Avsnitt

  • Nu får du 2. episode af samtalen, som jeg havde med Adam. 1. del kan du høre i episode #74.

    Adam starter med at filosofere over begrebet – at være en Mental Taber og at være mentalt tabt.

    "Der findes ikke en Mental Taber. Du kan være mentalt tabt."

    Hør Adams tre gode råd til at blive mentalt stærkere:

    Accepter hvor du erHusk at fejre og rose dig selvFind din bedste terapiform

    Vi taler igen om telte og spændte teltbarduner og at bevare den barnlige nysgerrighed.

    Jo ældre vi bliver, så finder nogen af os ud af, hvor indviklede vi er blevet. Og det handler om at vikle sig ud – udvikle sig.

    Du kan ikke udsætte bløde ting for stress. Det kan du med hårde ting, fx en stålbjælke.

    Hvad er du – hård eller blød? Og i hvilken kontekst er du hhv. hård eller blød?

    En opfordring til dig – kære lytter: tænk over i de næste syv dage, hvordan du bruger ordet stress.

    Adams råd til sit yngre jeg som 5-årig: Det er helt okay, at din far ikke vil kendes ved dig.

    Adams råd til sit ældre jeg som 48-årig: Det er okay at sige fra i utide.

    Tid deles jo mellem mennesker.

    Du kan connecte med Adam på LinkedIn: linkedin.com/in/adamengelhardt eller på Facebook: https://www.facebook.com/adamengelhardt

    Adam foreslår, at jeg inviterer Adams kone Cecilly Cavalié Engelhardt i studiet.

    Adams afsluttende kommentar: Tænk jer nu om, når I stemmer næste gang.

    Tak for at du lytter med!

  • Oplever du, at du sjældent (næsten aldrig) får ros og anerkendelse fra din chef?

    Så lyt med og få tips til, hvad du kan gøre for at din leder eller chef bliver bedre til at rose og anerkende dig.

    Når det sker, så bliver du også mere motiveret og går gladere på arbejde.

  • Saknas det avsnitt?

    Klicka här för att uppdatera flödet manuellt.

  • Denne episode er den første af en række kortere episoder, hvor jeg på opfordring fra jer lyttere sætter fokus på et hverdags dilemma, et begrænsende tankemønster eller uhensigtsmæssig adfærd.

    Du får også spørgsmål til refleksion for at skabe forandring.

    I denne episode taler jeg om "Det kan jeg ikke" sætningen.

    Henry Ford har sagt: “Uanset om du tror du kan eller ikke, så har du ret.”

    Du får to vigtige sætninger: Jeg har svært ved det lige nu, men jeg er i gang med at lære.

    Har du ikke allerede læst min bog: Nå dine mål - ryd forhindringerne af vejen med små skridt ad gangen, vil jeg anbefale dig at gøre det: https://mentalvinder.dk/naadinemaal/

    Hvilket indtryk vil du gerne give andre mennesker?

    God lyttelyst.

  • I denne episode får du en mindfulness øvelse eller meditations øvelse som andre vil kalde det, hvor du får lov at gå kroppen igennem og opleve behagelig afslapning.

    Mindfulness er mental træning med det formål at få os mere tilstede i nuet. I stedet for hele tiden at være optaget af, hvad der skete lige før, i går og hvad der sker om lidt, bliver vi bedre til at være til stede i det, der sker lige nu.

    Formålet med øvelsen er at løsne op for spændinger, finde dine indre ressourcer og skabe en ro og balance. Roen og balancen bidrager til at udvikle evnen til at kunne håndtere både tanker og følelser bedre. Den forbedrer også dit generelle velvære ved f.eks. at reducere stress, sænke og stabilisere blodtrykket, styrke koncentrationsevnen og give en mere stabil og bedre søvn.

    Prøv at lave øvelsen på forskellige tidspunkter af dagen, og registrer hvornår den har den største effekt på dit velvære.

    Find dig et roligt og uforstyrret sted i de 9 minutter som øvelsen varer.

    (Når du laver øvelsen, må du ikke køre bil eller cykle eller gå i befærdede områder.)

    God fornøjelse.

  • ”Når jeg ikke ved noget om det, har jeg heldigvis den tankegang, at jeg tror det bliver let.

    Du vinder ikke noget ved at vente.

    Der er mange, der vil føle, at jeg er arrogant, fordi jeg udfordrer, hvis du kommer med en idé.

