Avsnitt
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「ダンスは協調性を高める全身運動 苦手意識を強みに変える」
秋の運動会が、あちらこちらの学校で開催されています。
個人競技、集団競技、どちらも心身の発達を促進するよい機会です。
今週のPodcastでは、ダンスが苦手で運動会のお遊戯がイヤというお子さんへの運動提案について考えます。
音楽を聴いて、リズムにのってダンスをするためには、まず耳の感覚「傾聴能力」が重要です。
耳には、三半規管がありますから、耳からの情報と身体のバランスが整うことで平衡感覚がよくなり運動技能が向上します。
身体の動きを３次元で捉えてみると
◎右と左のバランスを考える（腕や足を伸ばす動き）
◎上と下のバランスを考える（ジャンプする動き）
◎前と後ろのバランスを考える（姿勢や軸を整える動き）
この３種類の動きが自分でコントロールできるようになると姿勢が整います。
ダンスが苦手なお子さんの場合は、耳と課題と身体の課題、大きく分けてこの２種類の困り感があります。
できないことを無理やり実践させることは、心に影響しますから、出来る事から実践するとよいでしょう。
特に腰回りの筋肉の緊張が、身体の平衡感覚に影響を与えるため、腰の柔軟性を高める運動をしてみましょう。
オススメエクササイズ「骨盤エイト」
腰を横に∞を描くようにまわす
１日２回 １回あたり１０セット
◎骨盤周辺の筋肉のリラックスをはかる
◎傾聴能力を高める
◎身体の柔軟性・協調性を高める
体幹の筋肉は、手足の筋肉よりも大きな力が発揮されます。
そのため、軸が整いやすくなりバランス感覚も向上します。
すると、ダンスに必要な筋肉が活性化し楽しく運動を継続できるようになります。
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ブレインジム170 オンラインで学ぶ運動発達支援
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MBLフェスティバル IN 博多シティ会議室 11/30
https://coubic.com/mbl-japan/871159
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「走ることは全身運動 運動会でベストを尽くすために必要なこと」
秋の運動会が、あちらこちらの学校で開催されています。
個人競技、集団競技、どちらも心身の発達を促進する機会ですね。
しかし、運動会は苦手・・・
というお子さんも、いらっしゃいます。
そこで、11月のPodcastでは、徒競走やダンスなどの行事と身体の整え方について考察します。
まず、オリンピックの陸上選手の走り方を想像してください。
100ｍ走やハードル、砲丸投げなどに出場する選手は、ふくらはぎや太もも、肩などの筋肉が発達しています。
それに対して、マラソン選手は、身体の軸や深い部分に筋肉が発達しています。
人間の身体には、２種類の筋肉があり、瞬発力を司る「速筋」と、持久力を司る「遅筋」です。
短距離走は速筋が、長距離走は遅筋が活躍することになります。
小学生の内は、短距離走が主となりますので、速筋が発達していると早く走ることができます。
走るというと足の筋肉に注目しがちですが、以下の３つが整うと安定した走りになります。
◎身体の柔軟性＆協調性を整える
◎体幹の筋肉と手足の繋がりを深める
◎瞬発力と持久力の筋肉をバランスよくつくる
特に大きな力を発揮する「体幹支持筋群（コア筋）」を整え、その情報を手足につなぐことが重要です。
そのためにも、四つ這いの姿勢で、手足を交互に出す「クロス・クロール」をお勧めします。
ハイハイの動きは、全身運動ですから、瞬発力と持久力を同時に活性化でき、平衡感覚を高めます。
２０回を１セットとして、朝晩に行ってみてください。
バランスを崩すと危険ですから、ヨガマットなどをひいて行ってください。
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「苦手な運動を継続するためのルールづくりと感覚遊び提案」
協調運動障害（DCD）は、運動技能の発達が遅れ、日常生活や学習に支障をきたす状態です。
今回は、DCDの診断を受けているお子さまに対する、運動によるサポートをご一緒に考えてみましょう。
DCDのある子ども達には、
◎スモールステップで運動を提案していきましょう。
◎評価や順位が付かない運動を選びましょう。
◎楽しく実践できる感覚遊びを使いましょう。
疲労が出たり、辛い気持ちを味わう運動などは、心を落ち込ませてしまいます。
身体を動かした爽快感や、達成感を味わえるような動きを選び発達を促進しましょう。
球技やダンスに苦手意識がある場合には、ビジョントレーニングをお勧めしています。
落ち着きが得られないお子さまには、教室の後ろで運動ができる機会をもつことも集中力につながります。
目の優位性などから、学習しやすい環境を整える教室の席替え「天使の席替え」を推奨しています。
大人の方にもお使い頂けるので、職場での席の配置と処理スピード、タスク管理などにも活用頂けます。
運動で脳からの神経伝達をスムーズにして、心身ともにバランスの整った日常をすごしましょう。
神経発達症の診断を受けているお子さまの50-70％に、DCDが観られると言われています。
