，我們都要試著了解、傾聽自己的內心，好好去愛，也學會好好說再見。
當一個人時，總會感到不安、焦慮嗎？或是，想要好好與自己獨處，卻不知道要從何做起呢？
讓我們一起學著認識這份不安及焦慮，練習如何從中照顧自己，並也學會與自己對話、享受與自己的 me time 時光。
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也看看，石瀝新《越愛越痛？我們的關係出了什麼錯？》https://bookstw.link/6r66am
周慕姿《關係黑洞：「不安全感」如何宰制我們的人生，如何突圍？》https://bookstw.link/6r669q
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台劇《影后》中柯麗芬與 TB 的母女關係應該讓很多人非常深刻。柯麗芬為了還掉先生欠的兩千萬負債，她投入工作、長期忽略對女兒的關注。這件事成為 TB 內心的痛。
後來，TB 成為導演的第一部劇，就是要談他們母女兩人的故事，而柯麗芬也決定要挑戰飾演這個角色。過程中，他們直面了彼此的傷口，並且展開一連串的衝突。他們各自的心結是什麼？柯麗芬剃頭髮那幕為什麼讓人鼻酸？到最後，彼此又是如何解開心結的呢？
本集畫重點：
➰ TB 的劇本，開啟了母女的爭執與對話
➰ 故意用英文對話，象徵兩人溝通的挫折？
➰ 試鏡的衝突，與解開母親心結的瞬間
➰ 剃頭髮的意義：母親決定直面女兒的痛苦
➰ 殺青戲與女兒的心結：我其實不是要你道歉
➰ 和解：我要怎麼原諒我媽媽？
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也看看，周慕姿《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》
《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》
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圖片：Netflix 提供
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Saknas det avsnitt?
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你也會有這種感覺嗎？一但受到別人的幫助，就會有虧欠感；想到要拒絕他人，就會渾身不對勁；為別人付出，但是當對方沒有給予相對的回饋，就會有點不舒服？
「很怕欠別人」的心情，可能跟我們「鼓勵凡事考慮他人的需求」以及從小父母沒有餘裕照顧自己等等影響有關，養成了我們習慣性把自己擺在比較後面的位置。但是，如果這種虧欠感已經造成自己的困擾，要如何可以療癒呢？現在，就來收聽本集節目吧！
本集畫重點：
➰ 為別人付出後，也忍不住希望對方這麼做？
➰ 不安全依附，跟安全依附在一起就會很安全？
➰ 為什麼我會這麼怕欠別人？
➰ 當「害怕欠別人」已經造成困擾，可以改變的方法
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本集邀請到長期研究榮格心理學的鐘穎老師，聊聊台灣傳說中，暗示了哪些屬於我們的集體潛意識。
譬如，老虎並非台灣的原生種，那為什麼《虎姑婆》這個故事讓我們這麼印象深刻？虎姑婆代表了母親的黑暗面，那姐妹兩人的命運不同，又分別代表了什麼？另外，我們似乎也很少會在台灣的傳統信仰或傳說中看到「男神」、「男人」的原型，消失的爸爸、男性又跑到哪裡了呢？
收聽本集，一起探討故事裡的心理學！
本集畫重點：
➰ 為什麼用童話談榮格心理學？
➰ 集體潛意識跟原型是什麼？
➰ 從傳說、遶境看消失的台灣父親 / 男人原型
➰《虎姑婆》成為台灣人重要的傳說，有什麼意義？
➰ 當父母內心的黑暗面跑出來，反而促成了孩子的成長
➰《陳守娘》：台灣的男性不知道該把自己放在什麼位置
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也看看，鐘穎《臺灣傳說的心靈探索：虎姑婆與在地故事集》https://bookstw.link/6pl5vg
鐘穎《中年之路》線上帶讀：https://pse.is/6pl5zu
周慕姿《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/6pl4yg
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有些人會說，會被詐騙就是因為太貪心，或是太笨？但其實你知道嗎？我們每個人都可能上鉤！
