Avsnitt
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在這集訪談中，鄧醫師將與我們分享：
- 對於想「增肌減脂」的人，飲食上的建議
- 飲食上蛋白質的份量該如何抓呢？
- 超多人問！到底要先增肌？還是先減脂？
- 減脂面臨卡關期，怎麼辦？
- 給「吃素的人」的增肌減脂上的飲食建議
- 該如何防止肌肉流失呢？
- 想要穩定賀爾蒙，如何制定飲食規劃呢？
第三段（可參考以下文字）
若對今天的訪談有興趣，或是有相關困擾的人
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有增肌減脂、荷爾蒙失調問題，也可以與鄧雯心醫師聊聊喔！
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好久沒有更新陪我散步了，上一次更新居然是八個月前了，非常感謝還願意點開這一集來收聽的你。這一集聊了我最近的近況，經歷的低潮，以及在低潮中的體悟，還有我是如何走出來，並且把這些負面能量轉化成自我成長的動力，這一集節目也是為我自己的人生做一個階段性的紀錄與紀念，紀念我能用平靜的心境聊出這些內容。
最神奇的是，在渡過低潮的這段時間，宇宙安排了我和知識衛星合作，共同設計了減壓自癒力這一套課程，完全是給我用生命做課程的機會，我在設計整個課程的過程中，沉浸在其中努力的引導自己、療癒自己，將自己當下自我成長的體悟與方法都寫進課程中，讓這些挫折與困境化為我前進的動力。
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🔸 身體訓練｜從筋膜舒緩到核心肌力有氧，0 基礎在家也能做的運動菜單
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Saknas det avsnitt?
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今天這一集的陪我散步
是想要透過「冥想」來幫助有情緒困擾而失眠的人
能夠溫柔的、輕輕的放下情緒，進而安穩入睡。情緒，是門很困難卻必修的課題，
因為我自己時常被自己的情緒綁架而感到困擾，
更時常會因為當天沒有處理好的情緒而無法入睡帶著不好的情緒不僅會翻來覆去睡不著，
更容易半夜驚醒又想起同一件事情而再度失眠，
早上起床時也因為疲憊而更加低頻率，
日復一日漸漸變得更難跳脫了。所以這一集的睡前冥想，
我想要以「放下情緒」為主題，
陪伴大家能在睡前把情緒清理乾淨，
煩惱的事就留給明天吧！先好好休息、把頻率提高，
在最冷靜、理智、清明時的狀態之下，
才能找到最佳的解決版辦法。如果你想練習正念冥想，
也歡迎到我的線上身心平衡運動教室
每個月都有運動及冥想課程
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這集我想很多人都可能曾經經歷過，特別是在社群媒體為大的世代，越來越多人為容貌焦慮、身材焦慮困擾，但其實你內心的擔心都源於不自信，今天想和大家聊聊該怎麼建立自信，如何放下你認為的「不完美」。
- 該怎麼放下容易和別人的比較心態？
- 剛生完小孩覺得肚皮好鬆，身材很差變得很沒自信，想請問 Mi 生完都是怎麼調適的？
- 一直都對身材沒有自信，該怎麼提升自信心？
- 會很在意別人的看法跟別人說的話該怎麼辦？
- 有什麼方法可以應對社交媒體帶來的不自信感？
- 為了減肥導致身體與心理變很不健康也不快樂，該怎麼轉換想法？
- 如何從自己的完美主義解脫?
- 這個社會只崇尚運動健康瘦，我討厭無法堅持運動的自己怎麼辦?
