Avsnitt
-
לפרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
מחקרי מוח מראים שבהפרעת קשב יש פגיעה ב - 5 אזורים מוחיים שקשורים בוויסות רגשי. נפח המוח באזורים האלו קטן ב 3-10% והפעילות נמוכה ב 10-25% לעומת מוח ללא הפרעת קשב.
מעבר לכך, המיאלין שעוטף את תאי העצבים מתפתח מאוחר יותר, והוא יכול לגרום להתנהגות יותר ילדותית ופחות מפותחת ברגשות או בתגובות (ילד בן 10 למשל שמתנהג כמו ילד בן שש).
התסמינים בהפרעת קשב מעצימים את קשיי הוויסות הרגשי, כמו למשל האימפולסיביות. ברגע שהרגש נחווה, התגובה מהירה יותר ויש פחות זמן להעריך את הרגש.
חשוב לדעת שזה לא שיש משהו לא נורמאלי ברגשות של אנשי או ילדי הקשב, אלא פשוט שהם מרגישים בעוצמה גבוהה יותר. הם יכולים להיות "רגישים" יותר, בוכים, נוטים לעצבות, נפגעים בקלות וגם עם התקפי זעם.
מה שקורה אחרי ההתפרצות גם הוא לא פשוט. כי אז מגיעות תחושות חרטה ואשמה, והרגשה ש"אני לא בסדר", מה שמאוד מוריד את הדימוי העצמי. כלומר יש רגש קשה כלפי הסביבה, אבל גם רגש קשה פנימה. וזה יכול להתפתח לדיכאון. "אני מרגיש שאני לא שולט על עצמי וזה מפחיד".
מה גם שהסביבה לא מבינה, ומסתכלת עליי אחרת: "למה הוא מתנהג ככה?" "מה הבעיה שלה? " מבטים שפוצעים ומנמיכים עוד יותר. אבל גם לסביבה לא קל, בין אם להורים או לבני הזוג, הם לא רואים מה מתחולל במוח, הם לא יודעים איך להגיב.
בפרק הזה דיברנו על התקפי זעם: איך הם נראים? למה הם נוצרים? מה ההבדל בינם לבין כעס בריא? איך הם מתבטאים במוח? האם אפשר למנוע אותם? איך לטפל בהם?
-
לפרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
יש המון שאלות וגם סטיגמות בנושא טיפול תרופתי לילדי הקשב, ובפרק הזה נעשה סדר בנושא. נספק מידע מדעי וקליני מוכח לאורך שנים שחשוב להכיר.
אבל רגע לפני שתאזינו לו, חשוב לי להבהיר שאין קשר בין אבחון לטיפול תרופתי. לא ניגשים לאבחון רק כדי לקבל טיפול תרופתי, אלא כדי לקבל שם והסבר והבנה ומודעות. לאחר מכן אפשר לבחור את דרך הטיפול, ואחת מהן היא הטיפול התרופתי.
ולפני שמקבלים החלטה חשוב לקבל את כל העובדות. בפרק נתייחס לסטיגמות השונות בתחום, נסביר על המנגנון התרופתי, איך מחליטים להתחיל טיפול תרופתי והאם צריך אותו, ההבדלים בין התרופות, איך מחליטים איזה תרופה ומינון לתת, איך מתווכים זאת לילד/ה, איך יודעים שהתרופה עובדת טוב, מהן תופעות הלוואי שצריך להכיר, איזה הנחיות חשובות לטיפול התרופתי צריך לדעת, ומה עושים כשיש התנגדות מצד הילד/ה.
-
Saknas det avsnitt?
-
לפרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
לפי ההערכות, מבין כלל העובדים במשק, בקרב מנהלים, יש אחוזים גבוהים של אנשי קשב! אחת הסיבות היא הפעלתנות שאופיינית להם והצורך המתמיד בריגושים ובאתגרים חדשים. גם היכולת לקפוץ מנושא לנושא מנוצלת אצל המנהלים ל"מולטי טסקינג" וניהול תחומים שונים בו זמנית.
בנוסף, חוסר השקט והתזזיתיות שמאפיינים את אנשי הקשב דוחפים אותם להתבלט ולהגיע להישגים גבוהים יותר מאחרים, ואז להמשיך לאתגר הבא עם המרץ וההתלהבות. מנהל מסוג זה הוא גם מנהל שיפעל לחדור לשווקים חדשים, ינסה יוזמות חדשות, יוסיף לחברה חידושים טכנולוגיים ויגייס עובדים חדשים שישיקו תחומים חדשים בחברה.
אנשי הקשב המנהלים מסוגלים לעבוד שעות ארוכות ולגלות התלהבות, עודף מרץ ויכולת לפתור בעיות בלחץ של זמן. פרוייקטים חדשים זה דבר שהם חזקים בו, אבל... הפרטים היומיומיים של ניהול הפרויקטים הם אלו שמאיימים עליהם.
כי לצד החוזקות, ישנם גם קשיים. כמו הקושי להוציא לפועל את הרעיונות היצירתיים, להתארגן, להתחיל ולסיים משימות, וגם: חוסר יכולת לסבול שעמום, חוסר סבלנות, חוסר ביטחון, ובנוסף: דחיינות, אימפולסיביות, מוסחות, חוסר ריכוז בשיחות, פגישות, או משימות רוטיניות, מצבי רוח משתנים, תחושת תת הישגיות ונטייה להתנהגויות התמכרותיות.
אבל כשמודעים להפרעת הקשב אפשר לטפל ולמזער את הקשיים ולסייע בהתנהלות טובה יותר בעבודה וגם בבית. בפרק הזה נדבר על החוזקות והקשיים, וניתן כלים פרקטיים שיעזרו.
-
לפרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
ספורט נמצא כטיפול הטבעי היעיל ביותר בהפרעת קשב! מחקרים מצאו שהוא במקום השני מבחינת שיפור תפקודי הקשב, לאחר הטיפול התרופתי.
בזמן פעילות גופנית מופרש הרבה דופמין שכידוע חסר במוח הקשב, וגם האפקט הממריץ בפעילות גופנית מסייע למערכת הדופמינרגית לעבוד יותר טוב. מחקרים מצאו שההשפעה היא גם לטווח הקצר וגם הארוך.
אימון גופני משפר גם קשיים הנלווים להפרעת קשב, הוא עוזר לפרוק מתחים ותסכול, מלמד שגרה, משמעת וסדר, תורם לאורח חיים בריא ומשפר את הדימוי העצמי. ספציפית לגבי ילדי הקשב נמצא שהוא משפר כישורים חברתיים ומפחית אימפולסיביות וחרדה.
בקליניקה שלי אני רואה את ההבדל. אני פוגשת ילדים שהצליחו לתעל את הפרעת הקשב שלהם לכיוון הספורטיבי וזה מעלה להם את הביטחון העצמי ומאפשר להם להוציא את החוזקות שמגיעות עם הפרעת הקשב, כמו: אנרגיה, מנהיגות, יצירתיות, אינטואיציה וגם קבלת החלטות מהירה. לא סתם נמצא כי 30% מהספורטאים המצטיינים הם אנשי קשב!
הפרק הזה יעשה לכם חשק לבצע פעילות גופנית! הנתונים המחקריים המרתקים שתקבלו כנראה יפילו אתכם מהכיסא... תשמעו על כל הדברים (המפתיעים!) שעושה הפעילות הגופנית עבורנו, למה קשה לנו לבצע אותה ומה יכול לעזור, וכמובן הקשר להפרעת קשב וגם לתזונה.
-
לפרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
להיות הורים זה מדהים אבל זה גם מאתגר, ולהיות הורים לילדי הקשב זה מאתגר יותר. למה? ישנן 3 סיבות:
ראשית, ילדי הקשב הרבה פעמים מתנהגים אחרת מהרגע הראשון. ואז עולות שאלות כמו: למה כ"כ קשה לקלח או להשכיב לישון? למה הוא כל הזמן קופץ ולא מסוגל לשבת? למה היא לא שומעת את מה שאומרים לה? כשלא יודעים למה לצפות, וההתנהגות של הילד שלי נראית שונה מילדים אחרים ואין לכך הסבר, זה מטריד, וגם לא ברור איך להגיב.
שנית, הקשיים בתפקודים הניהוליים, בקשב ובוויסות של ילדי הקשב גורמים ליותר חיכוכים בבית. כאשר לילד קשה לשמור על סדר בחדר שלו או להתארגן בבוקר זה יוצר לחץ. כשהילדה מתקשה לווסת את רגשותיה ומתפוצצת על ההורה, זה יוצר ריבים וכעסים. כשהילד לא יכול לחכות בתור או להקשיב למה שאומרים לו ופועל באימפולסיביות, זה דורש הרבה סבלנות הורית, שאין לנו.
ודבר אחרון ומאתגר הוא שלכל ילד עם הפרעת קשב יש לפחות הורה אחד עם הפרעת קשב, שחווה קשיים אישיים, כמו קושי להתרכז במשחק או בשיחה, קושי בסדר וארגון של הבית, קושי להתנהל עם משימות, להתחיל ולסיים אותן בזמן, וכו וכו. כך שגם להורה קשה יותר ביום יום.
בפרק הזה נדבר על כך וניתן כלים להתמודדות. פרק חשוב במיוחד עבור כל הורה לילד/ת קשב!
-
לפרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
אני פוגשת בקליניקה הרבה הורים דואגים. מוטרדים. לחוצים. חרדים. איך הילד יצליח בחיים אם הוא לא מצליח אפילו לקום בבוקר, להתארגן, לעשות דברים, לסיים דברים...
נראה שהכל קשה, כל דבר דורש יותר מאמץ, צריך להניע ולעזור כל הזמן. יש קשיים בבית הספר, יש קשיים בפן החברתי, יש קשיים בשינה ואפילו בתזונה. מה יהיה?
כשההורים האלה שואלים אותי אם הפרעת הקשב זה לכל החיים? ואני עונה ש-כן, מייד עולה המבט המאוכזב על פניהם, ואז מגיע ה-אבל! אמנם הפרעת קשב היא מולדת ומוחית ומלווה לכל החיים, אבל אם מכירים בה מגיל צעיר ומטפלים בה, הקשיים והסיכונים פוחתים משמעותית.
ויש עוד נקודה משמעותית. שהפרעת קשב מאוד תלויית סביבה. כשהסביבה מתחלפת גם ההפרעה מתחלפת, ואפילו יכולה להתגלות כמתנה! המסגרת הבית ספרית לא תמיד מתאימה, אבל מסגרות אחרות בבגרות יכולות לתת חופש ולהצמיח, במיוחד אם עושים את מה שאוהבים.
בפרק הזה תקבלו תקווה באמצעות הסיפור המרגש של דגן קאופמן וגם עצות פרקטיות.
ליצירת קשר עם דגן:
טלפון: 0506321434
אתר: האתר dagankaufman.com
-
לפרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
האם אתם מזדהים עם 5 השאלות הבאות?
1. האם אתם נאבקים עם התכנון היומיומי, ניהול פרויקטים ומעקב?
2. האם נעדרים בכם המיקוד והמשמעת הדרושים לביצוע עבודתכם?
3. האם אתם דוחים מטלות ומתקשים להביא להשלמתן?
4. האם אתם חשים פחות יעילים ופוריים משהייתם רוצים להיות?
5. האם דעתכם מוסחת בקלות?
אם הזדהתם יש סיכוי סביר שהעסק שלכם סובל מהפרעת קשב ואז כדאי שתאזינו לפרק הזה!
-
לפרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
זוגות רבים, וזוגות הקשב רבים יותר. במיוחד כשאחד מבני הזוג קשב והשני לא, או כששניהם קשב אבל לא מאותו הסוג, ואז קשה להבין למה הוא/היא ככה...
גם הריבים יכולים להיות יותר אימפולסיביים, חסרי טאקט, עם פחות הקשבה – כל מאפייני הפרעת הקשב נכנסים גם לשם.
אז כדי להבין למה אנחנו רבים ואיך אפשר לריב טוב יותר ולשמור על הזוגיות - תאזינו לפרק.
-
לפרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
מידע על אבחונים כאן.
כששאלתי את אברי גלעד מה הדבר בהפרעת קשב שהכי מאפיין אותו הוא ענה באימפולסיביות: אימפולסיביות. חד ומדויק, כזה הוא, וכזה הפרק!
הפרעת קשב טומנת בחובה קשיי התמודדות רבים, אבל זה רק חלק מהסיפור. לאנשי הקשב גם יכולות ייחודיות, יצירתיות בשפע ומסוגלות לחדש וליזום. ידוע כי אחוז גדול מהיזמים הם עם הפרעת קשב, והיא ידועה ככוח העל בעולם הסטרטאפ! גם בתחום האומנות והתקשורת היא הולכת חזק. כך שלא רק שההפרעה אינה מחסום להצלחה – לעתים היא הסיבה לה!
זה הסיפור של אברי גלעד, אבל זה לא תמיד היה ככה.
בפרק דיברנו על:
מהי הפרעת קשב עבורו? רכיב הזהות הראשון שלי הוא הפרעת קשב.
איך היה לגדול בתור ילד קשב? אומלל!
מה חשב על עצמו? שהוא דפוק.
מה חוויית בית הספר שלו? אימה!
אבל גם איך זה הביא אותו הלום? הסיבה שהפך לאיש תקשורת היא הרצון שיאהבו אותו כמו שהוא.
מה עשה עבורו האבחון? שינה חיים. עד אז היה אדם אבוד.
מה זה עשה לזוגיות שלו? ההבנה שזה לא אני זו ההפרעה.
מה הוא עושה עם ילדת הקשב שלו? מלמד אותה לחמול על עצמה.
מה דעתו על מערכת החינוך? צריך להוריד אותה.
עצות להורים? להוליך את הילד למרעה הנכון ולעבוד עם החוזקות.
מה הדברים הטובים בהפרעת קשב? הצורך האינסופי בדופמין גורם לו לחפש את המעניין אחרת הוא מרגיש מת.
אם היה מעדיף להיות בלי הפרעת קשב? לא, כי אז הוא היה איש אחר לחלוטין.
איך זה לחיות בבגרות עם הפרעת קשב לא מטופלת? תחושה תמידית של "לא ראוי", שאני כל הזמן "לא בסדר". בגיל הבוגר זה כבר צובר מסה קריטית.
מה דעתו על התוויות ששמים על אבחונים? מי שלא עושה אבחון הוא מטומטם. אי אפשר להחביא את זה ולחשוב שיהיה בסדר. צריך לשים את זה על השולחן.
כל זאת ועוד בפרק 100 מרתק במיוחד!
-
לפרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
נסו לדמיין איך אתם מרגישים בחלל חדש ולא מוכר?
והאם יצא לכם להרגיש במקום כלשהו תחושת חוסר נעימות? או חוסר יציבות? תחושה של משהו לא מזמין באותו מקום ואתם מתקשים להתמצא בו?
יתכן והסיבה לכך היא שאותו בית או חלל לא עוצב בהתאם להפרעת הקשב שלכם. הקושי בויסות החושי שמאפיין את הפרעת הקשב – פשוט מרגיש לא בנוח, ולפעמים אתם אפילו לא מודעים לכך ולהשפעה על איכות החיים שלכם ועל ההתנהלות היומיומית.
כשילד חוזר הביתה לאחר יום ארוך ומלא גירויים, החדר הוא למעשה המקדש שלו. אם החדר מעוצב באופן שאינו מותאם לילד הקשב, הוא יתקשה ללמוד או אפילו לשהות בו, הוא עשוי להיות חסר שקט וחסר מנוחה. ולא רק ילדים, אלא גם אנשי הקשב.
חשוב לדעת שניתן ליצור סביבה ביתית תומכת בעזרת עיצוב פנים בהתאמה אישית להפרעת הקשב, לאיש או לילד הקשב, ולצורה בה הקושי בא לידי ביטוי. ממש מומלץ לאמץ רעיונות לעיצוב, שישפרו ויסייעו בצורה משמעותית, לשיפור בתפקוד היומיומי.
בפרק הזה ניתן טיפים פרקטיים לעיצוב הבית בתהליך עיצוב או בנייה של הבית, וגם בבית הקיים, ונתייחס למבוגרים ולילדים בנפרד, וממש ניתן דוגמאות ממחישות של צבעים, תאורה, אקוסטיקה, חומרים, אחסון, ואזורים ספציפיים בבית כמו מטבח, סלון, חדר שינה.
-
פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
הפרעת קשב נכנסת לכל מקום בחיים, אבל אחד המקומות הבולטים ביותר הוא הזוגיות. זה נראה כאילו לבן/בת הזוג לא אכפת, הם לא זוכרים או מספיקים או מקשיבים.
וגם למיניות היא נכנסת, כי גם שם צריך קשב, והקושי בויסות החושי והרגישות יכולים להפריע, ואפילו הקושי בארגון זמן מתבטא כאן, כי למי יש זמן לסקס?
אבל יש גם צדדים טובים! של ספונטאניות, זרימה, אמפתיה, הומור... וכשיודעים איך להבליט אותם וגם איך להשתמש באסטרטגיות עוזרות – הקשיים מתגמדים.
בפרק הזה נדבר על איך זה מרגיש להיות זוג שחי עם הפרעת קשב, וגם מה יכול לעזור לחיות טוב יותר עם ולצד הפרעת הקשב.
-
פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
אחת הבעיות המרכזיות של אנשי הקשב, היא לשכנע אחרים שיש להם הפרעת קשב וזו הסיבה לקשיים שלהם. הם נתפסים בטעות כעצלנים, לא מתאמצים, חסרי מוטיבציה או אכפתיות, אגואיסטים, ועוד תוויות ששמים עליהם בגלל חוסר הבנה.
נוסף לכך, אנשי הקשב מתקשים להביע את עצמם הרבה פעמים, ולהסביר את הכוונות שלהם בצורה ברורה וקוהרנטית, ללא מוסחות ואסוציאטיביות, וגם בדרך שמתאימה למסר שהיו רוצים להעביר.
בפרק תשמעו איך אפשר לשכנע אנשים אחרים, להתמודד עם התנגדויות, ולהניע לפעולה.
-
פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
הפרעת קשב מתחלקת לשני סוגים. לADD ולADHD עם ההיפר. הסוג הראשון ה ADD הוא יותר חולמני ומוסח. הוא נראה כאילו משועמם, אבל למעשה שקוע במחשבות נודדות. בהקשר הזה אנחנו יודעים ששעמום או מה שנראה כשעמום מוביל ליצירתיות המאפיינת את הפרעת הקשב.
הסוג השני ה ADHD יותר תנועתי ותזזיתי וזקוק לריגושים ונראה כאילו השעמום מאיים עליו. באופן כללי בהפרעת קשב קשה יותר לבצע פעולות שהן משעממות ורוטיניות, ואלו נוטות להידחות לנצח...
בפרק נדבר על: מהו שעמום והנזקים שלו בעולם המודרני? איך אפשר להפוך את העולם לפחות משעמם בבי"ס, בעבודה, בזוגיות? איזה מתנות יש בשעמום (רמז: יצירתיות!) ואיך משתמשים בהן?
-
פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
מחקרים בדקו מה ההשפעה של כלבים עלינו בני האדם, ומצאו שהם יכולים לעזור בכל אלו:
1. חיזוק תחושת הערך והביטחון העצמי.
2. חיזוק תחושת המסוגלות והאחריות.
3. לפרוק אנרגיה ולהכניס תנועתיות.
4. להפיג תחושות בדידות בחיים.
5. להקנות הרגלים של סדר יום ושגרה.
6. לפתח הרגלי משמעת וציות לכללים.
7. ללמד יכולות אמפתיה והבנת האחר.
8. לשפר יכולות אינטראקציה חברתית.
9. לשפר יכולות ויסות חושי וגם רגשי.
10. להנמיך סימפטומים של הפרעת קשב.
מחקרים מראים שמספיק שנשחק או נלטף כלב וזה יפחית תחושות חרדה ולחץ!
בפרק הזה נדבר על איך כלבים יכולים לעזור לילדי ואנשי הקשב, איך אפשר לרתום לטיפול בהם ולהתמיד בו, איזה כלב מתאים וכיצד לבחור אותו נכון, איך יוצרים הרמוניה בין הכלב לבית, וגם על כלבנות כטיפול שיכול להפחית תסמיני הפרעת קשב.
-
פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
עמידה מול קהל היא דבר שהרבה פעמים מלחיץ או לא פשוט עבור אנשי הקשב. יכולות להיות לכך מספר סיבות המאפיינות את הפרעת הקשב:
1. קשיי השליפה, הארגון והזיכרון, טעויות של חוסר תשומת לב, כמו גם האסוציאטיביות וחוסר אבחנה בין עיקר ותפל.
2. לקויות למידה ושפה מולדות.
3. הפרעות חרדה שנמצאות בשכיחות גבוהה יותר או מחשבות טורדניות.
בפרק נדבר על כל אלו וגם על: מה גורם לפחד קהל, מה קורה במוח בזמן הזה, איך אפשר להתגבר על כך, איזה הכנות צריך לעשות לפני ומה עושים תוך כדי ואפילו אחרי.
-
פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
במחקרים שנערכו על התכונות החיוביות בהפרעת קשב, נמצאו יצירתיות, סקרנות, דימיון ואומנותיות. מחקר מארה"ב מצא כי 29% מהיזמים הם אנשי קשב! מחקר נוסף מצא שהפרעת קשב היא גורם מפתח לחדשנות!
כמה חשוב לטפח גם את החוזקות שבהפרעת הקשב (כבר מילדות), וכך לצבור הצלחות ולהעלות את הערך העצמי.
אנשי קשב רבים פונים בבגרותם למקצועות מתחומי האומנות, ובאמת אפשר לראות כשרונות גדולים בתחום, בזכות מוח הקשב הייחודי, שאוהב לעסוק בתחום העניין שלו, ואף להישאב לשם.
הבעיה היא בתפקודים הניהוליים. אלו שאחראיים על סדר, ארגון, תכנון, בקרה... על היכולת לנהל את כל העסק הזה: לעמוד בדד ליינים, לחזור ללקוחות, לארגן את הזמן נכון, לאזן בית-עבודה, לתכנן לטווח הארוך, לעשות סדר עדיפויות, לקבל החלטות, לבצע משימות רוטיניות ומשעממות.
כל אלו יכולים לצערי להפיל עסקים רבים, ולא להוציא את כל הפוטנציאל שטמון שם החוצה. ואז מגיעים הסטרס, הלחץ, הדימוי העצמי הנמוך...
בפרק נדבר על: איך מסנכרנים בין האהבה והתחביב, לבין בניית קריירה בתחומי האומנות, לצד כל הקשיים, וגם ניתן טיפים פרקטיים.
-
פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
במחקר הדוקטורט שלי בדקתי את הקשר בין תזונה וקשב, כי שמתי לב שתלונה חוזרת בקליניקה שלי היא על הרגלי אכילה או השמנה. גיליתי שיש פי 2 סיכון להשמנה בהפרעת קשב, ופי 4 סיכון להפרעות אכילה.
בנוסף, מצאתי שאנשי הקשב אוכלים בצורה שאינה בריאה: פחות ירקות ופירות, ויותר גאנק פוד וחטיפים. גם האכילה פחות מסודרת: שוכחים לאכול, או מנשנשים בלי לשים לב.
הסיבה לכך אינה חוסר מודעות. כלומר, לא יעזור להסביר ו"לחנך", או לתת תפריט. אנשי הקשב יודעים מה בריא לאכול, אבל הם מתקשים לעשות את זה.
הסיבה היא התנהגותית, וקשורה למאפייני הפרעת הקשב: חוסר הקשב והאימפולסיביות גורמים לחטוף מכל הבא ליד.
בפרק נדבר על התופעה בהרחבה וגם על מה אפשר לעשות כדי לשפר את הרגלי האכילה.
למידע נוסף על אימוץ הרגלי אכילה בריאים קראו את הספר "תזונה קשובה".
-
פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
איך יודעים שאני במקצוע הנכון? ואיך בוחרים מקצוע שיתאים לי? ומה באופן ספציפי הולם את הפרעות הקשב? כי יש שם המון חוזקות שאם רק מוצאות את הסביבה המתאימה זה יביא לפריחה!
יעידו על כך טום קרוז, ביל גייטס, מייקל ג'ורדן, ובישראל: חנוך דאום ואלי יצפאן. כולם אנשי קשב. והרשימה עוד ארוכה.
הפרעת קשב מאופיינת באנרגיות גבוהות, יכולות בינאישיות, כניסה לעומקם של דברים מעניינים והגעה לדקויות מרשימות, רעיונות יצירתיים ומיוחדים, הומור וחוסן נפשי.
אבל יש גם את הצד השני, הקשיים הניהוליים, האיחורים, חוסר סדר ארגון ותכנון, אי ריכוז ועוד.
בפרק נדבר על כך וניתן פרקטיקות כיצד לבחור, להתמיד, להצליח, ולהיות מאושרים במקום העבודה, האם כדאי להיות עצמאיים או שכירים, איך להתגבר על הקשיים ואיך לתקשר את הפרעת הקשב כדי למנוע אי הבנות.
-
פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
עצמאיים/יות? א/נשי עסקים? ענו על השאלות הבאות:
1. האם אתם נאבקים עם התכנון היומיומי, ניהול פרויקטים ומעקב?
2. האם נעדרים בכם המיקוד והמשמעת הדרושים לביצוע עבודתכם?
3. האם אתם חשים פחות יעילים ופוריים משהייתם רוצים להיות?
4. האם אתם דוחים מטלות ומתקשים להביא להשלמתן?
5. האם דעתכם מוסחת בקלות?
אם התשובה חיובית על מרבית השאלות כדאי שתאזינו לפרק הבא כי הוא יעזור לכם להעיף את העסק שלכם למעלה!
מחקרים מראים שהפרעת קשב יכולה להיות כוח על בעסקים, בזכות החשיבה היצירתית והמקורית, הדמיון, החדשנות, היזמות, הכריזמה, האמביציה, האנרגיה.
אבל לצד היתרונות ישנו הקושי בתפקודים הניהוליים. יכולות נמוכות של סדר, ארגון, תכנון, זמנים, בקרה, ויסות, וישנה הרבה יותר דחיינות וקושי בהנעה. למעשה קיים פער בין היכולות לבין ההוצאה לפועל של הדברים.
בפרק נדבר על הסיבה לכך ומה אפשר לעשות כדי להתגבר על הקשיים.
-
פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - באתר.
קראו גם את הספר "אנשי הקשב".
דמייני רגע עולם מושלם, בו תמיד יש לך אוכל בריא וזמין במקרר, את נהנית מארוחות מסודרות שטובות לך ולמשפחה שלך, וכל זה בלי להתעסק יותר מידי עם המטבח, להשתעבד לקניות, בישולים וניקיונות... איזה כיף זה היה אה?
אבל אם במציאות, את מבלה רוב היום מול המחשב, רצה בין פגישות, ואחר הצהריים במשמרת השנייה בתיזוזים עם הילדים – הפרק הזה בשבילך! איך אפשר לשמור על תזונה קשובה כשאת מרגישה שאין לך זמן להשקיע באוכל שלך ולכן אוכלת את מה שזמין לך בדרך כלל?
כי נשות הקשב מתקשות יותר לשמור על הרגלי אכילה בריאים, בגלל שזה דורש תכנון וארגון וסדר, תפקודים ניהוליים שלקויים בהפרעת קשב, ואלו מקשים לנהל גם את התזונה, האישית והמשפחתית. האכילה יותר אימפולסיבית, פחות קשובה, יותר "על הדרך", הרבה נשנושים, ואפשר גם לשכוח לאכול לאורך היום ולרדת על המקרר בערב...
בפרק ניתן כלים פרקטיים לאכול בריא ומסודר יותר בצורה פשוטה!
- Visa fler