會被詐騙的原因很多，本集為大家整理了四點，包含不熟悉對方詐騙的品項資訊、對於某些事物有需求但充滿不確定性、對方用親近感一步步接近，以及受騙後的沈默成本與羞愧感。
節目中也談到了關於詐騙的許多迷思，以及可以預防的方法，趕快來收聽吧！
本集畫重點：
➰ 因為太貪心太笨？其實，所有人都可能被詐騙
➰ 會被詐騙的四個原因？
➰ 許多高知識份子，反而更容易掉入詐騙陷阱？
➰ 預防被詐騙的方法：問自己這句話
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也看看，周慕姿《關係黑洞：「不安全感」如何宰制我們的人生，如何突圍？》、《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》
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日常生活中如果發生一些挫折、摩擦，我們難免會跑出會自責的心。但你是否想過，會自責，是因為我們真的做錯事了，還是自責其實是你的「習慣」？
導致我們自責的原因很多，包含我們文化中鼓勵「自省」、認為做錯事就要受懲罰，不然不會記取教訓等等。但是，我們一定要帶著羞辱感調整，才能真正進步嗎？這裡面有什麼迷思？如果要調整自責的影響，又可以開始做哪些事呢？
本集畫重點：
➰ 會自責是因為真的做錯事，還是一種「習慣」？
➰ 做錯事一定要受到懲罰，但沒有談到「負責任」
➰ 為了安撫焦慮而產生自責：現在的我不夠好
➰ 想要調整自責對你的影響，可以做這三件事
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這一集【放心來信】要聊聊「跟父母互動」的難題。
有聽眾來信詢問：「跟父母互動的時候，常常會覺得不耐煩，但又覺得自己這樣很不孝」、「如果不喜歡父母的某些行為，可以改變他們嗎？難道只能忍受嗎？」
這些卡住我們的課題，可能牽涉我們的過往經驗，以及長期覺得自己不被理解，而啟動了某些防禦機制。但這一集我也想跟大家聊聊，如果改變對方很困難，我們可以從哪些方面先調整自己？讓自己好受一點？
如果你也有類似的困擾，歡迎收聽本集節目！
本集畫重點：
➰ JJ：對爸媽感到煩躁，是不是我很不孝順？
➰ 面對父母把真實的感覺壓下來，會讓我們更輕鬆？
➰ 匿名：不喜歡爸媽的某些行為，我只能接納嗎？
➰「只要改變他，我就會變好」這樣有什麼問題？
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《心之谷》是宮崎駿大弟子近藤喜文的重要作品，描述八、九零年代的東京多摩市，一個愛看書的女孩月島雫，她在機緣下認識了男孩天澤聖司。很多人會以愛情故事的角度討論這部片，但其實，裡面著墨了非常多關於夢想、自我實現的議題。
當月島雫發現天澤聖司對於自己想做的事情非常篤定，並且已經在實踐的路上，她受到衝擊後，決定開始寫小說。不知道會做得如何、也不知道自己是否適合，她甚至做了一個夢，暗示自己可能才華都還沒開始，就已經結束了......。在追求夢想這條路，要如何面對孤獨與不安？這段故事又給我們什麼新的啟發呢？
本集畫重點：
➰ 近藤喜文作品，與宮崎駿的不同之處
➰ 非傳統的家庭分工，對月島雫的影響
➰ 搭電車遇到一隻貓，到發現地球屋的寓意
➰ 當喜歡的人比自己更有目標，她的複雜心情與決定
➰ 寫小說時，她做的那個夢，象徵了什麼？
➰ 兩個追尋夢想的人，他們很想要互相支持
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我們都知道不該逃避失敗、要有成長心態，但卻忍不住感覺到害怕，再一邊對停滯不前的自己感到不滿......。我們為什麼會害怕失敗？失敗有什麼功用嗎？自我感覺不良好，就能迫使我們成長？
從心理學的角度，想帶大家了解失敗的意義，以及這個「丟臉」、「挫折」的感覺是從何而來的。接著，我也會提供幾個方法，讓你有安全感地，一步步練習面對失敗。
本集畫重點：
➰ 失敗的原始樣貌：當自我感覺不良好、被否定
➰ 失敗的意義是什麼？為什麼被批評後會覺得丟臉？
➰ 我們其實很難因為覺得自己不好，而有動力變得更好
➰ 怎麼面對失敗？先誠實面對，你有多在意這個失敗
➰ 三個方法，讓你慢慢練習面對挫折與失敗
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這集邀請到《安靜是種超能力》的作者張瀞仁 Jill 來聊聊她身為內向者的經驗，以及「冒牌者症候群」！
