Avsnitt

  • Le Mois d’Or est cette pĂ©riode de 40 jours qui suit immĂ©diatement l'accouchement, et qui est considĂ©rĂ©e dans de nombreuses cultures traditionnelles comme un temps « Ă  part », une parenthĂšse suspendue oĂč les jeunes mamans sont soutenues, guidĂ©es et choyĂ©es par leur entourage, pour pouvoir se consacrer pleinement Ă  leur bĂ©bĂ©, et Ă  leur rĂ©cupĂ©ration, physique et Ă©motionnelle.

    Dans nos sociĂ©tĂ©s modernes, ce soutien a tendance Ă  disparaitre. Pourtant, les premiĂšres semaines qui suivent la naissance, sont essentielles, pour prendre ses repĂšres de mamans et pour poser les bases de son nouvel Ă©quilibre familial, avant de s’ouvrir Ă  nouveau au monde et que la vie reprenne son cours.

    Dans cet Ă©pisode, je suis heureuse d’accueillir Marie MahĂ©-Poulin, co-autrice du livre « Le Mois d’Or : bien vivre le premier mois aprĂšs l’accouchement ». Ensemble, on va essayer de comprendre pourquoi ce Mois d’Or est une pĂ©riode clĂ© pour les mĂšres, les bĂ©bĂ©s et les familles et ce qu’il est possible de mettre en place pour pouvoir le vivre pleinement et sereinement.

    Belle Ă©coute✹

    Sandra Ambos

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    DĂ©couvre MĂšr(e)veilleuse, le guide qui t'accompagne sur le chemin d'une grossesse sereine, d'un accouchement en confiance et d'un post-partum en douceur ✹

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  • Si tu viens de mettre au monde ton bĂ©bĂ©, tu ressens certainement un mĂ©lange de fiertĂ©, d’émerveillement, de joie, mais aussi de fatigue et de vulnĂ©rabilitĂ©.

    Et si tu t’arrĂȘtais un instant, au milieu de ce tourbillon d’émotions, pour vivre pleinement cette rencontre et pour accueillir ton bĂ©bĂ© ? C’est ce que je te propose Ă  travers cette mĂ©ditation.

    Belle Ă©coute✹

    Sandra Ambos

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  • Dans cette mĂ©ditation, je te propose une visualisation positive qui t’aidera Ă  accompagner l’intensitĂ© de la naissance. Tu peux la pratiquer rĂ©guliĂšrement, Ă  partir du dernier mois de ta grossesse et le jour J quand le travail aura commencĂ©.

    Visualiser les contractions comme des vagues et Ă©pouser leur rythme avec ton souffle t’aidera Ă  rester calme, centrĂ©e et pleine d’énergie, pour transcender la douleur, et vivre pleinement et sereinement la naissance de ton bĂ©bĂ© et ta naissance de maman.

    Belle mĂ©ditation ✹

    Sandra Ambos

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  • Dans ce nouvel Ă©pisode, j’aimerais te parler du chant prĂ©natal et partager avec toi la berceuse "Entre ciel et terre", dont j’ai Ă©crit les paroles. Merci Ă  l'artiste Ello Papillon qui en a composĂ© la musique originale. Ses albums sont disponibles sur son site internet www.ellopapillon.com et sur toutes les plateformes d’écoute.

    Belle Ă©coute !

