Avsnitt
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Hoy hablamos sobre las ideas principales de dos libros, Antifrágil y Amplitud, con Val Muñoz de Bustillo.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Qué significa ser antifrágil?
- Sobreprotección de los niños.
- Riesgo de los cribados contra el cáncer.
- Cisnes negros y predicción del futuro.
- Peligros de la optimización.
- Beneficios de ser generalistas.
- Mundos buenos vs. Mundos malos.
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Libros comentados:
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En este video explico los beneficios de HIIT para reducir la placa coronaria y vivir más.
Puedes ver el video completo (y suscribirte al canal) aquí.
https://youtu.be/N6Pia-3ECYw -
Saknas det avsnitt?
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Hoy respondo las siguientes consultas:
- Yerba Mate: beneficios y riesgos.
- Suplementos para la memoria.
- ¿Es malo correr maratones?
- Entrenamiento de fuerza en mujeres.
- Transicionar hacia calzado minimalista.
Últimas plazas encuentro Fitness Revolucionario:
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Me invita Enso Movers a su podcast para hablar sobre mi nuevo libro: Vive Más
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En este audio te explico por qué no recomiendo estos 5 suplementos populares: Mass Gainers o ganadores de peso, BCAAs o aminoácidos ramificados, Quemadores de grasa, tipos nuevos de creatina y potenciadores de testosterona.
Puedes ver el detalle en este video:
https://youtu.be/f8_319RFLqk -
Hoy hablo con Mariano Sigman, doctor en neurociencia y co-autor del nuevo libro Artificial:
- ¿Qué es la inteligencia?
- Test de Turing: ¿Son inteligentes las máquinas?
- ¿Cómo funciona la inteligencia artificial?
- Sesgos y riesgos de la IA.
- ChatGPT: recomendaciones de uso.
- Riesgos de la inteligencia artificial.
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Hoy respondo las siguientes consultas:
- ¿Son malas las bebidas energéticas como Redbull o monster?
- Sonidos binaurales para dormir, estudiar etc.
- Ejercicio en gimnasios con luz artificial, ondas electromagnéticas... ¿Sigue siendo bueno?
- ¿Mejora la creatina el rendimiento de ciclistas?
- Beneficios de ser amable o agradable (y otros rasgos de personalidad).
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Recursos relacionados:
- Creatina: https://youtu.be/3S36mpM9Xzw
- Suplementos: https://www.fitnessrevolucionario.com/guia-de-suplementos/
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Me entrevista José Luis Serrano en su podcast Eduhacking.
Temas tratados:
Las ventajas de la curiosidad intelectual.
Inteligencia fluida y cristalizada.
Creatividad, IA y creación de contenido.
Estrategias para escribir mejor.
Críticas, autoexigencia y perfeccionismo.
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En este audio explico qué alimentos elevan el GLP-1 y cómo combinarlos para crear desayunos saciantes.
Puedes ver el detalle en este video:
https://youtu.be/fngn215kXXE -
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Relación entre la frecuencia cardiaca y la longevidad.
- Cómo evaluar la recuperación: pulsaciones, HRV, fuerza de agarre...
- Salmón: mercurio, problemas del ahumado...
- ¿Se puede recuperar el sueño durmiendo más el fin de semana?
- ¿Qué buscan las mujeres en los hombres y los hombres en las mujeres?
- Webinar sobre movilidad: fitnessrevolucionario.com/movilidad
Recursos relacionados:
- Cómo elegir un suplemento de Omega 3: https://youtu.be/M8kAtZUMZGI
- Autorregular el entrenamiento según sensaciones.
- Libro La evolución del deseo: en inglés https://amzn.to/48ftUGO, en español https://amzn.to/3OJV1Tr
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Hoy hablo con Oriol Roda y Néstor Sánchez, autores del libro Salud Keto.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Qué es la cetosis y qué beneficios tiene?
