Avsnitt

  • To nie tylko książka o nawykach




    To książka o budowaniu nawyków o pozytywnych, pożądanych konsekwencjach i tych, których najchętniej byś się pozbył.
    Na razie to nic wyjątkowego, wiem. Jednak ta książka jest napisana takim językiem i w tak obrazowy sposób przedstawia kwestie nawyków, że jestem nią zachwycony.

    Łopatologiczne przedstawienie całego procesu, a także liczne przykłady, no i historia samego autora powodują, że czyta się ją zaskakująco szybko i dobrze.

    Kilka cytatów wylądowało na moim Instagramie

    Tam też postanowiłem, korzystając z mojego PPP (publiczny partner produktywności), publikować codziennie krótką relację z porannej praktyki prostych ćwiczeń. To elementy jogi oraz ćwiczenia wzmacniające i rozciągające.


    Dlaczego to?

    Lubię jogę. Zawsze mi się podobała, a odkąd sam zacząłem praktykować kilka lat temu, to polubiłem ją jeszcze bardziej. Nie tylko pandemia wpłynęła na pogorszenie kondycji, bo już dawno zaprzestałem praktykowania jogi, by wrócić do niej kilkanaście tygodni temu. Jeszcze przed lekturą.

    Kluczowe wskazówki

    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk134

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • Jaka jest główna cecha lidera?


    Nie będę pisał, kim jest lider, ale chętnie zademonstruję na grafice, która moim zdaniem genialnie to przedstawia - dostępna na stronie podcastu.


    Oczywiście zabawnych obrazków przedstawiających lidera, szefa, czy "mojego szefa" jest całe mnóstwo i można się z nich pośmiać, ale jakby na to nie patrzeć, bardzo często przedstawiają smutną rzeczywistość.

    Można być menedżerem na wizytówce, ale żeby być liderem, to już wyższa szkoła jazdy i właśnie o liderach rozmawiałem z moim gościem Andrzejem Cichockim.

    Człowiek ukształtowany przez korporacje i doświadczony przez życie. Otwarcie mówi o tym, że w swojej karierze był "zamordystą", a dziś pomaga firmom i liderom w osiąganiu lepszych rezultatów.


    Książka Andrzeja "Pokonać siebie" do bezpłatnego pobrania (ePub, mobi) TUTAJ - (strona podcastu)



    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk133

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • Temat osobistej efektywności jest najbardziej popularnym w kontekście rozwoju osobistego

    Kiedy zacząłem się interesować trochę bardziej rozwojem osobistym, to pierwsze kroki wykonałem w stronę poprawy swojej efektywności. Przyglądałem się temu, co robiłem dotychczas i jakie to przynosiło rezultaty.
    Zajęcie ciekawe i bolesne we wnioskach, bo to był czas, kiedy zdałem sobie sprawę, że "przespałem" kilka ostatnich lat. To był rok 2018 i od tego czasu wiele się zmieniło.

    Zupełnie inaczej organizuje swój czas i z nierobienia niczego po pracy - niczego produktywnego - wziąłem sobie na głowę kilka, a nawet całkiem sporo projektów.

    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk132

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • To nie będzie o tym...

    Nie o tym, jak zrobić dobry podcast, ale o potrzebie rozwoju.
    O samorealizacji i poszukiwaniu czegoś, co przynosi dużo satysfakcji. Zresztą... Jeśli masz możliwość, to zobacz zamieszczony poniżej podcast w formie wideo. Tam z pewnością dojrzysz wypieki na mojej twarzy, bo tak mam zawsze kiedy bardzo pasjonuje mnie to, o czym opowiadam.
    Kiedy mówię o podcastach, o tym, czego się z nich nauczyłem i o pomaganiu innym, to tak właśnie mam.

    Tym razem nie powiem Ci, jak zrobić dobry podcast. Opowiem Ci o tym, jak silna potrzeba rozwoju skłoniły mnie do rozpoczęcia prac nad swoim pierwszym kursem online.

    "Dzisiaj wszyscy robią kursy online"

    To nie prawda, że wszyscy, ale prawda, że ten sposób zdobywania wiedzy rozwija się bardzo dynamicznie, a okres pandemii dodatkowo to wzmocnił.
    W rozmowie z Jackiem Wolniewiczem rozmawiałem o tym, jak dobrze wybrać kurs. Już nie pod kątem jaki temat, bo to już może wiesz, ale od kogo...

    Spotkałem już kury dotyczące podcastów, których autorami nie byli podcasterzy....
    Z całym szacunkiem dla wiedzy technicznej i ogólnego pojęcia o podcastach - to nie to samo.