    Sandra Ambos

    Les paroles de la berceuse (Ă  Ă©couter sur YouTube ici)

    Refrain

    Souviens-toi de mon amour

    Souviens-toi toujours

    Bienvenue mon ange, mon cadeau

    Dans mon corps, ton premier berceau

    Tu m’as choisie comme maman

    Et tu deviens mon enfant

    Bonjour mon ange, mon amour

    Notre lien se tisse au fil des jours

    Dans ce voyage plein de mystĂšre

    C’est l’amour qui nous Ă©claire

    Viens mon ange, mon bébé

    Rejoins-moi de l’autre côté

    Dansons ensemble entre ciel et terre

    Suis le mouvement vers la lumiĂšre

    C’est toi mon ange, mon tout-petit

    Dans ton regard la vie sourit

    Repose-toi contre mon cƓur

    Le monde a besoin de tes couleurs

    Dors mon ange, mon enfant

    Sur toi je veille tendrement

    Je serai lĂ  pour te guider

    Et t’aimer comme tu es

    Les partitions : https://www.dropbox.com/scl/fo/b3etmkq2yijumtd2igme2/h?rlkey=oaf56ax00yl1shcyddu37qa7l&dl=0

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    Liste des praticiennes en chant prénatal :

    FRANCE

    Ain (01)

    Cyndie BUCHET 06 71 23 37 89 www.toutempsmusiques.com

    Alpes Maritimes (06)

    CĂ©cile CHASSOULIER 06 60 15 48 43 [email protected]

    AriĂšge (09) Aude (11)

    Christelle Crystal Humeau 06 86 88 46 49 [email protected] lunisson.net
    Bouches-du-RhĂŽne (13)

    Margaux Hovine 0660712202

    Charente (16)

    Sandra Gonzalez [email protected] 06 85 76 82 71

    Doubs (25)

    Aude Chenet [email protected] 06 08 09 25 89

    Gironde (33)

    Gaelle Toinon, [email protected] 06 60 74 76 35

    Ille-et-Vilaine (35)

    MaĂŻna Lebris mainalebrischantprenatal.com

    ArĂ©cia Oliveira 0632325368 [email protected]

    Indre-et-Loire (37)

    Marie Legras [email protected]

    Jura (39)

    Ingrid Buatois [email protected] 0769199493.

    Landes (40)

    Nathalie Jambon 06 12 26 25 67

    Sophie CHAGNEAU 0645946923 [email protected]

    Loire-Atlantique (44)

    Elena Delecourt [email protected] 06 25 54 03 55

    Site internet www.lajoiedegrandir.com

    Moselle (57)

    Roselyne Chenilyer [email protected] 06 62 30 53 88

    SolĂšne Sirvente www.monfilharmonique.fr 06 09 84 19 77

    Puy-de-DĂŽme (63)

    Anne Sophie Songis [email protected] 0684751141

    RhĂŽne (69)

    Julie Robert [email protected] 06 03 41 07 99

    Instagram @canta_doula

    Savoie (73)

    Valentine Burnel 07 68 28 96 13 https://www.doula-des-graines.com/

    Anne Gustave 06 10 54 11 65 www.motspourmaux.net

    Haute-Savoie (74)
    Claire-MichĂšle Bez [email protected]

    Ile-de-France (75)

    Garance Bonno-Dugor www.garance-bonnodugor.fr

    Marie-Laure Potel www.envie-de-chanter.com 01 64 40 94 23

    Seine-et-Marne (77)

    Bertille SĂšve [email protected] 06 63 90 41 77

    Marie-Laure Potel www.envie-de-chanter.com 01 64 40 94 23

    Yvelines (78)

    Sylvie NICOT-CATHERINE 06 15 16 91 68 [email protected]

    Vendée (85)

    Sophie Guilbert 06 69 47 34 08 ou [email protected]

    Seine-Saint-Denis (93)

    ValĂ©rie Joly [email protected]

    Sabine Allen [email protected] 06 18 53 28 43

    Val-de-Marne (94)

    Monique Auffret [email protected];

    Val-d’Oise (95)

    Isabelle Pertays [email protected] 06 51 18 58 70

    Guadeloupe (971)

    Bagassien Francelyse [email protected] +590 690 482 946

    Tahiti (987)

    Gabrielle Noblet +689 87 33 15 13 [email protected]

    BELGIQUE

    Namur

    Alexandra Ksiazek [email protected] [email protected]

