Avsnitt
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Die Angst vor dem eigenen Körper kennen viele Menschen mit Traumafolgen. Erfahre, wie diese Körperreaktionen verstanden werden können und was helfen kann, diese Angst zu mildern.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Meditation nicht für alle Menschen entspannend ist Was autonome Körperreaktionen sind und was sie mit Trauma zu tun haben Dass wir gewisse Dinge gelernt haben, um funktional zu bleiben Wie du deinen Körper unterstützen kannst Wie du wieder eine Verbindung zu deinem Körper aufbauen kannstShownotes:
Warum gewisse Techniken traumatisierten Menschen nicht helfen // Podcast #74
Ohnmacht & Starre / Die Polyvagaltheorie // Podcast #84
Wie du mit Triggern umgehen kannst // Podcast #54
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Wenn dein Körper zu dir spricht // Podcast #184
Frühes Trauma und das Körpergedächtnis // Podcast #182
Panik, der Körper und Retraumatisierung // Podcast #168
Kennst du schon mein wunderschönes, neues Kartendeck? Ob in akuten Stresssituationen, als tägliches Ritual oder spontane Inspiration – 56 Impulse helfen dir zu mehr Selbstregulation und Sicherheit im Hier und Jetzt.
Wünschst du dir mehr Nervensystem-Regulation und Selbstbestimmung? Dann trage dich in unsere unverbindliche Interessentenliste für den Kurs „Nervensystemkompass“ ein.
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Erfahre, wieso Schuld bei Menschen mit Traumafolgen oft eine so große Rolle spielt, und was helfen kann, sich von toxischen Schuldgefühlen zu befreien.
In dieser Folge erfährst du:
Warum wir dazu neigen, Schuldgefühle zu entwickeln Dass Schuld als Mittel zur Manipulation missbraucht werden kann Wieso Opfer von Gewalt oftmals darüber schweigen oder sich gar selbst die Schuld zuweisen Welche Folgen Schuldzuweisungen in frühkindlichen Phasen haben Dass Schuldgefühle als Schutzmechanismus dienen Was „kollektive Schuld“ bedeutetShownotes:
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Toxische Scham | Vom Schämen und Beschämtsein // Podcast #36
Wie du dich aus toxischen Verbindungen lösen kannst // Podcast #45
Toxische Menschen erkennen / verstehen / mit ihnen umgehen // Podcast #46
Wenn die Familie toxisch ist // Podcast #47
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Saknas det avsnitt?
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Erfahre in dieser Folge, wie Trauma in Paardynamiken und auf Bindungsebene wirkt und warum ein tiefes Verständnis dafür entscheidend ist, um Partnerschaften grundlegend zu verändern.
In dieser Folge erfährst du:
Wie wichtig das Verstehen von Trauma-Dynamiken ist Wie Unterbewusstsein Kompensationsstrategien Beziehungen steuern Wie wichtig es ist, Trigger und automatische Schutzreaktionen zu entschlüsseln Warum sich traumatisierte Personen eine/n traumatisierte/n Partner/in suchen Dass Beziehung auch Heilung bedeuten kannShownotes:
Wie sich frühe Prägungen auf deine Beziehungen auswirken // Podcast #43
Entwicklungstrauma verstehen // Podcast #51
Interview mit Dr. Katharina Klees // Podcast #27Seite von Dr. Katharina Klees.
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Toxische Beziehungen & Weitergabe von Trauma // Podcast #128
Fawn response | Warum wir in toxischen Beziehungen landen & bleiben // Podcast #129
Trauma-Energie & co-abhängige Beziehungen // Podcast #130
Trennung & toxische Beziehungen // Podcast #148
Die heilsame Kraft unserer Beziehungen - mit Thomas Hübl // Podcast #277
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Das Zusammensein mit einem traumatisierten Menschen kann für das Umfeld oft überfordernd sein. Diese Folge soll Betroffenen und Angehörigen mehr Verständnis und Klarheit bringen.
In dieser Folge erfährst du:
Wie dich deine innere Haltung zu deinen Traumafolgen unterstützen kann Wie du dein Umfeld sensibilisieren kannst, ohne zu überfordern Wie du dich zeigen kannst, ohne dich zu überfordern Wieso du immer einen Blick auf deine Anteile und deren Bedürfnisse haben solltest Wie du Raum für korrigierende Erfahrungen schaffen kannst Wie du erkennen kannst, ob jemand vertrauenswürdig istShownotes:
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4 Schritte zum heilsamen Umgang mit der Angst vor Bewertung // Podcast #5
Von tabuisierten Traumafolgen // Podcast #164
Trauma & Beziehung // Podcast #73
Die heilsame Kraft unserer Beziehungen - mit Thomas Hübl // Podcast #277
Helfen ohne Kraft zu verlieren // Podcast #17
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»Das Bauchgefühl lügt nie« vs. »Auf das Bauchgefühl zu hören, ist naiv« - was stimmt denn nun? Erfahre aus traumasensibler Sicht, wann wir unserem Gefühl wirklich trauen dürfen und wann wir es hinterfragen sollten.
In dieser Folge erfährst du:
Warum traumatisierte Menschen oft negative Erwartungen kultiviert haben Wann du deinen Gefühlen besser nicht vertraust Dass es drei Ebenen des Bewusstseins gibt Dass es Klarheit in der Kommunikation braucht – im Innen wie im AußenShownotes:
Wie du deinen Selbstwert mit Sicherheit klein kriegst // Podcast #16
Frühe Prägungen wirken sich auf deine Beziehungen aus // Podcast #43
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Hilfreiches zum Umgang mit überflutenden Gefühlen // Podcast #282
Wenn Gefühle zurückkehren - Heilungsdynamiken verstehen // Podcast #222
Die Macht unterdrückter Gefühle // Podcast #155
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Die eigenen Erregungszustände oder Impulse selbst zu regulieren ist für viele Menschen, die unter Traumafolgen leiden oft nicht leicht. Diese Folge bietet dir einige hilfreiche Tipps und Hinweise zur Selbstregulation.
In dieser Folge erfährst du...
Was Selbstregulation eigentlich ist Welche Folgen es hat, wenn man nicht gelernt hat, sich selbst zu regulieren Dass das Funktionieren auf Dauer keine Lösung ist Welche Kompensationsstrategien es gibt Wie man die Fähigkeit zur Selbstregulation erlernen kannShownotes:
Frühe Prägungen wirken sich auf Deine Beziehungen aus // Podcast #43
Entwicklungstrauma verstehen // Podcast #51
Trauma & Sucht // Podcast #81
BUCHEMPFEHLUNGEN:
Der Selbstheilungsnerv" von Stanley Rosenberg
"Vom Trauma befreien" von Peter Levine
"Auch alte Wunden können heilen" von Dami CharfVerpasse keine Neuigkeiten mehr! Erhalte jeden Freitag eine Mail mit dem aktuellen Podcast und interessanter Inspiration.
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weitere Ressourcen:
3 Schlüssel für ein reguliertes Nervensystem // Podcast #215
Wie Selbstregulation gelingt // Podcast #209
Übungen zur Nervensystem Regulation | gemeinsam heilsam verbunden
Kompensation oder Selbstregulation? // Podcast #190
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In Bezug auf Traumaheilung gibt es leider viele Missverständnisse, Erwartungen und Frustration.
In dieser Folge erfährst du:
Ob Trauma heilbar ist Wie komplex und tiefgehend Trauma und dessen Folgen sind Dass der Heilungsprozess ein Prozess des Erwachens und der Bewusstwerdung sein kann Was Selbstregulation und Containment ist Dass es hilfreich ist, sensibel für die eigene Transformation zu sein Was es braucht, um Trauma wirklich heilen zu könnenShownotes:
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weitere Ressourcen:
Traumaheilung oder Retraumatisierung // Podcast #114
Du bist im Widerstand * 4 Missverständnisse über Heilung // Podcast #106
Fünf Prinzipen für gelingende Trauma-Heilungswege // Podcast #241
8 Anzeichen dafür, dass du heilst // Podcast #273Interessierst du dich auch für meine Ausbildung NI Neurosystemische Integration®? Trage dich jetzt in die Warteliste ein, um keine Neuigkeiten zu verpassen!
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Zwischenmenschliche Beziehungen sind wichtig. Grenzen setzten ebenso. Erfahre, wann Wohlwollen zur Aufopferung führen kann und mehr schadet als guttut.
In dieser Folge erfährst du: Dass Wohlwollen nicht mit Aufopferung und Selbstaufgabe verwechselt werden sollte Wie wichtig die eigene Selbstfürsorge ist Worin sich bewusste Abgrenzung und „Ghosting“ unterscheiden Woher die Verunsicherung hinsichtlich eigener Grenzen kommen kann Warum Menschen mit frühem Trauma häufig zu viel Verantwortungsbewusstsein entwickeln Wie wichtig Raum für eigene Bedürfnisse in ebenbürtigen Beziehungen istShownotes:
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Weitere Ressourcen:
Parentifizierung - vom Schmerz, stark sein zu müssen // Podcast #120
Frühe Prägungen wirken sich auf Deine Beziehungen aus // Podcast #43
Abgrenzung und Verbundenheit // Podcast #93
Fragen zu Abgrenzung und Trauma // Podcast #239Kennst du schon meinen Onlinekurs „Deine Grenzen – kennen, hüten, friedvoll leben“?
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Selbstzweifel – wer kennt sie nicht? Erfahre, wie es dazu kommt, dass Selbstzweifel oft so hartnäckig sind und wie man mit ihnen aus traumasensibler Sicht umgehen kann.
In dieser Folge erfährst du...
Wie Selbstzweifel entstehen Was für Arten von Selbstzweifel es gibt Welche inneren Anteile damit verbunden sind Was (früh-)kindliche Prägungen und Bindungstrauma damit zu tun haben Wie Du Selbstzweifeln begegnen und sie transformieren kannstShownotes:
Interessierst du dich für meinen Onlinekurs „Nervensystemkompass“?
Melde dich bis Sonntag, den 25.08.23 (23:59 Uhr) an und komm mit mir auf eine transformierende Reise.Du hast eine Frage? Dann reiche sie gerne über das Formular als Vorschlag für eine Podcastfolge ein.
weitere Ressourcen:
Gesammelte Fragen rund um Trauma und Selbstwert // Podcast #275
Du musst dir selbst vergeben // Podcast #224
Selbstbestimmt trotz Angst // Podcast #62
Durch Verantwortung zur Selbstbestimmung // Podcast #59Kennst du schon mein wunderschönes, neues Kartendeck? Ob in akuten Stresssituationen, als tägliches Ritual oder spontane Inspiration – 56 Impulse helfen dir zu mehr Selbstregulation und Sicherheit im Hier und Jetzt.
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Eine freundliche Sicht auf sich selbst und auf die Welt, löst nicht immer positive Gefühle aus. Hartnäckige Zweifel, ob dies richtig sein könnte, kennen viele Menschen.
In dieser Folge erfährst du …
Warum Sicherheit und Verbundenheit Urbedürfnisse des Menschen sind Dass die Suche nach Sicherheit sich nach innen und nach außen richten kann Warum Menschen, die viel Drama in ihrer Kindheit erlebt haben, immer auf der Suche sind nach hoher Intensität Wie hilfreich es sein kann, innere Anteile zu erforschen Warum es sehr heilsam und wohltuend sein kann, ein Sowohl-als-auch zuzulassenShownotes:
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Melde dich bis zum 25.08.23 23:59 Uhr an und komm mit mir auf eine transformierende Reise!weitere Ressourcen:
Innere Kritiker und Täterintrojekte // Podcast #243
Welche Version von Dir möchtest Du sein? | Ego State Therapie // Podcast #30
Fragen zu inneren Anteilen // Podcast #245
Vom Umgang mit inneren Kind-Anteilen // Podcast #242
Wie unterbewusste Erwartungen dein Leben steuern // Podcast #193Interessierst du dich auch für meine Ausbildung NI Neurosystemische Integration®? Trage dich jetzt in die Warteliste ein, um keine Neuigkeiten zu verpassen!
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Das Gefühl nicht gut genug zu sein und die sich daraus entwickelnden Muster und Handlungsweisen führen zu einer harten und oft herzlosen Verurteilung der eigenen Person…
In dieser Folge erfährst du …
Was Wohlwollen bedeutet Welche Aufgabe Verurteilung hat Was Ego States und Selbstliebe mit Wohlwollen zu tun haben Wie sich eine wohlwollende Haltung auf die Welt auswirken kannShownotes:
Du möchtest noch an meiner kostenlosen 11-tägigen Masterclass “Die Sprache des Nervensystems” teilnehmen? Hier kannst du dich mit deiner E-Mail-Adresse anmelden.
