Avsnitt

  • Denne episode handler om spiritual bypassing. Hvad er det? Tænker du nok.

    Det er kort og godt, når man bruger spirituelle idéer eller praksisser til at undgå ubehagelige følelser eller ubearbejdede sår fra barndommen. Således er spiritual bypassing, som at smøre vaseline på linsen: Virkeligheden tilsløres i blind tolerance eller passiv agressivitet, som en bekvem måde at undgå at forholde sig til det svære og det, der skal tages ansvar for.

    I værste fald, får vi ikke passet godt nok på os selv, sat de grænser, der skal sættes eller ændret de vaner, der er skadende for os, når vi fortaber os i spiritual bypassing.

    Spiritual bypassing kan lyde:

    “Alt er lys og kærlighed”
    “Alt er godt”
    "Det er op til Gud, Universet eller karma”
    “Der er en mening med alt”
    "Der er en gave i alt"
    “Vrede er en lav frekvens”
    “Du tiltrækker det, du tænker”

    Jeg har inviteret skyggeekspert Pernille Melsted i Det blinde punkt, for at tale med mig om lige netop dette spændende emne.

    I episoden kommer vi ind på:

    - Hvad er spiritual bypassing?
    - Hvad er forskellen på spiritual bypassing og spiritualitet?
    - Hvorfor er det en fordel at kende forskel?
    - Hvad er det store kollektive blinde punkt i spiritual bypassing?
    - Pleaseradfærd, blind medfølelse og passiv agression: Hvor skal man selv starte, hvis man gerne vil ændre sit bypass mønster?
    - Hvad kan du gøre eller sige, hvis du er tæt på én, der bypassser virkeligheden?
    - Har Pernille Melsted selv kæmpet med spiritual bypassing?

    Om Pernille Melsted
    Pernille Melsted er forfatter og aktuel med bogen: Den vigtige vrede. Hun er skyggeekspert og uddannet hos Debbie Ford. Til dagligt hjælper hun mennesker med at træne sund vredeshåndtering med skyggearbejde og gennem uddannelsen: Anger Facilitator uddannelsen.
    Pernille er også med i Det blinde punkt i episode 11: Hvis du ikke håndterer din vrede, vil den håndtere dig.

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Find Pernille her:
    https://pernillemelsted.com/

  • i 2020 gik 77.000 danskere til psykolog med tilskud fra det offentlige. Det totale antal af danskere, der går i terapi (med og uden tilskud) må altså være langt højere end 77.000.

    Mange kæmper med skam over at have brug for terapi. Særligt, hvis de har utrygge tilknytningsmønstre med sig i rygsækken.

    De kan komme til at tænke:
    Burde jeg ikke kunne klare det selv?Jeg er da ikke så dårlig, at jeg skal til psykolog, Madmentor, coach etc.Hvad tænker min terapeut ikke, når jeg fortæller om mine inderste følelser og tanker?Jeg er også håbløs - måske jeg alligevel bare skal aflyse den tid…
    Men skal du skamme dig over at søge hjælp?

    I værste fald kan skam forhindre dig i at række ud efter hjælp. Og det kan have nogle helt andre alvorlige konsekvenser, som f.eks. ensomhed, misbrug og spiseforstyrrelser.

    Dette er én at de vigtigste samtaler om terapi, jeg har lavet længe. Og med psykolog Mia Lichtenstein i Det blinde punkt, er det blevet en super vigtig, og ekstrem relevant, samtale vi har om dette ubelyste emne.

    I episoden kommer vi ind på:
    Hvad er skam i terapilokalet?Hvorfor kan man skamme sig over at gå i terapi?Hvad er det vi skammer os over?Hvad har utryg tilknytning og skam i terapilokalet med hinanden at gøre?Hvordan opdager terapeuter, coaches, Madmentorer skammen hos klienten?Hvad kan vi professionelle gøre for at støtte klienten bedst, når vi opdager skammen?Gode spørgsmål, du kan stille din klient, når klienten skammer sigHar Mia selv skammet sig over at søge hjælp?Hvad skammede hun sig over?Hvad er det blinde punkt, vi skal turde se, for at kunne søge den hjælp, vi fortjener?
    Om Mia Lichtenstein
    Mia Lichtenstein er autoriseret psykolog og er specialist i psykoterapi. Hun er ph.d. og professor og har især specialiseret sig i forskning og behandling af træningsafhængighed, anoreksi, bulimi og tvangsoverspisninger.

    Derudover er Mia forfatter til tre bøger: ´Med kroppen som gidsel´, ´Besat af træning - når sund motion bliver til skadelig afhængighed´ og ´Find Træningsbalancen´.


    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Find Mia her:
    https://mialic.dk/

  • Saknas det avsnitt?

    Klicka här för att uppdatera flödet manuellt.

  • I dag skal vi tale om vaner. Men først kan du tænke over dette spørgsmål næste gang, du har svært at lade chokoladen ligge i skuffen eller hellere vil spise take away end hjemmelavet mad (og får dårlig samvittighed):

    Er du i virkeligheden bare et uskyldigt offer i en stor kapitalistisk maskine?

    Svaret får du måske i dagens episode. Jeg har nemlig inviteret forfatter og forsker Nicklas Brendborg ind i De blinde punkt i dag.

    Nicklas er forfatteren bag bestselleren "Gopler ældes baglæns" der i dag er oversat til 29 sprog. Han er aktuel med opfølgeren "Vanedyr", som vi skal tale om i dag.

