Avsnitt
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En este nuevo episodio del podcast, del entrenamiento gastrointestinal y la flexibilidad metabólica, dos caballos de batalla en las carreras de larga distancia.
Os dejo los dos artículos a los que me refiero en el episodio.
Estos son los enlaces a los artículos:
- Articulo de Stellingwerff, 2012
https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/22/5/article-p392.xml
- Artículo de Asker E. Jeukendrup, 2017
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0690-6
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En este nuevo episodio del podcast hablamos con Jose Antonio García, el Alcalde de la Tahá, una agrupación de municipios de la Alpujarra granadina que organizan el día 27 de Abril el 1er Trail Las Escarihuelas de la Tahá.
No os lo podéis perder. Irene y yo esteremos allí.
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Saknas det avsnitt?
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En este nuevo episodio os presento un estudio científico y os lo explico, pues ha aportado un descubrimiento increíble en cuanto a la nutrición post ejercicio.
Os dejo aquí el enlace la estudio para que lo descarguéis:
The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/
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En este nuevo episodio os hablo sobre las ventajas y desventajas del uso de la cinta de correr para entrenamiento de los corredores de carreras por montaña.
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En este nuevo episodio descubrimos todas las claves del bicarbonato de sodio, de la mano de Luís Martínez, CEO de Fanté nutrición, nutricionista deportivo y biólogo. Además hablamos de su nuevo producto que incluye bicarbonato, el BUFFER de Fanté.
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En este episodio entrevisto a Jesús Gil, parte de la organización del Maratón Subético Mozárabe, una prueba que puede ayudarte a llegar muy bien preparado a los 101 de Ronda. No te pierdas todo lo que nos cuenta.
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En este episodio entrevisto a Juan Pérez Torreglosa, más conocido como el Chileno, hablamos sobre su paso por los infiernos de la lesión, y cómo se ha reconstruido como deportista y sobre su vuelta a la competición, con la victoria en la Maratón de la CXM La Sonrisa de Rafa.
No te la pierdas.
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En este nuevo episodio traigo una entrevista con Marc Suñe responsable del marketing de Merrerll, hablamos sobre la vinculación entre Merrell y las carreras de SkyRunning.
Espero que os sea de interés.
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En este nuevo episodio os hablo de cómo hacer ajustes en el plan de entrenamiento que estemos siguiendo y también cuando hacerlos.
Espero que os sea de interés.
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En este episodio hablamos con Vidal y Andrés, dos de los integrantes de la organización de Desafío Urbión para conocer todas las noticias sobre el campeonato del mundo de SkyRunning que se celebrará en Covaleda (Soria) en los días 6 -7 -8 de septiembre. Una cita que será un lujo para todos los que amamos este deporte.
Espero que os guste, si es así, por favor, comparte.
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En este episodio hablamos con Juan González, más conocido por su programa: El laboratorio de Juan. Un entrevista a uno de los mejores probadores profesionales de material deportivo.
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En este nuevo episodio os traigo una entrevista en profundidad con el ganador de la Iª BackYard Ultra "El último león" de Melilla, el corredor Javier Martin Losada. Conocerás todos los entresijos de una prueba como está y cómo un corredor popular consiguió ganarla.
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Y Respecto a nuestro viaje al Tour del Mont Blanc aquí tenéis toda la información:
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Y estaré encantado de atenderte.
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En este nuevo episodio os explico cómo integrar la velocidad en vuestros entrenamientos de trail running, para mejorar tanto en las subidas como en las bajadas.
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En este nuevo episodio os explico los beneficios de crear una rotación de zapatillas y cómo hacerlo a través de mi caso personal.
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En este nuevo episodio os traigo el análisis de un estudio que demuestra que ejercitarse en el exterior, mejora nuestras funciones cognitivas.
El estudio es: Exercising is good for the brain but exercising outside is potentially better.
Lo puedes encontrar aquí:
https://www.nature.com/articles/s41598-022-26093-2
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En este comienzo de la 7ª temporada, os traigo un tema muy interesante, el uso de mochilas lastradas para entrenar trail running y sus efectos. Todo ello gracias al estudio:
Cartón-Llorente, Antonio et al. “Training Specificity in Trail Running: A Single-Arm Trial on the Influence of Weighted Vest on Power and Kinematics in Trained Trail Runners.” Sensors (Basel, Switzerland) vol. 23,14 6411. 14 Jul. 2023, doi:10.3390/ s23146411
Espero que os sea de interés y os ayude a entrenar mejor. -
En este último episodio de la temporada os hablo de cómo podemos entrenar fuerza durante las fiestas de Navidad, sin ningún material disponible, mientras estamos en la casa de los parientes.
Os deseo unas felices Navidades y un gran año 2024.
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En este nuevo episodio os hablo del trabajo de la Dra. Suzuky y cómo ha demostrado los beneficios para el cerebro de realizar ejercicio en zona 2 para proteger a nuestro cerebro de la demencia y el Alzheimer.
Este es el video que comento:
Wendy Suzuki: The brain-changing benefits of exercise | TED
https://www.youtube.com/watch?v=BHY0FxzoKZE
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En este nuevo episodio os hablo un estudio que nos demuestra la relación entre entrenamiento y la mejora de nuestras mitocondrias lo que lleva consigo una mejora de nuestra longevidad, además de muchos otros beneficios.
Este es el estudio:
Stay Fit, Stay Young: Mitochondria in Movement: The Role of Exercise in the New Mitochondrial Paradigm
https://www.hindawi.com/journals/omcl/2019/7058350/#related-articles
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En este nuevo episodio os hablo sobre el impacto del calzado conocido como super zapatillas. ¿Son buenas o son malas?. Os resumo en este episodio los conocimientos extraídos de tres estudios:
- 1: New research finds advanced shoe technology reduces top race times for elite athletes
https://medicalxpress.com/news/2021-04-advanced-technology-elite-athletes.html#:~:text=,be%20decided%20by%20World%20Athletics
- 2 Advancements in running shoe technology and their effects on running economy and performance - a current concepts overview
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35993160/
- 3 Quantifying the performance benefits of middle distance running super spikes
https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2023.10.25.564056v1
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