Avsnitt
-
Vaimse tervise probleemid on Eesti rahvastikus laialt levinud. Igal viiendal (20%) Eesti inimesel on ärevushäire risk ning enam kui veerandil (28%) depressiooni risk, selgub sotsiaalministeeriumi tellimusel Tervise Arengu Instituudi ja Tartu Ülikooli aastatel 2020-2022 tehtud rahvastiku vaimse tervise uuringust. Märkimisväärselt suurem risk vaimse tervise probleemide tekkeks on noortel täiskasvanutel.
Seega on mul suurim hea meel tuua Sinuni mõned põhilised müüdid, mis depressiooni osas ringi liiguvad ning annan endast parima, tuua oma kogemuse põhjal reaalne olukord või neid täitsa ümber lükata.
Kui tunned, et soovid tulla nõustamisele, siis kindlasti ära karda ja pane aeg mugavalt: https://calendly.com/kogemusnoustajasilverk/45-min-noustamine
-
Selles osas kutsun sind osa saama elust ilma alkoholita. Otsuseni jõuda aitas mul olukord, kus kaotasin lootuse, sest isegi joominegi ei toonud enam lohutust. Ka eluisu oli kadunud. Aga ometigi sain uue võimaluse mil avastasin, kui väga ma tegelikult elada tahan.
Kuidas see mu elu on muutnud?
Vaimne tervis on taastunud. Füüsiline vorm pole kunagi nii hea olnud. Ma tunnen ennast nooruslikuna. Seks on taevalik, kuna erektsioonide kvaliteet on parem kui 10 aastat tagasi. Ma jõuan rohkem ja mul on energiat rohkem.
Pohmakaid pole! Une kvaliteet on paranenud, enesekindlus on tagasi ja olen õppinud saama sõbraks oma tumeda poolega, mitte tema eest põgeneda.
Selge mõistus on toonud kaasa traumade ja valukohtade mõistmise, parema eneseteadlikkuse ja eesmärkide seadmise. Rõõmu, armastust ja väärtustamist tunnen täna igapäevaselt. Olen avastanud, et minu parimad omadused, mida arvasin, et tulevad minust välja ainult alkoholiga, on tegelikult kogu aeg olemas.
Head kuulamist/vaatamist & kui sind midagi kõnetas, siis anna sellest teada :)
-
Saknas det avsnitt?
-
Inimene ongi üks harjumuste ori ja võib juhtuda, et me harjume asjade/tegevustega, mis on meile halvad.
Sama kehtib ka vaimse tervise osas, et võimegi harjuda halva olekuga ning hakkame uskuma, et sealt pole väljapääsu.
Lõppude lõpuks kõik mida me endale sisestame, kipubki saama reaalsuseks.
Aga harjumusi on võimalik ümber kujundada.
Enda taastumisteekonna põhjal tean öelda, et kui mul pole „miks“ põhjust olemas, mille pärast üldse mingit muutust ellu viia, siis see ka ebaõnnestub, kuna mul pole piisavalt infot, et sellesse uskuda.
Kui ma saan uut infot, mille pärast uus harjumus on mulle kasulik ja saan selle kohta ka tagasisidet (nt näen positiivset muutust oma enesetundes, füüsilises vormis vms), on mul seda järjest lihtsam ka edaspidi teha, sest ma reaalselt näen selle mõju.
-
Olen mitmeid kordi uuesti tagasilangenud depressiooni & ärevushäire küüsi. Aga miks need tagasilangused ja ebaõnnestumised juhtuvad? Kui suutsin nendele küsimustele vastused leida, olen leidnud stabiilse ja isegi parema elu, kui see oli enne diagnoosi saamist.
Tänases osas jagan neid vastuseid sinuga, et saaksid tagada just õnnestumise depressioonist ja ärevushäirest taastumisel.
Aga pea meeles. Taastumine on protsess, mis kulgeb igal inimesel ülimalt erinevalt, seda nii tempo kui ka tulemuste suhtes.
-
Järgnevas osas toon sinuni enda taastumisteekonna depressioonist & ärevushäirest tervenemiseks. Selle aja vältel olen mitmeid kordi ebaõnnestunud. Langenud tagasi korduvalt depressiooni ja ärevsushäire küüsi. Olen proovinud enda elule lõpu peale teha. Aga vaatamata kõigile tagasilöökidele, olen ma täna siin, kus saan seda kõike sinuga jagada ja anda ehk lootust.
