Avsnitt
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¿Alguna vez te has preguntado cómo mantener la motivación cuando algo parece difícil?
O por qué algunas personas parecen ser más inteligentes y motivadas que otras.
La respuesta puede estar en la dopamina, un neurotransmisor que desempeña un papel fundamental en nuestra motivación, aprendizaje y toma de decisiones.
Cuando experimentamos algo placentero, nuestro cerebro 🧠 libera dopamina, lo que nos hace sentir bien y nos motiva a buscar más de esa experiencia.
Es decir que, si una actividad libera una cantidad significativa de dopamina, el cerebro se sentirá más motivado para llevarla a cabo.
Si por el contrario, la actividad libera muy poca dopamina, no tendrás mucha motivación para realizarla 😴
Por eso es que nos resulta más fácil pasar horas frente al televisor viendo nuestra serie favorita, que estudiar o trabajar durante 30 minutos 🙈
Pero la dopamina no es la mala de la película…
Porque cuando enfrentamos un desafío intelectual y lo superamos, la liberación de dopamina refuerza nuestras conexiones neuronales, fortaleciendo así nuestro aprendizaje 🤓
Así que si quieres saber cómo mantener la motivación y potenciar tu inteligencia, aprender a controlar la dopamina es clave ✅
Descubre en este episodio de #AltaVibracion 6 estrategias muy sencillas para poner la dopamina a tu favor 💪
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¿Cómo mejorar la autoestima si tienes una voz interior que te dice constantemente que no puedes hacerlo? 🤯
Es esencial reconocer cómo la voz interior limitante afecta nuestras vidas y tomar medidas para transformarla en una voz de apoyo y empoderamiento.
Porque solo al cambiar nuestra perspectiva interna y cultivar una voz interior positiva, podemos liberar nuestro potencial y desbloquear nuevas oportunidades de crecimiento y éxito.
Descubre en este episodio de #AltaVibracion cómo mejorar la autoestima mediante 7 estrategias para gestionar la voz interior y reprogramar tus pensamientos 🙏
¡No permitas que una voz interior negativa te detenga! ⛔
En cambio, aprende a gestionarla, a convertirla en tu aliada para potenciar tus habilidades, ampliar tus horizontes y vivir en #AltaVibracion 💫
Esto puede significar una gran diferencia en tu día a día y en cómo enfrentas los desafíos cotidianos.
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Saknas det avsnitt?
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El 99% de los olvidos que nos pasan son perfectamente normales y están relacionados con acciones u omisiones cotidianas.
Así que si te gustaría tener una memoria y una mente más fuerte, en este episodio de #AltaVibración te comparto 7 tácticas que te ayudarán a desarrollar una mejor relación con tu memoria 🧠
Porque aunque el poder de nuestra memoria es ilimitado, necesitamos proporcionarle los cuidados y herramientas adecuadas para recordar todo lo que es verdaderamente importante.
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Casi siempre hay una solución más simple para los problemas que tenemos enfrente.
Por eso, en este episodio de #AltaVibracion te comparto 3 relatos que te harán pensar en soluciones más simples para tus problemas.
Porque en realidad es muy fácil complicar las cosas, cuando muchas veces podemos desatar el nudo con apenas una pregunta, como en el relato #3.
¡No te compliques!
Y recuerda que en la vida no hay problemas, sino soluciones por descubrir 💫
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¿No te ha pasado que si te quedas esperando que el agua hierva se tarda más? 🙃
Porque el tiempo es una de esas cosas que NO podemos controlar ⏳
Y para mantener la serenidad, tenemos que integrar en nuestra programación mental que así como el tiempo, hay otras muchas cosas que definitivamente NO podemos controlar, y que al intentar hacerlo estamos dejando ir nuestra paz como agua entre los dedos…
En este episodio de #AltaVibracion te comparto una lista que te permitirá ver fácilmente 7 cosas que NO están bajo tu control, para mantener la serenidad y cuidar tu paz mental 🧘♀️
Para que siempre que lo necesites tengas la sabiduría para no olvidar la diferencia entre lo que puedes y no puedes controlar, y vivas el presente en Alta Vibración 💫
Yo vivo pegada en el #6 que pesa toneladas en la paz mental 🙈
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Así como cultivamos y cuidamos las relaciones con nuestras parejas, con nuestros hijos, con nuestros amigos, colegas y clientes, así debemos también hacerlo con nosotros mismos.
Si nunca te habías puesto a pensar sobre cómo cultivar una mejor relación contigo mismo y sobre las formas en las que se puede construir y cuidar el amor propio, en este episodio de #AltaVibracion te comparto 5 acciones prácticas que son verdaderos actos de amor propio.
El tercero es mi favorito y uno de los que más me cuesta incorporar a mi rutina 💜
Cuéntame cuál piensas poner en práctica desde hoy ⤵️ para que entre tod@s nos apoyemos en este círculo de la buena vibra 💫
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¿Cuántas personas viven añorando el viernes toda la semana? ¿Y cuando termina el fin de semana ya se sienten molestos porque tendrán que empezar una nueva jornada laboral?
Elige vivir con la misma pasión de lunes a lunes, poniendo en práctica cada uno de estos hábitos, uno para cada día de la semana.
Ponles el orden que quieras en tu vida, y recuerda que lo que permite la integración de un hábito a nuestro ser es la alineación corazón-mente-cuerpo. Si los tres vibran a la misma frecuencia, podrás hacerlos sin forzarte y con absoluto placer.