    Mennesker kan fikse mennesker… og det driver mig.”

    Ordene er Adam Engelhardts, en talentfuld mand, som er manden bag yomimo.com, tt38.dk og famoba.dk. Han er en mand med mange ideer og tanker og de fylder så meget i hans hoved, at de bare må ud af munden på ham. Han har kort vej fra tanke til handling. Glæd dig til en episode med et inspirerende menneske der brænder for at gøre en forskel.

    3.00 Hvad er Adam optaget af i dagligdagen? Famoba.dk fylder meget for tiden – et nyopstartet netværk for nybagte forældre.

    13.00 Hvad ser du tilbage på med stolthed i dit liv? Adam fortæller om sin spændende tid i Google på det tidspunkt, hvor Google ”var kommet i teenagealderen”.

    30.00 Hvad kendetegner en Mental Vinder for Adam.

    En vinder er en, der rummer de svagheder, man nu engang har. Hør Adams telt og bardun metafor – den er god!

    Hør om Adams ”påvirker trang/lyst” og ideen bag famoba og yomimo. Har du evnen, har du også pligten.

    Dette er 1. del af samtalen med Adam. I episode #78 får du 2. del.

    God lyttelyst.

  • ”Det er jeg fandme ikke klar til, det her. Den har jeg, den her.

    Den dag de (kræftafdelingen) slipper mig, hvad er det så de ikke opdager?

    For mig er det vigtigt, at vores familie skal fungere.

    Alting er en fase, det går over igen.

    Det er meget grænseoverskridende pludselig at skulle op i lygtepælene.”

    Ordene er fra Carina Buurskov.

    Efter 19 år hos Novo Nordisk kom tidspunktet, hvor Carina Buurskov sadlede om. Hun sagde sit job op og er nu i gang med at finde sit næste job. Hun har været medlem af Egedal kommunes byråd siden 2013 og brænder for det gode liv og især det gode familieliv. En dag i 2020 blev hendes liv vendt op og ned – den dag hun fik sin kræftdiagnose.

    7.40 Carina fortæller om sit kræftforløb. Hun fik i 2020 konstateret kræft i æggestokkene.

    13.20 Carina starter ”Netværk for kvinder med kræft”. I dag er der 200 kvinder med i netværket.

    Du kan finde netværket i Facebookgruppen: Netværk for kvinder med kræft.

    Carina er stolt over at have skabt en tryg familie og være gået ind i politik.

    En vigtig lære som Carina har givet videre til sine børn; Du har tre valg, når du står i en svær situation: acceptere at være i det, prøve at gøre noget ved det, eller flytte dig væk fra det.

    26.00 Hvad er en Mental Vinder for Carina? En der opnår det, de gerne vil

    Tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere:

    1. Alting er en fase.

    2. Sig til og fra

    3. Brug din pytknap

    Tips til at blive bedre til at bruge pytknappen.

    Hvad kendetegner en ”Mental Taber”? Carina taler om balance og ubalance og at lade noget gå ud over andre mennesker.

    45.35 Carina giver et fantastisk råd, som hun med succes har brugt på sit yngste SFO barn. Og rådet virker helt sikkert også på voksne. ”Vis mig dine hænder” rådet.

    Skal det være en god dag eller en dårlig dag? Hvem kan skabe en god dag? Det gør jeg selv.

    47.30 Hvad har været med til at udvikle Carinas mentale styrke?

    52.20 Hvad ser, hører og føler Carina, når hun er allerstærkest?

    Jeg kan godt lide at kaste mig ud på dybt vand, men jeg vil helst vide, hvornår det sker.

    Hør Carinas råd til sit yngre jeg som teenager og sit ældre jeg som 90-årig.

    57.00 Carina fortæller om sit engagement i Børns vilkår gennem Børns tanter. Du finder børns tanter på Facebook: https://www.facebook.com/boernstanter

    Carina vil gerne invitere Kennie Frederiksen, som har Tourette ind i Mental Vinder studiet.

    Carina sammenfatter det vigtigste fra denne episode så fint med hendes afsluttende bemærkning.

    God lyttelyst!

  • I denne episode deler jeg mine 10 leveregler med dig. Leveregler, som er med til at give mig et godt liv, der giver mig glæde, overskud og en stor livstilfredshed.

    Min opfordring til dig, er at du efter denne episode investerer 30 minutter i dig selv og noterer dine leveregler ned.

