Avsnitt
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Du pop-corn !
Ingrédients
250 g de grains de maïs – 120 g de sucre – 40 g de beurre – sel – 1 càs de pâte de tamarin – 3 càs d'huile de tournesol.
La recette du pop-corn au caramel de tamarinVersez l'huile dans une casserole et ajoutez-y les grains de maïs.
Couvrez, secouez 1 ou 2 fois la casserole pendant la cuisson et stoppez dès que tous les grains ont éclaté.
Astuce : avec un couvercle en verre vous pourrez mieux surveiller ! Ayez l'oreille aussi pour écouter la fin des "pops" !
Versez les pop-corn dans un saladier.
Versez le beurre et le sucre dans une poêle. Chauffez à feu moyen et laissez caraméliser. Ajoutez la pâte de tamarin, remuez pour bien répartir.
Quand le mélange devient ambré (couleur caramel), versez immédiatement sur les pop corn et mélangez.
Dégustez ou dévorez aussitôt !
Recette de poche est un podcast proposé par RFI avec l’envie d’utiliser des produits locaux africains connus, ou pour le plaisir d’en découvrir de nouveaux, de bons produits cultivés sur le continent, destinés à l’exportation, et qui ne demandent qu’à se faire une place dans les cuisines africaines.
Ces recettes sont imaginées par le cuisinier mauritanien Harouna Sow, traiteur et chef formateur pour le Refugee Food, à Paris. Chaque épisode est une nouvelle recette de poche facile à réaliser, originale, avec ce goût-là, qui régalera vos proches, vos amis vos voisins.
Cuisiniers de tous les jours ? Amateurs ou passionnés ? Vous avez des produits que vous ne savez pas cuisiner ? Des recettes à partager ? Contactez-nous en ligne pour cuisiner ensemble !
Recette de poche est un podcast original du Goût du monde pour RFI - Production : Clémence Denavit ; Réalisation et mixage : Cécile Bonici.
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Une recette savoureuse, astucieuse et anti-gaspi pour savoir comment utiliser des belles mangues même en toute fin de saison.
Ingrédients
1 mangue - 30 g de sucre – vinaigre blanc – le jus de 3 citrons verts – 1 gousse d’ail – 1 feuille de laurier.
La recette de la vinaigrette de mangueFaites revenir le noyau de la mangue dans du beurre. Ajoutez le sucre. Faites chauffer à feu vif, puis ajoutez le vinaigre pour “déglacer” le noyau.
Ajoutez ensuite un peu d’eau, une feuille de laurier et de l’ail et faites mijoter quelques minutes, jusqu’à ce que la vinaigrette ait une texture onctueuse.
Dans une salade de fonio ou de mil c’est délicieux. Vous pouvez aussi utiliser cette vinaigrette pour glacer un poisson avant de le mettre au four pour le cuire.
Recette de poche est un podcast proposé par RFI avec l’envie d’utiliser des produits locaux africains connus, ou pour le plaisir d’en découvrir de nouveaux, de bons produits cultivés sur le continent, destinés à l’exportation, et qui ne demandent qu’à se faire une place dans les cuisines africaines.
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Saknas det avsnitt?
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Le madd est un fruit acidulé, sauvage, et savoureux. Associé aux crevettes, il vous surprendra et séduira vos invités. Cette recette a été imaginée par Harouna Sow pour le chef cuisinier Romain Meder, comme une introduction aux saveurs africaines.
Ingrédients pour deux personnes
1 madd – 4 crevettes bien fraîches par personne – 1 tomate coupée en dés – 1 petite patate douce.
La recette du carpaccio de crevettes et de maddOuvrez et évidez le madd. Enlevez le noyau, récupérez la pulpe dans un cul de poule et massez-là avec 2 cs d’huile d’olive, et un peu d’eau. Le jus obtenu formera votre « bouillon ».
Décortiquez et écrasez les crevettes – vous pouvez réservez les têtes pour donner du goût à un bouillon.
Prenez une assiette, disposez les crevettes, versez la moitié du jus de madd. Disposez les tomates en dés sur le pourtour, des bâtonnets de patate douce crue et versez la fin du jus.
Servez, régalez-vous !
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Recette de poche est un podcast original du Goût du monde pour RFI - Production : Clémence Denavit ; Réalisation et mixage : Cécile Bonici.
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Vous choisirez vos bananes plantains vertes, pour les cuisiner en accras rebondissants et croustillants ! Idéales boulettes pour un apéro subtil, avec une sauce sucrée ou salée selon vos goûts et préférences.
Ingrédients
250 g de banane plantain verte – 100 g de farine de blé – 50 g de farine de mil – 5 g de levure – 10 mL de lait – 1 citron vert – ½ botte de persil – 15 g de beurre – 2 œufs – ½ piment – de l’huile pour la friture.