成人にも同様の困難さが観られ、職場のコミュニケーションに悩み、生きづらさを感じることはあります。
運動療育プログラムBBAsを気軽に体験して頂ける、MBLフェスティバルを11/30福岡・博多にて開講します。
ご家族、ご友人、職場の皆様と一緒に、足をお運びください。
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MBLフェスティバル IN 博多シティ会議室 11/30
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原始反射講座 原始反射の理解と統合のための運動
https://coubic.com/geniuslove/2312634
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【個別相談】毎週木曜日 親子相談会開催中
https://coubic.com/geniuslove/1704732
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「運動で身体の協調性・柔軟性を高めて、スポーツの楽しさを手に入れましょう」
協調運動障害（DCD）は、運動技能の発達が遅れ、日常生活や学習に支障をきたす状態です。
今回は、DCDの診断を受けているお子さまに対する、運動によるサポートをご一緒に考えてみましょう。
DCDのある子ども達は、球技やダンスに苦手意識をもつことがあり、恥ずかしさや心ない指摘から、傷つきを感じていることが多いのです。
そのため、他者との比較をさけて、成功体験を積ませるような活動を優先することが大切です。
個々の特性やニーズに合わせた配慮を行い、苦手とする運動や動作を無理に押し付けないように気をつけましょう。
スモールステップで、楽しみながら進めていくことも重要なポイントになります。
運動は、心肺機能の向上に加えて、感情面の安定にもつながります。
発達の凸凹や、学習能力の特性が強い場合には、上半身と下半身を繋ぐ運動がお勧めです。
粗大運動では、バランスボールやトランポリンなどがお勧めです。
重力に抗って身体を使うことの楽しさや喜びを身体で理解できるように導きましょう。
身体の協調性は、心の協調性にもつながります。
集中力の持続時間が長くなり、学習意欲の向上などの効果も得られます。
神経発達症の診断を受けているお子さまの50-70％に、DCDが観られると言われています。
子ども達の自尊心を育むような指導と無理のない運動提案で安全安心のなかで、発達促進をはかりたいものです。
親子で運動療育を体験して頂ける、MBLフェスティバルを11/30福岡・博多にて開講します。
ご家族、ご友人、職場の皆様と一緒に、足をお運びください。
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「読書や書写の苦手さを運動でサポートできることをご存知ですか」
協調運動障害（DCD）は、運動技能の発達が遅れ、日常生活や学習に支障をきたす状態です。
今回は、読書や計算の苦手さと、DCDの関係性について考えてみましょう。
認知面の向上には、身体の正中領域を超える運動を多く取り入れましょう。
中でも、ビジョントレーニングを導入することで学習支援につながります。
無限大のマーク∞を指先で書きながら、目だけで追いかけてみましょう。
脳の視覚視野が刺激され、動体視力が向上します。
***ビジョントレーニングをする際の注意点***
+個人のＰＡＣＥに合わせて実施しましょう。
+成功体験を積みながら運動の喜びを体感しましょう。
+呼吸が浅くならないように気をつけましょう。
運動は、身体的発達に加えて、学習能力の向上にもつながります。
集中力の持続時間が長くなり、記憶力や意欲向上などの効果も得られます。
また、神経発達症の診断を受けているお子様の50-70％に、DCDがあるという論文も出ています。
ダンスや水泳、なわとびなどの全身運動が苦手な子どもたちの中にスポーツでの失敗経験があります。
今までの緊張や不安などの運動に対するネガティブな気持ちを解放し、心身ともに穏やかな日常を過ごすヒントをお伝えしています。
親子で運動療育を体験して頂ける、MBLフェスティバルも開講しますので、足をお運びください。
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「運動嫌いや不器用さは、協調運動の困難さからはじまることをご存知ですか」
協調運動障害（DCD）は、運動技能の発達が遅れ、日常生活や学習に支障をきたす状態です。
DCDのある子どもに対する支援や運動の必要性について、10月は毎週月曜日に発信しまます。
子どもの発達に運動が必要な理由は、身体的・精神的・社会的な成長を促進するからです。
運動は単なる体力向上だけでなく、子どもの多方面にわたる発達に深く関わっています。
身体的発達・・・・・筋力/骨/心肺機能の発達を促進
運動神経の発達・・・神経系が刺激され運動技能や反射神経が発達
学習能力の向上・・・集中力/記憶力の強化
このようなことが運動の効果として知られていますが、実は情緒面の発達や自己効力感の向上にも役立ちます。
また、神経発達症の診断を受けているお子様の50-70％に、DCDがあるという論文も出ています。