    Mærk efter, om de er de rigtige for dig. Hvis der er nogen af dem, der ikke er de rigtige for dig. Så har du nu muligheden for at skifte dem ud.

    Leveregler er individuelle. Disse leveregler giver mening for mig og ikke nødvendigvis for dig. Min intention med denne episode er blot at prikke kærligt til dig og få dig til at reflektere over dit liv og din dagligdag. Og så selvfølgelig følge min leveregel nr. 9: Indsigt er godt – handling er bedre. 😉

    Her er mine leveregler i 2021:

    Jeg må lave syv fejl om dagen.Har du ikke noget godt at sige, så lad være med at sige noget.Der er altid noget godt i enhver situation.Praktiser taknemmelighed: Hver dag noterer jeg tre gode ting ned, som jeg har gjort eller oplevet i løbet af dagen. Ting som gør mig glad og taknemmelig.For at jeg kan være noget for andre, må jeg først og fremmest være der for mig selv. (Link til superhjerneyoga squat: https://www.youtube.com/watch?v=6G-QlMGIG8wJeg taber aldrig – enten vinder jeg, eller så lærer jeg.Ros mennesker omkring dig.Kom ud af din komfortzone mindst 2-3 gange om ugen.Indsigt er godt – handling er bedre.Søg først at forstå - og bliv så forstået.

    Læs om Bliv en Mental Vinder kurset: https://mentalvinder.dk/bemv.

    God fornøjelse.

  • ”Jeg må lave 7 fejl om dagen” er et af mine mottoer.

    Vidste du at FEJL er en forkortelse for

    Fejl

    Elsker

    Jeg

    = Læring

    Lyt med i denne episode, hvor jeg dykker ned i det at fejle og giver dig konkrete tips til at lære dine overbevisninger om fejl bedre at kende.

    Og jeg giver dig muligheden for at planlægge, hvordan du fremover vil håndtere de fejl du møder på din vej.

    Du møder badmintonspilleren, der havde sit liv bedste samtale sammen med mig. Temaet for samtalen var fejl.

    Du møder en ung Bjarne, der begår en stor fejl på tankstationen som telefonpasser, og en ældre Bjarne der fejler som landstræner.

    Hvad er forskellen på gode og dårlige fejl i dit univers?

    Hvilken fejl har vist sig at være allermest værdifuld i dit liv?

    Abdul Kamar (Indiens præsident 2002-2007) og Thomas Edison (opfinder af glødepæren) er også med i denne podcast episode.

    God lyttelyst.

  • Der er desværre stadig krig i Europa; Ukraine og Rusland strides og der dør mennesker hver dag.

    Denne episode er en hyldest til alle soldater og mennesker, der kæmper for at komme krig og uvenskab til livs.

    Min gæst er Jack Pilak Nielsen, tidligere professionel soldat, som har været udsendt tre gange; til Kosovo, Irak og Afghanistan. Sidste udsendelse var med hold 4 til Camp Bastion. Hold 4 var de første danske soldater, der angreb fjendtlige stillinger, siden 1864.

    Jack er en fantastisk personlighed med barske soldater oplevelser bag sig og nu trives han som ægtemand og far til to dejlige piger.

    Glæd dig til en ærlig samtale. Jack deler en række af sine livsværdier og hvordan han lever dem. Vi taler om mod, modgang, vilje og målrettethed.

    Få svarene på Leila Soon Jørgensens (en af vores trofaste lyttere) gode spørgsmål:

    1) Hvordan mærker du i dit nuværende job, at du bruger dine erfaringer som soldat?

    2) Hvordan mærker du de 'mørke og lyse' sider af dig selv af de oplevelser du har haft fra din tid som soldat, nu hvor du har stiftet familie?

    3) Hvad gjorde, at du valgte at tage til Afghanistan?

    Hør også om følehjernens - fight or flight princip. At skulle håndtere tanken i Afghanistan: ”Jeg overlever ikke i dag” i forbindelse med at være den første soldat, der sparker døren ind, når der skulle ryddes bygninger.

    Når jeg ikke har et mål, begynder jeg at kede mig…

    Få svarene på de to typiske spørgsmål man får, når man kommer hjem efter at have været udsendt som soldat.

    Pyt knappen og en ”det skal nok gå” tankegang.

    Jacks spejløvelse: En personlig samtale foran spejlet - Når du har sagt A, må du også sige B.