    Mechanik naprawi auto, ale czy nauczy Cię jeździć?

    I dalej.

    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk131

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • Muzyka łagodzi obyczaje - mawiają...

    Wyobraź sobie dzień, kiedy budzisz się rano i nie słyszysz muzyki!
    Nic i nikt nie gra. Wszystkie instrumenty przestały wydawać dźwięki. Wybierasz ulubioną plauylistę - cisza. Muzyka z płyty? Cisza!

    Nie ma nut, dźwięków. Nie ma muzyki!

    Czy jesteś w stanie to sobie wyobrazić?! Nawet tybetańskie misy są głuche... Absolutny brak muzyki.

    Co się stanie, kiedy kolejnego dnia ponownie zabrzmi Twój ulubiony utwór? Kiedy ponownie wrócą wszystkie te dźwięki składające się na muzykę?

    Myślę, że bardzo często nie doceniamy wartości, które daje nam muzyka. Po prostu słuchamy. Jest. Nawet się podoba i zwykle to tyle. Niezbyt często pojawia się inna refleksja.

    Zwykle przecież doceniamy znacznie bardziej wszytko to, co z różnych względów utracimy. Zobacz, co dzieje się z twórczością artysty, któremu przyjdzie opuścić ten ziemski padół. Natychmiast rzucasz się na płyty, no może teraz częściej będziesz go słuchać i oznaczać jego utwory, jako ulubione.

    Pamiętam dobrze, co sam zrobiłem, kiedy zmarł Freddie Mercury!

    Idąc tym tokiem, popatrz na muzykę, jakby jutro miało jej nie być

    Jaki jest Twój ulubiony gatunek, czy artysta?

    Jak na Ciebie wpływa muzyka, kiedy jej słuchasz?

    Jakiej muzyki słuchasz rano, a jakiej wieczorem? Może medytujesz z muzyką na uszach.

    Dziś o muzyce i rozwoju


    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk130

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • „Chcesz być czymś w życiu, to się ucz, abyś nie zginął w tłumie. Nauka to potęgi klucz, w tym moc, co więcej umie”

    Ignacy Baliński

    Rozwój i wiedza często idą w parze, więc uznałem, że dobrze będzie porozmawiać o wiedzy właśnie.
    Co do cytatu Pana Balińskiego, to można by pewnie polemizować, bo potęga to pieniądze, potęga to władza. Jednak wszędzie tam, po drodze, jest wiedza i tej wersji będę się trzymał.

    Dość często wybieram tematy egoistycznie

    Kiedy chciałem dowiedzieć się więcej o nawykach, to nagrałem odcinek właśnie o nich. Innym razem języki, bo przecież nie mogę się przemóc... Tworząc kurs "Jak zrobić dobry podcast" rozmawiałem o e-learningu, i tak dalej, i tak dalej.


    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk129

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • Pieniądze szczęścia nie dają

    Jednak póki co, wraz ze wzrostem zasobności portfela, rośnie poziom zadowolenia z życia, szczęścia.

    Co ciekawe poziom zadowolenia z zakupu nowego auta, telefonu, czy otrzymanej podwyżki, jest bardzo krótkotrwały.
    Znacznie większe szczęście, pełniejsze i wartościowe, dają nam relacje z ludźmi. Oczywiście, że pewne relacje nas unieszczęśliwiają i jest tylko jeden sposób, aby to zmienić.

    Nie wystarczy znać ludzi, czy przebywać z nimi w bliskim kontakcie.

    Tajemnicą, a raczej największą trudnością w relacjach z innymi jest docenianie ich obecności.
    Docenianie, czy też wyrażanie wdzięczności, jest naukowo potwierdzonym działaniem, które w perspektywie czasu ma bezpośredni wpływ na nasze szczęście.

    Czym jest szczęście?

    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk128

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • Jak często miewasz lenia?

    Dobrze pamiętam czasy, kiedy po powrocie z pracy siadałem w fotelu bez chęci i energii na cokolwiek. Czułem się wykończony fizycznie i psychicznie.
    Teraz już tylko zdarzają się takie momenty, kiedy po niedzielnym spacerze, zwykle dłuższym niż dwie godziny, czyli jakieś 10-12 km, ciężko zrobić jakąkolwiek z zaplanowanych rzeczy.

    Warto wiedzieć, że na naszego lenia mogą wpływać różne sytuacje i na kilka różnych sposobów można sobie z nim poradzić.
    Zacznę od powodów, bo one mogą być kluczowe.

