Avsnitt

  • Fehler zu machen und Schuld zu empfinden, gehört zu unserem Leben dazu. Doch wie leben wir mit Schuld? Oft wehren wir uns gegen SchuldgefĂŒhle, verdrĂ€ngen sie oder rechtfertigen unser Verhalten. Dabei liegt in einem gesunden Schuldempfinden ein großes kreatives Potenzial. Denn wenn wir Vergangenes bereuen, können wir unser Verhalten in Zukunft Ă€ndern und anders handeln.

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    Melanie Wolfers, Freunde fĂŒrs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein, S. 155–174.

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  • Zu wissen, dass unser Leben endlich ist, weckt Angst. Aber zugleich ist dieses Wissen auch ein Weckruf, besonders intensiv und dicht zu leben. Denn ist uns bewusst, dass unser Leben sozusagen immer live ist, kann uns das helfen, die Kostbarkeit eines jeden Augenblicks zu schĂ€tzen. Wie wĂŒrdest du handeln, wenn du wĂŒsstest, dass es das letzte Mal ist 
?

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    Melanie Wolfers, Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubtMelanie Wolfers, Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein, S. 155–162.Das von Melanie zitierte Gedicht Herbst von Rainer Maria Rilke ist bspw. im Band Herbst als insel taschenbuch erschienen.Wir danken Heini Staudinger, dass wir sein Zitat »Das Leben ist keine Generalprobe« als Titel dieser Folge verwenden dĂŒrfen: www.daslebenistkeinegeneralprobe.at

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  • Nichts beeinflusst unser LebensglĂŒck so sehr wie die Entscheidungen, die wir treffen. Doch jede Entscheidung erfordert Mut und ist erstmal ein Sprung ins kalte Wasser. Wenn wir eine gute und kluge Wahl treffen wollen, hilft es, wenn wir uns an fĂŒnf Phasen halten: die Entscheidungssituation wahrnehmen, die Entscheidung gut vorbereiten, die Alternativen anhand klarer Kriterien abwĂ€gen, die Entscheidung treffen und sie dann auch umsetzen. Denn: Jede Entscheidung ist ein Wagnis, aber in jeder Entscheidung liegt auch eine Chance.

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    Melanie Wolfers, Entscheide dich und lebe! – Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffen, S. 164–231.

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  • Klimakrise, Kriege, Pandemien – angesichts der aktuellen Lage unserer Welt einfach aufzugeben, scheint heute so naheliegend wie selten. Dabei ist Zuversicht gerade jetzt besonders wichtig. Denn eine pessimistische Resignation können wir uns gar nicht mehr leisten. Doch was können wir tun, um diese zuversichtliche Haltung einzuĂŒben? Es gibt viele GrĂŒnde, zu hoffen, dass die Zukunft auch Positives mit sich bringt. Wir mĂŒssen dazu nur die Kraft erkennen, die jede:r Einzelne von uns hat, um die Gesellschaft zum Guten zu verĂ€ndern.

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  • Geduld hat in unserer schnelllebigen und an Leistung orientierten Welt oft keinen guten Ruf. Ungeduld gilt als Tugend. Dabei ist Geduld ein Zeichen von Reife und stĂ€rkt uns und unsere Beziehungen. Viele Prozesse unserer Seele, wie bspw. Trauer, aber auch Lern- oder Wachstumsprozesse brauchen einfach Zeit. Und auch jeder Mensch hat seinen ganz eigenen Rhythmus. Doch was können wir tun, um geduldiger zu werden – mit uns selbst und mit anderen?

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    Melanie Wolfers, Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt, S. 39–44.Melanie Wolfers, Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein, S. 196–204.

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  • Richtest du dein Leben bewusst aus? Was ist dir besonders wichtig? Aus dem Ordensleben werden seit Jahrhunderten fĂŒnf PrioritĂ€ten fĂŒr ein gelingendes Leben ĂŒberliefert: Schlaf, ausgewogene ErnĂ€hrung und Bewegung, Ich-Zeit und Meditation, Beziehungen pflegen, TĂ€tigkeit oder Arbeit. Bei uns steht hĂ€ufig unbemerkt die Arbeit an erster Stelle und verdrĂ€ngt alles andere. Doch es lohnt, die PrioritĂ€ten des eigenen Lebens nochmal neu zu ĂŒberdenken. Denn nur wenn wir Ziele vor Augen haben, können wir unsere Lebenskraft bĂŒndeln und uns in jene Richtung bewegen, die uns wichtig ist.