    I episoden kommer vi ind på:
    Hvad er et Vanedyr?Hvorfor har Nicklas skrevet en opfølger på hans bestseller "Gopler ældes baglæns"?Hvad har de store industrier som fødevare-, porno- og techindustrien tilfælles?Hvad er superstimuli, og hvorfor er de svære at modstå?Hvad er det for en psykologisk svaghed, som vi mennesker har, som industrien udnytter?Hvad er det blinde punkt, som Nicklas brænder for, at vi alle opdager?Hvad er den sværeste vane for Nicklas at give slip på?Hvad gør Nicklas for at holde sig selv i ørerne hver dag?
    Om Nicklas Brendborg:

    Nicklas er uddannet indenfor molekylær biologi og laver nu phd på Rigshospitalet hos Trygfondens Center for Aktiv Sundhed. Han er anerkendt som et af de mest lovende forskningstalenter inden for biomedicin. Bl.a. af Novo Nordisk International Talent Program og Novo Scholarship Program.

    Nicklas er forfatter til bl.a. "Vanedyr" og “Gopler ældes baglæns”, der i dag er udgivet på 29 sprog.


    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Find Nicklas Brendborg her:
    https://www.nicklasbrendborg.dk/

  • Har vi blinde punkter der ligger foran os? Nogle vi ikke har set. Og som når vi ser dem, kan de måske være et vendepunkt for menneskeheden?

    Kan det blinde punkt være vand?

    Du og jeg ved godt, at vand er sundt og fundamentet for alt liv. Men er der mere til vand? Er vand nøglen til mange af de globale kriser, vi ser i dag f.eks. sundhedskrisen og miljøkrisen?
    Er der helt basale ting ved vand, som vi endnu ikke kender og forstår?

    Det skal vi tale om i dagens episode.

    Jeg har inviteret DNA forsker og vandforsker Nikolaj Blom i Det blinde punkt i dag.

    I denne afsindigt spændende episode, kommer vi ind på:
    Hvorfor er vand sundt?Hvad vendte op og ned på, hvad Nikolaj som forsker, vidste om vand?Hvad er det fremtidige blinde punkt, som Nikolaj er igang med at bevise?Hvorfor bruger store firmaer som Tivoli, Haldor Topsøe og Wagamama vand til at optimere deres produktionsapparat? Og hvorfor taler de ikke højt om det?Hvad har Nikolaj, HC Ørsted og HC Andersen tilfælles?Hvordan kan noget så simpelt som vand have potentialet til at kurere komplekse sygdomme og hjælpe på klimakrisen?Hvad kan du og jeg lære af Nikolajs opdagelser om vand?Om Nikolaj Sorgenfrei Blom

    Nikolaj forsker i vand, og vands elektriske egenskaber. Han er oprindelig biokemiker, DNA-forsker og phd i bioteknologi.

    Nikolaj har været seniorforsker på Danmarks Tekniske Universitet i mange år.
    Derudover var han med på Galathea 3- ekspeditionen i 2006 - 2007, der er en jordomsejlende forskningsekspedition med det formål, at styrke dansk forskning.


    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Find Nikolaj Sorgenfrei Blom her:
    https://the-power-of-water.webflow.io/

  • I dag skal vi tale om selvværd og selvtillid. Du kender ordene. Men kender du også følelsen af selvværd og følelsen af selvtillid? Jeg tror mange forveksler de to begreber. Og derfor vil jeg gøre mig, og dig kære lytter, klogere på, hvad et stærkt selvværd er, hvad der skaber det, og hvad der skal til for at bevare det, når du først har fået styrket dit selvværd.

    I mit eget liv, har jeg selv været forvirret over, om det jeg troede var et højt selvværd egentlig var en høj selvtillid? Og jeg tror slet ikke, at jeg er alene her.

    Jeg har inviteret psykolog Marie Brixtofte i Det blinde punkt, for at gøre mig klogere på begreberne selvværd og selvtillid.

    Marie er vokset op i en dysfunktionel familie med en far, der var alkoholiker. Når hun ser tilbage, gav opvæksten hende en høj selvtillid, men et lavt selvværd. Hun blev dygtig til at præstere. Men kæmpede bl.a. med impostersyndrom: Angsten for at blive afsløret.

    Desuden har hun selv kæmpet misbrug af både stoffer og mad. Hvorfor har hun det, og hvori ligger linket til et lavt selvværd? Alt dette taler vi om i denne fremragende episode.

    I episoden kommer vi ind på:

    - Hvad er selvværd og selvtillid, og hvordan lærer du at kende forskel?
    - Hvordan hænger et lavt selvværd og imposter symdrom sammen?
    - Hvad skaber et lavt selvværd, og hvad styrker det?
    - Hvordan hænger selvværd, selvtillid, spiseforstyrrelser og misbrug sammen?
    - Hvordan var det for Marie, at vokse op i en dysfunktionel familie med alkohol?
    - Hvad gjorde det ved hendes selvværd?
    - Hvad var Maries blinde punkt?
    - Hvordan blev det et vendepunkt for hende at opdage det blinde punkt?
    - Hvad kan vi andre lære af Maries historie?
    - De 7 selvværdsmuskler du kan træne, for at træne dit selvværd

    Om Marie Brixtofte:

    Marie er autoriseret psykolog og har en Master of science i økonomi.
    Hun er medlem af kommunalbestyrelsen i Gentofte Kommune, og forkvinde for Exitcirklens bestyrelse.