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Quizá uno de los resúmenes que circulan desde hace más años en Internet es el de los 4 acuerdos de la sabiduría tolteca. Es una imagen viral, que se basa en el libro “Los 4 acuerdos: Un libro de sabiduría tolteca”, del Dr. Miguel Ángel Ruiz, publicado en 1997, del cual hasta la fecha se han vendido más de 4 millones de ejemplares.
Los 4 acuerdos de la sabiduría tolteca son:
✔️Sé impecable con tus palabras
✔️No te tomes nada personalmente
✔️No hagas suposiciones
✔️Haz siempre lo máximo que puedas
Pero, ¿quiénes eran los toltecas y por qué sirvieron de inspiración para el Dr. Miguel Ruiz?
Ese es el tema de este episodio de Alta Vibración donde revisamos uno a uno los 4 acuerdos de la sabiduría tolteca.
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¿Conoces personas que son difíciles de convencer? De las que rechazan una idea sin ni siquiera haberla terminado de escuchar; que parecen tener un muro imposible de derribar, con quienes la comunicación parece imposible…
En el bestseller “Palabras que cambian mentes - 14 patrones para dominar el lenguaje de la influencia”, la autora canadiense Shelle Rose Charvet plantea que comprender la forma como una persona se comunica ayuda a reducir los malentendidos y los conflictos; desde la puesta en práctica del “lenguaje incluyente”, basado en el reconocimiento del Perfil de Lenguaje y Comportamiento o Perfil LAB.
En este episodio de #altavibracion hacemos un breve repaso sobre los aportes de este libro para aprender a usar el lenguaje influyente, con la finalidad de desarrollar relaciones más profundas, más duraderas y más enriquecedoras… Porque cuando abrimos la puerta de la comunicación, todo es posible…
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La vaca no da leche. Ese es uno de los grandes secretos de la vida. La ordeñas o no tienes leche.
Esta es una parábola de autor desconocido que se ha hecho viral por redes sociales, que nos sirve para recordar la enseñanza sobre la importancia del esfuerzo para alcanzar metas y resultados.
Pero es muy probable que asociemos el esfuerzo con dificultad, lo cual nos hace pensar en negativo sobre la necesidad de esforzarnos, haciéndonos creer que por mucho que lo intentemos no podremos alcanzarlo. Ese es un pensamiento limitante.
En este episodio de #altavibracion te comparto cómo identificar y superar los pensamientos y creencias limitantes, que nos puede detener en la búsqueda de una mejor versión de nosotros mismos.
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Anteriormente se decía que una acción repetida durante 21 días se consideraba un hábito adquirido. Algunas opiniones más contemporáneas afirman que se requieren 66 días para lograrlo. Ambas cifras pueden generar una gran ansiedad, haciéndonos poner más enfoque en la repetición automática, que en verdaderamente integrar la actividad en nuestro ser.
Hace pocos meses, gracias a mi esposo Robinson Fereira al Dr. Mario Alonso Puig, cirujano egresado de Harvard University Medical School, conferencista y escritor; y lo que él definió como las 3 claves esenciales para generar hábitos de éxito, cuyo esquema me pareció una verdadera epifanía que deja de lado la simple repetición e interconecta el corazón, la mente y el cuerpo en un proceso definitivamente sistémico, que trasciende al inconsciente en aras de una verdadera integración del hábito en nuestro ser.
Conoce en solo 7 minutos cómo ponerlo en práctica en este episodio de #altavibracion
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¿Conoces el cuarteto de la felicidad? Son 4 potentes neurotransmisores que forman parte de la fórmula química de la felicidad.
Con pequeños hábitos, podemos regular estos neurotransmisores y llevar una vida más plena y más saludable.
En este episodio de #AltaVibración exploramos lo que los científicos han definido como la química de la felicidad, basándonos en las aportaciones del libro "El cerebro de la gente feliz", co-escrito por Sara Teller y Ferran Cases.
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¿Quién no se ha sentido culpable porque no está haciendo nada “productivo”? Desde la infancia aprendemos a tener horarios llenos de actividades, y en la adultez se comunica con gran orgullo el hecho de no disponer de tiempo, cuando en realidad no hacer nada, o tener tiempo libre, es también hacer mucho por nosotros mismos…
De la importancia del tiempo libre y de la necesidad de detenerte hablamos en este episodio de #altavibración, porque muchas veces ¡No tienes que hacer nada más!
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¿Eras bueno dibujando y malo en matemáticas, así que te obligaron a estudiar más matemáticas y olvidarte de dibujar? ¿Tuviste que estudiar una carrera que no te gustaba para seguir una tradición familiar o para complacer a tus padres? ¿Quisieras volver a hacer eso que tanto te gustaba cuando eras niñx? Este episodio de #altavibración es para ti.
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¿Alguna vez te regañaron en la escuela por hacer algo que es parte de tu talento natural? En el primer episodio de Alta Vibración te cuento mi testimonio y una parábola sobre la importancia de cultivar tus dones de vida y también les comparto una valiosa analogía sobre las palabras como combustible para encaminar a nuestros hijos por el camino de la realización personal.
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Errar es de humanos... así que si te das cuenta de los 3 errores que cometí, ten en cuenta que preferí dejarlos y asumirlos que repetir la grabación hasta la perfección, sin la misma emoción!
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