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Verbundenheit und Trauma // Podcast #55
Einsamkeit & Trauma // Podcast #56
Vom Schmerz der Selbstwertwunde // Podcast #188
Vom Gefühl nicht genug zu sein // Podcast #166Wünschst du dir mehr Nervensystem-Regulation und Selbstbestimmung? Dann trage dich in unsere unverbindliche Interessentenliste für den Kurs „Nervensystemkompass“ ein.
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Die Angst, sich mit allen Gefühlen und Facetten zu zeigen, kennen viele Menschen. Wir gehen der Frage auf den Grund, woran es liegen könnte und warum sich das vor allem auch im vertrauten Umfeld zeigt.
In dieser Folge erfährst du …
Dass Traumafolgen oft auf der Beziehungsebene wirken Woher die Angst davor kommt, sich zu zeigen Warum bei Trauma im Hintergrund gute Bindungserfahrungen allein nicht ausreichen Dass eine Essenz von sicherer Bindung ist, ich bin so, wie ich bin, willkommen Dass auch unausgesprochene Befindlichkeiten in einer Beziehung wirken Wie wichtig Klarheit für das Entstehen heilsamer Dynamik sein kannShownotes:
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Angst vor Ablehnung als Traumafolge // Podcast #143
Entwicklungstrauma verstehen // Podcast #51
Entwicklungstrauma & Angst // Podcast #116
Die Macht unterdrückter Gefühle // Podcast #155Wünschst du dir mehr Nervensystem-Regulation und Selbstbestimmung? Dann trage dich in unsere unverbindliche Interessentenliste für den Kurs „Nervensystemkompass“ ein.
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Diese Folge soll Mut machen. Wenn man auf dem Heilungsweg verzagt und das Gefühl hat, dass nichts hilft, lohnt es sich, einmal auf die dahinterliegenden Traumadynamiken zu blicken.
In dieser Folge erfährst du …
Warum Regulationsübungen manchmal anders wirken, als wir uns das vorstellen Warum sie dennoch unverzichtbar sind, wenn wir heilen wollen Wie es zu Zuständen von starker Untererregung und Hoffnungslosigkeit kommen kann Wie es möglich ist, aus solchen Zuständen wieder herauszufinden Warum dabei genügend Zeit, Selbstachtung und Wohlwollen so wichtig sindShownotes:
Nächste Woche ist es soweit! Meine kostenlose Masterclass "Die Sprache des Nervensystems" startet am 01.Februar! Möchtest du die ersten Schritte zu mehr Balance und Lebensfreude machen? Dann melde dich hier mit deiner E-Mail-Adresse zur 11-tägigen Masterclass “ an.
Du hast eine Frage? Dann reiche sie gerne über das Formular als Vorschlag für eine Podcastfolge ein.
weitere Ressourcen:
Wie Selbstregulation gelingt // Podcast #209
Die Kraft der Selbstregulation // Podcast #83
Einsamkeit & Trauma // Podcast #56
Ohnmacht & Starre | Polyvagaltheorie // Podcast #84
Wege aus der Starre // Podcast #221
Erstarren & Funktionieren als Traumafolge // Podcast #131Wünschst du dir mehr Nervensystem-Regulation und Selbstbestimmung? Dann trage dich in unsere unverbindliche Interessentenliste für den Kurs „Nervensystemkompass“ ein.
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Gefühle wollen fließen. Aber was tun, wenn sie so stark und so überwältigend sind? Wir bieten konkrete Ansätze, wie man einen konstruktiven Umgang mit überwältigenden Gefühlen entwickelt und gehen auf verschiedene Aspekte dazu ein.
In dieser Folge erfährst du …
Warum alte Gefühle und Zustände uns im Hier und Jetzt überwältigen und überfluten können Wie wir mit diesen wuchtigen Erfahrungen umgehen können, ohne sie zu verdrängen Wie wichtig unser erwachsenes Bewusstsein ist Dass es darüber hinaus eine Präsenz braucht, die in der Lage ist die alten Emotionen zu halten Warum diese Präsenz in einem längeren Prozess entwickeln muss Wie es nach und nach gelingt, immer mehr Halt im Hier und Jetzt zu findenShownotes:
Podcastfolge "Wie Du mit Triggern umgehen kannst" // Podcast #54
Hier gelangst du zu Kathi Kleffs Website.