    Marie er forfatter til flere bøger. Hendes seneste bog udkom i 2020 og hedder “Bolsjefilosofi og andre leveråd”. D. 9. januar udkommer hun med bogen “Skærmsund” - og har tidligere fået flotte anmeldelser af bogen “Kun når det regner”, der er en selvbiografisk roman, hvor hun blandt andet fortæller sin historie om, hvordan det er at være barn af en alkoholiker. Maries far er Peter Brixtofte, tidligere borgmester i Farum. Og han kæmpede med et massivt alkoholmisbrug i hele Maries opvækst.

    Marie er gift og mor til 3 børn.


    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Find Marie Brixtofte her:
    https://mariebrixtofte.dk/

  • Da René Støving var nyuddannet ung læge tilbage i 1993, døde en patient med svær anoreksi på den afdeling, han skulle til at starte på.

    Det påvirkede ham dybt, og vækkede hans store interesse for anoreksien, som en kompleks, meningsløs og uforståelig sygdom. Men også en sygdom, som man kan gøre noget ved.

    I dag står han bag et nyt studie fra et internationalt forskerhold med dansk ledelse. Et studie, der påviser, at der er en sammenhæng mellem tarmbakterier og anoreksi.

    - Men hvad viser studiet egentligt?
    - Hvori ligger sammenhængen mellem vores tarmmiljø og den svære sygdom anoreksi?
    - Hvorfor finder man først denne sammenhæng nu?
    - Hvad betyder det i forståelsen, men også i forebyggelsen og behandlingen af sygdommen?
    - Hvad var det blinde punkt? Hvad er Renés?
    - Hvad førte forskerne på sporet?
    - Hvad har forskerne lige pludselig opdaget?
    - Og sidst, men ikke mindst, hvad kan vi alle lære om måden, vi spiser på, hvis vi vil undgå risikoen for et sygdomsfremmende tarmmiljø.

    Alt dette, og meget mere, har jeg tænkt mig at blive klogere på i denne episode.

    Om René

    René er professor og overlæge på Endokrinologisk afdeling og Center for Spiseforstyrrelser ved psykiatrien i Region Syddanmark på Odense universitetshospital.
    I 30 år har han været interesseret i spiseforstyrrelser, særligt anoreksi. Han var den første professor i spiseforstyrrelser i Danmark.


    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Find René Støving på linkedin her: https://www.linkedin.com/in/ren%C3%A9-klinkby-st%C3%B8ving-34568a9a/

    Link til Foreningen Spiseforstyrrelser og Selvskade: https://spiseforstyrrelse.dk/

  • Afsted på Nordkaperen, et sted i Indonesien og langt ud på havet, havde Sille en ud af kroppen oplevelse, der ændrede hendes oplevelse af kroppen for altid.

    En dag kom Silles far, Troels Kløvedal, nemlig til at tabe en masse kogende kartoffelvand ud over hendes ryg. Og Sille beskriver det sådan her:

    “Jeg hopper spontant i vandet, og så hopper mit sind ud af min krop og dingler ud over Nordkaperen, 2-300 meter over havet. Dér “smuttede” jeg, fordi det gjorde for ondt at være i min krop”.

    Lyt med i denne episode, hvor Sille bl.a. fortæller, hvad den oplevelse gjorde ved hende og hendes syn på krop, sind og ånd.

    I Det blinde punkt taler vi om kroppens sprog. Ikke som i: Krops-sprog. Men som i den måde, din krop taler til dig på, fra du står op om morgenen, til du går i seng om aftenen. Måske lytter du til den? Måske hører du slet ikke?

    For kan en krop overhovedet have et sprog? Et nonverbalt sprog, som de fleste bare ikke har lært? Det er jeg sikker på, at den har. Men kender du dens ABC?

    I episoden kommer vi ind på:

    - Hvad betyder det at lytte til kroppen?
    - Hvad er det, du lytter efter i kroppen?
    - Hvad skal der til, for at du kan lytte?
    - Hvad er kroppens sprog?
    - Hvordan kan du blive god til at skelne mellem de signaler, kroppen sender til dig?
    - Hvad skal du vide om kroppen, for at turde lytte til den?
    - Hvad er forskellen på det åndelige, fysiske, følelsesmæssige og det mentale legeme?
    - Og hvordan kan du lære at skelne mellem dem?
    - Hvad var Silles blinde punkt?

    Om Sille:
    Sille Kløvedal er uddannet EFT terapeut fra EFT instituttet. Hun er yogalærer og meditationslærer og har studeret tibetansk buddhisme i Nepal. Sille har sin egen praksis i København. Sille underviser i krop og bevidsthed på Madmentoruddannelsen.

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Find Sille her: https://silleklovedal.dk/

  • I denne episode skal vi tale om den indre kritiker. Den lille stemme der hvisker kritiske ting i dit øre, som ingen andre end dig hører. Ting, som du aldrig ville sige til andre mennesker. Især ikke dem du elsker.

    Siger din indre kritiker noget i retning af:

    Du skal være tyndere, smukkere og sundere og stærkere
    Du skal elske din krop, som den er
    Du skal hvile mere i dig selv
    Du skal være mere selvudviklet
    Du skal være klogere, end du er
    Du skal være bedre til at sætte grænser
    Du skal tjene flere penge
    Du er en fiasko
    Du er ikke lykkes
    Du må kæmpe mere
    Du er ikke god nok
    Du er skør
    Du er værdiløs

    Så er det måske tid til at blive skilt - ikke fra en relation til et menneske, du ikke længere elsker - men fra relationen til din indre kritiker.