バランス感覚や身体の協調性を整える運動で、スポーツの苦手い意識を手放すサポートをしています。
どうすれば動けるのかを子ども達自身で体験することこそ、新しい身体の使いかた、運動パターンの構築につながります。
成功体験を多く積むことも、発達グレーゾーンのお子さまには重要な支援となります。
親子で運動療育を体験して頂ける、MBLフェスティバルも開講しますので、足をお運びください。
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「原始反射の統合支援となる運動を用いて、発達促進をはかりましょう」
精神科医のハラルド・ブロムベリにより創始された、リズミックムーブメント・トレーニングをご紹介します。
原始反射の残存により、触覚の過敏性や平衡感覚の取りづらさなどがでる場合があります。
神経発達症の診断を受けているお子様の50-70％に協調運動障害（ＤＣＤ）があることも論文が出ています。
発達に遅れのあるお子さまの身体を観察していると、反射的な動きが多く、意識して身体を動かしたりダンスや水泳などの運動がしづらい傾向にあります。
音に過敏に反応する「モロー反射」が残存していると、平衡感覚の課題から転びやすくケガが多いことが特徴です。
背中の過敏さがある「脊髄ガラント反射」が残存していると、首のタグが気になったり、背中を触られることを極端に嫌ったりします。
このような反射の残存による影響により、一日の終わりには疲労感が強く出てきてしまいます。
イスにゆっくりと座っていることができない場合、姿勢の崩れや足のだるさも感じる為、モチベーションも上がらなくなります。
精神科医の田中理香先生も推奨されている、原始反射の統合支援運動は、オンライン＆オンデマンドでも学ぶことができます。
シンプルでダイナミックな変化をもたらす原始反射個人セッションも承っています。
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原始反射講座 原始反射の理解と統合のための運動
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【講座】ブレインジム101 オンライン公式コース 水曜昼
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【講座】ブレインジム101 オンライン公式コース 水曜夜
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「家庭でも使いやすいキネシオロジーの基礎技法で姿勢を調えましょう」
カイロプラクターのジョン・F・シー博士により創始された、タッチフォーヘルスをご紹介します。
西洋医学的な観点に加えて、五行陰陽論などの東洋医学的概念を取り込み、姿勢や平衡感覚をコントロールする手法があります。
神経発達症の診断を受けているお子様や、発達に遅れのあるお子さまの個人セッションでは、タッチフォーヘルスの技法で、運動提案をさせて頂く機会が多くあります。
上半身と下半身の調整、右半身と左半身の調整、器質的な理由がないにもかかわらず痛みが消えない等のご相談事に活用しやすいことが特徴です。
協調性の課題や、心的要素が身体に影響を与えている際にも、研修受講後は活用しやすく変化をすぐに体感できます。
平衡感覚の課題や五感の過敏性、拘りが強く学習に集中できない等にも応用が可能です。
原始反射のような動きが出てしまい、イスにゆっくりと座っていることができない場合にも姿勢調整を行う事で、落ち着きを取り戻し集中力が増す臨床事例があります。
家族でも、学校でも、支援者と一緒に実践できる、タッチフォーヘルスで、子どもたちの心身両面からのサポートをしてみませんか。
精神科医の田中理香先生も推奨されている、筋反射の技法は、タッチフォーヘルスで学ぶことができます。
ブレインジムやBBAsと同様に、心と身体の柔軟性＆協調性を高めるシンプルでダイナミックなテクニックを手にしてみませんか。
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【講座】ブレインジム101 オンライン公式コース 水曜昼
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「姿勢観察から見えてくる運動の困難さををＢＢＡｓで促進しましょう」
不登校やひきこもりのある人のサポートに、ＢＢＡｓを用いた発達促進をご紹介します。
帝王切開や早産などで、乳児期に医療的な介入のあった場合に、発達支援が必要な場合があります。
入院や手術などで、幼少期に運動ができない時期があり、発達上の動きのパターンが育まれていないこともあるのです。
股関節の脱臼などで、装具をつけるために動きが制限される時期があった場合にもＢＢＡｓを活用頂けます。
ＢＢＡｓの８種類のエクササイズは、ブレインジムの動きを一人で行うことが難しいおこさんにも実践出来ます。
特別支援教育に長年従事してこられた、セシリア・ケスター氏によって創始されました。
遊びの中で、感覚を育み、身体の協調性を育むことで、新しい学びに向き合う姿勢が整います。
読書や計算、書写などの学習支援にも活用できる、ＢＢＡｓは身体の土台づくりがベースとなります。
補助なしの自転車に乗れるようになった後は、身体がその感覚を覚えていて、いつでも、どこでも運転することができます。