    Trudno mi powiedzieć, która z tych przyczyn u Ciebie występuje najczęściej i ważny najwięcej, więc nie zwracaj uwagi na ich kolejność.

    Zwykle na Twojego lenia będzie wpływać:

    przemęczenie fizyczne i psychiczne
    brak celu
    brak planu
    obawa przed trudnym lub nielubianym zadaniem
    traktowanie lenistwa, jako cechy charakteru

    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk127

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • Informacje potrafią dużo kosztować

    Można przyjąć założenie, że wiedząc gdzie szukać wartościowych dla Ciebie informacji, masz większą szansę na odniesienie sukcesu. Większą szansę, ale nie pewność, bo przecież wiele zależy od Ciebie i tego, co zrobisz z tą informacją.
    Z kolei brak istotnych informacji może decydować o klęsce każdego projektu.

    Jak dzisiaj poszukujesz informacji?

    Pomyśl przez chwilę, ile czasu spędzasz na pozyskaniu ważnych dla Ciebie treści? Jak inaczej możesz to robić, albo - kot może zrobić to za Ciebie i dla Ciebie?
    Znasz termin "kurator treści"?



    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk126

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • Wiesz już, że depresja jest chorobą

    Wiesz też, że trzeba ją leczyć, co już jest dużą poprawą, bo przecież bywało z tym różnie. Ale czy wiesz, jak reagować, zachowywać się w stosunku do osoby chorej?

    Mogę tu opowiedzieć o swoich doświadczeniach, bo spotkałem w życiu kilka osób, które otwarcie mówiły, że są lub były chore na depresję.
    Pierwsza reakcja, to niedowierzanie, a zaraz później zakłopotanie, bo przecież, co ja wiem o depresji. Co mogę, a czego nie mogę powiedzieć...
    Nie mogę o sobie mówić, że dużo wiem o depresji, ale coś już wiem i zachęcam do orientowania się w temacie.

    Postaram się tutaj krótko streścić, to co wiem i zapraszam zarazem do posłuchania i / lub obejrzenia tego odcinka, w którym o depresji rozmawiam z Magdaleną Kopenhagen. Magda jest psychoterapeutą, terapeutą hipnozy i podcasterką. Prowadzi audycję o nazwie Piękny Umysł, w której miała już okazję gościć takich gości, jak Jacek Walkiewicz, Miłosz Brzeziński, czy Marek Skała. Zachęcam przy okazji do zapoznania się z jej aktywnością, a teraz pokrótce o depresji.

    Myślę, że ważnym aspektem są objawy choroby, które możemy podzielić na somatyczne i psychologiczne, czyli te odczuwane fizycznie i psychicznie. Fizycznie można odczuwać bóle głowy, brzucha, czy karku. Można cierpieć na zaburzenia funkcjonowania układu pokarmowego, czy odczuwać zmniejszony apetyt. Mogą występować także zaburzenia snu, zaburzenia seksualne, a u kobiet zaburzenia cyklu miesiączkowego.

    Psychicznie zaś możesz odczuwać pogorszenie nastroju, zmniejszenie zainteresowań i zdolności cieszenia się, będzie to wyglądać na ogólny stan przygnębienia. Osoba w stanie choroby może mieć zmniejszoną energię, osłabioną koncentrację, a także obniżoną wiarę w siebie. Często te stany doprowadzają także do pesymistycznej wizji przyszłości, a nawet do myśli i czynów samobójczych.

    Oprócz tego, że chorobę odczuwa ciało i umysł, to zdefiniowano także kilka jej typów:


    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk125

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • Wszyscy ludzie kłamią

    Tak już jest i w bardzo ciekawy sposób opowiada o tym książka o takim właśnie tytule. Jeśli jeszcze nie czytałeś, to serdecznie polecam Ci tę lekturę. Dziś jednak chcę powiedzieć o szczególnym przypadku oszustwa, a raczej odczuciu, czy przeświadczeniu, że jest się oszustem.

    Syndrom oszusta

    To taki stan, kiedy masz wrażenie, że to gdzie jesteś, stanowisko, które piastujesz, czy treści, które publikujesz, zostaną zdemaskowane, a Ty zostanie nazwany oszustem. Ściska wtedy w dołku i na własne życzenie serwujesz sobie wzrost kortyzolu, znanego jako hormon stresu.

    Przecież znasz się na tym, masz tę wiedzę i liczne doświadczenia, skąd zatem takie myśli?


    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk124

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • Czym jest kurs online?

    Czy można rozwijać się online?