La recette des accras de bananes plantainsVersez la farine et la levure dans un saladier, ajoutez les œufs, le sel, le piment et le beurre fondu.
Mélangez au fouet puis versez le lait tout en fouettant pour obtenir une pâte homogène et assez épaisse. Laissez reposer 1 heure.
Râpez les bananes dans la pâte à beignets, ajoutez le persil haché, le piment, le jus de citron vert et mélangez.
Dans une poêle assez profonde ou une marmite, faites chauffer l’huile de friture.
Prélevez une cuillère de pâte et plongez-la dans l’huile bien chaude (procédez en plusieurs fois). Laissez cuire jusqu’à ce que votre accra soit bien doré. Retirez l'accra à l’aide d’une écumoire, égouttez-le sur du papier absorbant. Renouvelez plusieurs fois, jusqu’à ce que vous ayez terminé la pâte, et servez aussitôt.
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Recette de poche est un podcast original du Goût du monde pour RFI - Production : Clémence Denavit ; Réalisation et mixage : Cécile Bonici.
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A-t-on jamais assez de recettes de mafé ? En voici une, végétarienne et durable, de ce plat incontournable d’Afrique de l’Ouest, également une recette signature du chef Harouna Sow.
Ingrédients pour 6 personnes
2 carottes – 1 aubergine – 2 oignons jaunes – 12 gombos – 1 cs de concentré de tomates – 3 cs de pâte d'arachide – 2 cs soupe d'huile d'arachide – 1 cs de café Soumbala* (épice issue de la graine de néré fermentée et pilée) – sel, poivre.
La recette du mafé d'aubergines d'Harouna SowÉmincez les oignons, coupez les aubergines en gros cubes et faites revenir le tout 5 minutes dans l'huile d'arachide. Ajoutez le concentré de tomates, le soumbala et laissez cuire à feu vif.
Ajoutez la pâte d'arachide et mélangez bien en veillant à ce que la pâte d'arachide se dilue dans la sauce. Couvrez d'eau à hauteur. Salez et poivrez légèrement, et laissez cuire pendant 30 min à feu moyen.
Mixer ou piler les gombos, ajoutez et les aubergines dans la préparation puis laissez cuire pendant 15 min à feu doux. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement à votre goût. Servez avec du riz blanc et régalez-vous !
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Recette de poche est un podcast original du Goût du monde pour RFI - Production : Clémence Denavit ; Réalisation et mixage : Cécile Bonici.
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Une recette pour se réapproprier une douceur considérée comme africaine au Nord mais que personne ne connaît sur le continent. Des rochers coco, à plonger dans une crème coco grillée : tout pour plaire !
Ingrédients pour 6 personnes
Les blancs de 4 œufs – 80 g de sucre – 300 g de coco râpée – 1 cs d'extrait de vanille.
La recette des rochers cocoMélanger dans un bol les blancs d’œufs, le sucre et l’extrait de vanille.
Ajouter la coco râpée. Mélanger jusqu'à ce que vous obteniez une consistance ferme.
Préchauffez le four à 180 °C pendant 10 min. Formez de petits rochers, déposez-les sur une plaque pâtissière recouverte de papier cuisson. Enfourner à 180 °C pendant 8 min.
La recette de la crème de coco grillée100 g de coco fraîche – 8 cl de crème liquide – 1 gousse de vanille – 60 g de beurre.
Grillez la noix de coco dans casserole bien chaude.
Faites fondre le beurre avec la gousse de vanille grattée et ajoutez le sucre.
Laissez caraméliser.
Ajoutez la crème liquide et la coco grillée puis laissez cuire pendant 5 min.
Mixez la préparation jusqu’à ce qu’elle soit bien lisse.
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Recette de poche est un podcast original du Goût du monde pour RFI - Production : Clémence Denavit ; Réalisation et mixage : Cécile Bonici.
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Les croquettes, petites boules croustillantes sont délicieuses. Celles au pois chiche ont séduite le monde, parce que le monde n’a pas encore goûté aux croquettes de mil !
Pour 4 personnes
Cette recette nécessite de la commencer la veille pour faire tremper le mil une nuit.
Ingrédients
300 g de mil (graine de mil vert) – 5 g de levure – 1 gousse d’ail écrasée – ½ oignon rouge – 1 piment frais – 2 c à s d'aneth ciselé – 80 g poisson séché – 50 g de farine – Huile de friture
La recette des croquettes de milLa veille, tremper le mil dans l’eau froide pendant 8 heures.
Égoutter le mil, et le mixer avec un peu d’eau pour obtenir une pâte presque lisse.
Ajouter les ingrédients (le poisson séché, le piment, l’ail, l’aneth, l’oignon) puis mixez à nouveau pour obtenir une pâte bien lisse.
Ajouter la farine et la levure. Mélangez bien et réserver au réfrigérateur pour une petite demi-heure.