成長して、大人になっても、自転車に乗る時の平衡感覚は、身体に沁みついていて、いつでも思い出すことができます。
このように、楽しく感覚を育んだ経験は、いつでもその運動パターンを自分が知っていて、使うことができるのです。
このような成功体験をたくさん積むことで、苦手意識が克服できるため、それが社会参加につながります。
原始反射のような動きが身体に残っている場合、意識して身体を動かす事ができず、運動嫌いになってしまいます。
そのような時にも、教師も家族も医師も簡単に実践できて、子どもたちのサポートに繋がるＢＢＡｓは便利です。
精神科医の田中理香先生も推奨されている、ブレインジムやBBAsを用いて、心と身体の柔軟性＆協調性を高めてみませんか。
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【講座】ブレインジム101 オンライン公式コース 水曜昼
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【講座】ブレインジム101 オンライン公式コース 水曜夜
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【日本ＭＢＬ協会】
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「読書・計算も楽々こなる脳の使いかたを身につけましょう」
ブレインジムは、ポールデニソン教育学博士の創始した運動を用いた学習支援プログラムです。
自身の学習障がいを運動を実践することで克服した経験からまとめられました。
脳の活性化を促す26種類のエクササイズである「ブレインジム」
発達段階に沿った無理のない運動で中枢神経系を育み、身体で気づくことができるように配慮されています。
学習の遅れで不登校になりやすいと思われがちな、ひきこもり。。。
もしかすると、学校や家庭に於いて、安心安全が得られていないのかもしれません。
まずは、１日の多くを過ごす環境で安らぎが得られるようにすることも大切です。
お子さまや、言葉で困難さを表現するのが難しい場合には、カウンセリングによる感情安定よりも先に、運動を取り入れることで、気持ちを表現しやすくなります。
運動で筋肉の緊張がほぐれ、リラックスが促されることで、言葉が口をついて出てくるようになるのです。
脳の発達から考えると
◆脳幹・小脳 生存のために必要な循環や感覚を育む
◆辺縁系 感情をコントロールし協調性を発揮する
◆大脳新皮質 言葉を使い自分を表現しコミュニケーションをはかる
このような順番で発達していくため、生活基盤を調えるには、脳幹に刺激をいれる運動からスタートする必要があるのです。
反射的な動きが意識的に出来るようになり、これによって、安心や安全がうまれていきます。
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【書籍】ブレインジム®ガイドブック 26種のエクササイズを学ぶ
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「不登校・ひきこもり対策 自己表現のベースは家庭での運動から」
脳の活性化を促すエクササイズである「ブレインジム」
発達段階に沿った無理のない運動である「ビルディングブロック・アクティビティ（BBAs）
これらの運動を使って、中枢神経系を育み、身体から気づくことができるようになることで、言葉が自然と溢れてくることがあります。
身体の前と後ろが分からない。。。
感覚の過敏があり緊張感が常にある。。。
自分の内面を言葉にして表出できない。。。
その様なお子さんたちや、カウンセリングにのらない困り感を抱えるかたにも、身体からのアプローチは有効です。
ストレッチやタッピングなどの無理のない運動で身体感覚を高めることで、筋肉のコリやハリなどを言葉にして表現することができるようになります。
脳の発達から考えると
◆脳幹・小脳 生存のために必要な循環や感覚を育む
◆辺縁系 感情をコントロールし協調性を発揮する
◆大脳新皮質 言葉を使い自分を表現しコミュニケーションをはかる
このような順番で発達していくため、まずは自分の感覚である「自己受容覚」を発達させることからスタートさせる必要性があります。
日常生活に於いては、困難さや緊張が強い時に、闘う事や固まることがおきやすいのが脳幹で、原始反射によって制御されています。
反射的な動きを意識的に行うためには、副交感神経が優位になり「リラックスの中にある集中」が必要です。
このためにも、まずはじめに、身体の発達⇒心の発達⇒認知の発達（言葉での表現）という、段階をふむことが、結果的には発達促進につながります。
田中理香先生も推奨されている、ブレインジムやBBAsを用いて、心と身体の柔軟性＆協調性を高めてみてはいかがでしょうか。
原始反射講座を月に２回、オンラインにて開講しています。
動画販売も行っていますので、リアルタイムの参加が難しい方は、オンデマンド配信をご利用ください。
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原始反射講座 原始反射の理解と統合のための運動
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産業医科大学病院 認知症センター 市民公開講座