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    Zu den fĂŒnf PrioritĂ€ten: Melanie Wolfers, Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt, bene!, 5. Auflage, 2022, Seiten 67–70.Bronnie Ware, 5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen – Einsichten, die Ihr Leben verĂ€ndern werden (Buch und Hörbuch)

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  • Weihnachten ist die Zeit staunender Kinderaugen. Doch was ist mit uns Erwachsenen? Haben wir das Staunen verlernt? Und wie können wir es neu entdecken? Denn Staunen ist ein SchlĂŒssel fĂŒr menschliches Wohlbefinden und sogar fĂŒr persönliches GlĂŒck. Um das Staunen wieder zu erlernen, hilft es, mit wachem Blick die Schönheit des AlltĂ€glichen wahrzunehmen und offen zu sein fĂŒr den Augenblick.

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  • Einsamkeit gehört zu unserem Leben dazu. Wir fĂŒhlen uns einsam, wenn wir einen geliebten Menschen durch Trennung oder Tod verlieren. Aber auch in einer Beziehung können wir Einsamkeit erleben oder wenn uns erfĂŒllende soziale Kontakte fehlen. Obwohl uns dieses GefĂŒhl also alle verbindet, schĂ€men wir uns oft dafĂŒr und es fĂ€llt uns schwer, darĂŒber zu sprechen. Doch wie schaffen wir es, uns aus der Einsamkeit zu befreien? Und wie erkennen wir, dass in der Einsamkeit, im Alleinsein auch die Chance liegt, uns selbst nĂ€herzukommen und zu wachsen?

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  • Sollten wir noch trĂ€umen? Konstantin Wecker, Liedermacher und Poet, beeindruckt seit Jahrzehnten mit seinem Glauben an die VerĂ€nderbarkeit der Welt und seinem Engagement fĂŒr Menschlichkeit. Mit Melanie Wolfers spricht er ĂŒber das TrĂ€umen: Welche Sehnsucht treibt ihn an? Warum ist die Liebe der SchlĂŒssel zu allem? Hat Poesie die Kraft, eine bessere Welt zu schaffen? Und Konstantin Wecker erzĂ€hlt ganz persönlich, warum er auch hĂ€tte Mönch werden können und wie er im GefĂ€ngnis das erste Mal das GefĂŒhl von Freiheit gespĂŒrt hat. Ein berĂŒhrendes GesprĂ€ch, das dazu ermutigt, nicht aufzugeben, engagiert zu leben und immer wieder von einer besseren Welt zu trĂ€umen.

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    wecker.deKonstantin Wecker, Wir werden weiter trĂ€umen – Poesie fĂŒr eine bessere Welt (Gedichte)Margot KĂ€ĂŸmann und Konstantin Wecker (Hg.), EntrĂŒstet euch! Von der bleibenden Kraft des Pazifismus (Buch)

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  • WofĂŒr bin ich auf der Welt? Die Frage nach der eigenen Berufung, nach ErfĂŒllung und Ich-Werdung beschĂ€ftigt uns ein Leben lang. Doch wie entdecken wir unsere wahre Berufung? Und wie leben wir sie dann tatsĂ€chlich? Drei Fragen können dabei helfen: Was kann ich? WofĂŒr brenne ich? Und was braucht die Gesellschaft von mir? Denn wo sich meine Talente und Werte mit den BedĂŒrfnissen der Welt kreuzen, da liegt meine Berufung.

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    Melanie Wolfers, Entscheide dich und lebe! – Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffen, Seiten 98–163.Im Buch gibt Melanie viele konkrete Anregungen, wie man Antworten finden kann auf die drei wichtigen Fragen: Was kann ich? Was will ich, wofĂŒr brenne ich? WofĂŒr bin ich da?Der Film, den Andreas erwĂ€hnt, heißt Heaven Can Wait.

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  • Im Alltag begegnet uns Stille fast nie. Von ĂŒberall schallt und lĂ€rmt es. Vielen Menschen macht Stille sogar Angst: Denn in der Stille sind wir ganz auf uns selbst zurĂŒckgeworfen und mĂŒssen uns mit den eigenen, vielleicht unangenehmen Gedanken und GefĂŒhlen auseinandersetzen. Und doch ist Stille existenziell wichtig fĂŒr uns und unser Gehirn: In der Stille verarbeiten wir Erlebnisse und unsere KreativitĂ€t kann sich zeigen. Wie können wir uns bewusst RĂ€ume der Stille schaffen, in denen nichts von uns erwartet wird und wir einfach sein können?