希望這一集節目能夠幫助建立自信、接受自己本來的樣子，放大自己的優點，找到喜歡自己的地方，是好好愛自己的第一步。
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居然再度更新陪我散步又是過了一年多的時間了! 過去一年因為創業、成立新品牌忙得分身乏術，最近總算又找到了維持身心平衡的方式，所以這集我想分享自己兼顧育兒與工作帶來的壓力與焦慮、沒有自己的時間的我是如何慢慢調整過來。
這集還會分享粉絲們問的問題:
- 我是如何分配一天的時間？怎麼抓出零碎時間？
-夫妻是如何分工，彼此協調事務？當臨時想擁有自己的時間時，會怎麼和另一半溝通？
- 當時間花在自己而不是家庭或事業時，如何克服罪惡感？
- 如果沒有神隊友幫忙，只能靠自己家務、育兒、創業，想問 Mi 有什麼經驗可以分享嗎？
- 面對三個小孩，又是自己帶孩子的話，如何管理自己的情緒？有時候小孩真的不受控
- 有時候事情多到喘不過氣，很想什麼都不管但又必須撐著的狀態下，該如何渡過？
- 我獨處時會做什麼事療癒自己呢？ULTD 身心運動線上教室 : https://www.theunlimitedstudio.com/
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很開心這集的陪我散步，可以受邀和其他五位Podcaster，一起為今年情人節做了一個主題企劃，我們六個不同節目會用同一個愛情故事線，討論、分享愛情不同階段的主題。
沒聽過第一集一定要回去Janet 的節目《那些學校沒教的事》【 交往前的曖昧總是讓人心癢癢 】
第二集是《佐編茶水間 》【 一段關係中，該如何維持感情熱度？ 】
第三集是《Hit Me Up! 下班打給我 》【 對的人，錯的時間 】
第四集是《一則茶室 》【 老夫老妻該如何維持生活中的情趣？愈久愈相愛的6大心法 】
第五集是《聲動台北》【 分手後的台北，到處都是你的影子 】
我是最後一棒，【 結婚真的是進到婚姻墳墓嗎？】
這集特別邀請了我的老公 Chris 一起討論婚姻這個主題，省話一哥我老公的處女秀就獻給這一集了XD
我們討論了一些婚姻會面臨的問題，例如家務分工、教養、經濟壓力、婆媳問題等不同挑戰，以及我們是用什麼方式面對與解決，希望可以給也在婚姻中苦惱的朋友們一些參考。
聽完這集後，歡迎將你的想法分享在Instagram並tag我們喔!
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睽違9個月，我的Podcast節目終於重新開張了！一開始錄的時候還蠻緊張的，因為太久沒錄了居然有點害羞☺️一度很想打開直播想說大家陪我一起錄應該會比較自然，後來覺得灌一杯白酒放鬆一點再開錄😆
這集重新開張的節目內容，是大家敲碗很久的冥想引導！這次的引導內容是關於 — 愛自己，也集結了很多人的問題，一一在節目中回覆並分享我的看法。
這集的內容有：
什麼是愛自己？愛自己的定義是什麼？愛自己是什麼感覺？愛自己要先了解自己嗎？愛自己/愛家人或他人，該怎麼取捨？要如何愛自己呢？節目後半段也會做「愛自己」的冥想引導，帶領大家體會真正愛自己的感動。希望你在難過、悲傷、孤單的時候，都可以打開來邊聽邊冥想療癒自己❤️ 冥想引導的部分在26分42秒的地方，第二次聽可以直接從那裡開始唷😊
聽完別忘了到我的Instagram (@mimichellelin) 留言告訴我你的感受，或在限時動態分享並標籤我，讓我知道你的想法☺️
等你們！
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今天的冥想主題，是與你的內在靈魂連結
我自己一開始接觸冥想是從科學角度、調整賀爾蒙、大腦訓練、對身體健康而切入的
隨著這一年來冥想有越來越多說不上來的奇妙感覺
我在冥想時常能感覺到感動、開闊、合一的感受
我開始認真探索這個世界
甚至發現原來我的內在靈魂，可能和宇宙有所關聯？
這幾個月來我一直思考著要如何分享
才能將我所經歷的感動帶給大家
整合了很多資料，把我看過的影片、書籍
用比較易懂的話語錄製了這一集的陪我散步
這一集的冥想引導前的資訊量有點大