    For gør du ikke det, kan den styre dig langt væk fra det liv, du så brændende ønsker. Og i særdeleshed væk fra den sundhed, du har brugt bunkevis af tid og penge på at opnå. Men stadig kæmper med.

    Jeg har inviteret kloge og super kompetente skilsmissecoach Lykke Rix i Det blinde punkt, for at tale med mig om den indre kritiker. Både hendes egen, og den hun møder hos sine klienter i sin skilsmisse praksis.

    I episoden kommer vi ind på:

    - Hvad er en indre kritiker egentlig?
    - Hvorfor har vi alle sammen en indre kritiker - er det fordi vi ikke elsker os selv?
    - Hvad har det af konsekvenser for din sundhed og livsstil, når du kapres af kritikeren?
    - Hvordan opdager du din indre kritiker
    - Hvordan slår du op med din indre kritiker, og kan man overhovedet det?
    - Hvad skal der til for at blive skilt fra den hårde stemme?
    - Hvad siger Lykkes egen indre kritiker? Hvad var Lykkes blinde punkt, som fastholdt hende i den indre kritik?
    - Hvad opdagede hun, der gjorde det lettere at blive skilt fra den?

    Om Lykke:
    Lykke Rix er uddannet mastercoach og desuden skilsmissecoach fra USA, og har taget flere kurser på Center for Familieudvikling i par-terapi og skilsmisse.

    Lykkes hjerte brænder for at hjælpe både par og individer med den “indre” skilsmisse. Det gør hun bl.a. gennem personlige sessioner, retreats og i skilsmissegrupper.

    Lykke er værtinde på podcasten Følsom, som i denne sæson handler om skilsmisse.Udover skilsmisseterapeut er Lykke også underviser og facilitator i både virksomheder og på Sofia Mannings coachuddannelse.
    Lykke er Cand. mag. i medievidenskab.

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Find Lykke her: https://lykkerix.dk/

  • Ulla Hinge Thomsen stjal engang en ekskærestes cykel i vrede, og smed den i havnen. Det føltes godt lige i øjeblikket. Men det ramte hende i nakken som en boomerang af anger. Der var ingen vej udenom: Hun måtte igang med det svære arbejde i at tilgive ham.

    Nag er som bekendt at drikke gift og håbe, at andre dør af det. Og lige netop derfor er tilgivelse super interessant, fordi det simpelthen er sundt for helbredet at tilgive.

    Men hvorfor er det så svært at tilgive andre, der har gjort os ondt?
    Hvorfor er det så svært at tilgive os selv, når vi har gjort andre ondt?
    Kan vi tilgive livet, når det gør allermest ondt?

    Det er nogle af de spørgsmål, som jeg stiller Ulla i dagens episode.

    I episoden kommer vi ind på:
    Hvorfor skrev Ulla en bog om tilgivelse?Hvor i Ullas liv, har hun selv haft brug for at tilgive?Hvad var Ullas blinde punkt, som da hun opdagede det, gjorde det muligt for hende at tilgive sine forældre?Hvorfor er der cancerklinikker i USA, der arbejder med tilgivelse i behandlingen af cancer?Hvad sker der med helbredet, når vi ikke tilgiver?Kan man tilgive en krænker, man ikke kender?Hvad blokerer for tilgivelse?Er der noget eller nogen, man ikke kan, eller skal, tilgive?Kan man tilgive det utilgivelige?Om Ulla Hinge Thomsen

    Ulla Hinge Thomsen er forfatter til bogen TILGIVELSE - Sådan kommer du videre.
    Hun er uddannet journalist og står bag flere udgivelser. Bl.a. bestselleren Særlig sensitiv.

    I dag arbejder Ulla som parterapeut og sexolog og er uddannet fra Løvendahls Akademi.

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Find Ulla her:
    https://www.ullahingethomsen.dk/

  • Har du ofte en meget overtræt hjerne?
    Har du tit svært ved at finde ro?
    Kører dine tanker på 10 spor fremfor 1 eller 2?
    Er du modsat andre helt rolig, når du skal holde et foredrag for 300 mennesker, men er ved at gå til i uro og rastløshed, når du skal til familiemiddag med svigerfamilien?

    Har du overspisninger og svært ved at kontrollere din madtrang?

    Kan du svare JA til de første 5 spørgsmål, har du måske en ubehandlet ADHD. Kan du også svare JA til det sidste, er ADHD måske forklaringen på din vægtøgning og overspisninger.

    Jeg har GLÆDET mig til at udkomme med denne episode. For den er SÅ vigtig. Jeg taler nemlig med psykiater og læge Anne Philipsen, der er specialiseret i ADHD og én af de få i Danmark der ved mest om sammenhængen mellem ADHD og spiseforstyrrelser.

    Anne gør mig og dig klogere på, hvad symptomerne på ADHD er: Hvorfor medicin er vigtig, men ikke kan stå alene? Hvordan du kan vende din ADHD til en superkraft, en skaberkraft og en unik menneskelig egenskab, der er helt utrolig vigtig at besidde blandt mennesker uden ADHD? Det finder du ud af, i denne episode.

    Og så finder du ud af, hvorfor folk med ADHD også ofte har overspisninger eller andre former for misbrug.