Minu taastumise teekond jaguneb kolmeks:
Taastumine, kus lootsin, et ainult ravimite abiga õnnestub mul terveneda Allaandev taastumine, kus lootsin, et kõik läheb iseenesest paremaks, aga mis lõppes peaaegu endalt elu võtmisega Taastumine, kus sain aru, et ainus inimene, kes mind päriselt aidata saab, olen mina ise ja see sõltub minu tegutsemist ning muutuste ellu viimisestVahel ma tunnen, et suur osa minu kahekümnendatest on n-ö raisku läinud ja see periood mälestustena jääb alatiseks minuga, aga see ei defineeri mind. Leian rahu teadmisest, et viimase kolme aastaga olen ma teinud enda elu võibolla, et kõige suurema arengu ja sirgunud väga ilusaks inimeseks. Ma olen füüsiliselt paremas vormis, kui ma kunagi eales olen olnud, samuti ka vaimselt. Mul on endiselt ärevuse- ja depressiooni sümptomeid, kuid ma saan neid hallata ja nendega tööd teha, et need mind ajas aina vähem mõjutaksid.
Ma olen enda vastu aus ja õpin seda edaspidi veelgi rohkem olema. Ma olen õppinud ennast armastama. Ma tean seda, et taastumisprotsess jätkub igapäevaselt. Ja sellepärast ma seda kõike ka teen, et näidata sulle, et on võimalik sellest jamast välja tulla ja mitte saada tagasi see, mis oli enne vaid ehitada endast üles veelgi ilusam ja parem inimene ning nautida täisväärtuslikku elu.
-
Järgnevas osas toon sinuni hetked minu elust ja olust, kui mind tabas depressioon ja ärevushäire. Kuidas ma abi otsimist edasi lükkasin ja kuidas ma selleni lõpuks jõudsin.
Palvetamine, anumine & lootmine, et kõik läheb üle iseenesest. Googeldamine, et aru saada, mis minuga toimub ja enamasti olid tulemused kõik seotud surmava haigusega, mis lisas veelgi rohkem hirmu ja ärevust. Lootmine, et hommikul ärgates on kõik endine ja möödub iseenesest... Hirm Valehäbi Hea näo tegemine "Saan ise hakkama"Kuni lõpuks alistusin sundolukorrale ja astusin esimese sammu otsimaks abi.
-
Tänases osas räägin enda versiooni, milline tunne on elada ärevushäirega ja kuidas see avaldub.
Kirjeldan füüsilisi sümptomeid, nagu ebamugavustunne kehas, valud, lihaspinged, klombi tunne jms. Räägin sellest, mis toimub peas & mõtetes: pidev muretsemine, hirm, stress... Veidrad kiiksud, mida ma kasutasin toimetulekuks, näiteks pulsi katsumine, uste mitte lukustamine jt reality checki moodused. Kuidas see kõik segas mu igapäevaelu ning kustutas igasuguse lootuse tervenemise osas. Jälgi kindlasti mu ülejäänud toimetamisi: https://linktr.ee/kogemusnoustajasilver
-
Mis on tunne olla depressioonis?
See haigus kulgeb igal inimesel erinevalt. On sarnasusi, on ka erinevusi. Täna räägin sulle ühe versiooni tunnetest ja üldisest meeleolust, mida ma ise kogesin depressioonis olles.
Sisukord:
00:00-03:00 - Intro
03:00-04:27 - Hirmunud olemine
04:27-06:31 - Oskamatus olla hetkes
06:31-08:50 - Paigalpüsimatus
08:50-12:00 - Mitte millegi tundmine
12:00-14:00 - Turvatunde puudumine
14:00 -15:40 - Reaalsustaju moondumine
15:40-17:18 - Ärevushood
17:18-23:33 - Paanikahood
23:33-31:43 - Igapäevaeluga mitte hakkama saamine
31:43-32:46 - Ajaärevus 32:46-36:54 - Enda tuimestamine
35:54-39:15 - Lõpusõnad
Podcast sümboliseerib ka vaimse tervise taastumise teekonda. Täpselt selline nagu on iga teekond - see pole perfektne.
Kes on kogemusnõustaja? Vaimse tervise professionaal, kellel on isiklik taastumiskogemus (minu puhul depressioon & ärevushäire) ja läbinud kogemusnõustaja väljaõpe - https://www.riigiteataja.ee/akt/12912... -
Kogemusnõustaja Silver Podcast alustab.
Esimene osa annab sulle ülevaate:
00:00-01:51 - Sissejuhatus
01:51-06:13 - Depressiooni tekkimine & selle esimesed märgid
06:12-10:49 - Esimene paanikahoog
10:49-19:09 - Hakkama saamine, palvetamine, lootusetus
19:09-22:03 - Diagnoosini jõudmine ja selle vastu võtmine
22:03-22:29 - LõpusõnadPodcast sümboliseerib ka vaimse tervise taastumise teekonda. Esimene osa on täpselt selline nagu iga algus - see pole perfektne.
Kes on kogemusnõustaja? Vaimse tervise professionaal, kellel on isiklik taastumiskogemus (minu puhul depressioon & ärevushäire) ja läbinud kogemusnõustaja väljaõpe - https://www.riigiteataja.ee/akt/12912...