    SUISSE

    Marie-Pierre Burnet [email protected]

    chantons-en-corps.ch

  • Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir ChloĂ©, l’heureuse maman de Margot et de Rose, qu’elle a accueillie Ă  la maison. Dans cet Ă©pisode elle nous parle de cette expĂ©rience, unique et bouleversante, du chemin qui l’a amenĂ© Ă  prendre cette dĂ©cision, de sa prĂ©paration, de l’accompagnement de son sage-femme. Elle partage aussi avec nous les outils qui l’ont aidĂ©e Ă  vivre l’intensitĂ© de cette naissance sans pĂ©ridurale, et du rĂŽle clĂ© de son partenaire, son "phare dans la nuit".

    J’espĂšre que ce tĂ©moignage t’inspirera et qu’il te nourrira de confiance, quel que soit le type d’accouchement vers lequel tu te diriges.

    Belle Ă©coute !

    Sandra Ambos

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  • AprĂšs la naissance s’ouvre une pĂ©riode aussi merveilleuse qu’éprouvante. Ton corps se remet doucement de l’expĂ©rience intense de la grossesse et de l’accouchement, tes Ă©motions se bousculent entre le soulagement d’avoir accouchĂ©, la joie de tenir ton bĂ©bĂ© dans tes bras et l’inquiĂ©tude Ă  l’idĂ©e de devoir dĂ©sormais prendre soin de lui, nuit et jour.

    Si ce que tu as accomplis pendant 9 mois et le jour de l’accouchement est extraordinaire, ce que tu accomplis chaque jour en tant que jeune maman l’est tout autant. Il est naturel que tu te sentes parfois dĂ©passĂ©e ou Ă©puisĂ©e.

    J’espĂšre que cette mĂ©ditation deviendra pour toi un « sas de dĂ©compression » qui t’aidera Ă  garder ton Ă©quilibre dans le tourbillon du post-partum.

    Belle Ă©coute !

    Sandra Ambos

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  • Johana a exercĂ© pendant 12 ans en temps que sage-femme. Elle est aussi la maman de deux enfants, tous deux nĂ©s par cĂ©sarienne. Depuis 1 an, elle consacre sa vie professionnelle Ă  l’accompagnement de la naissance par cĂ©sarienne. Pour que cette naissance par voie haute soit elle aussi respectĂ©e.

    Dans l’épisode d’aujourd’hui elle partage avec nous ses conseils. Pourquoi se prĂ©parer au plan C, mĂȘme si l’on souhaite accoucher par voie basse ? Comment amĂ©liorer l’expĂ©rience de la cĂ©sarienne, pour la maman mais aussi pour le bĂ©bĂ© ?

    Belle Ă©coute !

    Sandra Ambos

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    Ressources :

    Comptes instagram :

    @maman.cesarisee

    @naitre.autrement

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  • Dans l’épisode prĂ©cĂ©dent j'ai abordĂ© la question de la douleur de l’accouchement, comment mieux comprendre ces sensations intenses pour mieux les vivre. J'ai aussi partagĂ© avec toi quelques outils qui pourront t’aider Ă  accompagner l’intensitĂ© de l’accouchement. L'un d'eux est essentiel : ton souffle.

    Lors de ton accouchement ta respiration joue un rÎle clé :

    - Elle vous nourrit toi et ton bĂ©bĂ© d’oxygĂšne et d’énergie de vie pendant cette grande traversĂ©e de la naissance;

    - Elle sera aussi ta plus grande alliée pour diminuer ta perception de la douleur et faciliter la naissance de ton bébé, en jouant sur ton état émotionnel.

    Pour schématiser :

    - En respirant de façon saccadée, le souffle bloqué, tu renforces la sensation de stress, de tension, ton corps se crispe et résiste, ce qui va augmenter la perception de douleur, et freiner le processus de la naissance.