    Kilka lat temu kupiłem swój pierwszy kurs online, którego nie ostatecznie nie skończyłem. Jakiś czas później kupiłem kurs od jednego z gości podcastu (ze zniżką), którego też nie ukończyłem. Może nie byłem dostatecznie zmotywowany, może to prowadzenie ucznia zawiodło - sam nie wiem.

    Inny kurs, kupiony w 2018 pomógł mi rozwiązać niezrozumiałe dla mnie kwestie techniczne, związane z uruchomieniem podcastu. Dzięki zrozumiałem co i jak i dziś nadal możesz słuchać mojego podcastu.
    Przyznam, że nie byłem do końca zadowolony z tego kursu. Merytorycznie zawierał niezbędne informacje, podane dość zdawkowo, ale odpowiedział na to moje jedno pytanie, które mnie blokowało i za to plus. Minus za kontakt z autorem, który w kursie deklarował wsparcie i odpowiedzi na prace domowe.

    Dlaczego o tym piszę?

    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk123

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • „JAK ROBISZ PODCASTY CAŁY CZAS TAK SAMO, TO JEST CORAZ GORZEJ, A NIE LEPIEJ”

    Długo zastanawiałem się, z czego wynika fenomen Miłosza Brzezińskiego. Dlaczego tak chętnie i masowo zapraszany jest w roli gościa do podcastów, ale przecież także do telewizji i branżowych magazynów.
    Z pomysłem zaproszenia go do swojego projektu nosiłem się blisko dwa lata, bo po raz pierwszy myśl zaświstała mi w głowie na 10 urodzinach MWF Marka Jankowskiego. Tam po raz pierwszy spotkałem Miłosza i po raz pierwszy go słuchałem. Już wtedy wywarł na mnie duże wrażenie.

    Dziś pukam się w czoło i uważam, że Miłosz jest doskonałym przykładem wyjątku od reguły, która mówi, że nie zaprasza się gości, którzy często się pojawiają w mediach.

    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk122

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • Masz tak samo jak ja...?

    Rozmowa z Anetą, to już trzeci odcinek w temacie nauki języka obcego.
    Wybacz, jeśli Cię tym przynudzam, ale wiem, że możesz mieć trudność w opanowaniu języka obcego, podobnie jak ja.

    Powodów może być kilka i ciekaw jestem, co z tej rozmowy zachowasz dla siebie.

    Ja pobrałem checklistę, którą przygotowała Aneta, zamierzam ustawić przypomnienia i częściej niż dotychczas pracować z językiem. W moim przypadku to język angielski.

    Po dłuższym zastanowieniu znalazłem swoją blokadę, a nawet kilka. Ja porozumiewam się w języku angielskim, a raczej mówię po angielsku i jestem rozumiany i o dziwo, to mój największy problem. Skoro jestem rozumiany, to podświadomie odechciewa mi się dalszej nauki. Progres jest już mniej widoczny, a zatem trudniej o satysfakcję z postępów.

    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk121

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • MÓWIMY W TYM SAMYM JĘZYKU, A NIE MOŻEMY SIĘ DOGADAĆ

    Kiedy słyszę słowo komunikacja, to w głowie mam poniższy obrazek. Prawdopodobnie dlatego, że ilekroć wychodzi ten temat, to zawsze pojawiają się kwestie nieporozumień.
    Mówimy i słyszymy, w zdecydowanej większości poprawnie, a i tak dochodzi do konfliktów, a co najmniej do błędnego zinterpretowania komunikatu.

    KTO MA RACJĘ?
    W tym przypadku każda ze stron, ale czy są w stanie się porozumieć? Czego tu brakuje?

    Może zdarza Ci się czasem powiedzieć do dziecka, że już NIGDY nie kupisz mu zabawki. Może Twój partner usłyszał od Ciebie, że ZAWSZE musisz się prosić o wsparcie. Może sam słyszysz, że NIGDY nie można na Ciebie liczyć?

    To często wypowiedziane w emocjach, bolesne i krzywdzące słowa, bo przecież zwykle to nie jest prawda.

    A może zastanawiasz się, czy mówić półtora godziny lub cudzysłowiu?



    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk120

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • CO TO JEST LEAN?

    Zapewne kojarzysz LEAN management, ciągłe doskonalenie i minimalizację marnotrawstwa. I to by się zgadzało. Mnie jednak wciągnęła rozmowa z Radkiem, który jest entuzjastą LEAN, bo LEAN, to ludzie!

    Bardzo podoba mi się jego podejście i wierzę, że takich ludzi jest coraz więcej. Liczę na to, że coraz częściej będziemy mieli do czynienia z prawdziwymi, zaangażowanymi liderami, którzy troszczą się o ludzi i w nich widzą zasób formy, a nie koszt, czy narzędzie do realizowania celów.


