Avsnitt
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Esta noche te compartimos una meditación relajante que te podrá ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad y aprender a escuchar lo que tu cuerpo y tu mente necesitan para encontrar un momento de paz y descanso profundo.
En este episodio hablamos de:
-La ansiedad no te define.
-La ansiedad es pasajera.
-¿Cómo me libero de la ansiedad?
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Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza
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Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada
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Esta noche, te compartimos una pequeña historia antes de dormir acerca del poder que tenemos de liberar cargas, soltar el pasado y para recibir todos los regalos que el presente y el futuro nos tienen por delante.
En este episodio hablamos de:
-Soltar el pasado para encontrar calma.
-Disfrutar el presente para tener paz.
-Sanar lo que no te deja avanzar.
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Saknas det avsnitt?
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Esta noche te compartimos una técnica de escaneo corporal para que puedas encontrar un momento de paz, logres dejar afuera toda la tensión que acumula tu cuerpo durante el día y puedas dormir y descansar profundamente.
En este episodio hablamos de:
-Liberar estrés después de un día complicado.
-Cómo relajar tu cuerpo.
-Cierra tu día en calma.
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Esta noche a través de una meditación te ayudamos a conectar con la naturaleza y con toda la paz y calma que ya existe en el mundo, para que puedas ir a dormir tranquilamente y relajarte.
En este episodio hablamos de:
-Conectar con la energía del universo.
-Aprender a descansar profundamente.
-Dejar fuera todas las preocupaciones del día.
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Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy conectamos con el sentimiento de empezar de nuevo utilizando afirmaciones que nos ayudarán a tomar motivación después de un tropiezo o para comenzar un nuevo camino.
En este episodio hablamos de:
Es de valientes cambiar de dirección durante el camino.Seguir intentando nos ayuda a aprender.Saber abrirnos al cambio.Instagram www.instagram.com/despertandodurmiendo
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Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te compartimos una pequeña historia, para que recuerdes que siempre debes confiar en tu talento y en tu capacidad para cumplir tus más grandes sueños.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo confiar en mis talentos para ponerlos en práctica?
-Encontrar personas que apoyen mis sueños.
-Vivir una vida creativa para disfrutar cada momento.
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Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te compartimos un ejercicio de respiración, que te va a ayudar a relajarte antes de ir a dormir y a que puedas calmar la ansiedad y los síntomas que vienen con ella.
En este episodio hablamos de:
Liberar tensión corporal.Respirar para sentirte bien.Ejercicios de relajación.Instagram www.instagram.com/despertandodurmiendo
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Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te recordamos todo el gran esfuerzo que haces día con día y cómo cada experiencia vivida te ha convertido en quién eres hoy.
En este episodio hablamos de:
Nuevos comienzos.Todo va a salir bien.Eres más que suficiente.Instagram www.instagram.com/despertandodurmiendo
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Guión
Buenas noches. Como sabes, acabamos de terminar nuestra segunda temporada, y estamos felices preparando todo para acompañarte en una tercera temporada llena de herramientas para ayudarte a descansar mejor. En lo que los nuevos episodios están listos, te vamos a acompañar durante esta semana revisitando algunos de nuestros episodios favoritos del año,para seguir acompañando tus noches y tengas un descanso profundo y reparador.
Disfruta de tu noche reviviendo este episodio…
REPRODUCIMOS ESTE EPISODIO:
https://open.spotify.com/episode/35EwL0OBsKXy39S34bbQ04?si=zCuduAdbTQmm89IX1menLw
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Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te llevamos a través de un viaje muy ligero que te ayudará a liberar todo el estrés y preocupaciones que traigas esta noche.
En este episodio hablamos de:
-Decirle adiós a tu ansiedad
-Disfrutar del momento presente.
-Cómo transitar tus emociones.
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Esta noche cerramos la segunda temporada de Durmiendo Podcast y te agradecemos por acompañarnos un año más para que puedas ir a dormir profundamente.
En este episodio hablamos de:
-Descansar es productivo.