    - Si au contraire tu respires pleinement et librement, tu te sentiras plus calme, dĂ©tendue et relĂąchĂ©e. Ton corps pourra libĂ©rer le flot d’hormones de la naissance notamment l’ocytocine qui favorise les contractions et les endorphines qui sont analgĂ©siques. La douleur sera beaucoup plus vivable, et le processus de la naissance pourra se rĂ©aliser dans toute sa puissance.

    Dans l’épisode d’aujourd’hui, je te propose de pratiquer 3 exercices de respiration qui pourront t’accompagner le jour J.

    Il ne s'agit pas de t’enseigner une technique rigide de respiration, qui irait contre l’abandon et le lĂącher prise nĂ©cessaire Ă  la fluiditĂ© de l’accouchement. Il s’agit de te laisser porter par ton souffle et ta voix vers l’instant prĂ©sent. Car c’est la porte secrĂšte qui ouvre cet espace de calme et de confiance, dans lequel tu pourras accueillir sereinement ton bĂ©bĂ©.

    Belle méditation,

    Sandra Ambos

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  • MĂȘme si tu es nĂ©e avec le don d’enfanter, la naissance de ton bĂ©bĂ© s’accompagnera de sensations physiques d’une grande intensitĂ©, surtout si tu souhaites l’accueillir sans pĂ©ridurale.

    Si ton accouchement approche, tu commences donc peut-ĂȘtre Ă  apprĂ©hender la douleur.

    J’ai Ă©crit cet Ă©pisode pour t’inviter Ă  changer ton rapport Ă  la douleur en la voyant comme une alliĂ©e plutĂŽt qu’un problĂšme Ă  rĂ©gler, et pour partager avec toi quelques clĂ©s pour t’aider Ă  mieux la vivre. J’espĂšre que ça t’aidera Ă  aborder ton accouchement avec moins de peur et plus de confiance.

    Belle Ă©coute,

    Sandra Ambos

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  • Alors que le jour de la rencontre avec ton bĂ©bĂ© approche tu sens peut-ĂȘtre de nouvelles Ă©motions jaillir en toi. L’insĂ©curitĂ© face Ă  ce grand saut dans l’inconnu que reprĂ©sente l’accouchement, la peur de la douleur, de ne pas y arriver, ou mĂȘme la peur de l’aprĂšs et de ta nouvelle vie en tant que maman
 Des sentiments souvent nourris par les histoires que tu as entendues.

    Aujourd’hui, j’aimerais t’aider Ă  te libĂ©rer de ces Ă©motions qui se mettent entre toi et ton bĂ©bĂ©, pour redonner toute la place Ă  la joie de l’accueillir. La naissance de ton bĂ©bĂ© mĂ©rite d’ĂȘtre attendue et cĂ©lĂ©brĂ©e, comme le dĂ©but d’un merveilleux voyage !

    Ce n’est pas Ă  l’extĂ©rieur que tu trouveras la rĂ©ponse Ă  tes angoisses, c’est en tournant ton regard vers l’intĂ©rieur. En renouant avec ta puissance crĂ©atrice de femme, qui sommeille dĂ©jĂ  lĂ , en toi.

    Dans de nombreuses cultures, l’accouchement est considĂ©rĂ© comme un rite de passage, une expĂ©rience sacrĂ©e, que les femmes vivent avec le soutien de leur tribu de femmes, leurs sƓurs, leurs amies, les membres fĂ©minins de leur famille.

    Mais dans nos sociĂ©tĂ©s modernes, ce soutien pourtant si prĂ©cieux a disparu, et les futures mamans ont parfois le sentiment d’ĂȘtre seules et vulnĂ©rables, sous le poids de leurs peurs.

    Dans cet Ă©pisode, je t’emmĂšne Ă  la rencontre de ton cercle de femmes. Ces femmes qui ont donnĂ© la vie avant toi, qui ont ouvert le chemin, et qui te transmettront leur puissance, leur force et leur confiance, chaque fois que tu en auras besoin.

    Belle méditation,

    Sandra Ambos

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  • Pendant ta grossesse, ton bĂ©bĂ© et toi ĂȘtes comme des vases communicants. Il dĂ©couvre le monde Ă  travers l’expĂ©rience que tu en fais chaque, Ă  jour, Ă  chaque instant. Tout ce que tu vis, Ă  travers tes 5 sens, ce que tu voies, ce que tu touches, ce que tu entends, ce que tu sens, ce que tu goĂ»tes, est transmis Ă  ton bĂ©bĂ©, Ă  travers tes sensations corporelles et tes Ă©motions, qui se traduisent par un jeu d’hormone.

    Comme le dit Deepak Chopra, tu es « l’univers tout entier de ton bĂ©bĂ© », sa « fenĂȘtre sur le monde ».

    Pendant les quelques jours, semaines ou mois qu’il vous reste Ă  partager avant votre belle rencontre, je t’encourage Ă  rechercher des expĂ©riences qui te donnent du plaisir. Car ce qui te rĂ©jouit, rĂ©jouit aussi ton bĂ©bĂ©. Montre-lui que la vie peut ĂȘtre source de joie. Tu conditionneras sa vision monde et tu l’aideras Ă  plonger avec confiance dans la grande aventure de la naissance.

    Cette mĂ©ditation est une invitation Ă  accueillir la joie, dans ton corps, dans ton cƓur et Ă  la partager avec ton bĂ©bĂ©. Je vous souhaite Ă  tous les deux un bon bain de bien-ĂȘtre !

    Sandra Ambos

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  • Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous allons parler d'allaitement.

    C’est un merveilleux cadeau de vie que tu fais Ă  ton bĂ©bĂ© en choisissant de l'allaiter. Ton corps, comme le corps de toutes les femmes, est programmĂ© pour ça. Tu es nĂ©e avec le don de nourrir ton enfant.

    Mais mĂȘme si c’est un processus naturel et instinctif, le dĂ©but de l’allaitement est une pĂ©riode d’apprentissage intense, pour les mamans, mais aussi pour leur bĂ©bĂ©.

    La sage-femme QuĂ©bĂ©coise Isabelle Brabant compare d’ailleurs l’allaitement au vĂ©lo, en disant que "c’est un plaisir simple mais qu’il faut parfois apprendre au prix de quelques Ă©gratignures."

    Alors afin de t’éviter certaines Ă©gratignures, et pour que ton bĂ©bĂ© et toi puissiez dĂ©couvrir le bonheur et la simplicitĂ© de l’allaitement, j’ai invitĂ© Julie Toutin Ă  partager avec nous ses conseils.

    Julie est la maman de 3 enfants, elle est également Doula, formatrice et autrice des livres Naitre ici, guide de la naissance respectée en France » et « Allaiter, guide des gestes naturels » (parus aux Editions Mama)

    Avec Julie, nous aborderons les thĂšmes suivants (extrait des questions) :

    Pourquoi faire le choix de l’allaitement ?

    Est-ce que l’allaitement peut « se prĂ©parer » avant l’arrivĂ©e de son bĂ©bĂ© ?

    Comment faire pour que la tétée de bienvenue se déroule dans les meilleures conditions ?

    Comment savoir si notre bĂ©bĂ© tĂšte assez et s’il mange Ă  sa faim ?

    On entend de plus en plus parler des restrictions buccales. De quoi s'agit il ?

    Comment prévenir et soulager les crevasses et engorgement ?

    Vers qui les mamans peuvent-elles se tourner pour ĂȘtre soutenue dans leur allaitement ?

    J'espĂšre que notre conversation te sera utile, et je te souhaite une belle Ă©coute !

    Sandra Ambos

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  • La fin de ta grossesse approche ? C’est le moment de te prĂ©parer au « grand saut » que reprĂ©sente l'accouchement. Rassure-toi, il n’y a pas de prĂ©paration parfaite. Il s’agit surtout de te constituer une boite Ă  outil dans laquelle tu pourras venir piocher le jour J pour te sentir forte, sereine et actrice de ton accouchement.

    Aujourd’hui, j’aimerais partager avec toi un outil, à la fois simple et puissant, qui pourra t’aider à aborder et vivre ton accouchement en confiance. Il s’agit d’utiliser le pouvoir des affirmations positives !

    Tu peux les rĂ©pĂ©ter Ă  voix haute ou silencieusement, ou simplement les Ă©couter par exemple le soir en t’endormant ou mĂȘme le grand jour lorsque le travail aura commencĂ©.

    J’espĂšre de tout cƓur que cet outil te sera utile et je te souhaite une belle mĂ©ditation.

    Sandra Ambos

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    Télécharge la liste des affirmations positives

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  • Tu viens d'accueillir ton bĂ©bĂ©, et ton aventure lactĂ©e a commencĂ© ?

    MĂȘme si l’allaitement est une merveilleuse expĂ©rience Ă  partager avec son bĂ©bĂ©, cela peut aussi s’avĂ©rer Ă©puisant, Ă  la fois physiquement et Ă©motionnellement.

    Si tu ressens le besoin de faire une pause, mais que tu ne trouves pas le temps de souffler dans ta journĂ©e intense de maman, je te propose aujourd’hui une mĂ©ditation que tu pourras pratiquer rĂ©guliĂšrement en allaitant ton bĂ©bĂ©.

    J’espĂšre que cette parenthĂšse de dĂ©tente et de ressourcement te fera du bien, et je vous souhaite Ă  tous les deux un joli moment de partage !

    Sandra Ambos

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  • Pendant 9 mois, tu fais don de ton corps Ă  ton bĂ©bĂ©. C’est un cadeau merveilleux !

    Ton corps travaille Ă  chaque instant pour l’aider Ă  se dĂ©velopper, il s’adapte pour lui faire de la place, il se prĂ©pare pour le mettre au monde et mĂȘme pour le nourrir


    Ces transformations intenses ne sont pas toujours faciles Ă  vivre physiquement ou Ă©motionnellement: tu te sens peut-ĂȘtre incommodĂ©e par des douleurs ou des inconforts, ou mĂȘme dĂ©stabilisĂ©e par ce corps qui change et que tu ne reconnais plus dans le miroir.

    A travers la mĂ©ditation d’aujourd’hui j’aimerais t’inviter Ă  regarder ton corps avec douceur et bienveillance et Ă  l’aimer comme le premier berceau de ton bĂ©bĂ© !

    Belle méditation !

    Sandra Ambos

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  • Alors que la date de ton accouchement se rapproche, les doutes et les inquiĂ©tudes se mĂȘlent peut-ĂȘtre Ă  l’impatience et Ă  la joie de rencontrer bientĂŽt ton bĂ©bĂ©.

    MalgrĂ© tous les outils de diagnostic et de surveillance, dans notre sociĂ©tĂ© actuelle, l’accouchement est entourĂ© de crainte et de peur. Les femmes ont perdu confiance dans leur capacitĂ© Ă  donner naissance Ă  leur bĂ©bĂ©.

    Dans cette mĂ©ditation, je t’invite Ă  te libĂ©rer de tes peurs, qu’elles soient nourries par une expĂ©rience passĂ©e, par des histoires que tu as entendues, ou par des mĂ©moires inconscientes.

    C’est en reconnaissant et en pacifiant tes peurs, que tu pourras aborder le mystĂšre et l’intensitĂ© de l’accouchement avec force et confiance.

    Belle méditation !

    Sandra Ambos

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  • Ça y est, tu l’as fait, vous l’avez fait ! Quelle que soit la maniĂšre dont s’est dĂ©roulĂ© ton accouchement, tu es maman Ă  prĂ©sent. Tu as surmontĂ© la douleur, l’incertitude pour mettre au monde un magnifique bĂ©bĂ© ! Tu peux ĂȘtre fiĂšre de toi et de ce que tu as accompli.