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    Melanie Wolfers, Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt, Seiten 180–196.Das zitierte Lied von Konstantin Wecker heißt Schlendern und ist u.a. auf seinem Album Am Flußufer zu finden.

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  • Nein sagen fĂ€llt schwer. Wir haben Angst, andere vor den Kopf zu stoßen oder damit womöglich eine Beziehung zu gefĂ€hrden. Doch Nein sagen ist ein wichtiger Schritt, um uns selbst gegenĂŒber loyal und integer zu sein. Dabei kann es helfen, Nein sagen neu zu fassen: Jedes bewusste Nein ist ein Ja zu mir selbst, zu einer authentischen und tragfĂ€higen Beziehung, zu einem Freiraum, den ich schĂŒtze.

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  • Was heißt es, zu glauben? Im GesprĂ€ch tauschen sich Melanie Wolfers und der Kulturwissenschaftler Frank Berzbach darĂŒber aus, was Glaube fĂŒr sie bedeutet: Bezeichnen sie sich als Christ:in? Welche Rituale pflegen sie? Braucht Glaube einen bestimmten Raum? Welche Bedeutung hat Stille fĂŒr ihren Glauben? Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Glauben und Freiheit? Und spendet Glaube Hoffnung?

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    www.frankberzbach.comFrank Berzbach bei Instagram: @frankberzbachDie Kunst, zu glauben – Eine Mystik des Alltags (Buch)

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  • GefĂŒhle von Hilflosigkeit und Ohnmacht sind so unangenehm, dass wir gern vor ihnen fliehen: Wir lenken uns ab, werden wĂŒtend, resignieren, geben uns selbst oder anderen die Schuld. Doch all diese Fluchtwege fĂŒhren in Sackgassen und verhindern, dass wir uns mit unseren eigentlichen Emotionen oder dem tatsĂ€chlichen Thema auseinandersetzen. Doch was können wir tun, um mit OhnmachtsgefĂŒhlen produktiv umzugehen?


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    Melanie Wolfers, Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt, Seiten 48–61.

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  • Wenn uns etwas nicht gut gelingt, ist unser innerer Kritiker schnell zur Stelle: Du hast wieder nicht die richtigen Worte gefunden, wieder nicht genĂŒgend Sport gemacht, die SteuererklĂ€rung schon wieder aufgeschoben. Dabei wĂŒrde es uns stĂ€rken, stattdessen wohlwollend mit uns zu sprechen, so wie wir es gegenĂŒber einer guten Freundin tun wĂŒrden. Doch wie werden wir uns selbst zum Freund? Der SchlĂŒssel liegt darin, anzuerkennen, dass das Leben eines jeden Menschen von Lichtem und Dunklem geprĂ€gt ist, von StĂ€rken und von SchwĂ€chen, und dass wir bedingungslos wertvoll sind, auch jenseits unserer Leistungen.


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  • Ein erfĂŒlltes Leben wollen wir alle gern fĂŒhren. Aber was ist das ĂŒberhaupt? Immer höher, schneller, weiter? Immer mehr Besitz und mehr beruflicher Erfolg? Nein, ein gutes und erfĂŒlltes Leben ist ein Leben, in dem alle Facetten, die hellen und auch die dunklen, Platz haben, ein Leben, das jede:r von uns nach eigenen Werten und Vorstellungen gestalten kann. DafĂŒr ist es nötig, sich selbst zu kennen und regelmĂ€ĂŸig zu befragen: Was ist mir eigentlich wichtig? Worauf kommt es mir an?