因為我希望大家不要覺得「靈性」離自己很遙遠
或是永遠跟自己沾不上邊（因為一開始我也是這樣的思維想法😆）
看了很多科學、哲學的文章、書籍之後
才慢慢去了解這個有趣又未知的領域
我透過了解自己、了解意識的來源、認知到自己思維的僵化，用相信的力量從憂鬱症的牢籠裡逃脫出來，一直到現在我都仍然會每天練習冥想，讓自己的意識保持清明的狀態，避免讓自己被自己貼的標籤所影響，所以我覺得在與自己靈魂接觸之前，可以先了解我們的意識是如何運作的，對我們控制情緒與負面思維很有幫助。
所以這集節目中，我會分享
- 意識是什麼？
- 意識存在身體哪裡？
- 意識的力量有多大？
節目後半段也會做冥想引導，帶領大家體會與內在的自己連結的感動。希望你在難過、悲傷、孤單的時候，都可以打開來邊聽邊冥想療癒自己❤️ 冥想引導的部分在27分10秒的地方，第二次聽可以直接從那裡開始唷😊
聽完別忘了到我的 Instagram (@mimichellelin) 留言告訴我你的感受，或在IG 限時動態分享並標籤我 (@mimichellelin)，讓我知道你的想法☺️
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從小我們可能就被社會框架定義了該有的樣子，很多傳統觀念甚至認為女人的任務就是結婚、生子、照顧家庭；又或在職場上，懷孕或是有家庭的女性，可能在求職或升遷的時候還會被一些淺規則限制發展性。很多女性也會淺移默化的認定自己「女生就該有女生的樣子」。
我印象很深刻，在我剛成為新手媽媽之後沒多久，我在我的Facebook粉絲專頁放了我穿著熱褲還有背心，抱著我兒子嫩嬰的照片，底下出現了「一看就不是個好媽媽」的留言，當時的我剛成為媽媽才三四個月的時間，而且是計劃外懷孕，我突然就成為了一個母親，當時我其實很難習慣角色的改變，甚至常會忘記我真的有一個小孩了；所以雖然我明知道那只是沒有意義的酸民留言，但卻讓我那幾天日子過的很失落。到現在已經事隔四年多了，我還記得我當時困惑的感受，「好媽媽應該是什麼樣子？為什麼我一看就不是好媽媽？他怎麼看出來的？到底要怎麼當一個好媽媽？」
這一集就來聊聊，到底... 媽媽該是什麼樣子? 初為人母該如何打破社會框架、他人貼的標籤，做自己想要的樣子?
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EP8 - 專訪我的姐姐｜從不被看好的小孩，到現為大企業資深財務經理的故事 (下)
「努力不一定會成功，但是要通往成功之路一定要努力，別因為自己現在的位置受限，每個人都有無限的淺能，唯有靠每天不斷的相信自己、不斷的自省、不斷的努力，你才能夠知道自己潛能有多大。」
從一個不被看好的小孩
到現為美國大企業到資深財務經理
這一集的Walk with Mi陪我散步
專訪我的親姊姊(下集)我們在上一集的節目裡面，邀請到我的姐姐，現為美國Panasonic總部的資深財務經理，從小不被看好的她，一路跌跌撞撞走到這裡在上一集。她與我們分享了來美國發展的原因、對於學歷與商業證照的看法、硬實力及軟實力的概念、找工作要注意的細節，以及在職場上遇過的歧視問題等，她認為，不論你身處的競爭環境如何，不論你當前走的路你喜不喜歡、順不順遂、是否被他人貼標籤、被她人看扁，只要你在每個階段都盡心盡力，你的努力與能力，一定會帶你走向屬於你自己的成功之路。
因為訪談的內容非常豐富，所以在這一集中，我們繼續聊到了
- 在美國面試的技巧？為自己說故事的技巧
- 如果錄取了條件不好的公司，該怎麼調整心態？
- 如果發現現在待的公司沒有挑戰性怎麼辦？
- 工作壓力大的時候如何調適與解決？
- 如何流利的使用商用英語呢？
- 妳的中心思想價值觀是什麼呢？
- 妳對未來的計畫及人生目標為何呢？希望這些分享能對在職場上努力向上的你有所幫助
如果你喜歡這一集的陪我散步
請別忘了到我的IG留言告訴我你的想法與建議😊
期待你們的回應
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『 不論你身處的競爭環境如何
不論你當前走的路你喜不喜歡、順不順遂
是否被他人貼標籤、被他人看低?