Faire chauffer votre huile. Former des boules, les écraser légèrement pour former des palets. Les faire frire 3 minutes puis égouttez-les sur papier absorbant.
Servez chaud avec des crudités accompagnées d’une sauce yaourt citronnée.
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Recette de poche est un podcast original du Goût du monde pour RFI - Production : Clémence Denavit ; Réalisation et mixage : Cécile Bonici.
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Personne ne résiste à une bonne mayonnaise, tout le monde est d’accord sur ce point. La réaliser avec votre huile de palme artisanale préférée permet de convaincre côté goût et d’expliquer l’histoire de cette huile souvent contestée.
Ingrédients – Pour 12 personnes
4 c à s d'huile de palme – 2 jaunes d'œufs – Cumin – Moutarde piquante – Ras-el-hanout (facultatif) – Pas besoin de sel !
La recette de la mayonnaise à l'huile de palmeSéparez le jaune du blanc des œufs – ce qui s'appelle “clarifier les œufs” en cuisine.
Dans un bol, mélanger les œufs à température ambiante avec la moutarde. Ajouter un tour de moulin à poivre, et mélangez en incorporant progressivement l'huile. Fouettez vigoureusement après avoir ajouté les épices. C'est prêt !
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Une pâte à tartiner sur du pain ou des légumes, à mélanger avec du riz ou du manioc: une idée pour changer des jus de gingembre et se régaler toute l’année.
Ingrédients
90 g de gingembre râpé sans la peau – 4 poivrons (verts de préférence) – 2 gousses d'ail – sel, poivre – 2 c à s d'huile
La recette de la tapenade de gingembre et poivronsFaire frire les poivrons pour enlever la peau plus facilement.
Enlever les pépins, mixer et faire cuire les poivrons 30 min dans une poêle dans 2 c à s d'huile.
Ajouter le gingembre dans les dernières minutes de cuisson.
Mixer le tout, mettre au frigo une demi-heure et, dégustez sur une tartine de pain ou pourquoi pas avec un beignet de niebe !
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Un classique qui réjouira les couche-tard et les lève tôt : un sandwich anti-gaspi au goût de chez vous, et un encas parfait pour le ramadan.
Pour cette recette, il faut une baguette ou un tapalapa, un pain confectionné à la farine artisanale et cuit au feu de bois, comme à Dakar ou Bamako.
Ingrédients
1 pain – 2 œufs ou bien des spaghettis à la tomate – De la mayonnaise à l’huile de palme – 1 oignon rouge – 1 salade verte – 1 citron – 1 gousse d’ail – sel, poivre et huile d’olive.
La recette du sandwich tapalapaFaites dorer 1 oignon rouge haché, ajoutez les œufs pour faire une omelette encore un peu baveuse, pas trop cuite. Dans un bol mélanger de l’huile et les zestes d’un citron. Mettre la salade dans un bol, ajouter un peu de vinaigrette, et laissez reposer : cette vinaigrette va cuire la salade tranquillement.
Prenez votre baguette, ou votre pain tapalapa, coupez-en deux, frottez l’ail sur les deux faces, beurrez puis faites revenir à la poêle une ou deux minutes.
Glissez votre omelette dans le pain, de la vinaigrette, votre salade cuite.
Il ne reste plus qu’à vous régaler !
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Du baobab pour les sportifs, pour la vitalité et pour laisser aux enfants le plaisir de grimper aux arbres pour en cueillir les fruits, et saluer leur bravoure ! Un flan de baobab pour se régaler toute l’année, même quand la saison des glaces est passée
Pour 4 personnes. Préparation et cuisson 25 min.
Ingrédients :
2 cs de poudre de baobab - 1 cs d’eau de fleur d’oranger - 90 g de sucre - 3 œufs - 1 litre de lait
4 ramequins passant à la vapeur.
La recette du flan au baobabPour commencer, battez les œufs avec le sucre en poudre, ajoutez la poudre de baobab et la fleur d’oranger.
Faites chauffer une partie du lait (50 cl). Dès qu’il est bien chaud, ajouter le mélange sucre, poudre de baobab et œufs.
Mettre dans des ramequins et laisser cuire pendant 25 min, à la vapeur.
Vérifier avec une aiguille, piquez, l’aiguille doit être propre lorsque vous la retirez.
Servez, régalez-vous !
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Une idée américaine pour ce gâteau, version délicieuse et bien sûr africaine d’un pudding à la banane. Il s’agit aussi d’une déclinaison du mbouraké avec des œufs.
Pour 6 personnes – Préparation et cuisson : 25 min
Ingrédients
300 g de pain rassis (ou viennoiseries) coupé en morceaux - 4 œufs - 15 g de beurre - 50 cl de lait - 2 bananes - 70 g de sucre - 20 g de coco - 2 cuillères à café de gingembre - 25 g de poudre de coco râpée - 1 pincée de sel.