    I episoden kommer vi ind på:
    Hvad er de tre kernesymptomer på ADHD?Hvorfor er det, at de største kunstnere vi kender til, har (haft) ADHD?Hvorfor har hver tredje indsat i fængsler ADHD?Hvorfor er forekomsten af ADHD tredoblet indenfor de sidste 10 år?Hvorfor har folk med ADHD overspisninger?Hvilken funktion tjener maden for en ADHD hjerne?Hvordan behandler man ADHD?Udover medicin, hvad kan du selv gøre, hvis du har ADHD (og overspisninger)?Hvad var Annes blinde punkt, dengang hun startede som psykiater?Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Find Anne Philipsen: https://www.privatpsykiaterne.dk/

  • I dagens episode, skal vi tale om, hvorfor nogle mennesker taber sig lettere end andre. Hvorfor nogle tager hurtigere på end andre - og hvorfor vægttab er meget mere komplekst end bare at tage sig sammen.

    Jens Lund ville have læst idræt, men endte som fedmeforsker. Og det kan vi alle være glade for. For til dagligt forsker Jens i, hvorfor nogle mennesker forbliver tynde, mens andre tager på, selvom begge typer lever i et fedmefremmende samfund.

    Jeg har en super spændende og meget oplysende snak om alle de nuancer, der hører til overvægt, vægttab og naturlig tyndhed. Som lytter kommer du med helt ind i laboritoriet hos Jens, og får et sjældent indblik i, hvordan livet som fedmeforsker ser ud.

    I episoden kommer vi ind på:

    - Kan man svede kalorier ud igennem huden?
    - Kan miljøet din mormor voksede op i påvirke din vægt og sundhed i dag?
    - Hvorfor tager nogle lettere på end andre?
    - Hvorfor har nogle sværere ved at tabe sig end andre?
    - Hvad er naturlig tyndhed?
    - Hvad er de biologiske, de genetiske, de epigenetiske forklaringer og forklaringer fra f.eks. psykologisk- og opvækstforskning på kropsvægt?
    - Hvad var Jens´ blinde punkt, og hvilken opdagelse gjorde han sig i sin fedmeforskning, der ændrede Jens´ tilgang til sin egen krop og sundhed?
    - Hvad har vi som mennesker kontrol over, og hvad ligger udenfor vores kontrol, når det handler om kropsstørrelse og kropsbredde? - Og hvordan kan du spille dine kort klogt, så du får mest ud af den hånd, du er blevet tildelt fra fødslen?
    - Hvor håber Jens, at vi er om 30 år indenfor vægttabsbehandling og sundhedsformidling?
    - Hvordan arbejder jeg individuelt med mine klienter med de nyeste resultater indenfor fedmeforskning?

    Fedmeforsker Jens Lund er uddannet i human biologi fra Københavns universitet. Jens er Ph.d. og forsker i energibalance og kropsvægt.

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Du kan følge Jens Lund på hans Facebookside: Adipocæn og på Instagram Jens Lund

  • Du var single, du havde alt den tid i verden til at passe godt på dig selv. Du kunne træne flere gange om ugen, og ingen skulle bestemme, hvad du skulle spise til aftensmad. Og så mødte du din kæreste…

    Din alenetid blev erstattet af tosomhed og flere timers intime samtaler om dig, mig og os. Træningen fortsatte, men mere på lagenerne end i træningscenteret. Hvor I før brugte aftenerne på at nusse hinandens fødder og tale i timevis, falder I nu trætte om på sofaen med slik og chokolade. Og pludselig ser du dig selv i spejlet, og det er som om, at singlekroppen er erstattet med en krop, som du ikke rigtig kender mere.

    Hvad skete der lige?

    Jeg har inviteret parterapeut Frej Prahl i Det blinde punkt for at tale med mig om de forskellige faser i et parforhold. Vi er begge eksperter i Tv programmet Fede forhold på DR1 i år og har arbejdet parallelt med de tre medvirkende pars parforhold og sundhed.

    I episoden kommer vi ind på:

    - Hvordan scorede Frej sin kæreste, som i dag er hans kone?
    - Hvad skete der med forfængeligheden, sundheden, intimiteten og seksualiteten, da de gik ind i den "trygge" fase af deres parforhold?
    - Hvad var Frejs blinde punkt, i de seksualitetsudfordringer de selv kæmpede med?
    - Hvad hjalp Frej og hans kone til at få lysten tilbage i soveværelset?
    - Hvordan kan tantra supplere almindelig parterapi, ifølge Frej?
    - Hvilke tre niveauer skal du kende til, hvis jeres seksualitet og intimitet er forsvundet?
    - Hvordan kan parterapi afhjælpe overspisning, følelsesmæssig spisning og (mad)afhængigheder?
    - Hvad er Frejs egen guilty pleasure?
    - Hvorfor kan restriktive slankekure føre til flere problemer og mere stress, og hvorfor er fleksibel spisning vejen til dine indre ressourcer, der skal bruges til at tage fat om roden til din manglende sundhed og haltende parforhold?

    Frej Prahl er autoriseret psykolog og specialiseret parterapeut. Han er forfatter til flere bøger om parforhold og seksualitet og ejer efteruddannelsen GRO, en uddannelse for terapeuter. Frej har podcasten Familiepsykologi. Og så er han fast ekspert på Tv programmet Fede forhold på Dr1.

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Du finder Frej her: https://www.frejprahl.dk/

  • I dag skal vi tale om tilknytningsmønstre, og hvorfor det kan være tryggere at knytte sig til mad og træning, end at knytte sig til mennesker.

