Avsnitt
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Audio de un video donde explico si el café descafeinado tiene los mismos beneficios que el café normal.
Mi café: https://koficafe.com/ (código FR10)
Video completo aquí:
https://youtu.be/aDK0Th2J0G4 -
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Creatina, función renal y analíticas.
- Lidiar con el hambre y los antojos.
- Proteína y enfermedad cardiovascular.
- Callo solar o beneficio/riesgo del sol.
- Estrategias para aprender mejor y preparar oposiciones.
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Evento Método Wim Hof: https://fitnessrevolucionario.com/wim
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Desayunos para elevar el GLP-1 (y saciarse antes)
https://youtu.be/fngn215kXXE
Estrategias para aprender mejor:
https://youtu.be/pSN-lB8KrcM
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Saknas det avsnitt?
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Hoy hablo sobre cómo fracasar bien, con Ramón Blanco.
Algunos de los temas que tocamos:
- Cómo enfrentar el fracaso.
- Riesgos a evitar cuando emprendes.
- Cómo elegir buenos socios.
- Diversificar o concentrar.
- Cuándo continuar y cuándo abandonar.
- Burnout laboral y cómo lidiar con él
- Y mucho más.
Libros/Recursos comentados:
- Fracasar para avanzar, de Ramón Blanco: https://amzn.to/3U9QXPq
- The Dip, de Seth Godin: https://amzn.to/3PT9wVx
- Equipo de Donación Fitness Revolucionario: https://ayudaefectiva.org/equipo/fitnessrevolucionario
- Evento Método Wim Hof: https://fitnessrevolucionario.com/wim
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En este video explico las estrategias más efectivas para reducir el dolor de espalda.
Puedes ver el video completo (y suscribirte al canal) aquí.
https://youtu.be/NAUsscGvm8o
Video patrocinado por Eleva Desks: https://fitnessrevolucionario.com/eleva (FR10) -
“Nunca serás feliz si te atormenta que otros lo sean más que tú” – Séneca
En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos qué pensaban los estoicos sobre la envidia y cómo recomendaban lidiar con ella.
Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂
Digital: https://www.fitnessrevolucionario.com/invicto
Papel: https://amzn.to/2O6hyh9
Tapa dura: https://tiendafitnessrevolucionario.com/products/invicto-tapa-dura
En inglés: https://amzn.to/3tNO38m
En alemán: https://amzn.to/40cKe8G
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Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Hoy hablamos sobre las ideas principales de dos libros, Antifrágil y Amplitud, con Val Muñoz de Bustillo.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Qué significa ser antifrágil?
- Sobreprotección de los niños.
- Riesgo de los cribados contra el cáncer.
- Cisnes negros y predicción del futuro.
- Peligros de la optimización.
- Beneficios de ser generalistas.
- Mundos buenos vs. Mundos malos.
Puedes echar un vistazo a la biblioteca de Polymatas aquí: https://fitnessrevolucionario.com/biblioteca y con el código REVOLUCIONARIO75 tendrás un descuento del 75% el primer mes de suscripción.
Libros comentados:
- Antifrágil: https://amzn.to/3VEc8Kv
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En este video explico los beneficios de HIIT para reducir la placa coronaria y vivir más.
Puedes ver el video completo (y suscribirte al canal) aquí.
https://youtu.be/N6Pia-3ECYw -
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Yerba Mate: beneficios y riesgos.
- Suplementos para la memoria.
- ¿Es malo correr maratones?
- Entrenamiento de fuerza en mujeres.
- Transicionar hacia calzado minimalista.
Últimas plazas encuentro Fitness Revolucionario:
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Me invita Enso Movers a su podcast para hablar sobre mi nuevo libro: Vive Más
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En este audio te explico por qué no recomiendo estos 5 suplementos populares: Mass Gainers o ganadores de peso, BCAAs o aminoácidos ramificados, Quemadores de grasa, tipos nuevos de creatina y potenciadores de testosterona.
Puedes ver el detalle en este video:
https://youtu.be/f8_319RFLqk -
Hoy hablo con Mariano Sigman, doctor en neurociencia y co-autor del nuevo libro Artificial:
- ¿Qué es la inteligencia?
- Test de Turing: ¿Son inteligentes las máquinas?
- ¿Cómo funciona la inteligencia artificial?