La recette du pudding de bananesFaire infuser le lait avec le gingembre au moins 10 minutes.
Battre les œufs et le sucre, ajouter le sel. Couper les bananes en rondelles.
Préchauffer le four à 200 °C chaleur tournante.
Beurrer le moule, disposer une couche de pain au fond du moule, puis une couche de bananes par-dessus, puis à nouveau une couche de pain. Verser la préparation (œufs et sucre) dans le moule.
Enfourner à 170 °C pendant 15 minutes. Saupoudrer de poudre de coco râpée, et enfourner à nouveau 10 minutes.
Déguster tiède, au petit-déjeuner ou en dessert !
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Le kinkeliba est une plante très appréciée en Afrique de l’Ouest. Dotée de bien des vertus, son goût rappelle la feuille de kaffir, et fait merveille quand il est marié au goût plus terreux du mil. Le kaffir ou combava est une plante asiatique de la famille des agrumes au goût citronné.
Pour 4 personnes — Préparation et cuisson : 1h15
Ingrédients
120 g de semoule de mil (thiakry) - 4 ou 5 feuilles de kinkeliba (verte de préférence) - 6 c. à s. de yaourt nature - 2 cuillères à soupe de sucre - (selon votre goût) 2 cuillères à soupe de lait concentré non sucré - 2 cuillères à café de fleur d'oranger - 120 g de fruits rouges.
La recette du thiakry parfumé au kinkelibaFaites infuser le kinkeliba dans l’eau chaude pendant quelques minutes.
Mettre la semoule de mil dans un bol puis verser le kinkeliba filtré et très chaud.
Couvrir pendant 15 min.
Dans un bol, mélanger le sucre, le yaourt, le lait concentré et la fleur d’oranger, et réserver au frais pendant 1h.
Assembler en disposant la semoule de mil au fond d'une assiette creuse, recouvrir de crème, parsemer de feuilles de menthe et de fruits rouges frais.
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Au poulet, grillé comme on l’aime en Afrique de l’Ouest, avec l’aide du gombo pour le liant.
Pour 4 personnes – Préparation et cuisson 30 min
Ingrédients
4 cuisses de poulet - 1 oignon - 1 gousse d’ail - 1 feuille de laurier - 2 carottes - 8 pommes de terre - 3 gombo frais - 2 cuillères à soupe d’huile d’olive - un peu de beurre - sel et poivre
La recette du pot au feu de pouletLaver les légumes et éplucher les pommes de terre sans les couper.
Dans une casserole, faire chauffer 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et faire revenir les oignons émincés pendant 2 min puis ajouter l’ail haché. Laisser dorer.
Ajouter les cuisses de poulet, les ingrédients (laurier, carottes en rondelle et pommes de terre). Recouvrir d’eau et porter à ébullition.
Saler (pas trop), poivrer, couvrir et laisser cuire pendant 20 min à feu doux.
Ajouter le gombo pilé, puis laisser cuire pendant 6 min (le gombo permet de lier le bouillon).
Retirer les cuisses de poulet.
Dans une poêle, faire fondre un peu de beurre et colorer fortement les cuisses de poulet (cette coloration apportera le goût du grillé). Rectifier l’assaisonnement du bouillon. C’est prêt, régalez-vous !
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Le mbouraké est un bon goûter pour les enfants et une recette astucieuse pour ne pas gâcher son pain rassis.
Pour 4 personnes - Préparation et cuisson : 1h30
Ingrédients
70 g de pâte d'arachide (type Dakatine) ou bien l’équivalent en cacahuètes pillées - 180 g de pain sec mixé (ou de chapelure) - 160 g de sucre - 1 pincée de fleur de sel - 160 g de fruits grossièrement coupés - 60 g de beurre.
La recette du MbourakéFaire caraméliser les fruits avec le beurre et 80 grammes de sucre.
Laisser compoter à feu doux pendant 35 minutes.
Mixer la pâte d'arachide avec le pain (ou la chapelure), ajouter le reste de sucre et la fleur de sel. Réservez au réfrigérateur.
Pour le dressage, disposez une couche de compote froide au fond du récipient, et y ajouter une couche de pâte (mbouraké). Servez, régalez-vous !
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Recette de poche est un podcast original de recettes faciles réalisées avec des produits locaux africains.
Le chef mauritanien Harouna Sow, cuisinier engagé et talentueux, partage son savoir-faire dans cette première saison. Pour découvrir ses secrets, abonnez-vous à “Recette de poche” dans votre application de podcast.
Et si au-delà de la recette – parce que la cuisine, c’est bien plus que des recettes –, les cultures et les traditions transmises et préservées grâce la cuisine vous intéressent, alors rejoignez Clémence Denavit dans la marmite de l'émission Le goût du monde.
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