其實我們每個人，都或多或少有一些冒牌者經驗，會覺得自己不夠好、如果做到什麼，可能只是運氣，或會為了避免失敗而努力等等。冒牌者經驗讓我們無法內化自己的成就，長期下來，就會開始疲倦、內耗；而如果你同時是內向者，又會容易處處吃虧、碰壁。有多年經驗的 Jill 說，這些都是起因於自我價值的不穩定，而她意識到應該要正視這樣的自己。
為什麼被稱讚時反而會充滿壓力？冒牌者既害怕成功，也害怕失敗？長期處於這樣困擾的 Jill，又找到了什麼樣的克服方法呢？如果你也深有同感，趕快收聽本集節目吧！
本集畫重點：
➰ 內向者的能量來源：獨處很重要
➰「都是運氣好」如何發現自己是一個冒牌者？
➰ 冒牌者既害怕失敗，但也害怕成功？
➰ 冒牌者的兩種展現模式：追求完美，或拖延症
➰ 親身經歷，這幾個方法能帶來很大的改變
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這集十分鐘心理學來聊聊「焦慮上癮」。你也有過這樣的狀態嗎？在談戀愛時，找不到對方就忍不住不停打電話、手機裡的訊息信件都要消除紅點等等，「焦慮」情緒是幫助我們未雨綢繆，但當我們放大危險，就會產生強迫行為。
麻煩的是，當對方在你最緊張時接起電話了，你的焦慮瞬間下降，你會誤以為這是有用的方法，而不斷複製。但你內心真正的問題卻沒有解決。收聽本集節目，了解更多焦慮循環的路徑，以及可以緩解焦慮的方法！
本集畫重點：
➰ 焦慮是什麼？設想可能的危險然後避開它
➰ 焦慮循環的路徑：奪命連環 call 背後的內心運作？
➰ 嘗試緩解焦慮的行動，為何反而會增加我們的焦慮？
➰ 下次焦慮上來時，先問自己這個問題
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愛麗絲．博耶斯《與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評，從自我檢測中找回生活平衡的實用指南》
蔡宇哲、蔡佳璇 《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》
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這集回覆了三則聽眾的來信。
他為了逃離原本的生活框架，離開台灣十幾年，但無論到哪，卻始終找不到歸屬感。他想知道自己為什麽如此無力、如果對人生沒有熱情，又該如何繼續下去？
很疼愛他的親戚生病後，家人要求他要多多探望照顧，但這讓他產生了強烈的排斥感。這算忘恩負義嗎？這樣的排斥與羞愧是從何而來、又該如何消化？
他的伴侶參加了類似邪教的「心靈成長團體」之後，影響了彼此的溝通與相處。他既不想否定對方，但又不認同組織的運作模式，兩人之間的糾結可以如何化解？
如果你也對這些問題有感覺，趕快來聽聽這集節目吧！
本集畫重點：
➰ 無閃耀的星星：很努力生活，卻對人生愈來愈沒感覺怎麼辦？
➰ INFJ 的魚：家人生病了，為什麼要陪伴他們讓我覺得痛苦？
➰ 小奇子：另一半加入「心靈成長團體」，如果是老師會怎麼做？
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本集的來賓是《哇賽心理學》創辦人兼主持人蔡宇哲老師！
邀請老師來，當然要談一談當初他是如何從電子科轉唸心理系，再放棄穩定的大學助理教授，轉向創辦《哇賽心理學》，在這些過程中，他如何思考自己真正適合的是什麼，以及在轉變中安撫自我焦慮？
另外，我們也聊了不少老師的專業「睡眠」。過度努力者是睡眠困難的高峰群？現代人時間愈來愈少，他提出了「微休息」，每次只要 3-5 分鐘就可以達到效果？日常有過多情緒勞動者要如何減緩內耗？趕快來聽聽這集吧！
本集畫重點：
➰ 人生的三次轉彎：放棄電子科、大學教職到創業
➰ 如何確定心理系就是我的真愛？我做了這件事
➰ 怎麼面對不確定性跟焦慮？去找到這樣的控制感
➰ 過度努力者，往往是有睡眠困擾的高峰族群
➰ 微休息：只要做這件事五分鐘，就能達到效果
➰ 情緒勞動：無法避免日常生活的內耗，要如何調適？
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霸凌事件都是怎麼發生的？被霸凌該怎麼辦？
其實，只要在團體間有一個動力，讓個人成為特殊的存在，不管你是什麼特質的人，你都可能會成為被霸凌者。霸凌可能發生在校園、職場，或其他團體中，並且持續性長、被霸凌者往往承受難以言語的痛苦。本集分享了四個霸凌發生的常見原因，以及如果被霸凌，可以怎麼做。
本集畫重點：
➰ 不管你擁有特質，都可能會成為霸凌者或被霸凌者
➰ 霸凌發生的四個原因
➰ 為什麼霸凌事件總是持續性很長？關於投射性認同
➰ 被霸凌該怎麼辦？建議的兩個方法
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【本集節目由 2024世界音樂節＠臺灣 贊助播出】
邁向第八屆的世界音樂節＠臺灣，延續去年升級為 Showcase 音樂節的質感體驗，為期三天以「跨國共製節目」、「國際論壇」、「SHOWCASE 展演」多元形式輪番登場，包含打破語種藩籬，在歐美頗具盛名的日本十人組合 民謠十字軍 Minyo Crusaders、來自布里亞特的靈魂之聲 Namgar 等多組海外音樂人，以及臺灣 乱彈阿翔 x 异境樂團 的限定共演陣容、熱帶男子雷擎等共 28 場節目盛大開演！
【2024世界音樂節＠臺灣 活動基本資訊】
活動時間｜2024/10/11(五) - 10/13(日)
活動地點｜臺北流行音樂中心產業區（戶外表演空間、 LivehouseD、LegacyTERA）
售票連結｜https://bit.ly/2024wmf-klook
官方網站｜http://wmftaiwan.com/
活動卡司｜
异境樂團 X 乱彈阿翔、Namgar （布里亞特）、民謠十字軍 Minyo Crusaders （日本）、雷擎、生祥樂隊、Kizaba （加拿大 / 剛果）、The Tune （南韓）、akira. drums （日本）、Suonno D'Ajere （義大利）、漂流出口、尋人啟事、汝妮DUNGI SAPOR、泰武古謠傳唱、吱吱 郭芝吟、JS PARK （南韓）、琴人樂坊、Mehmet Polat Quartet （荷蘭）、Wooonta問他跨界樂團、浮可泰FolkTake、CUBE BAND、Tuni Sundatang （馬來西亞）、NAUNGAN （馬來西亞）、SHIRAN & BAKAL（以色列）
獨家共演節目｜
异境樂團 X 乱彈阿翔、汝妮Feat.泰武古謠傳唱、女力之聲 （The Tune, Namgar, 漂流出口）
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電影中讓人深刻的一幕，應該就是小丑與母親的關係了。四十多歲的他仍與母親同住，兩人互動親暱、相互依賴，但一心想要媽媽快樂的小丑，為何註定走向失落？
母親為小丑構築了一個世界——我們之所以如此辛苦，是因為我們正等待全市最有錢的男人「湯瑪士・韋恩」的救助。這讓小丑開啟了他的尋父之旅，然而，在真相揭曉後，他徹底崩潰，並且走向弒父弒母的瘋狂之路......。
本集畫重點：
➰ 四十多歲還跟母親同住：兩人的關係是什麼？
➰ 莫瑞秀的意義：小丑的夢想、母子的歡樂時光
➰「養你是為了用來照顧我的」母子互動對小丑的影響
➰ 尋父之旅：小丑對湯姆士・韋恩與莫瑞的投射
➰ 小丑世界的崩解，到弒父弒母之路
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圖片來源：MyVideo
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電影《小丑》中的男主角 Arthur 是一個被世界霸凌、生活不順，無法得到任何人生掌控感的失敗者。但因為母親的一句：「你是要為世界帶來歡樂的人。」讓他依舊壓抑著自己的憤怒與無力。
然而，就在某天他獲得了一把槍，從此改變了他的世界。他發現自己獲得了某些控制感、可以讓人害怕、崇拜，從懦夫變成惡霸，但於此同時，他的現實與幻想世界也融合了。是什麼讓小丑徹底瘋狂？這樣的他，其實付出了什麼樣的代價？
本集畫重點：
➰ 被世界霸凌的小丑：我不知道要怎麼活，才不會那麼痛苦
➰ 壓力憤怒、刻意忍耐：小丑的那些笑容代表什麼？
➰ 在外面在家裡都無法表達自我：母親對小丑的意義？
➰ 當他獲得一把槍，為何成為他人生的轉捩點？
➰ 自我分裂的開始：回到我自己，我還是一個無力的人
➰ 從懦夫變成惡霸：當現實與幻想的世界融合在一起
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圖片：華納兄弟 提供
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第一個結合「真實犯罪」與「推理小說」的podcast節目。 喜歡聽真實犯罪故事以及喜歡閱讀推理小說的你，千萬別錯過。 即刻開始進入「惡之根」的世界，讓我們一起研究犯罪，遠離犯罪吧！
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又到了「放心來信」單元，這次挑選了四則聽眾來信。
在伴侶相處的過程中，一邊擔心「表達需求」會造成對方的困擾，一邊又擔心不說出來、對方沒有按照自己想要的去做，是不是不愛我？