- Sesgos y riesgos de la IA.
- ChatGPT: recomendaciones de uso.
- Riesgos de la inteligencia artificial.
Encuentro Fitness Revolucionario: fitnessrevolucionario.com/encuentro
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- Paleobull: https://paleobull.com/
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Hoy respondo las siguientes consultas:
- ¿Son malas las bebidas energéticas como Redbull o monster?
- Sonidos binaurales para dormir, estudiar etc.
- Ejercicio en gimnasios con luz artificial, ondas electromagnéticas... ¿Sigue siendo bueno?
- ¿Mejora la creatina el rendimiento de ciclistas?
- Beneficios de ser amable o agradable (y otros rasgos de personalidad).
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- Escritorios Eleva: https://fitnessrevolucionario.com/eleva
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Recursos relacionados:
- Creatina: https://youtu.be/3S36mpM9Xzw
- Suplementos: https://www.fitnessrevolucionario.com/guia-de-suplementos/
- FitRabbit (zumo remolacha): https://amzn.to/3OYFEGK
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Me entrevista José Luis Serrano en su podcast Eduhacking.
Temas tratados:
Las ventajas de la curiosidad intelectual.
Inteligencia fluida y cristalizada.
Creatividad, IA y creación de contenido.
Estrategias para escribir mejor.
Críticas, autoexigencia y perfeccionismo.
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En este audio explico qué alimentos elevan el GLP-1 y cómo combinarlos para crear desayunos saciantes.
Puedes ver el detalle en este video:
https://youtu.be/fngn215kXXE -
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Relación entre la frecuencia cardiaca y la longevidad.
- Cómo evaluar la recuperación: pulsaciones, HRV, fuerza de agarre...
- Salmón: mercurio, problemas del ahumado...
- ¿Se puede recuperar el sueño durmiendo más el fin de semana?
- ¿Qué buscan las mujeres en los hombres y los hombres en las mujeres?
- Webinar sobre movilidad: fitnessrevolucionario.com/movilidad
Recursos relacionados:
- Cómo elegir un suplemento de Omega 3: https://youtu.be/M8kAtZUMZGI
- Autorregular el entrenamiento según sensaciones.
- Libro La evolución del deseo: en inglés https://amzn.to/48ftUGO, en español https://amzn.to/3OJV1Tr
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Hoy hablo con Oriol Roda y Néstor Sánchez, autores del libro Salud Keto.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Qué es la cetosis y qué beneficios tiene?
- Cómo diseñar una dieta cetogénica.
- Errores al iniciar la dieta: fat bombs, keto flu...
- Factores cetogénicos: ejercicio, ayuno, exposición al frío...
- Cetosis y rendimiento deportivo.
- ¿Es recomendable a largo plazo?
- Quien NO debería hacer dieta cetogénica.
- Y mucho más.
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- Libro Salud Keto: https://amzn.to/49hnEiC
- Programa De Cero a Ceto: https://fitnessrevolucionario.com/deceroaceto
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En este audio explico los beneficios de la Ashwagandha y cómo tomarla.
Algunos suplementos de ejemplo:
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- Sensoril: https://amzn.to/3tRBKbw
Puedes ver el detalle en este video:
https://youtu.be/vak5Xbaz-Dc -
“Alguien que es elegido porque es útil será descartado cuando deje de serlo. El que es tu amigo porque le conviene dejará de serlo cuando ya no le convenga” - Séneca
En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos qué pensaban los estoicos sobre la amistad y cómo recomendaban elegir a nuestros amigos.
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Digital: https://www.fitnessrevolucionario.com/invicto
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Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Hoy respondo las siguientes consultas:
- Por qué las mujeres viven más que los hombres
- Minerales y vitaminas: Cómo asegurar todos los micronutrientes.
- Mi opinión sobre el Dr. Bayter.
- Dieta cetogénica y rendimiento deportivo.
- Beneficios de sentarse en el suelo.
- Desencadenado vs. Efecto Kettlebell y mejora del VO2máx.
Visita nuestros patrocinadores (descuento con FR10):
- Paleobull: https://paleobull.com/
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- Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Hoy hablo sobre las claves para perder peso de manera sostenida.
Puedes ver el detalle en este video:
https://youtu.be/Udtw651YJlo - Visa fler