    Juste aprĂšs l’accouchement s’ouvre une pĂ©riode de bouleversements, physiques mais aussi Ă©motionnels. Il faudra plusieurs semaines Ă  ton corps pour rĂ©cupĂ©rer et retrouver son Ă©quilibre, et peut-ĂȘtre te sens tu aussi bouleversĂ©e Ă©motionnellement par l’expĂ©rience que tu as vĂ©cu lors de la naissance.

    La naissance d’un enfant est un Ă©vĂšnement d’une intensitĂ© exceptionnelle, et un moment de grande vulnĂ©rabilitĂ©, et peu de femmes vivent l’accouchement « de leur rĂȘve ». Parfois, la vie te propose un itinĂ©raire qui n’est pas celui que tu avais prĂ©vu. Bien que tu ne puisses pas revenir en arriĂšre pour changer ce qu’il s’est passĂ©, tu peux essayer d’en changer le sens, de faire Ă©voluer ton regard, et de te libĂ©rer de ce trop plein d’émotions, pour te rĂ©concilier avec l’expĂ©rience que tu viens de vivre, et que la vie a choisi pour toi.

    Dans la mĂ©ditation d’aujourd’hui je t’invite Ă  te replonger dans ton accouchement, Ă  accueillir et Ă  pacifier tes Ă©motions, afin d’aborder plus sereinement le dĂ©but de ton voyage de maman.

    Belle méditation !

    Sandra Ambos

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    Cette méditation à été enregistrée sur la musique merveilleuse de RIOPY :

    https://www.riopymusic.com/ Merci @riopymusic 🙏


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  • Depuis que le monde est monde, les femmes accompagnent les naissances. Historiquement, la femme qui accouche a toujours Ă©tĂ© entourĂ©e d’autres femmes. Une prĂ©sence bienveillante, pour la soutenir, l’encourager, lui transmettre leur expĂ©rience de mĂšre, la masser, la rĂ©conforter, pendant la naissance, mais aussi pendant la pĂ©riode postnatale.
    En GrĂšce, c’était les Doula ou « femmes esclaves », qui s’occupaient des tĂąches de la maison, des soins de leur maitresse, mais aussi de sa grossesse et de son accouchement.

    Dans le monde occidental, depuis la médicalisation des accouchements, les pÚres sont désormais les seuls présents au-delà du personnel médical.

    Cette sororitĂ© a malheureusement disparu et de nombreuses femmes se sentent livrĂ©s Ă  elles-mĂȘmes, pendant la grossesse, leur accouchement et aprĂšs la naissance de leur bĂ©bé 

    C’est pourquoi, au-delĂ  du suivi de la sage-femme ou du gynĂ©cologue, de plus en plus de futures mamans Ă©prouvent le besoin d’ĂȘtre accompagnĂ©e sur un autre plan, moins mĂ©dical, plus humain et Ă©motionnel, un accompagnement de femme Ă  femme, de cƓur Ă  cƓur.

    C’est ainsi qu’est rĂ©apparu, dans les annĂ©es 70, le terme de Doula, pour dĂ©signer ces femmes qui rĂ©inventent le rĂŽle d’accompagnantes Ă  la naissance.

    Dans cet Ă©pisode, j’ai le plaisir d’accueillir Leslie Lucien, Doula accompagnante Ă  la naissance depuis 2017 et auteur du livre « A l’écoute de la Naissance ».

    Ensemble nous allons parler de l’arrivĂ©e des Doulas dans le paysage de la naissance en France, du rĂŽle clĂ© qu’elles peuvent jouer, pour les mamans, mais aussi le co-parent, et de la meilleure maniĂšre de trouver une Doula prĂšs de chez vous.

    Bonne Ă©coute !