    Jacks tre gode råd til lytterne:

    Sæt dig et mål og del det op i små delmålGør noget, der giver dig god energiGiv plads til hinanden i et forhold

    Jacks råd til sit yngre jeg, som 18-19-årig: Fordyb dig i en ting og bliv rigtig god til det, frem for at forsøge at være god til fem ting.

    Hvem vil Jack gerne invitere i Mental Vinder studiet? Eskild Ebbesen, som er så dedikeret, fokuseret og en Mental Vinder som kan dykke virkelig dybt.

    I podcasten fremhæver Jack Kim Kristensen som en fantastisk leder i Afghanistan og Kims bog: Følg mig - ledelse fra fronten. Bogen blev kåret som årets lederbog i 2015.

    Denne episode er en recast af episode #16.

  • “If a coach cannot teach something to a player in 10 minutes, he is not a good coach. There is nothing wrong with the player, it’s the way you explain it, that is not right.

    Why do children, who win when they are young, stop to play? It is because they never learn how to lose.

    You need the loosing part in order to be a winner. You need to know what it is. And if you then keep going, my God you are strong.”

    The words are Ron Daniels, a world class badminton coach, who has had almost the entire world as his workplace. He is the guest in this episode of the Mental Winner podcast.

    A Mental Winner is flexible.

    “Instant improvement” – Rons key sentence for creating world class training and faster development.

    Ron tells about the three steps in learning: 1) knowing 2) recognizing 3) doing and the traficlights evaluation tool.

    Take care of your racket as if it is your rifle: https://www.youtube.com/watch?v=nkGIxGdZoYY.

    Hear about Rons experience regarding the difference between Asian players and European players and their mental state.

    To become a world champion is a decision. Goals don’t just fall on you. You decide them. It’s a conscious thing. Hear the story about former World Champion Peter Rasmussen.

    Mental Winners never think in problems – they think in solutions to problems.

    Ron would like to invite Tobias Wadenka in the Mental Winner podcast. Tobias, who is a former German professional badminton player who is now a badminton coach.

    You can get in touch with Ron here: https://www.facebook.com/Orovietnam or https://www.facebook.com/huynh.duong.16718

  • Der er rigtig mange ansvarsfulde job i verden. For mig er jobbet som flyveleder et af disse job. Er du uopmærksom, kan det have fatale følger med flystyrt og døde passagerer som en konsekvens.

    Du møder Mikkel, som er præsident for IFISA (International Flight Information Service Association). Mikkel tager os med ind i hans spændende verden som flyveleder - Flight Information Service Officer (FISO) og Head of Procedures hos Naviair.

    Episoden er en recast af episode #12.

    Glæd dig til at høre Mikkels bud på, hvad der kendetegner en person med Mental Vinder adfærd. Hør også om, hvordan det er at have mistet begge sine forældre som 24-årig og at skulle være reservefar for sin teenage lillesøster.

    2.30 Indblik i luftfartens verden og flyvelederrollen. Mikkel svarer også på spørgsmålet om der er der plads nok i luften om 20 år og hvad med dronernes indtog i luftrummet?

    13.30 Hvad er en Mental Vinder for dig?

    16.30 Hvad er du mest stolt over at have udrettet i dit liv? Om at være en holdspiller og være stor nok til at bede om hjælp.

    21.30 Hvordan har tabet af dine forældre som 24-årig gjort dig mentalt stærkere?

    23.45 ” Jeg synes, min mor er irriterende” - ”du skal bare være glad for at du har din mor”.

    26.45 Man skal huske at være lige så glad for de gode ting man laver, som man er sur over de dårlige ting.

    28.30 At være en rollemodel og inspirator på jobbet, hvor der hersker en ”nulfejlskultur” og som badmintontræner, hvor vi godt må fejle og lære af det.

    31.30 Arbejdsoverload: Tryk på den røde ”jeg har brug for hjælp” knap, som ikke er rød, men hvid.

    33.45 Et godt råd til alle ledere: Indfør Luftfartbranchens § 50 Mental Sygedag reglen.

    44.00 Historien om den nyuddannede flyveleder, der melder klart ud. Hun bruger konkret det første af ledere og medarbejderes fem grundbehov: Fortæl mig hvad du ønsker af mig.

    52.30 Vigtigheden i at kunne lytte globalt (med alle sanser), når du kommunikerer med piloten. Historien om den blinde dreng, der besøger Naviair.

    55.30 Mikkels tre gode råd til lytterne:

    * Husk dine egne succeser

    * Giv dig selv mentale pusterum

    * Gå efter det.

    58.10 Mikkels råd til sit yngre teenage-jeg.

    59.30 Hvem kunne Mikkel tænke sig at invitere i studiet: Landstræner i badminton Kenneth Jonassen fordi han er formidabel til at coache spillerne til at præstere deres bedste.

  • ”Jeg har fundet mig selv nok til at turde være den jeg er.

    Jeg behøver ikke at ligne en model – jeg er god nok som jeg er. Uperfekthed er perfekt.

    Det var så overvældende at få så mange hænder, der var villige til at løfte én på alle mulige områder.

    Du må godt have en bums, når du går på skønhedsklinik.

    Man skal huske at man har en god dag hver dag.”

    Ordene er Pernille Bloch Madsens. Pernille er kvinden bag voresegedal.dk. En kvinde med stor iværksætterlyst og hun har et stort hjerte, som mange mennesker nyder godt af. Pernille bor i Ølstykke, hun har modtaget Egedal kommunes Kulturpris i 2013 og Egedals Erhvervspris i 2019. Hun er verdens bedste ambassadør for Egedal og nyder arbejdslivet som selvstændig. Og så betyder det meget for Pernille at være ærlig.

    Hør om Pernilles omsorgsgen blandt andet med at hjælpe syriske flygtninge der kom til Egedal, krisen da Pernilles mand fik 4 blodpropper i hjernen, hendes evne til at fortælle og dele de gode historier. Vi skal også en tur på skønhedsklinik og i en dametøjsbutik.

    Denne podcast er også en hyldest til Pernilles mand Henrik.

    En Mental Vinder rejser sig flere gange end hun falder.

    Hør om dannelsen af Egedal Erhvervsnetværk

    50.30 Pernilles tre gode råd til lytterne, der gerne vil være mentalt stærkere.

    Husk selvkærlighed

    Udfordr dig selv

    Husk at smile og grine

    Råd til sit yngre jeg: Hvad gør dig glad, hvad kan du lide at lave? Gør det du kan lide – følg dit hjerte. Råd til sit ældre jeg som pensionist: Husk at holde dig engageret med andre mennesker.

    Pernille vil nyde at høre Helle Rasmussen formand for HØJ Håndbold i Mental Vinder podcasten.

    Du finder Pernille på https://voresegedal.dk.

  • Min lærer sagde til mig som 8-årig: ”Du bliver aldrig til noget.”

    Jeg er blevet mentalt stærk, fordi jeg ikke var god til noget.

    Man skal ikke vande en død plante.

    Hvis man ikke er blevet fyret, så har man ikke prøvet hårdt nok.”

    Ordene er Ron Daniels, en stor badminton træner personlighed, der har haft næsten hele verden som arbejdsplads.

    Hvad ser, hører og mærker Ron, når han er på toppen og mental stærk?

    Han ser spillerne, som han arbejder med, lykkes.

    Det er en stor release – en eksplosion af lykke

    Lyd – der er fuldstændig stille.

    Vi hører, hvordan Ron sammen med Eric Pang var med til at besejre en ung Victor Axelsen.

    ”Din datter er nr. 245 for mig, som jeg træner til at blive en topspiller. Og det er din første gang som forældre. Du ved intet - endnu - om, hvordan du skal opdrage en topspiller. Kig lidt på, tag lidt med fra de erfaringer, som vi har og de fejl, som jeg har set hos forældre.”

    3 tips til dem der gerne vil være mentalt stærkere:

    1. Vær nysgerrig – lyt til andre (og gamle) mennesker.

    2. Hav dine argumenter på plads

    3. Husk humor

    Rons råd til sit yngre jeg: Gør det nu.

    Rons råd til sit ældre jeg: Sæt dig selv et mål hver dag og gør det nu.

    Ron vil gerne invitere to legender fra badmintonverdenen – Birgit og Bjarne Eriksen i Mental Vinder studiet. Og Tobias Wadenka som er en tidligere tysk professionel badmintonspiller, der nu er badmintoncoach.

    I episode #65 kan du høre 1. del af samtalen med Ron.

    Du kan komme i kontakt med Ron her: https://www.facebook.com/Orovietnam eller https://www.facebook.com/duong.daniels.

  • ”Gå ud af mit kontor – kom ind igen og sig præcis det samme igen (”Jeg har et problem”), men med et smil på læben.

    Jeg er blevet mentalt stærk, fordi jeg ikke var god til noget.

    Man skal ikke vande en død plante.

    Hvis man ikke er blevet fyret, så har man ikke prøvet hårdt nok.”

    Ordene er Ron Daniels, en stor badminton træner personlighed, der har haft næsten hele verden som arbejdsplads. Ron er i Danmark især kendt for Orø Denmark International Badminton Camp. I dag bor han i Vietnam, hvor han driver sit eget Badminton Bed & Breakfast sted sammen med sin kone Hyunh. Ron har gennem tiden hjulpet rigtig mange spillere til at udnytte deres fulde potentiale og hjulpet forældrene med at blive de bedste badmintonforældre. Han uddanner trænere og så er han bare et nysgerrigt menneske der gerne udfordrer det eksisterende for at skabe udvikling.

    I denne episode får du nye perspektiver på, hvordan du arbejder med udvikling af dig selv og andre.

    Hør ikke mindst den vilde historie om, hvad der gjorde Ron til en Mental Vinder. Det handler om en skolelærer i 1. klasse.

    Ron deler effektive værktøjer; ”chain of events”, 3 niveauer af kompetencer – vide, genkende, udføre og trafiklys-evaluering.

    Der er gode råd til atleten, forældre til børn og til træneren. Ja alle får nye indsigter.

    Vi kommer med Ron til møde med SID (3F), hvor han tog sin søns (legetøjs-) maskinpistol med til mødet. Vi hører, hvordan Ron sammen med Eric Pang var med til at besejre en ung Victor Axelsen. Louis Van Gaal og Christopher Hitchens hører du også om.

    I episode #66 kan du høre 2. del af samtalen med Ron.

    Du kan komme i kontakt med Ron her: https://www.facebook.com/Orovietnam eller https://www.facebook.com/duong.daniels.

  • 2.6.22 Tommy Jørgensen – bordtennis entusiast og mentor #64

    ”Jeg glider 17 meter ned i en gletsjerspalte… men jeg tænkte hele tiden, det kunne have været værre. Jeg har brugt alle mine liv på den tur.

    Når der er en chance, så husk at tage den. Det er ikke sikkert, at den kommer igen.

    Make sure that the guy next to you is having a great day”

    Ordene er Tommy Jørgensens. Tommy er en engageret mand og familiefar med godt humør. Han motiveres af at give mennesker omkring sig gode oplevelser. Bordtennis er en stor del af hans liv. Han har været formand i Team Nørreå Bordtennis i 25 år og været grønlandsk landstræner. Han elsker at tage ud og opleve verden, han har været en del af rejsebranchen med dens fordele men også hårde krav om at præstere her og nu.

    Et 17 meter fald ned i en gletsjerspalte og corona-nedlukningen har været med til, at Tommy har taget sit liv op til revision og lavet livsændringer.

    Vi taler om oplevelsen i Parken, da Kristian Eriksen falder om, om udviklingen på Tjele Efterskole, om hele tiden at jagte det næste mål, om betydningen af skulderklap. En tur i børnenes rekordbog og at være campdirector i USA gennem Lions. Åke Hareide kommer vi også til at tale om og hans evner som teambuilder.

    Great things come to great people. Hvis du gør gode ting, kommer der også gode ting til dig. Husk at være taknemmelig. Husk at rose; også at rose opad.

    Der er mange guldkorn og konkrete tips at hente fra Tommy i denne episode.

    Denne episode er også en hyldest til Tommys kone Lotte.

    Tommy vil gerne høre Kristian Eriksen og Åke Hareide i Mental Vinder studiet.

    Vil du i kontakt med Tommy, kan du finde ham her: https://www.facebook.com/tommy.jorgensen.12

    God fornøjelse.

  • ”Jeg har altid været konkurrencemenneske, men det har ændret sig nu. Nu kan jeg tage et nederlag og grine af det bagefter.

    Det er, når vi er på vej, at vi lever.

    Du skal tage tid og rum til dig selv. Du er nødt til at kunne mærke dig selv.

    Der skal være plads til ikke at få indtryk i en hverdag og ikke at lave noget.

    En følelse er i kroppen i max 30 sekunder, hvis den får lov at passere igennem.

    Jeg blev lettet, da jeg fik afslag på lederjobbet.”

    Ordene er Toke Hougaards.

    Han er gæsten i denne episode. Toke er et fantastisk godt menneske og ekspert på det menneskelige og kropslige liv. Han er manden bag Mind Your Body (tokehougaard.dk), hvor han arbejder som Body SDS behandler. Han er et passioneret menneske, der brænder for at hjælpe andre til et bedre liv, brænder for badminton og nu kan han også kalde sig ultraløber.

    Glæd dig til at høre Tokes bud på, hvordan du får et liv i balance og passer på dig selv. Vi skal også op og ned ad af Alpe d’Huez to gange, høre om Body SDS’s fortræffelige evner, tale om følelser, mental styrke og fysisk overbelastning. Vi kommer omkring den mentale stopknap og forskellen på fysisk og mental smerte.

    ”Jeg gik fra at være rigtig meget skadet til ikke at være skadet, takket være Body SDS.”

    Nå, ja, der er også noget med en badmintonkamp mellem Toke og jeg, en kamp, som Toke gerne vil have at lytterne får resultatet af. 😉

    Du får selvfølgelig tre gode råd fra Toke til et bedre liv og vi kommer også omkring vigtigheden af at trække vejret med kvalitet.

    Tokes råd til sit yngre jeg: Åbne op og turde blotte sig som pre-teenager.

    Rådet til sit ældre jeg: Vær søgende og nysgerrig – bliv ved med at være i gang som 70-årig.

    Toke inviterer Anette Fredsted i Mental Vinder studiet.

    Du kan connecte med Toke på https://tokehougaard.dk.

    Hvis du ikke allerede abonnerer på podcasten vil jeg opfordre dig til at gøre det. Så får du de nyeste episoder direkte, når de udkommer.

    Tak for at du lytter med. 😀

  • ”En Mental Vinder tør godt at lave fejl. Hvis vi ikke laver de fejl, så kan vi jo ikke lære af dem.

    Det her mentale halløj er jo noget, som man kan øve sig på.”

    Nu kommer 2. del af samtalen med Jesper Juul Windahl. 1. del af samtalen kan du høre i episode #61.

    Jesper er en talentfuld mand med et spændende CV; verdensberømt trombonespiller, dirigent, næsten 20 år som solobasunist i Radiosymfoniorkestret, professor på Musikkonservatoriet og frivillig leder i Valby Badminton Club.

    I denne episode sætter Jesper ord på hvad en Mental Vinder er for ham. Vi taler om musikstykket Bolero af Ravel, Hans Kristian Vittinghus (du kan høre Vittinghus i episode #13), de to rum; øverummet og koncertsalen, en tur på rostadion, Jesper mentale kasse med starmoments, en tur til Kina og improvisering.

    ”Vi har stadig ret til at spille fejl i koncertsalen, men vi har ikke ret til at evaluere over den, når vi er i nuet. Dér skal vi være i boblen. Når vi er i mål, kan vi kigge tilbage på, hvad vi kan gøre bedre.”

    Jesper tre gode råd til dig der vil være mentalt stærkere:

    Du skal turde fejleVær åbenHusk at øve dig

    Du får også Jespers råd til sit yngre og ældre jeg.

    Jesper vil gerne invitere kvintetten: Jørn Ravnholt, Arne Nielsson, Jens Bjørn Larsen og Michael Schønwandt og BS Kristiansen i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke.

    Og lyt til Jespers afsluttende bemærkning, som er guld værd at have med sig, når man skal præstere.

  • ”Jeg elsker at dirigere et Brass Band, for lyden rammer simpelthen lige i mit hjerte. Jeg bliver så lykkelig, når jeg hører den lyd, hvis det ellers lyder godt.”

    Der er mange ting, der stimuleres af musik – evnen til at fordybe sig og evnen til at orientere sig og spille sammen som et hold.

    Vi øver det rigtige. Hvis vi spiller for hurtigt, kommer vi til at lave for mange fejl. Så øver vi fejl og det er ærgerligt. Det vi øver, er det vi tager med os på scenen.”

    Jesper er en talentfuld mand med et spændende CV; verdensberømt trombonespiller, dirigent, næsten 20 år som solobasunist i Radiosymfoniorkestret, professor på Musikkonservatoriet og frivillig leder i Valby Badminton Club.

    Vi taler om at låne musikere af hinanden, svarende til at FCK udlåner en angriber til Brøndby, hvis Brøndby skal spille ude i Europa.