    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk119

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • Czym jest psychologia zarządzania?

    Znasz to hasło, ale czy wiesz, co znaczy?

    Psychologia w zarządzaniu pozwala zrozumieć zachowania jednostki, zespołów i liderów. Jej zrozumienie i zastosowanie, pozwala skuteczniej realizować cele indywidualne, zespołowe i cele organizacji. Wspiera także rozwój osobisty i zawodowy, przez co zapewnia wzrost organizacji na wielu płaszczyznach, również tej biznesowej.

    Dużo i często poruszam w podcaście tematy zarządzania, liderów i rozwoju.

    Coraz częściej obserwuję rozbieżność między opiniami ekspertów, trenerów, czy autorów książek. Wskazują oni poprawę w tym obszarze w większości znanych im firm, powołują się też na własne subiektywne doświadczenia.
    Inne stanowisko przedstawiają słuchacze, którzy kontaktują się ze mną. Ich zdanie i ich opinie mówią jedno - dużo pracy przed ich szefami, żeby mogli powiedzieć to samo co goście.

    Z Tomaszem Gordonem poruszyliśmy wiele tematów z obszarów zarządzania.


    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk118

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • Wszyscy wiemy, jak dbać o zdrowie

    Gorzej z realnym wdrożeniem prostych nawyków. Tutaj stoi na drodze wiele przeszkód, głównie wymówek. To często także wynik zwykłego lenistwa, więc ciągłe mówienie o nawykach, zdrowiu, aktywności i wielu innych korzystnych tematów, powinno być standardem.

    Jest takie powiedzenie, że kłamstwo powtórzone 1000 razy staje sie prawdą. To według treści w serwisie Lubimyczytać.pl cytat Josepha Goebbelsa'a.
    Czy nie warto więc często powtarzać kwestii związanych z dbaniem o zdrowie, czy wprowadzaniem pozytywnych nawyków? To nie jest kłamstwo, jednak mam wrażenie, że powtarzamy to za rzadko i niezbyt dobitnie.

    Mój gość, Kamil Lelonek, jest dietetykiem klinicznym i do tego pasjonatem zdrowia, a koncentruje się na szeroko pojętej optymalizacji wydajności umysłowej.
    Ktoś może powiedzieć, że mózg jest najważniejszym ludzkim organem i coś w tym jest. Możemy próbować zastępować poszczególne narządy, czy to poprzez przeszczepy, czy implementowanie protez, nawet klinicznie wytwarzanych na drukarkach 3D.

    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk117

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • UCZĘ SIĘ DOCENIAĆ

    Od samego początku swojej zawodowej drogi pracuję z ludźmi, a wkrótce później również zacząłem nimi zarządzać.
    W międzyczasie przeszedłem wiele szkoleń dotyczących między innymi motywowania, prowadzenia rozmów korygujących, delegowania itp. Wiele z tamtych informacji dziś już nie ma zastosowania, więc najlepiej samodzielnie poszukiwać wiedzy na ten temat.

    Zapewne pamiętasz zasadę kanapki, którą przez lata wałkowano na sali szkoleniowej, a która ostatecznie nie przyjęła się w naszym społeczeństwie. Pod skórą czuliśmy już podstęp i nieszczere trzymanie się tej zasady.

    Dużo bardziej wolimy prosty, autentyczny komunikat dający nam konkretne wskazówki. Zarówno w kwestii pochwały, jak i korekty działań.

    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk116

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK

  • Nigdy wcześniej e-learning nie był tak istotny, jak dzisiaj.

    E-learning stał bardziej istotny nie tylko dlatego, że edukacja szkolna weszła na poziom online, ale także z uwagi na fakt znacznego ograniczenia tradycyjnych szkoleń. Szkoły cierpią najbardziej, a raczej cierpią uczniowie, bo nasz system edukacji szwankował w modelu klasycznym, a do rozwiązań edukacji zdalnej nie był absolutnie przygotowany. Nie chcę jednak wyżywać się na szkołach, a nawiązać do rozwoju osobistego, który może być realizowany online.

    Niemalże w każdym odcinku podcastu goście opowiadają o tym, jak widzą i rozumieją rozwój osobisty.

    To wiele różnych interpretacji, sprowadzających się do zdobywania nowej wiedzy, czy doświadczeń. To uczenie się i dzięki temu wdrażanie poznanych rozwiązań, w celu podnoszenia swoich kompetencji, jakości życia, czy bardziej świadomego życia.

    Jak w to wpleść e-learning?



    Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk115

    Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK