Avsnitt
-
Miks suomalaiset äidit ovat uupuneita? Millaisia paineita vanhemmuus tuo mukanaan ja miten näitä paineita voisi ehkäistä omassa elämässä? Tässä jaksossa puhun siitä miten omia voimavaroja voisi lähteä tunnistamaan ja miten siirtyä pikkuhiljaa stressaantuneesta äidistä, tasapainoiseksi ja onnelliseksi esikuvaksi!
MINDFUL MAMA METHOD -VALMENNUS:
Haluatko elämääsi toimivia työkaluja ja rutiineja oman kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tueksi, mutta et oikein tiedä miten niitä voisi lähteä toteuttamaan saatikaan miten niitä voisi ylläpitää helposti kiireisen lapsiarjen keskellä?
Premium valmennuksenani saat itsellesi joka viikko konkreettiset askeleet ja harjoitukset, jotka vievät sinut kohti vahvempaa itsetuntemusta ja stressittömämpää elämää. Kahdeksan viikon ajan toimin henkilökohtaisena tukenasi ja opastan sinua muutoksen matkallasi.
Jos SINÄ haluat lähteä mukaan muutoksen matkaan, lähetä minulle INSTAGRAMISSA @adamasofia yksityisviestinä sana “MINDFUL” ja kerron tästä lisää.
-
Tässä jaksossa kävellään puolisen tuntia yhdessä, samalla keskittyen meidän kehotuntemuksiin. Mitä meidän keho oikeastaan kertoo meistä? Miten tunteet saattaa patoutua meidän kehoon ja mikä on pain body? Entä millaisilla tekniikoilla olen saanut itse paremman yhteyden itseeni ja kehoon?
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
-
Saknas det avsnitt?
-
Tässä jaksossa käsitellään sitä, miten tunteet ja tuntemukset eroavat toisistaan. Miten voisi vahvistaa omaa yhteyttä kehoon ja miten ymmärtää paremmin kehotuntemuksia? Mitä meidän tunteet kertoo meistä?Entä miten tunteet vaikuttaa meihin jo vauvana ja miten voisimme vanhempina auttaa lapsia luomaan tasapainoisempaa tunneälyä?
Tunteiden kartat kehossa: https://www.pnas.org/doi/pdf/10.1073/pnas.1321664111
Lyhennetty suomennos tutkimuksesta: https://www.aalto.fi/fi/uutiset/aalto-yliopiston-tutkijat-paljastavat-tunteiden-kartat-kehossa
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
-
Mitä tarkoittaa aito minä ja miten voimme vahvistaa yhteyttä itseemme? Entä mitkä asiat auttaa meitä löytämään selkeyden ja miten ajatukset sekä tunteet eroaa toisistaan? Jakson lopussa jaan myös vinkkejä siihen, miten keskittymiskykyä voi vahvistaa, jotta elämästä tulisi mielekkäämpää! Tervetuloa kuuntelemaan :)
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
-
Tämän viikon kävele kanssani -jaksossa tehdään intervalleja reippaan ja rauhallisen kävelyn välillä. Jakson aikana Adama Sofia ohjaa kävelyn intervallit ja hengitystä sekä ohjeistaa siinä, miten eri aisteja voi hyödyntää tietoisessa kävelyssä.
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
-
Mitä manifestointi on ja miten se toimii? Miten asettua universumin kanssa samalle aalotpituudelle? Tässä jaksossa jaan viisi askelta unelmien manifestointiin ja kerron millaisia asioita mä olen manifestoinut todeksi?
-
Tämän päivän jaksossa puhun siitä mikä sai minut aikoinaan tekemään muutoksen parempaan ja ottamaan oman elämäni haltuun! Kerron masennuksestani, alkoholinkäytöstä ja mielenlaadun vahvistamisesta. Samalla kävellään yhdessä parikymmentä minuuttia!
Manifesting Me on kaikkea mitä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja paremman elämän rakentamiseen kuuluu; mielenlaadun vahvistamista, henkistä hyvinvointia, traumojen käsittelyä, mindfulnessia, hyvän olon rutiineja ja itsensä kehittämistä positiivisen psykologian avulla. Adama Sofia sukeltaa joka viikko näiden teemojen pariin ja jakaa vinkkejä siihen, miten sinäkin voit päästää irti rajoittavista uskomuksista, parantaa elämänlaatuasi suuresti ja manifestoida omat unelmasi todeksi!
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
-
Tiedätkö sä mitä muutos vaatii? Se vaatii ainakin neljä avain asiaa, jotka varmistavat pysyvän muutoksen tekemisen! Kuuntele tämän päivän jaksosta, mitkä neljä asiaa on kyseessä ja miten onnistut vihdoin muutoksen tekemisessä.
Manifesting Me on kaikkea mitä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja paremman elämän rakentamiseen kuuluu; mielenlaadun vahvistamista, traumojen käsittelyä, mindfulnessia, hyvän olon rutiineja ja itsensä kehittämistä positiivisen psykologian avulla. Adama Sofia sukeltaa joka viikko näiden teemojen pariin ja jakaa vinkkejä siihen, miten sinäkin voit päästää irti rajoittavista uskomuksista, parantaa elämänlaatuasi suuresti ja manifestoida omat unelmasi todeksi!
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
-
Manifesting Me on kaikkea mitä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja paremman elämän rakentamiseen kuuluu; mielenlaadun vahvistamista, henkistä hyvinvointia, traumojen käsittelyä, mindfulnessia, hyvän olon rutiineja ja itsensä kehittämistä positiivisen psykologian avulla. Adama Sofia sukeltaa joka viikko näiden teemojen pariin ja jakaa vinkkejä siihen, miten sinäkin voit päästää irti rajoittavista uskomuksista, parantaa elämänlaatuasi suuresti ja manifestoida omat unelmasi todeksi! Tervetuloa kuuntelemaan :)
Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia