Avsnitt

  • YouTube影片版:watch

    🌟影片只有一個重點:覺得自己有憂鬱/焦慮症狀就去找醫生,看身心科一點都不奇怪!
    會拍這個影片也是衝著一股傻勁,突然勇氣來了就趕快拍了😂所以當下思緒其實有點亂,想到什麼就講什麼了,以下稍微分段給大家參考:

    00:00 自身過去的成長經歷如何影響身心狀況
    05:25 第一次看身心科的狀況
    16:20 所以我到底是什麼症?症狀有哪些?
    20:40 自律神經失調是什麼?
    31:50 面對這些症狀有效舒緩的4個方法

    很多時候,我們以為已經是過去了、已經沒事了的,都很有可能在你最脆弱、陷入焦慮或憂鬱的攻擊時反撲回來。影片中的例子講的是我從小生長的家庭環境、家人期待如何影響我長大後的身心狀況,在嚴重發病前我一直都覺得只是自己「想太多」,要懂的知足與放下,但這樣逼迫自己淡忘這一切,並不代表這個傷痛已經癒合,更不代表這一切不會再影響自己。除了家庭的例子,自己過往求學、事業上的不順遂也都是一樣的,只要受了傷,就會有傷疤,我想也許該做的不是用遮瑕蓋掉那些疤痕,而是鼓起勇氣「正視、面對」這個「事實」,不管是再難堪、再痛苦的事實,只有勇敢面對並接受後,才有可能真正放下。

    自己的例子便是上面提到的家庭關係,雖然在過去不被支持的感受,確實是造成我心理生病的主因之一,也曾因那些創傷讓我埋怨過家人,甚至試圖疏遠他們,但請大家記得「關係是可以改變的,且它每一刻都不停的在變化」這句話100%適用於所有情感,包括親情、愛情、友情。這一兩年來透過一次次敞開心房的溝通,真實地表明自己內心想法後,我認為和家人的關係變得更真誠且緊密了。過去總希望家庭和樂,當一個讓全家人驕傲的好孩子,即使再不開心也要偽裝自己很知足、很懂事,但事實並沒有,我對於過去發生的一切的真實感受就是憤怒、難受與遺憾,後來也誠實的跟家人坦言這一切帶給自己的傷害,雖然過去無法彌補,但未來希望自己想做的一切,都能得到他們的支持和肯定。

    丹麥心理治療師伊麗絲.桑德在書中曾說:「仔細檢視過去的人生,找出關於自己和父母的新事實,可以是充滿樂趣的事,也可以是一段走出焦慮、悲傷的旅程,更能賦予你改善人生的全新角度和見解。如果你的童年時期缺乏支持的力量,長大後的你仍然可以學習支持、肯定自己。」(出自:高敏感是種天賦2實踐篇,第7章-為自己尋找「安身」之處)

    跌跌撞撞了之後,終於明白這個世界上唯一不會讓你失望的,就是你自己。所以就算長大後和為你帶來創傷的人沒辦法達成和解,也要記得再怎麼糟,你都還有自己。當你讓自己成長、變強、變得有能力,別人的看法與言論,都沒有那麼重要了。這世界也許很糟,不,它就是很糟。也因此,生在這個混沌世代的我們,更要好好照顧自己,好嗎?

    對了,如果你也是很在意別人對自己的看法,容易對外在事物感到敏感的話,很推薦去看這本「高敏感是種天賦2」,作者是一位丹麥心理治療師——伊麗絲.桑德,內容是她累積了多年諮詢經驗後,為高敏感族彙整而成的實用建議,像是怎麼處理人際關係、他人期待等等,看完會對自己有更深一層的認識,我自己非常喜歡這本:
    《高敏感是種天賦2實踐篇-與眾不同的內在力量》
    https://www.books.com.tw/products/001...

    ⚠️很常被問「去哪間身心科診所?」因涉及個人隱私不方便分享,我找診所的SOP很簡單:
    1.Google「身心科診所」
    2.看評論(參考用,相信6~7成就好)
    3.直接填表單/打電話預約初診
    相信我,只有你自己去看過診才知道那間適不適合你,
    如果覺得感受不對,那就另請高明,直接換一間就對了。

    ⚠️過去多少都會收到「覺得心情不好、狀況不好,想跟我聊聊」等訊息,未來這些訊息一律都不會回覆唷。因為我自己也不是狀況太好,照顧好自己已經要耗費很多心力,實在沒有辦法再去承擔其他人想排解的負能量,還請見諒。如果覺得自己很需要跟誰聊聊心裡話,真的很推薦大家去試試心理諮商

    🎵我有把一些陪伴自己走過低潮的歌,整理在這邊:
    https://www.youtube.com/watch?v=e3TAb...

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    就我的觀察,目前在台灣已經有越來越多人認識並理解憂鬱症了,不過其他的心理疾病,像是焦慮症、強迫症、恐慌症等其他心理疾病,網路上較難取得相關且有幫助的資訊(這也是為什麼我會想拍這個影片啦哈哈)
    因此,若覺得自己心理或生理出現了一些症狀,如同影片所述,建議大家直接去身心科請求專業醫師協助,看身心科一點都不奇怪!有不舒服就是要看醫生呀!仰賴現代醫療進步,讓自己過得更舒服自在,才是最聰明的選擇!

    🌟想更近一步了解「焦慮症」?6大焦慮症的症狀、原因、治療:
    https://helloyishi.com.tw/mental-heal...

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    想對「憂鬱症」有近一步了解的話
    非常推薦「小鬱亂入」:https://www.instagram.com/depressy.tr...
    他們透過淺顯易懂的文字與插畫,
    讓大家能對心理疾病有更深一層的認識:

    🌟憂鬱症/焦慮症/躁鬱症/創傷症候群/強迫症......到底是?
    https://depressytrouble.tw/index.php/...

    日常憂鬱vs憂鬱症
    https://depressytrouble.tw/index.php/...

    🌟憂鬱症的9大症狀
    https://depressytrouble.tw/index.php/...

    憂鬱症的7大迷思
    https://depressytrouble.tw/index.php/...

    憂鬱症量表
    https://depressytrouble.tw/index.php/...

    🌟家人/朋友有憂鬱症,你可以怎麼做?
    https://depressytrouble.tw/index.php/...

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    不好意思今天我的麥克風在發瘋,有時候會出現小噪音,雜音太嚴重的地方我都有重錄了~但還是有些地方會跑一兩秒的小雜音,還請大家見諒嘿🥲

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    這集提到的文章是源自Vogue分享的書《被時間留下的人》
    下面放上我當初看到的連結給大家參考:
    https://www.vogue.com.tw/beauty/article/被時間留下的人



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