    Jesper uddanner fremtidens professionelle musikere. Du får et indblik i musikkens verden, og hvordan livet som musiker ser ud. Og vigtigheden i at vi har de lokale musikskoler i Danmark. Skal dit barn lære at spille musik? Hør Jespers svar.

    Vi taler om at være i nuet – hør Jespers glimrende vandslange metafor. Og hvornår det er tid til at evaluere. Processen med at lære den svære passage og at samle på starmoments.

    Du kan høre resten af samtalen i Episode #62.

    Tak til Jesper for den musikalske intro og outro til denne episode.

  • Nu skal vi bruge 10-15 minutter på at give slip på spændinger og stress.

    I denne øvelse får du teknikker til at lokalisere muskelspændinger, som opstår i løbet af dagen og jeg guider dig i, hvordan du giver slip på spændingerne.

    Vi gennemgår hele kroppen, imens du ligger ned.

    Nu er det din tid til at slappe af.

    God fornøjelse!

    Du finder flere øvelser på https://mentalvinder.dk og i andre podcast episoder.

  • Hvordan får jeg livet som forælder til spille godt sammen med at være et selvstændigt menneske med karriere og personlige interesser?

    I 2020’erne føler mange et enormt pres på at skulle præstere på (for) mange arenaer og være online 24/7, have et hjem der shiner og være den overskudsagtige forælder der lige bager en kage til klassen.

    Dagens gæst Lone Carmel er familierådgiver og ekspert i hverdagsrelationer. Hun driver relazion.dk og hjælper familier, par, individer og virksomheder med at få bedre og stærke relationer.

    Det handler om mennesker hver dag, når Lone står ud af sengen. Og de første, som hun tænker på, er hendes børn - har de det godt.

    Glæd dig til en spændende samtale, hvor Lone på en elegant og inviterende måde giver gode tips til bedre relationer i familien og i livet generelt. Lone svarer på spørgsmålet: Hvilke råd har du til familie- og karrieremennesket for at kunne fungere i 2020’erne?

    Vi kommer vidt omkring: Snapchat, ”Smiley-dørmåtten, ”Tik Tok, Piet Heins ”Ting tager tid”, Jesper Juuls bog: ”Her er jeg, hvem er du”, læsestund, idræt, alkohol, træk vejret og selvværd vs selvtillid.

    Det er en dårlig ting kun at møde mennesker, der ligner dig selv.

    Lone har skrevet bøgerne ”Hverdagsrelationer” og ”Demens, dilemmaer og stjernestunder”.

    I virkeligheden er vi nogle gange ikke glade for os selv. Det er lidt ærgerligt, for vi har jo os selv med hele tiden.

    Hvorfor elskede min far og mor mig ikke. Hvorfor overholder de ikke aftaler?

    Alle har brug for at være god til noget.

    Man er god nok som man er, uanset hvad.

    Piet Heins tre T’er: Ting tager tid

    Når nærværet er taget ud af familien eller tempoet er hæsblæsende på ens job, så får vi ikke refleksionen med. Og så bliver vi bliver nogle gange lidt dumme og kommer lidt op i det røde.

    Det er rigtigt vigtigt at grine; humor er en sindssyg vigtig ting, for at vi trives.

    Mor og far har ansvaret for stemningen i familien, det gælder også for lederen på jobbet.

    Få ”Nu skal min familie have det bedste af mig” og ”Hvad er det egentlig jeg gør for mig selv?” til at gå hånd i hånd.

    Vær et ordentligt menneske.

    Vær dig selv, du er god nok. Kram din nabo.

    Der er en god grund til, at folk handler som de gør. Det er ikke altid hensigtsmæssigt, men det skyldes at vi har nogen skyggesider, som gør at vi handler.

    3 gode råd:

    Træk vejret, find dine skyggesider, vær nysgerrig og giv noget af dig selv.

    Lone vil gerne invitere Laura Carmel og Lillian Gregersen i Mental Vinder studiet.

    Vil du lære Lone bedre at kende:

    Hun har skrevet bøgerne ”Hverdagsrelationer” og ”Demens, dilemmaer og stjernestunder”. Du finder Lone på hendes hjemmeside: https://relazion.dk/ eller på Facebook: https://www.facebook.com/relazionroskilde.

    Har du feedback til podcasten, så skriv gerne til [email protected] Abonnerer du endnu ikke på Mental Vinders podcast vil jeg anbefale dig at gøre det. Så får du altid den nyeste episode, når den udkommer. Og du kan nemt afmelde dig igen.