Hier findest du Verena Königs Website.Verpasse keine Neuigkeiten mehr! Erhalte jeden Freitag eine Mail mit dem aktuellen Podcast und interessanter Inspiration.
Möchtest du die ersten Schritte zu mehr Balance und Lebensfreude machen? Dann melde dich hier mit deiner E-Mail-Adresse kostenlos zur 11-tägigen Masterclass “Die Sprache des Nervensystems” an.
weitere Ressourcen:
Im Traumastrudel - wenn alles nichts hilft // Podcast #153
Umgang mit starken Gefühlen // Podcast #139
Du bist nicht deine Gefühle und Gedanken – doch was dann? // Podcast #214
Die Kraft der Selbstregulation // Podcast #83Wünschst du dir mehr Nervensystem-Regulation und Selbstbestimmung? Dann trage dich in unsere unverbindliche Interessentenliste für den Kurs „Nervensystemkompass“ ein.
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Erfahre in unserem alljährlichen Neujahrswebinar, wie du dich gut auf das neue Jahr durch Selbstwirksamkeit in Balance, Lebensfreude und inneren Frieden ausrichten kannst.
In dieser Folge erfährst du:
Welche Rolle die Suche nach Sicherheit in unserer menschlichen Natur spielt Was autonome Reaktionen mit einem dysregulierten Nervensystem zu tun haben Wie es gelingen kann, einen Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen Warum Zuwendung zu sich selbst eine Voraussetzung für Selbstwirksamkeit ist Wie wichtig es ist, diesen Weg in kleinen Schritten zu gehenShownotes:
In meinem kostenlosem Membershipbereich kannst du das gesamte Neujahrswebinar, inklusive Meditation anschauen. Hier gelangst du zur Startseite, wo du dich mit deiner Mailadresse und deinem Namen registrieren kannst.
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Fragen für eine bewusste Ausrichtung auf das neue Jahr // Podcast #227
Wie Du mit Triggern umgehen kannst // Podcast #54
Die Macht unterdrückter Gefühle // Podcast #155
Trauma und die Suche nach Sicherheit // Podcast #112
Wie Selbstregulation gelingt // Podcast #209Wünschst du dir mehr Nervensystem-Regulation und Selbstbestimmung? Dann trage dich in unsere unverbindliche Interessentenliste für den Kurs „Nervensystemkompass“ ein.
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Das Loslassen von Gegenständen kann für Menschen mit Traumafolgen eine große Herausforderung sein. Erfahre, wie man damit umgehen kann, wenn man viele Dinge hat, es aber nicht gelingt, sich davon zu trennen.
In dieser Folge erfährst du:
Was Verantwortung für Dinge mit Bindung und Trauma zu tun haben kann Dass es immer gute Gründe hat, wenn wir Belastendes nicht einfach loslassen können Warum es ein gutes Zeichen sein kann, wenn etwas, was wir schon lange tun, beginnt, Leid zu verursachen Dass Verbundenheit zu Gegenständen und Erinnerungen eine große Ressource sein kann Wie der Umgang mit Erinnerungen gelingen kannShownotes:
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weitere Ressourcen:
Wenn Loslassen bedrohlich ist // Podcast #269
Wenn Scheinsicherheiten zur Überlebensstrategie werden // Podcast #270
Prokrastination als Traumafolge // Podcast #145
Transformiere (die Angst vor) Überforderung // Podcast #34
Trauma & Sucht // Podcast #81 -
Den Schmerz, nicht gesehen oder verstanden zu werden, kennen sehr viele Menschen mit Traumafolgen. Erfahre, wie du diesem Schmerz begegnen kannst und schöpfe neuen Mut und Zuversicht.