    Episoden er til dig, der har oplevet, at mad kan føles trygt og omsorgsfuldt. Til dig, der har erfaret, at træning kan tage rastløsheden væk og erstatte den med ro og en følelse af at høre til.
    Og den er til dig, der har et spisemønster, hvor kontrol og sult er en måde at håndtere et følelsesmæssigt kaos indeni.

    Er du sundhedsprofessionel og arbejder med overspisning og underspisning, sundhed eller træning, afhængigheder eller andre destruktive adfærdsmønstre, så vil denne episode lære dig noget helt essentielt om relationen mellem behandler og klient, og hvordan du bedst støtter din klient ud af sit ødelæggende afhængighedsmønster.

    Måske er du bare nysgerrig på tilknytningsmønstre, og vil gerne lære mere om dig selv og andre i relationer. Så lyt med. Du vil blive meget klogere.

    I episoden kommer vi ind på:

    - Hvad er tilknytningsmønstre, og hvad er tryg og utryg tilknytning?
    - Hvordan hænger utryg tilknytning sammen med spise- og træningsforstyrrelser?
    - Hvordan kan mad og træning være en erstatning for trygge relationer?
    - Hvordan spotter vi utrygge tilknytningsmønstre hos vores klienter?
    - Hvad er vores rolle som behandler, når en klient er utryg tilknyttet til mennesker og trygt tilknyttet til mad og træning?
    - Hvordan hjælper vi med at sætte klienten fri fra sine destruktive spise- og træningsmønstre?
    - Hvad var Mias blinde punkt som behandler af spiseforstyrrelser?
    - Hvordan ændrede det hendes måde at arbejde på som psykolog, da hun så sit eget blinde punkt?

    Mia Lichtenstein er autoriseret psykolog og specialist i psykoterapi. Hun er ph.d. og professor og har især specialiseret sig i forskning og behandling af træningsafhængighed, anoreksi, bulimi og tvangsoverspisninger.

    I dag arbejder hun på Syddansk Universitet og er bogaktuel med bogen: Med kroppen som gidsel - Slip fri af spiseforstyrrelser og træningsafhængighed gennem trygge relationer

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Find Mia her:
    https://mialic.dk/

  • At relationer og sundhed hænger uløseligt sammen, er et af de største blinde punkter i sundhedsdebatten. Uden gode, sunde og stærke relationer - ingen sundhed.

    Helt dybt, dybt inde i ethvert menneske, som jeg møder i min praksis, og som kæmper med spiseforstyrrelser, kontrol, overspisninger og underspisninger, gemmer sig et brud i en relation - enten til sig selv eller til en anden. Derfor kan vi ikke komme uden om at tale om relationer, når vi taler om hverken mental eller fysisk sundhed.

    Det blinde punkt i dag handler derfor om de gode relationer, om de svære, om hvornår nok er nok og om den vigtigste kærlighedsrelation af alle: Nemlig kærligheden til os selv.

    Jeg har inviteret min kære kollega og knald dygtige Katrine Axholm i det blinde punkt for at tale med mig om kærligheden og relationerne. Katrine er parterapeut og har med sine egne ord: “Øvet mig på at være i relationer de sidste 25 år”. Katrine er gift med Morten, som hun har været sammen med i en evighed på 34 år. Hvilket jeg synes er en bedrift i sig selv.

    Men kan en parterapeut også selv kæmpe i relationerne?
    Hvad var Katrines blinde punkt, der var vigtigt for hende at opdage, for at kunne forblive gift med Morten?

    Vi undersøger sammen:

    -Hvornår er en relation værd at kæmpe for?
    -Hvornår er den værd at forlade?
    -Hvad skaber en god relation - og hvad skader en relation?
    -Hvad er kærlighed, og kan den bære alt?
    -Hvad er selvkærlighed i en relation?

    NB: Relationerne gælder både parforhold, ven- og venindeskaber og familierelationer.

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Du kan finde Katrine Axholm her: https://www.axholm.dk/

  • Empatitræthed, omsorgstræthed eller relationskvalme er begreber der alle dækker over, at mennesker der arbejder med at hjælpe andre, og glemmer at passe på sig selv, kan bliver syge af det.

    Det er især indenfor sundhedsområdet, at vi brænder ud. Især læger, terapeuter, psykologer, pædagoger, mentorer, coaches er i farezonen.

    Men også forældre, der er overvældede og stressede i forælderskabet, kan udvikle “allergi” overfor sine egne børn og brænde ud.

    Jeg har inviteret én af de største kompetencer på selfcompassion området i Danmark i Det blinde punkt - nemlig Helle Laursen.

    I episoden kommer vi ind på:

    - Hvad er empatitræthed?
    - Hvad skaber empatitræthed?
    - Hvorfor er der nogen der udvikler empatitræthed, mens andre ikke gør?
    - Kan man være for empatisk?
    - Hvad er modgiften til empatitræthed?
    - Hvad er mindful selfcompassion (MSC)?
    - Hvad er forskellen på empati og compassion?
    - Tre spørgsmål du kan stille dig selv, for at blive mere selvmedfølende og undgå empatitræthed
    - Har Helle selv oplevet af være empatitræt i sit eget liv?
    - Hvilke konsekvenser havde det for Helle?
    - Hvad var Helles blinde punkt?

    Helle Laursen er Cand.mag. fra Aarhus Universitet. Certificeret underviser i MSC-programmet i USA, hvor hun også underviser for Center for MSC som Teachers Trainer og Supervisor for dem der ønsker at undervise i MSC kurset i udlandet og i Danmark.