-La importancia de dormir bien.
-Dejar ir la ansiedad antes de ir a la cama.
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Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones que te ayudarán a cerrar el día de una gran manera, reconociendo todos los grandes o pequeños logros que tuviste y agradeciendo por cada aprendizaje que la vida te deja cada nuevo día.
En este episodio hablamos de:
-Cierra tu día con un momento de paz.
-Agradece por cada aprendizaje.
-Conectar con un descanso profundo.
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Esta noche te guiamos a través de una meditación en la que podrás disfrutar de sonidos de lluvia relajantes que te ayudarán a encontrar un momento de paz y tranquilidad antes de ir a dormir profundamente y descansar delicioso.
En este episodio hablamos de:
-Deja ir tensiones antes de dormir.
-Relaja tu cuerpo y tu mente.
-Sonidos de lluvia que te darán paz.
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Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te van a ayudar a calmar tu mente antes de ir a la cama. Para que puedas dormir profundamente es importante que liberes los pensamientos ansiosos que a veces visitan tu mente.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo le doy claridad a mi mente?
-Deja ir la ansiedad y el estrés.
-Duerme con la mente relajada.
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Esta noche te compartimos unas afirmaciones que te puedes repetir antes de ir a dormir, para regresar a ti, dejar ir los pensamientos intrusivos y encontrar un momento de paz y tranquilidad. Te recordamos que puedes comenzar a ser más amable contigo y a tratarte con más compasión y empatía.
En este episodio hablamos de:
-No tienes que ser tan exigente contigo.
-Afirmaciones y frases para vivir con la mente y el cuerpo en paz.
-Sana la relación que tienes contigo y atrae energía positiva.
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Hoy hacemos un ejercicio para agradecer por todo lo que viviste durante el día. También reflexionamos acerca de cómo el agradecimiento es una herramienta que podemos usar para darle tranquilidad a nuestras noches y conectar con un momento de descanso reparador.
En este episodio hablamos de:
-Agradecer te ayuda a encontrar paz.
-¿Cómo puedo dormir con la mente tranquila?
-Liberar tensión en tu mente y cuerpo.
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Esta noche te compartimos un ejercicio de visualización, para que puedas liberarte de todas las cargas del día y te permitas descansar profundamente. También reflexionamos sobre la importancia de aprender a dejar ir las cosas que no nos dan paz.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo dejar ir lo que duele?
-Hacer a un lado las expectativas para encontrar paz.
-No tienes que poder con todo al mismo tiempo.
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Esta noche te guiamos a través de una reflexión que te ayudará a ver la importancia de tu respiración en cada aspecto de tu vida. Te recordamos que la respiración es una herramienta que puedes usar para encontrar paz y tener un sueño profundo.
En este episodio hablamos de:
-Tips para usar tu respiración y relajarte.
-¿Cómo encuentro paz antes de ir a dormir?
-Herramientas para descansar profundamente.
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Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con tu calma, despejar la mente,, atraer un sueño profundo y a encontrar el descanso que tanto necesitas.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo dejo ir mi ansiedad?
-Técnica para dormir bien.
-Agradecer por un descanso merecido.
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Esta noche te compartimos una técnica que va a relajar tu mente pero que al mismo tiempo va a liberar la tensión de tu cuerpo para que puedas encontrar un momento de paz y descanses profundamente.
En este episodio hablamos de:
-La conexión entre mente y cuerpo.
-¿Cómo puedo librarme de mis pensamientos ansiosos?
-Liberar estrés y tensión.
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Esta noche te guiamos a través de una meditación que te va a ayudar a conectar con la paz interior y la calma de aquella época en la que no existían redes sociales ni pantallas que absorbieran nuestra atención. Conectamos con la calma que ya existe dentro de ti, para que puedas callar el ruido exterior.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo le doy paz a mis pensamientos?
-Encontrar la paz que existe dentro de mi.
-Desconectarte del celular y las redes sociales para tener un descanso reparador.
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