In dieser Folge erfährst du:
Wie es dazu kommt, dass Menschen, die Traumafolgen tragen, sich nicht gesehen fühlen Einige Beispiele von Menschen, die mit ihren Traumafolgen nicht gesehen werden Warum Zeugenschaft so wichtig ist für Menschen, die Trauma tragen Warum es wichtig ist, die Reaktionen anderer differenziert zu betrachten Wie man einen Platz in der Welt finden kann, in der es an Wahrnehmung für Traumafolgen fehltShownotes:
Möchtest du das Jahr 2023 gemeinsam mit mir reflektieren und dich aufs kommende Jahr ausrichten? Dann lade ich dich herzlich zu meinem Neujahrswebinar am 02. Januar 2024 ein!
weitere Ressourcen:
Werde ich einsam, wenn ich heile? // Podcast #183
Trauma und Freundschaften // Podcast #228
Trauma und die Sehnsucht nach Verbundenheit // Podcast #226
Einsamkeit & Trauma // Podcast #56Möchtest du die ersten Schritte zu mehr Balance und Lebensfreude machen? Dann melde dich hier mit deiner E-Mail-Adresse kostenlos zur 11-tägigen Masterclass “Die Sprache des Nervensystems” an.
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Selbstvermeidung als Traumafolge – ein Phänomen, das sehr viele Menschen kennen. Aus Angst vor der eigenen Innenwelt, den eigenen Empfindungen und Gefühlen wird der Kontakt zu sich selbst als unangenehm empfunden oder ganz gemieden.
In dieser Folge erfährst du:
Dass Vermeiden ursprünglich immer dem Schutz dient Warum Vermeidungsstrategien nicht zu echter Sicherheit führen können Warum es so wichtig ist, Dinge zu erkennen und zu benennen Wie wir durch unsere Bewusstwerdung einen Perspektivwechsel erschaffen können Warum wir uns mit solchen Mustern liebevoll und nicht mit Druck begegnen solltenShownotes:
Kennst du schon meinen Achtsamkeits-Adventskalender? Melde dich jetzt kostenfrei an und erhalte bis Weihnachten täglich feine Videoimpulse per Mail.
Hier findest du Kathie Kleffs Buch
Wünschst du dir mehr Gelassenheit und Bewusstheit in deinem Leben? Dann schau doch gerne in meinen kostenlosen Free Membership Bereich und genieße über hundert kostenlose Meditationen und viele weitere Geschenke von mir für dich.
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Gesammelte Fragen um Traumadynamiken // Podcast #265
Prokrastination als Traumafolge // Podcast #145
Selbstsabotage als Traumafolge // Podcast #165
Wege aus der Starre // Podcast #221
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Tiefgehend, ganzheitlich und auf sanfte Weise transportiert - das sind die Inhalte von Thomas Hübls neuem Buch, über die wir uns heute austauschen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Beziehungen wichtig sind, um zu heilen Wie Einstimmung Beziehungen vertiefen kann Was Kohärenz bedeutet und warum sie für zwischenmenschliche Beziehungen wichtig ist Warum Integration für die Heilung wichtig ist Warum die Integration von kollektiven Traumatisierungen zur Evolution beiträgtShownotes:
Thomas’ Buch
Thomas’ WebseiteKennst du schon meinen Achtsamkeits-Adventskalender? Melde dich jetzt kostenfrei an und erhalte bis Weihnachten täglich feine Videoimpulse per Mail.
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Frühe Prägungen wirken sich auf Deine Beziehungen aus // Podcast #43
Trauma & Beziehung // Podcast #73
Toxische Beziehungen & Weitergabe von Trauma // Podcast #128
Trauma-Energie & co-abhängige Beziehungen // Podcast #130
Trennung & toxische Beziehungen // Podcast #148
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„Jetzt erst recht nicht!“. Erfahre, wie diese Haltung im Zusammenhang mit Traumafolgen stehen kann und was wir tun können, um mit der sogenannten Reaktanz heilsam und wohltuend umzugehen.
In dieser Folge erfährst du:
Was Reaktanz bedeutet Was hinter dem Phänomen der Reaktanz liegt Was Reaktanz mit Autorität zu tun hat Wie innere Überzeugungen zu Reaktanz führen können Was du tun kannst, um eine mit Reaktanz belastete Beziehung zu rettenShownotes:
John Bowlby: „Bindung als sichere Basis - Grundlagen und Anwendung der Bindungstheorie“ erschienen bei ERV.
Von Beziehungen und Bindung // Podcast von Kathie Kleff mit Verena König
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Passive Aggression als Traumafolge // Podcast #189
Wut und Prokrastination // Podcast #170
Wenn DeinE PartnerIn traumatisiert ist // Podcast #105
Selbstbestimmung & Verbundenheit // Podcast #87 | Bindung und Autonomie
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