Avsnitt
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明天又要上班了,來收心也幫自己充點電。
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找個舒服的姿勢讓自己放鬆安靜,結束後吃點甜甜的或喝杯熱熱的飲料
希望生理期的不舒服可以舒緩一點:)
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Saknas det avsnitt?
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下班通勤聽這集!
開車騎車自己要注意安全,公車捷運小心不要坐過站
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早安呀,不知道是一起度過的第幾個春天了?
越是變化大的時候,越是要穩住自己
最近慢慢感受到了堅持練習的成果,除了對自己的認識,也改變和自己對話的方式
好奇你們呢?
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今天這集適合:半夜醒來想要睡回去~
如果能克制別滑手機,直接點開練習效果更佳(難 QQ 我懂)
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生活中總是會碰到突發狀況和消息令我們一時不知如何反應
今天這集就是為了當你覺得需要冷靜下來,緩和自己情緒時的練習 : )
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新年快樂!
相信最近很多人的生活面對蓄勢待發的改變。
觀察自己,誠實面對自己,就是一個很棒的起點。
希望我們都能穩住自己,一次專注一個呼吸。
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有時讓我們覺得難受的不單單是壓力源本身,還有一連串要是這件事沒做好、怎麼辦我做不到之類的延伸想法。
壓在心上重重的,讓人覺得無法前進。
冥想練習不會神奇地替你解決問題,但可以暫停一下,喘口氣深呼氣,替自己撐出一點空間。
回到當下這個瞬間,看見每件事物的本質,不多也不少,其實自己知道一步步前進就可以了。
p.s. 預告一下接下來兩週請個假~ 兩週後見!
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相信目前為止的準備都沒有白費,相信自己已經準備好了~
加油加油!
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新年快樂~ 新年新希望是睡前少滑一點手機的舉手,這集是為了你們設計的!
為了改善睡眠品質做了很多努力,發現其中減少滑手機最直接相關。
而睡得好,自然白天面對各種壓力和情緒時能更穩定。
喜歡的話歡迎留言、私訊、來信和我說
祝大家新的一年睡得好,睡得飽 :)
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史上最新鮮的錄音,今天早上還在嘉義內觀中心呀~~
還在慢慢消化,下一次來講裡面發生了什麼事,有任何好奇都歡迎留言告訴我!
也好奇你們有人有去過嗎?有什麼體驗?想去試試看嗎?
Note: 後製時候發覺好像有點在比較正念冥想 vs 內觀方法帶來的結果,不過我覺得我想的差別更多來自冥想時間長度 & 整個體驗~
兩者的技巧跟理念其實類似(Mindfulness 本來就是從 Vipassana 發展出來的 )
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這週的練習比較進階一點,會更需要專注力~ 可以試試看!
適合要上台前、提案前、需要自己靜一靜或者是準備進入長時間深度思考和工作前的時候練習 : )
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離 2024 只剩下三週嗎?!
年底需要沈澱平靜時一起練習吧~
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最近起床真是艱難 QQ
看到大家的 Spotify Wrapped 好開心~~ 歡迎 @itsvitmind !
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訪談告一段落了,滿滿感激。不知道大家的感覺是什麼,我自己有種「啊原來是你~」的熟悉感 XD
謝謝你們分享自己的經歷、體驗和感受,願意和 Vitamind 一起練習。
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這集適合需要快速集中精神,安定下來時收聽練習~
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也許現在一切都好,適合出去感受好天氣
也許現在正經歷連起床也不容易的日子,那希望這集給你一點點勇氣,陪你出門走走
歡迎和我分享你的心得,希望喜歡~
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徵求 Vitamind 和聽眾聊聊 : https://forms.gle/7xj3phwBXT1b9z4U8
到了秋天事情漸漸踏入驗收有了結果,或是準備新的開始。
適合想想生活中的小事,感謝我們擁有的 :)
感恩冥想總會有點害羞,有點彆扭 (還是只有我) 但抱持著開放的心嘗試過總是心暖暖的,希望你們喜歡
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好久不見~~ 還沒完全找回節奏,再給我一些些時間調整復原
經常在冥想練習中提醒你們要允許自己休息,結果自己才是最需要遵守這句話的人 😳
希望你們一切都好哦,謝謝你們記著 Vitamind
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下班通勤轉換場景同時也很適合拿來轉換心情
除了盯著螢幕也許有另一個選擇~
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