只要你在每個階段都盡心盡力
你的努力與能力
一定會帶你走向屬於你自己的成功之路。』
從一個不被看好的小孩
到現為美國大企業到資深財務經理
這一集的Walk with Mi陪我散步
專訪我的親姊姊🤎
前幾次跟姊姊一起的直播
被問了很多職涯相關的問題
我們將這些問題整理了出來
錄製成Podcast與你們分享
這一集的專訪內容有：
- 姊姊來美國發展的原因
- 美國與台灣職場文化的差異
- 對於學歷的看法
- 商業證照重要嗎？
- 硬實力與軟實力的概念
- 找工作應該要注意什麼呢？
- 在職場上有遇過歧視問題嗎？
錄製這一集我自己也有非常多的收穫
希望可以幫助到社會新鮮人
以及在職涯上迷惘受挫的人
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你有找不到運動的動力的時候嗎？
或是有對運動感到壓力嗎？
或是根本就很討厭運動呢？
在多年前
我是一個懶癌症患者😆
能站就不走、能坐就不站、能躺就不坐
因為一個非常不激勵人心的原因
我接觸了運動，走進了健身這個世界
無心插柳居然成為了運動健身部落客
所以這一集的節目
是一個從懶癌症患者
成為健身運動部落客的故事
不過在剛進入運動這個世界沒多久
我就懷孕了
而在第一胎產後11個月，我又懷了第二胎
這幾年來的心路歷程有非常多轉折
也因此「運動」之於我
也隨著這些經歷與體驗有不同的定義
這集的Podcast我會分享
- 我是如何踏入健身這個世界的？
- 我如何保持運動的動力？
- 我第一胎產後如何恢復體態？
- 為什麼我第二胎產後會低落卡關？
- 如果找到適合自己的運動及飲食法？
希望能夠幫助和我一樣
曾對減肥感到無助、沒有方向
對五花八門的運動及飲食法感到迷惘的人
找回那個自信、又快樂的自己❤️
如果你喜歡我用心製作的內容
聽完後也可以來這邊留言
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睡前冥想就是最好的助眠法
不需安眠藥、褪黑激素維他命
讓你的身體與意識連結
有一個安穩、舒適的睡眠
現代忙碌的生活
讓我們在睡前或是可以靜下來的時候
總是無法控制的胡思亂想
明明想要睡覺
卻翻來覆去無法入眠
透過冥想
可以讓我們放慢呼吸
放慢心率
啟動副交感神經
練習感知當下
訓練大腦及身體在該休息的時候休息
該工作的時候工作
這一集的Podacst是說好的睡前冥想
帶領大家和我一起在睡前放空大腦
專注的放鬆身體、緩緩的進入夢鄉
除了睡前冥想引導之外
在節目一開始也會先聊聊一些冥想原理
- 作息與賀爾蒙分泌的關係
- 為什麼現代人容易失眠
- 睡前冥想的重點
- 睡前冥想的頻率與建議
如果你已經知道睡前冥想的概念
只想要一起練習睡前冥想的話
也可以快轉到13分09秒的地方
直接開始練習🧘🏻♀️
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