    💖 DEINE UNTERSTÜTZUNG 💕 GANZ SCHÖN MUTIG ist und bleibt ein kostenloses Angebot, getragen von ehrenamtlicher Arbeit. Du kannst Melanies Arbeit wertschĂ€tzen, indem Du die Produktionskosten unterstĂŒtzt – und zwar durch eine Überweisung auf das hier angegebene Konto oder ĂŒber PayPal an [email protected]. Vielen, vielen Dank! 🙏 melaniewolfers.de/support


    Mehr zum Thema der Episode:

    Melanie Wolfers, Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein

    Mehr zu Melanie Wolfers:

    melaniewolfers.deMelanie bei Facebook und Instagram

    BĂŒcher von Melanie Wolfers:

    Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohntZuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubtEntscheide dich und lebe! – Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffenTrau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu seinDie Kraft des Vergebens – Wie wir KrĂ€nkungen ĂŒberwinden und neu lebendig werdenFreunde fĂŒrs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu seinweitere BĂŒcher: melaniewolfers.de/buecher

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  • Wie geht es dir? Weißt du das eigentlich? Kannst du beschreiben, wie sich dein Körper jetzt gerade anfĂŒhlt? Oft haben wir im hektischen Alltag dafĂŒr gar keinen Sinn. Dabei kann uns unser Körper viel ĂŒber unser Seelenleben erzĂ€hlen – und ebenso hat unsere GefĂŒhlslage im wahrsten Sinne des Wortes Einfluss auf unsere (Körper-)Haltung. Doch wie können wir lernen, die Signale unseres Körpers auch wirklich wahrzunehmen?


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    Mehr zu diesem Thema:

    Fitnesstraining fĂŒr das KörpergefĂŒhl: Melanie Wolfers, Entscheide dich und lebe! – Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffen, bene!, 2020, Seite 80–88.FĂŒnf PrioritĂ€ten eines »intakten« Lebens: Melanie Wolfers, Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt, bene!, 2021, Seite 67–70.

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  • Wer pilgert, klinkt sich aus, lĂ€sst Bekanntes hinter sich und geht neue Wege. So wie im Rucksack nur Platz fĂŒr die wichtigsten Dinge ist, wĂ€chst unterwegs die Aufmerksamkeit fĂŒr das Wesentliche. Melanie Wolfers pilgert schon seit vielen Jahren regelmĂ€ĂŸig mit einer Gruppe junger Erwachsener nach Assisi und schwĂ€rmt von dieser Erfahrung. Was ist so großartig am Pilgern? Warum hilft uns gerade das Gehen in der Natur, uns selbst nĂ€her zu kommen? Und wie kann die Erfahrung des Pilgerns auch im Alltag Platz finden?


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    Mehr zum Thema der Episode:

    Vom 9.9.–21.9.2023 pilgert Melanie wieder nach Assisi. NĂ€here Infos zu diesem Angebot fĂŒr junge Erwachsene auf impulsleben.at.Was macht Pilgern reizvoll? Und warum ist es zurecht im Trend? – ein Artikel von Melanie in der BRIGITTE.

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  • Neid kennen wir alle: Dieses nagende GefĂŒhl, einer anderen Person etwas nicht zu gönnen, weil wir es vielleicht selbst gern hĂ€tten. Neid ist Gift fĂŒr unser Leben und kann Beziehungen beschĂ€digen oder sogar zerstören. Doch warum sind wir ĂŒberhaupt neidisch? Wie werden wir uns eigener NeidgefĂŒhle bewusst, die uns womöglich peinlich sind? Und wie können wir konstruktiv mit unserem Neid umgehen, um eine Welt zu schaffen, in der alle ihr Licht leuchten lassen und sich mit ihren individuellen FĂ€higkeiten einbringen können?


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  • DĂŒrfen wir Freude empfinden trotz der Krisen der Welt? Ja! Denn gerade Freude kann uns helfen, in schweren Zeiten Angst und Ohnmacht einzudĂ€mmen. DarĂŒber hinaus macht uns Freude geistig flexibler, kreativer und steigert unsere ProblemlösungsfĂ€higkeit. Sie ist ein wesentlicher Antrieb, uns fĂŒr Gutes einzusetzen. Doch woraus können wir nachhaltig Energie und Freude schöpfen?


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    Mehr zum Thema der Episode:

    Melanie Wolfers, Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt, Seiten 124–133.Joanna Macy und Chris Johnstone, Hoffnung durch Handeln – Dem Chaos standhalten, ohne verrĂŒckt zu werdenBarbara L. Fredrickson, Die Macht der guten GefĂŒhle – Wie eine positive Haltung Ihr Leben dauerhaft verĂ€ndertDas von Melanie zitierte Gedicht von Andreas Knapp heißt Laudes und ist in seinem Buch Brennender als Feuer – Geistliche Gedichte im Echter Verlag erschienen.

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