人到中年，覺得好像沒有很滿意現階段的人生，想要改變會有成本，但不去嘗試又不知道結果，那到底該怎麼選擇？
小時候成績決定了你、長大你賺多少錢決定了你，總是活在世俗的標準跟眼光裡，覺得好累好累，該怎麼辦？
害怕衝突、想維持表面的和平，但內心其實有很多想法該怎麼表達？退讓和隱忍，是好事嗎？
如果你也有類似的煩惱，一起來聽聽慕姿的回信吧！
本集畫重點：
➰ Berry：伴侶沒有關注我的需求，會擔心他是否不愛我
➰ 俊偉：過了五十歲，還不知道怎麼找到想要的人生
➰ 羽羽羽：這個社會用「賺多少錢」決定了你的價值，覺得好累
➰ 小香：害怕衝突所以維持表面和平，但內心的情緒如何處理？
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也看看，周慕姿《親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？》
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在親密恐懼中，有一類恐懼是「我不夠好」，也是逃避型依附者常見的內心狀態。
他們心中經常擔心，如果我怎麼做對方都不會滿意怎麼辦？與其面對被拒絕的羞愧感，寧可先將對方推開。其實，逃避型依附者內心很敏感，並且難以消化他人的情緒。那麼，到底要如何跟這樣的伴侶相處？或是我自己就是逃避型依附者，又要如何處理這樣的親密恐懼呢？
本集畫重點：
➰「我不夠好」的恐懼，會如何影響親密關係？
➰ 在你嫌棄我之前，先推開你：逃避依附者其實很敏感？
➰ 要如何面對這樣的親密恐懼？先了解自己什麼時候會「發作」
➰ 評估現實很重要：做這樣的選擇，會達到你要的目的嗎？
➰ 唯有接受別人的愛會有限制，才能接受自己會讓人失望
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**本集為遠距線上錄音，聲音品質較不穩定，請多包涵
長年旅居美國的 Michelle，開設臉書粉專「Michelle is good」分享她的育兒、家庭生活，今年也出版了《機智幸福小指南： 如何悠游世間深海，讓人生優雅綻放！》，她告訴她的女兒，在這個世代作為一個女生，我希望妳長成快樂而自在的自己。
在不同文化的夾層中，她體認到台灣女生的養成核心是「體貼他人」，但同時也意味得經常放棄自我。要如何清楚表達自己的想法，又不傷害彼此的關係？如何養成內在安全感、不過度焦慮地面對生活？本集也聊到了，建立剛剛好的界線，以及尊重自我情緒的重要性。現在就立刻收聽吧！
本集畫重點：
➰ 我想告訴女兒，「別人不喜歡妳」不是一個問題
➰ 給別人屬於他的空間，也是一種優雅的表現
➰ 親職化小孩養成：因為可以展現情緒的空間被媽媽用完了
➰ 表達界線，跟攻擊是不同的：察覺情緒的重要性
➰ 當我被冒犯，我們第一個反應卻是先照顧別人的情緒？
➰ 如何清楚表達自己的想法，又不傷害彼此的關係？
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也看看，Michelle Lin《機智幸福小指南： 如何悠游世間深海，讓人生優雅綻放！》、
周慕姿《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》
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書封：時報出版 提供
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今天這集來聊聊性治療這題！近期備受討論的台劇《今夜一起為愛鼓掌》當中講述一個不能做愛的女人，和一個很會做愛的女人，在性的問題背後，其實是要去處理她們內心那些無法面對的傷痕。
從女性視角去談性，會有什麼不同的討論？逃避型依附者不喜歡突然被碰觸身體？也許你也想知道，性生活出問題，有需要去諮商嗎？
本集畫重點：
➰ 做一部給女生看的動作片！性生活遇到困難怎麼辦？
➰ 你以為自己要的是性，但其實是親密感
➰ 男生覺得問題解決了，女生覺得問題才要開始
➰ 逃避型依附，不喜歡你突然碰他的身體？
➰ 性生活有問題，有需要去諮商嗎？
➰ 要拍攝許多私密畫面，怎麼跟演員溝通？
《今夜一起為愛鼓掌》9/1 開播，每週日更新兩集
愛奇藝國際站：https://pse.is/6fke55
MyVideo：https://pse.is/6fke4x
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周慕姿 📘《關係黑洞》經典再版
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