Avsnitt
-
یکی از چالش هایی که برای خیلی ها پیش میاد و نمیدونن باهاش چطوری کنار بیان مبحث استاپ وزنی هست .
از هر ۱۰ تا پیامی که ازتون میگیرم ۷ تاش حداقل در مورد اینه که وزنتون به استاپ رسیده و نمیدونید چرا و ازم کمک میخواین تا بتونید استاپ رو بشکونید به همین دلیل تصمیم گرفتم این اپیزود رو براتون بصورت یه دوره ی اموزشی کامل درست کنم که أولا ببینید برای چی به استاپ وزنی رسیدین و با چه راه حلی جلو برید تا بتونید حلش کنید .
-
جمع بندی مطالب این پادکست ُ گفتم که چقدر عادت سازی میتونه بهت تو ساختن عزت نفس و اعتماد بنفس کمک کنه و لایف استایلت رو شکل بده و چند المان رو برای ساختن عادت خوب بهت یاد دادم ایده آل گرایی رو بگزاریم کنار و از قدم های کوچک شروع به تغییر کنیم ُ عادتی که میخواهیم برای خودمون بسازیم رو جذاب, ساده و قابل دسترس کنیم ,یاد بگیریم و تمرین کنیم که در چالش ها و شرایط بحرانی چطور از هدفی که برای خودمون گذاشتیم دور نشیم با نوشتن و ساختن زنجیره عادت , تا جائیکه ممکنه محیط پیرامونمان رو هماهنگ و سازگار با هدف و عادتی که میخواهیم برای خودمون بسازیم انتخاب کنیم, از ابزارهای اندازه گیری برای سنجش کمی عملکردمون استفاده کنیم و نهمین و مهمترین مورد اینه که صبور باشیم به خودمون فرصت بدیم و استمرار داشته باشیم تا به چیزی که میخواهیم برسیم
-
Saknas det avsnitt?
-
تو این اپیزود میخوام در مورد پرخوری که چی هست ، چرا به بوجود میاد صحبت کنم و چند تا راهکار و استراتژی برای کنترل پرخوری بعتون یاد بدم.
-
آیا انگیزه داشتن برای شروع مسیر تناسب اندام لازمه؟
-
با فیت لاینز میتونی مسیر تناسب منحصر به فرد خودتو پیدا کنی
فیت لاینز یعنی به تعداد آدم ها راه هست برای رسیدن به تناسب اندام