Avsnitt

  • #光之手 #自愛 #心靈練習

    內容摘自《光之療癒》
    作者Barbara Ann Brennan/出版社:橡樹林

    ☑自愛練習②

    光之顯現中提出一些很棒的療癒方法,可以幫助我們練習去愛自己。如果第一種方式無法產生愛的感覺,就試試看下一種。試試每個方法,找到你喜歡的方法。可以每天花一些時間主動愛自己。你可以每天早上晚上各別安排15分鐘進行這些練習;或是在每個小時中抽出1分鐘來練習,選擇你喜歡的方式。

    「把注意力集中在一個最容易引發你愛意的物體或人身上,比如玫瑰、動物、植物、或孩子,進入一種釋放愛的狀態,去愛它。比如你選擇了玫瑰,那就看著它,讚美它的美麗,感受它的質地,品味它的芬芳,感受你與它的連接並感受你對它無限的愛與欣賞。」舉個我自己的例子,當我看著我家貓咪的時候,會專注與牠對視,看著牠的瞳孔或大或小,順著牠身上的毛流輕撫,捏捏牠身上的小肥肉,也會聞聞每隻貓寶貝身上的專有氣味,有意識的專注在每一個與牠連結的感官上。
    「當你已經激發出足夠強烈的愛意後,將這些愛轉向自己。像對玫瑰那樣,對自己釋放愛意。直接注視你的身軀,不要使用鏡子。讚美你的身體,先從你最鐘意的部位開始,逐一審視身體的每個部位。觸碰它,感受它的質感,感受軀體下的那個你。輕撫它,聞聞身體不同部位的味道,深深感受身體給予你的愉悅。珍愛你的身體,溫和地與它對話。每日重複這個練習,直到練習變得容易。會變得容易的。」
    這個練習,最主要是要讓我們把意識拉回到自己的身上,現代社會過多的外在刺激,過多的資訊都在有意無意中分散我們的注意力,是時候低下頭來看看這個真正一直陪伴著我們的自己。

    嗨!我是米恩,一個對自己的情緒非常好奇的女子
    沉浸在如何讓自己的身心靈平衡的探討世界裡
    這會是一個我的心靈成長紀錄.練習.分享
    如果你也想一起緞練心靈的肌肉
    或是想聽聽米恩分享一些個人感受-❤️
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    ------------------------------------------------------------------------------
    迎接更美好的信念前
    先將不適合自己的信念釋放掉
    不再適合自己的老舊信念
    就像是20歲的我們不再適合穿5歲的衣服一樣!
    感謝它曾經的陪伴~
    我們一起把5歲時的衣服一件一件的整理出來
    一件一件的淘汰掉!迎接新衣服吧:)
    ----------------------------------------------------------------------------❤️
    心靈的肌肉也需要練習,持續緞練直到完全成為屬於自己的一部份
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  • 現在你可以躺下或是坐在椅子上,都沒有關係,找一個最舒服的姿勢。做一個深呼吸,當你呼氣時,讓所有的緊張都離開你的身體。讓你的頭皮、前額和臉部完全放鬆,舌頭、喉嚨和肩膀也放鬆。放鬆你的手臂和你的手指頭,現在就這樣做。讓你的背部、腹部、骨盆都放鬆。當你放鬆腿部和腳部時,也讓呼吸稍稍的慢下來。

    當你開始做這項練習時,你的身體是否有什麼改變?注意看你能觀察到什麼變化?你能掌握多少?如果你能用身體這樣做,你也可以對你的頭腦這樣做。

    保持放鬆、舒服的姿勢,對自己說:「我願意釋放。我釋放,我放下一切。我放掉所有的緊張,我放下所有的恐懼,我放下所有的憤怒,我放下所有的罪惡感,我放下所有的悲傷,我釋放一切舊有限制。我放下,而且我感到平靜 我與自己和平相處,我與生命的過程和平相處。我感到很安全」

    讓我們再做一次深呼吸,吐氣時讓所有的緊張所有的恐懼都離開你的身體。持續保持放鬆。讓你的頭、前額和臉部完全放鬆,舌頭、喉嚨再來是肩膀也放鬆。接著放鬆你的手臂和你的手指頭,讓你的背部、腹部、骨盆都放鬆,放鬆你的腿部和腳部,放慢你的呼吸,吐氣時讓所有的憤怒所有的罪惡感都離開你的身體。讓你的呼吸趨於平緩。

    保持放鬆、舒服的姿勢,對自己說:「我願意釋放。我釋放,我放下一切。我放掉所有的緊張,我放下所有的恐懼,我放下所有的憤怒,我放下所有的罪惡感,我放下所有的悲傷,我釋放一切舊有限制。我放下,而且我感到平靜 我與自己和平相處,我與生命的過程和平相處。我感到很安全」

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