９月１１日（水）１４時から１５時３０分
https://www.uoeh-u.ac.jp/hospital/gaiyo/bumon/nintisyo/190928.html
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「身体へのアプローチが、心の安定につながることをご存知ですか」
精神的な落ち込みがあると、背中が丸くなり首に痛みが出ることがあります。
身体の前後のバランスが崩れてしまい、姿勢を整えることが難しいこともあります。
腹筋や大腿四頭筋など、身体の前面の筋肉は肉体的な負担が大きい時に痛みをともないます。
反対に、僧帽筋や広背筋など、背面の筋肉は精神的な負担が大きいと血流が悪くなることが多いのです。
精神科医の田中理香先生のお話にもあるように
引きこもりや不登校、場面緘黙などのある患者さんの場合には、自分の気もちを自分の言葉で説明するのが難しいことがあるそうです。
まるで、テンプレートにそった言葉で、自分の症状を診断してしまっている方もおられるそうです。
しかし、そのような精神症状が出る前には、背中や肩の痛みや、首の緊張や頭重感がでることもあるため、その時にSOSが出せるといいですね。
猫背や巻き肩になっている場合には要注意で、筋肉の緊張が強いと身体の硬さや血流の悪さが出ますので、肩のストレッチがオススメです。
運動をした後には、自分の陰性感情を言葉にして伝えられるようになることが多くあります。
実際の個人セッションでも、ブレインジムの基本運動ＰＡＣＥをした後で、悩み事を言葉にしてくれる子ども達がいます。
心の緊張をほぐすには、身体の緊張をほぐすことから始めると回復が早いのかもしれません。
緊張性迷路反射は、
◆頭を下に向けると身体が前に揺れる
◆頭を上に向けると身体が後ろに揺れる
という動きがおこります。
そこで、クロス・クロールの運動に加えて、背骨の意識を高めるタッピングをお勧めしています。
尾骨から首までの背骨の両脇を指先で押し込むように下から上に散歩していくというアクティビティです。
背骨の意識を高めて、身体の前後の筋肉の緊張を和らげることで、困難さを客観視できるようになります。
お子さんだけでなく、ビジネスパーソン、高齢者にもお勧めしています。
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「ハイハイのすすめ 身体が本店⇒脳は資料室 ボトムアップの育児術」
身体の上半身と下半身の協調性をともなう運動の中に、水泳やダンス、球技などがあります。
上半身の動きと下半身の動きを上手にコントロールできないと、ケガや転倒が多くなります。
私たちの身体の中心部分は、一番筋力が発揮できるため、体幹筋（コア筋）が整うことで、手足がスムーズに使えるようになるのです。
身体をスムーズに使うことができずに、運動が苦手だと感じるお子さんの中には、体幹支持筋群に観られる原始反射が残存しているケースがあります。
日常生活に於いては、
STNR 対称性緊張性頸反射が残っていると・・・
◆頭を下げると腰が上がる
◆頭を上げると腰が下がる
◆上下に目を動かすのが苦手
ATNR 非対称性緊張性頸反射が残っていると・・・
◆右を向くと右手右足が伸びる
◆左を向くと左手左足が伸びる
◆左右に目を動かすのが苦手
このような困り感がおきます。
体幹を整えるために必要な原始反射が発達する時期は、生後６カ月から１２カ月のハイハイの時期です。
ですから、十分にハイハイをすることで、体幹と四肢の繋がりが深まり、姿勢をコントロールする力が養われます。
原始反射を統合することは、身体の発達に加えて、社会性や道徳心をも育み、認知・学習の向上につながります。
まずは、身体の発達から進めて、心の発達、コミュニケーションの発達へとつなげる「ボトムアップ」のアプローチで、バランスの整った状態を保ってください。
ＡＴＮＲ・ＳＴＮＲへの対応として、田中理香先生も推奨している「クロス・クロール（交互ハイハイ）」を実践して、協調性を高めてください。
運動の詳細は、動画または講座にて、ご確認ください。
原始反射講座を月に２回、オンラインにて開講しています。
動画販売も行っていますので、リアルタイムの参加が難しい方は、オンデマンド配信をご利用ください。
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原始反射講座 原始反射の理解と統合のための運動
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産業医科大学病院 認知症センター 市民公開講座
９月１１日（水）１４時から１５時３０分
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https://www.youtube.com/@hisae_imamichi -
「地に足がついた生活をしていますか？」
原始反射は、未熟なまま産まれるヒトに備わった、二足歩行を始めるまでに必要な身体の反応です。
筋肉の緊張や、五感の活性化、協調性などを育むために重要な動きで、感情を介さないものです。
日常生活に於いては、
◆靴下の親指側から穴が開いてしまう
◆平坦な場所で足首を捻ってしまう
◆歩き方が不安定で、飛んだり跳ねたりする
◆靴のかかとは、外側の部分がすり減る
などが観られます。