- Cómo diseñar una dieta cetogénica.
- Errores al iniciar la dieta: fat bombs, keto flu...
- Factores cetogénicos: ejercicio, ayuno, exposición al frío...
- Cetosis y rendimiento deportivo.
- ¿Es recomendable a largo plazo?
- Quien NO debería hacer dieta cetogénica.
- Y mucho más.
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- Programa De Cero a Ceto: https://fitnessrevolucionario.com/deceroaceto
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En este audio explico los beneficios de la Ashwagandha y cómo tomarla.
Algunos suplementos de ejemplo:
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Puedes ver el detalle en este video:
https://youtu.be/vak5Xbaz-Dc -
“Alguien que es elegido porque es útil será descartado cuando deje de serlo. El que es tu amigo porque le conviene dejará de serlo cuando ya no le convenga” - Séneca
En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos qué pensaban los estoicos sobre la amistad y cómo recomendaban elegir a nuestros amigos.
Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) , en en papel. ¡Gracias! 🙂
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Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.
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Hoy respondo las siguientes consultas:
- Por qué las mujeres viven más que los hombres
- Minerales y vitaminas: Cómo asegurar todos los micronutrientes.
- Mi opinión sobre el Dr. Bayter.
- Dieta cetogénica y rendimiento deportivo.
- Beneficios de sentarse en el suelo.
- Desencadenado vs. Efecto Kettlebell y mejora del VO2máx.
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Hoy hablo sobre las claves para perder peso de manera sostenida.
Puedes ver el detalle en este video:
https://youtu.be/Udtw651YJlo -
Hoy hablo con Rosa Molina, psiquiatra y autora del libro Tus Microtraumas.
Algunos de los temas que tocamos:
- Qué son los microtraumas y en qué se diferencian de los Traumas.
- Papel del grupo en la recuperación.
- Cómo “reprocesar” nuestro pasado para que nos afecte menos.
- Ideas para ser más resilientes.
- Crecimiento postraumático.
- Y mucho más.
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Hoy hablo sobre ideas útiles para la vida, extraídas de los ensayos de Michel de Montaigne, con Sergio San Juan:
- Quién fue Michel de Montaigne.
- La importancia de experimentar.
- Cómo enfrentar la muerte y experiencias cercanas a la muerte.
- Beneficios de cambiar de opinión.
- Moderación, libertad y más.
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Más información sobre el episodio de hoy:
10 ideas para tener una vida libre y plena de Michel de Montaigne: https://www.aprendizajeinfinito.com/p/montaigne-10-ideas-fr
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Cómo vivir o una vida con Montaigne, de Sarah Bakewell: https://amzn.to/3NwmxDf
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Hoy respondo las siguientes consultas:
- Cardio entre series de fuerza ¿Es recomendable?
- ¿Es peor ser fumador o ser sedentario?
- ¿Es bueno usar la función de posponer del despertador?
- Ideas para comer más en fase de volumen.
- ¿Es relevante el tamaño de las partículas LDL para estimar el riesgo coronario?
- Ley de la controversia de Benford.
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Hoy hablo con Helena Echeverría, psicóloga especialista en ansiedad y control emocional.
Algunos de los temas que hablamos:
- Qué hacer cuando sentimos ansiedad.
- Cómo mejorar la regulación emocional.
- Estrategias para dialogar con los pensamientos.
- Evitar distorsiones cognitivas.
- Beneficios de la escritura terapéutica.
- Cómo asumir responsabilidad.
- Y mucho más.
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Hablo con Adrián Sussudio sobre el libro Algoritmos para la vida.
Temas tratados:
- Nuestra vida se rige por algoritmos.
- La regla del 37% para comprar tu casa o encontrar pareja.
- Explorar o explotar y cuándo parar.
- ¿Ordenar tu biblioteca o armario?
- Beneficios de las jerarquías.
- Cuándo pensar menos.
- Y mucho más.
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