    Sandra Ambos

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    Pour en savoir plus sur l'accompagnement de Leslie Lucien, je t'invite à découvrir son site internet et à la retrouver sur instagram

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  • Que tu aies accouchĂ© il y a 1 jour, 1 an ou mĂȘme 10 ans, tu te sens peut-ĂȘtre parfois dĂ©passĂ©e par le rythme intense de ton quotidien, par tes multiples responsabilitĂ©s et toutes les sollicitations extĂ©rieures auxquelles tu dois rĂ©pondre.

    Quand on devient maman, on a souvent tendance Ă  faire passer les besoins des autres et en particulier de nos enfants, avant nos propres besoins, Ă  vouloir nous occuper de tout et de tout le monde au risque de s’oublier soi-mĂȘme... Or un arrosoir vide ne peut nourrir aucune fleur. C’est un peu comme dans un avion, pour pouvoir bien t’occuper des autres, tu dois d’abord mettre ton propre masque Ă  oxygĂšne. C’est une question d’équilibre.

    A quand remonte la derniĂšre fois oĂč tu as pris du temps juste pour toi, pour recharger tes batteries ? C’est ce que j’aimerais te proposer dans cet Ă©pisode !

    Cette mĂ©ditation s’adresse Ă  toutes les mamans fatiguĂ©es, physiquement ou moralement, qui se sentent parfois pressĂ©e, stressĂ©e, fragile, vulnĂ©rable, lasse ou mĂȘme « complĂštement vidĂ©es ».

    A travers un exercice de visualisation, je vais t’emmener Ă  la dĂ©couverte de ton lieu ressource. Un endroit rien qu’à toi, sĂ©curisant, apaisant, dans lequel tu te sens bien, toi-mĂȘme, ou rien ne t’atteint, ni le stress, ni les prĂ©occupations, ni les sollicitations extĂ©rieures. Tu pourras y retourner chaque fois que tu en auras besoin, en cas de fatigue ou d’émotions intenses, pour te remplir d’énergie, de calme et de sĂ©rĂ©nitĂ©.

    Merci à Benjamin Farrugia, Sonothérapeute et Hypnothérapeute qui a composé la musique originale de cette méditation. Pour découvrir son travail rendez-vous sur son compte Instagram @unevoiepoursoi et sur son site internet Une Voie pour Soi

    Belle mĂ©ditation ✹🎧✹

    Sandra Ambos

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  • Juste aprĂšs l’accouchement s’ouvre une pĂ©riode de bouleversements intenses, Ă  la fois physiques et Ă©motionnels. Peut-ĂȘtre ressens tu un mĂ©lange de bonheur, d’émerveillement, mais aussi d’épuisement ou de vulnĂ©rabilitĂ©...

    Dans de nombreuses cultures, il est d’usage que la jeune maman se repose pendant les 40 jours qui suivent la naissance. AprĂšs avoir cohabitĂ© avec ton bĂ©bĂ© pendant 9 mois et donnĂ© la vie, ton corps a besoin de plusieurs semaines pour rĂ©cupĂ©rer et en quelque sorte « se retrouver ». Pour favoriser ce processus naturel, le mieux que tu puisses faire est de t’offrir du repos, des soins et surtout beaucoup d’amour !

    Dans nos sociĂ©tĂ©s modernes, il n’est pas facile de s’octroyer ce temps de pause et de rĂ©cupĂ©ration, qui est pourtant essentiel pour te remettre physiquement de l’expĂ©rience intense de la grossesse et de l’accouchement, mais aussi pour dĂ©couvrir ton bĂ©bĂ©, comprendre ses besoins, et prendre tes nouvelles marques de maman.

    Cette mĂ©ditation est un temps pour toi, pour t’aider accueillir ton nouveau corps de jeune maman avec tendresse, et pour lui offrir un peu de douceur et de rĂ©confort, aprĂšs le miracle qu’il vient d’accomplir !

    Belle mĂ©ditation ✹🎧✹

    Sandra Ambos

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