足裏に観られる原始反射は、大きく分けて２種類あります。
バビンスキー反射は、足のかかとから小指に向かってなぞると、足の親指が反りかえる反射です。
プランター反射は、母指球を刺激すると、足指が丸まってしまう反射です。
原始反射の統合の為には、公園など安全な場所で素足で歩く時間をつくることや、家では靴下をはかずに過ごす経験も必要です。
また、足裏を８の字に優しくマッサージすることも、過敏さを和らげ足関節や筋肉に柔軟性を与えます。
お風呂やリラックスできる環境で、足裏への刺激を継続的に行ってください。
アロマオイルやボディクリームなどを使いマッサージすることで、心もほぐれる事でしょう。
原始反射講座を月に２回、オンラインにて開講しています。
動画販売も行っていますので、リアルタイムの参加が難しい方は、オンデマンド配信をご利用ください。
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原始反射講座 原始反射の理解と統合のための運動
https://coubic.com/geniuslove/2312634
産業医科大学病院 認知症センター 市民公開講座
９月１１日（水）１４時から１５時３０分
https://www.uoeh-u.ac.jp/hospital/gaiyo/bumon/nintisyo/190928.html
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「衝動性のコントロールと身体の安定感」
地に足がつかない人は、バビンスキー反射から整える
原始反射の残存が感情に与える影響の大きさを考慮に入れた診療をなさっている、スタジオリカ・クリニックの田中理香先生にお話を伺っています。
精神疾患を抱えてクリニックを受診される方の中には、自分の身体の事を正しく理解できていない方が多くいらっしゃいます。
筋肉の痛みや倦怠感などで、身体は警報を発しているのにも関わらず、無視し続けてしまうと、不安や緊張が強くなり落ち込みから動けなくなってしまうことも少なくありません。
カウンセリングの中で、言葉にして表現できるかたには、認知行動療法なども有効的ですが、身体の状態を客観視できないことで、これからの未来を思い描くことが難しいのです。
場面緘黙や、自分の困り感を言葉に出来ない場合には、まずは「クロス・クロール」などの全身運動を用いて、言葉が出てくるまで待つことにしています。
大人の場合、復職などを焦るあまり通り一遍のテンプレートのような解決策しか思い浮かばないこともあります。
言葉は、氷山の一角であるためまずは、姿勢や立ち居振る舞いの困難さを冷静に分析して、自分には何ができるのかを考える必要があるのです。
また、比較したり洞察することができないという理解力の課題がでてくることもしばしばです。
不登校やひきこもりのある方へもブレインジムの代表するエクササイズである「クロス・クロール」などの協調性を高める運動は重要です。
運動の苦手さにより、筋肉が硬くなり、緊張に気づくことができないでいると、社会参加の機会が減っていきます。
脳は資料室（ライブラリー）ですから、まずは体幹と四肢の繋がりを深めて、社会へ向かって一歩を踏み出すきっかけをつくりましょう。
身体の前後が理解できていないと、背骨を立てることがわからないため、歩行にも影響が出てくるのです。
認知行動療法などでは、言葉にして現状を把握して、目標を立てることができるようになる事、ココが重要です。
しかし、精神科を受診するかたの多くは、この現状把握が困難である場合が多く、まずは脳幹や小脳を運動によってリラックスさせて、感情の脳である辺縁系との繋がりを深めることが大切です。
発達段階にそった運動である「ビルディング・ブロック・アクティビティ（BBAs）」は、発達過程で飛ばしてきてしまった動きと原始反射を考慮に入れて、運動発達の基礎を作ります。
人として生まれて、呼吸をはじめ、哺乳をし、身体を動かし、寝返りをして、ハイハイから歩行が始まるという、一連の運動パターンを今一度見つめ直すと、未発達の場所が分かるのだと思います。
地に足のつかない方は「バビンスキー反射」から、姿勢が歪む方は「脊髄ガラント反射」から身体の学び直しをしてみましょう。
原始反射講座、ブレインジム170講座、BBAs講座にて、運動発達と姿勢・感情・認知の関りをお伝えしています。
７月８月９月の初回放送は、田中理香先生とのコラボ企画として、身体と心の健康についてPodcastにて配信していきます。
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スタジオ リカ クリニック 精神科医・田中理香先生
https://www.rikaclinic.jp/
木曜・日祝日は休診
こころの病は飛躍のチャンス 〜混沌の歩き方〜Podcast配信中
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/id1682865923
Spotify:
https://open.spotify.com/show/4IZpzDD943bmh1ijGD6ZCN
Amazon music:
https://music.amazon.co.jp/podcasts/ec7b0b6d-da7e-416a-b7b6-cf11a544029f/
