Avsnitt
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160キロを走って10日が経ちました。ここまでやり続けていたのはストレッチ、筋肉をジワ〜と伸ばし軟らかく、深い呼吸をして酸素をおくり届けて回復を後押しします
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#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ストレッチ #疲労回復 -
UTMF前日とレース当日、レース後の食事について(^^) 体にエネルギーチャージをしつつ負担の少ない食事を心掛けました(^^) 次回レースの備忘録です
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#ランニング #トレラン #トレイルランニング #食事 #エネルギー補充 -
Saknas det avsnitt?
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暑さ対策がこれからのレースに重要。しっかりと汗をかくことを体の中で整える準備、暑熱順化がポイントになりますね(^^)
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#ランニング #トレラン #トレイルランニング #暑さ対策 #暑熱順化 -
なぜ100マイルレースを走ると象のような足になるのか? おおよそ1週間もすれば元に戻るけど膨らんでいる最中は体が重い感じがする・・・
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#ランニング #トレラン #トレイルランニング #UTMF #UTMF2022 #ウルトラトレイルマウントフジ #足の浮腫み -
今回のウルトラトレイルマウントフジに出走するにあたり、できる限り走り続けることを念頭においていましたが、、、70キロを過ぎてからは歩きの率がドンドンと増えていきました。。。なんとかしたいです
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長い旅路の相棒を3つご紹介、トレランウォッチ、ライト、メリノウールTシャツです(^^)
●3つのアイテム
時計 COROS VERTIX2 https://corosjapan.com/products/coros-vertix2
ヘッドライト レッドレンザーNEO9R https://amzn.to/3xFimh6
ヘッドライト マイルストーン トレイルマスター https://amzn.to/3Om3b2l
ファイントラック メリノスピンライト https://amzn.to/3xQxnwV
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160キロのレース中、途中から補給が難しくなった時でも、なんとか体にスッと入ったのはコーラでしたwww なぜコーラは飲めたのか? 不思議です(^^)
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3年ぶりに走ったUTMF、思い通りにならないことはいつもの事ですが、今回もやっぱりありました(^^) ホント毎回楽しませくれます。やめられません♪
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4/22〜24に100マイルレースのUTMFを走ってきます(^^) 忘れ物がないように持ち物を確認し現地入りします!
★YouTubeの装備品動画はこちら→ https://youtu.be/s3z2dNAsLBc
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注目アスリートのくれいじーかろと対談の続き。本番収録が終わったあとの雑談、、、疲労抜き、影の練習方法などを聞きました(^^)
★YouTubeコラボ動画はこちら→ https://youtu.be/va5GLYViujg
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#ランニング #トレラン #トレイルランニング #くれいじーかろ #strava #ストラバ -
ヤビツ峠のタイムアタックをしたあとに、2人の対談をラジオでお届けします(^^)
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注目のスーパーアスリートくれいじーかろさんとYouTubeコラボをやりました(^^) 2人で丹沢のヤビツ峠のタイムアタックに挑みます〜
★YouTubeコラボ動画はこちら→ https://youtu.be/va5GLYViujg
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走るトレーニングを続けていると自然と身につくランニングフォーム、怪我や故障がなければ自分にとって最適な走り方とも言えます(^^)
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#ランニング #ランニングフォーム #走る練習 #変化走 -
チョコチョコと脚が上がらず走ることもシーンによっては良しです。上下動も少なく着地衝撃も最小限、筋肉ダメージも抑えられます。ただし、しっかりと上半身を使うことが大事です(^^)
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#ランニング #フルマラソン #チョコチョコ走り #ロング走 -
フルマラソンの練習として日本人は長い距離を走るのが大好き、、、でも効率よく走力を上げるならば高負荷トレーニングをピリっとやった方が良いかも(^^)
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#ランニング #フルマラソン #走力アップ #vo2max #サブスリー -
仕事をしながら内転筋やお尻の筋肉、フクラハギに刺激を入れてコッソリと鍛えています(^^) 少しずつでもやれば効果はあるはず♪
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#ランニング #筋肉 #筋トレ #筋肉トレーニング -
雑誌ランナーズの2019年4月号に鏑木さんが恩師にあてた手紙というお題の記事が載っていました。お人柄をあらわしている内容、熱くなりました。。。
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2022年4月22日〜25日まで富士山周辺で開催されるUTMF(ウルトラトレイルマウントフジ)のエントリーリストがついに発表されました(^^)
★エントリーリスト https://www.ultratrailmtfuji.com/about/entrylist/
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#ランニング #トレラン #トレイルランニング #UTMF #100マイルレース -
国立競技場で一般開放されて初めてのランニングイベントの運営スタッフとして携わってきました(^^) 平日の夜7時から行われた大人の運動会!
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#ランニング #国立競技場 #ニューハレ #大人の運動会 -
痛みが膝にでると集中力が無くなり、モチベーションが下がります。。。原因は色々だけど対処できる事からやるしかないですね。
★インソールの話
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