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Du kan finde Helle her:
    https://nordic-compassion.dk/om-helle-laursen/

  • Janne tabte sig 50 kilo, og drømte om, at livet blev lettere, samtidig med at kroppen blev lettere. Det blev livet ikke. Tværtimod udviklede hun et forstyrret forhold til mad og træning, fordi hun var så bange for at miste det, der var lykkedes for hende. Nemlig vægttabet.

    I dag har hun madro og kropsro og en stabil vægt. Men hvad var det, der ændrede Jannes forhold til mad? Hvad var det, hun pludselig opdagede, der holdt hendes vægt stabil? Hvad var hendes blinde punkt? Og da hun opdagede det, hvordan gjorde det Janne til en god psykolog og Madmentor, der i dag hjælper andre på deres vægttabsrejse mod mere madro og kropsro.

    I episoden kommer vi ind på:

    - Hvad drømte Janne om, at der var på den anden side af de 50 kilos vægttab?
    - Hvad var det ved Jannes vægttab, der forstyrrede hendes spisning?
    - Hvordan var psykologistudiet med til at fastholde Janne i den forstyrrede spisning?
    - Hvad opdagede Janne, der forhindrede hende i at opnå det hun gik og drømte om?
    - Hvad gav Janne madro og kropro og frihed?
    - Hvad er acceptance and commitment therapy? Og hvordan kan terapiretningen være en hjælp til følelsesmæssig spisning, overspisning, kropsro og madro?

    Janne Philipsen er psykolog, personlig træner og Madmentor. Janne underviser på Madmentoruddannelsen i ACT (acceptence and commitment therapy).

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Du kan finde Janne lige her: https://jannephilipsen.dk/

  • Marie Kronquist er gæst i Det blinde punkt i denne episode. Marie er buddhistisk lærer, og har de sidste 15 år hjulpet, ikke bare sig selv med at leve et simpelt liv, hun har også hjulpet tusindvis af mennesker med at være tilstede i nuet - her iblandt mange topledere rundt omkring i de store danske virksomheder.

    Sammen med Marie vil jeg undersøge, om det er sundt at leve i nuet. Jeg er nysgerrig på, hvordan Marie anskuer sundhed - og hvad sundhed i det hele taget er for en buddhist. Hvordan ser Maries egen sundhed ud? Og er hun egentlig nonne eller 'munk-inde'?

    Det undersøger jeg i det blinde punkt i denne episode.

    I episoden kommer vi ind på:

    - Hvad er sundhed for Marie Kronquist?
    - Har Marie nogensinde kæmpet med sundheden?
    - Har Marie et blindt punkt - dér, hvor hun ikke kan se sig selv og sin adfærd?
    - Hvorfor er der så mange af os der tilsyneladende har alt, men stadig er mellemtilfredse i livet?
    - Hvad vil det sige 'at leve et vågent liv' og 'være et rent menneske'?
    - Hvad kan buddhismen lære os om sundhed og mental trivsel?
    - Kan Marie selv godt blive fanget i dramatanker eller spise matadormix, selvom hun praktiserer nuet hver dag?
    - Hvorfor åbnede Marie Sanghaen - et moderne buddhistisk fællesskab i København?

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Du kan finde Marie Kronquist her:
    https://mariekronquist.dk/
    https://sanghaen.dk/

  • Milles anoreksi startede allerede i gymnasiet – ovenpå et overgreb, som hun aldrig fik talt højt om. Senere påvirkede anoreksien Milles seksualitet i en grad, hvor det gik ud over nydelsen, lysten og nærværet med mænd.

    I dag hjælper hun andre med at nyde seksualiteten og livet – for som Mille siger: Når du lærer at nyde, er det også dér, at friheden begynder.

    Men hvor kommer nydelsen, kroppen, hengivelsen ind i billedet, når kroppen sulter og skriger efter mad? Og hvordan finder man tilbage til en sund og nydelsesfuld seksualitet, hvis den har været helt afviklet pga. udviklingen af en spiseforstyrrelse.

    Dette er et super underbelyst emne - både indenfor sundhedsarbejde og terapiarbejde med forstyrret spisning. Og det synes jeg faktisk er et stort samfundsmæssigt blindt punkt. For seksualitet er et slags termometer for vores sundhedstilstand. Den gode seksualitet – det at blive set, rørt ved, knuset, kysset og krammet – afhjælper smerter og giver tryghed, livsmod og styrke til at klare udfordringer som sygdom eller stress. Omvendt kan seksuel mistrivsel medføre stress og en mere usund levevis. Men hvordan kan det så være, at seksualitet og sundhed ikke fylder mere i folkesundhedsarbejdet?

    Sexolog og forfatter Mille Eigaard Andersen er gæst i Det blinde punkt i denne episode. Mille er bogaktuel med bogen “Spiseforstyrrelse og seksualitet”, hvor hun giver skrivepennen til 15 tidligere spiseforstyrrede kvinder, der alle fortæller om spiseforstyrrelsen - men med et særlig twist på: Nemlig seksualiteten.
    Mille har selv lidt i mange år af en alvorlig anoreksi.

    I episoden kommer vi ind på:

    -Hvad var Milles egen historie ind i anoreksien?
    - Hvordan påvirkede anoreksien Milles seksualitet og hendes forhold til mænd?
    - Hvad var Milles seksuelle blinde punkt, der gjorde at hun ikke nød sin egen krop og seksualitet?
    - Hvad opdagede Mille, der blev et vendepunkt for hende – og indgangen til nydelse og lyst
    - Hvad har seksualitet og selvskade med hinanden at gøre?
    - Hvordan træner man nydelse og kontakten til kroppen, når man har været helt afskåret fra kroppen i mange år?
    - Hvor starter du?
    - Hvor startede Mille?