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有限会社GeniusLove 保健学修士 今道久惠
特別支援教育に活用するビルディングブロックアクティビティ
BBAs１日講座 岐阜県岡崎市 ８月２８日（水）
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「心と身体の状態に気づけていますか？」
ご自分の身体の違和感や、筋肉の緊張に気づくことができるようになると、感情の変化にも敏感になってきます。
心身の相関関係は、姿勢や言葉、呼吸などにも表れますので、まずは肩や腰の可動域を調べてコリやハリがないか確かめてみましょう。
筋肉の中の脳の役割を果たす「固有受容覚」は、心地よく身体を伸ばすことで、リラックス＆リフレッシュが図れます。
呼吸も深くなるため、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張がほぐれていきます。
年齢や性別に関係なく、気軽に実施できる「ブレインジム」や「ＢＢＡｓ」は特にオススメです。
頑張り過ぎな方、集中しすぎて休憩をとらない方、ＰＣに１時間以上張り付いてしまっている方など、ゆっくりと水を飲み、背伸びの運動をしてみましょう。
９月１１日（水）に産業医科大学病院のラマツィーニホールにて、「体感！心身を健やかに保つセルフケアエクササイズ」と題して、運動を体験頂ける機会を設けています。
無料の市民講座ですので、ぜひ、お時間の許す方は会場へ足をお運びください。
感情へのアプローチを詳しく学びたい方は、ブレインジム上級コースの「インデプス講座」にお越しください。
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産業医科大学病院 認知症センター 市民公開講座
９月１１日（水）１４時から１５時３０分
https://www.uoeh-u.ac.jp/hospital/gaiyo/bumon/nintisyo/190928.html
ブレインジム上級コース ７つの次元の統合
９月１４日（土）から１７日（火）至：東京荻窪
https://coubic.com/geniuslove/654804
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「人間を丸ごとで捉えて回復に導くために出来ること」
１つの感情は、ひと上がりすると、自然と落ち着いてくるものです。
しかし、その感情にばかり焦点を合わせてしまうと中々気持ちが流れずに、グルグルとまわってしまいます。
気もちを表現できる場を確保したり、家族友人などと話してみるのもよいかもしれませんね。
陰陽五行論で考えると、感情を大きく５つに分類しています。
木 怒りの感情
火 焦り・愛情のなどの感情
土 共感・同情などの感情
金 悲しみ・後悔などの感情
水 不安・恐怖などの感情
ブレインジムやタッチフォーヘルスでは、このように感情が流れていく様子と、運動を組合せてセラピーを行っています。
一つずつの気もちを体感して、不要なものは手放すことができればよいのですが・・・
なかなか難しくて、いつまでもクヨクヨしてしまう・・・ということありませんか。
そのような時には、声に出したり、紙に描いたりして、ネガティブな感情を解放してみましょう。
例えば、怒りの感情であれば、深呼吸をひとつする間、約７－８秒まってみると気持ちも落ち着いてきます。
それでも、モヨモヤしてしまうときには、大きな声をだしても大丈夫な場所で、言葉にしてみてくださいね。
お風呂場や、カラオケなどで発散することもオススメします。
感情へのアプローチを詳しく学びたい方は、ブレインジム上級コースの「インデプス講座」にお越しください。
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陰性感情トレーニング リカ・クリニック（福岡）
自分の気もちの落ち込みの原因を探ってみませんか
https://www.facebook.com/groups/679483657156962/?ref=share
ブレインジム上級コース ７つの次元の統合
９月１４日（土）から１７日（火）至：東京荻窪
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「ＰＡＣＥにそった考え方で、日常生活を明るく前向きに変化させる」
ポジティブ（Ｐ）、アクティブ（Ａ）、クリア（Ｃ）、エネルギッシュ（Ｅ）
の頭文字をとって、ブレインジムでは、自分のＰＡＣＥを尊重することを大切にしています。
ご自分のよく使う言葉をこの４つの考え方にあてはめて考えてみてください。
◎肯定形で話していますか？否定形ばかり使っていませんか？
◎行動力に結び付くような単語を選んでいますか？
◎できない理由を考えて、挑戦することを諦めていませんか？
◎元気が湧き上がる言葉や、感情が整う言葉を選んで話していますか？
自分の言葉は、一番自分の耳がよく聴いているのです。
また、お友だちの話し声も脳はよく聴いていますから、美しい言葉やプラスの言葉を使う友人との会話を楽しんでください。
言葉にして自分の感情を伝えることが難しい場合には、香りを感じる脳の「海馬」を活性化する、アロマテラピーなどはいかがでしょうか。
感情を司る辺縁系が香りで癒されると、不思議と気持ちを言葉にして表現することができるようになります。