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Du finder Mille lige her: https://ihdumille.dk/

  • På en længere yogatur til Indien får Simon Krohn en såkaldt kundalinirejsning. Det bliver startskuddet til galopperende daglige angstanfald, der forkrøbler Simons hverdag i 8 måneder.

    Lyt med - for jeg har inviteret den utrolig indsigtsfulde og dedikerede Simon Krohn i Det blinde punkt for at tale med mig om angst og vejen igennem panikanfaldende.

    Jeg har netop valgt at fokusere på angsten, fordi angst og spiseforstyrrelser meget ofte går hånd i hånd. En spiseforstyrrelse kan være en måde at håndtere angst på, men angst kan også komme af en spiseforstyrrelse. Så hvad kommer først - hønen eller ægget?
    Angst er også én af de mest udbredte psykiske sygdomme i Danmark. Sundhedsstyrelsen og Psykiatrifonden vurderer at i omegnen af 350.000-400.000 voksne danskere i løbet af et år vil have symptomer, svarende til kriterierne for angst.

    Jeg har derfor inviteret yogalærer Simon Krohn i Det blinde punkt. Han skal gøre mig klogere på, hvordan han selv har lidt af angst - og hvordan han hjalp sig selv ud af den - med hjælp fra yoga traditionen.

    Simon er i min verden the master of yoga. En ægte dansk yogi. Simon har boet og studeret yoga og yogafilosofi i Indien, Australien og USA og har desuden efteruddannet sig i kropsterapi. Han er certificeret som E-RYT 500 hos Yoga Alliance. Og er iøvrigt cand.mag. i filosofi med speciale i indisk filosofi.

    Simon er forfatter til to bøger om yoga og vejrtrækning. Og holder jævnligt foredrag rundt om i landet. Simon laver workshops og leder sin egen yogauddannelse. Du kan læse mere om Simon Krohn her: https://mindyourself.dk/

    I episoden kommer vi ind på:

    - Hvordan en kundalinierejsning udløste daglige angstanfald og stor bevidsthedsudvidelse
    - Hvordan angsten forkrøblede Simons liv i 8 måneder
    - Hvad der hjalp Simon ud af angsten
    - Hvad var Simons blinde punkt?
    - Hvorfor modstand mod angst kan skabe overspisning eller underspisning og andre afhængigheder
    - Hvordan du opdager modstanden og overgiver dig til angsten
    - Hvordan du kan bruge yogaen til at træne tilstedeværelsen i livets kaos.

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Find Simon her:
    https://mindyourself.dk/

  • Det med idealerne kan vi stikke skråt op. Idealer er nemlig uopnåelige, fordi de er foranderlige.

    Men ved vi det, når vi er 13 år, og sammenligner os selv med hele verden på de sociale medier eller i venindegruppen? Nej vel? Det gjorde i hvert fald hverken Mollie eller Emi, vores døtre. Eller jeg selv eller min gæst Christina Bendix.

    I denne anden del om teenagekroppen, skal vi tale med Christinas datter Emi. Emi er 21 år og derfor “på den anden side” af at være teenager. Hun kan nu se tilbage på, og reflektere over, hvordan den svære overgang var for hende.

    Christina og jeg tager efterfølgende en ærlig mor-snak om, hvordan det er at høre vores døtre fortælle*. Hvad kan vi lære om de vigtige overgange i livet. Hvordan kan det gøre os til bedre terapeuter?

    Vi taler også om, hvordan det var for os selv i puberteten. Hvilke kropskritiske tanker fyldte dengang? Hvordan blev vi mødt i vores følelsesliv hjemmefra?

    I episoden kommer vi ind på:

    - Hvordan husker Emi, at hendes selvbevidsthed ændrede sig, da hendes krop ændrede sig?
    - Hvordan målte hun sig med tidens kropsideal?
    - Hvad sker der med et ungt menneske, når hun sammenligner sig med hele verden på de sociale medier?
    - Hvad gjorde det for Emi´s kropsopfattelse?
    - Hvad ville Emi´s fremtids-jeg sige til sit 13 årige-jeg, med de erfaringer, hun har gjort sig i dag
    - Hvordan var det for Christina at høre Emi fortælle om de svære selvkritiske år i Emi´s liv?
    - Hvad var Christinas blinde punkt, der gjorde det sårbart for hende at tale med sin datter dengang
    - Hvad kan vi to mødre lære af vores to døtre?
    - Hvad viser de os om de store overgange i livet?
    - Hvordan blev jeg selv mødt i mit følelsesliv, da jeg var 13 år?
    - Hvordan var det for mig, at min krop udviklede sig hurtigt i puberteten?
    - Hvordan påvirkede tidens meget tynde ideal min kropsopfattelse? - hvordan påvirkede det min spisning til det værre?

    Christina Bendix er psykoterapeut og klinisk diætist og mor til Emily (Emi)

    *I episode 15, kan du høre samtalen med min datter Mollie på 13 år.

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
    https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

    Find mig på instagram:
    https://www.instagram.com/mariesteenberger/

    Besøg min hjemmeside:
    https://mariesteenberger.dk/

    Find Christina her:
    https://www.christinabendix.dk/