原始的な脳である、脳幹や小脳をしっかりと育み、感情の脳である、海馬や扁桃体を整えることで、言葉や計算などを行う、大脳新皮質が活性化してきます。
運動とＰＡＣＥにそった言葉を日常に取り入れて、心と身体のバランスを調えましょう。
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原始反射オンラインサロン 開講中
新月満月に目標を明確化してみませんか！
原始反射を統合し輝かしい未来を手に入れる
７月２１日（日）ＰＭ８時より９時まで
https://coubic.com/geniuslove/2312634
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「心の病は飛躍のチャンス ３種類の筋肉が語る心の状態」
精神科医の田中理香先生は、落ち込みがあり言葉にして自分の困難さを伝えることが困難な患者様に対して、姿勢や動作を観察することで、心の困り感を把握することにしているとのことです。
悩みを抱えている時の姿勢を観察してみると、筋肉の緊張が強く、コリやハリを感じている方が多いのですが、そのような状態に気づけていない方も多いのです。
心の緊張を把握するための指標となる「３つの筋肉」をご紹介します。
◎棘上筋 肩甲骨の上についている筋肉
腕を下から上に持ち上げる動作で使うため、スムーズな思考ができない時に動きが鈍くなります。
◎大胸筋 胸の前面・鎖骨と胸骨の上についている筋肉
腕を前から斜め上や斜め下に動かす時に使う筋肉で、感情のバランスを崩している時に動きが鈍くなります。
◎広背筋 腰骨から背骨の中央部分についている筋肉
腕を身体から横に引き離すように動かす時に使う筋肉で、正しい姿勢が取りづらくなることがあります。
背中が丸くなっているな、巻き肩になっているなと感じたら、それは心が風邪をひきそうなサインなのかもしれません。
心身一如、心のことが身体に、身体のことが心に与える影響を考えて、日々セルフケアをしてまいりましょう。
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特別支援教育に活用するブレインジムエクササイズ
ブレインジム１７０ 週末４日間連続コース
ヒルトン福岡にて開講 ７月１３日（土）から１６日（火）
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「メンタル不調は身体の安心安全感から整える」
専門家が考える心身に負担の少ないアプローチとは
発達の遅れや精神疾患で受診される患者さんの中には、自分の身体の辛さや痛みに気づいていない人が多いのです。
言葉にして表現することは、その人の感情のごく一部であるため、落ち込みや麻痺などにより、身体の状態を理解できなくなってしまっているこも多々あります。
診察の時間に理解できる患者さんの情報は、氷山の一角であるため姿勢や立ち居振る舞い、表情からその困り感を探っていく必要があるのです。
神経発達症の診断を受けている子どもたちの50％-70％に「協調運動障害」があるという論文もあります。
運動が苦手⇒筋肉が硬くなる⇒痛みや緊張に気づかない⇒活動が鈍くなる⇒社会参加が減る
というような経緯で、ひきこもりや外出困難が現れることも少なくありません。
運動により気分が晴れる事や、身体の理解を深めることで、物事の洞察力も高まります。
シンプルな運動を取り入れることで、自分の姿勢や身体の声を言葉にして伝えられるようになるのです。
わざと力を入れてから脱力してみると、運動後の緊張感の緩和や筋肉の柔軟性の変化に気づく体験ができるでしょう。
協調運動や柔軟運動の他に、アロマオイルなどの精油を用いたリラックスなどもクリニックでは取り入れています。
副交感神経を優位にすることで、陰性感情に気づき言語化していくスキルを身につけることができます。
これらの手法は、医療従事者だけでなく、対人支援職、企業の人事担当者向けのチームビルディングとしても提供しています。
場面緘黙や不登校などで、会話にできない困難さをもつ方には、まずは身体からのアプローチで感情に気づくことから始めて頂きたく思います。
安心して話の出来る場所であると認識できることで、ゆっくりと心の状態を言葉にして解決していくことができるのではないでしょうか。
７月８月９月の初回放送は、田中理香先生とのコラボ企画として、身体と心の健康についてPodcastにて配信していきます。
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スタジオ リカ クリニック 精神科医・田中理香先生
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木曜・日祝日は休診
こころの病は飛躍のチャンス 〜混沌の歩き方〜Podcast配信中
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有限会社GeniusLove 保健学修士 今道久惠
特別支援教育に活用するブレインジムエクササイズ
ブレインジム１７０ 週末４日間連続コース 福岡天神
アクロス福岡にて開講 ７月１３日（土）から１６日（火）
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