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  • 🤓節目最後,素梅老師與良基教授和大家分享「給憂鬱者與照護者的小建議」
     
    前科技部長陳良基與夫人王素梅,兩人優秀的學經歷及順遂的仕途,被人喻為「人生勝利組」。當素梅老師深陷憂鬱泥淖時,良基教授決心辭官照護。透過他們共同著作的新書《牽手就不放手—我們一起走過憂鬱流沙》,希望能幫助更多與他們一樣和藍色流感抗戰的朋友們。
     
    🧅讓我們跟著素梅老師與良基教授,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅
     
    |第1層|「憂鬱,不是你不好,而是你太善良」 (05:06)
    王素梅老師。從小就是貼心女孩,又是同學、朋友眼中的好好小姐,凡事都能打理妥貼也從不讓人操心。卻在接手家族生意後扛下超過能力負荷的壓力與期望,漸失速墜落憂鬱流沙中。
     
    |第2層|痛苦情緒中浮沉,跳十六樓尋解脫 (16:51)
     
    就醫兩個月過後,除了情緒仍低落之外還有服藥帶來的副作用,身心備受煎熬的素梅老師已試圖輕生兩次,最後一次站上十六樓一躍而下,幸得良基教授抓住一雙手,歷劫過後的良基教授在當下立即決定辭官返家照顧妻子。
     
    |第3層|聊療,探索內心深處淤傷 (34:50)
     
    「要成為一個很好的人,是會受到一些委屈的。」素梅老師透露,雖然接受心理諮商只是和心理師閒聊人生雜談,卻在這過程中整理了自己過去幾十年來的所有心情,也漸漸放下內心裡糾結的情緒。
     
    |第4層|按表操課,找回身心平衡的節奏 (46:20)
     
    練太極、跳排舞、打桌球、抄心經、曬太陽,這些種種活動都被良基教授寫進給素梅老師的每日排程表,當素梅老師可以投入在這些活動當中,也意味著情緒的抑鬱已漸漸驅散。


    🤓身心靈小學堂 (55:14)
    給憂鬱者與照護者的小建議
     
     
    🎧本集推薦曲目(60:10)
     《當月光灑落在都蘭海上》
    曲: 楊錦聰

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    |本集來賓|陳良基&王素梅

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    ▌《牽手就不放手—我們一起穿越憂鬱流沙》
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  • 🤓節目最後,慕姿老師將帶大家練習:四個小步驟-幫助自己走出「親密恐懼」
     
    成長經歷中曾受過的創傷,往往會成為關係中的倒刺,慕姿老師帶大家一步步清醒的面對自己的恐懼並有機會與它和解,才有機會擁有更親密幸褔的人生。
     
    🧅讓我們跟著慕姿老師,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅
     
    |第1層|在溺愛中誕生的「全能嬰兒」(15:00)
     
    在成長過程中,一直活無微不至的照顧中,長大之後會渴望在親密關係中「重獲」這種「被愛的感覺」,只要伴侶沒有滿足他們,他們就會認為對方不夠重視自己、開始責怪對方,而傷害彼此之間珍貴的關係。
     
    |第2層|親密恐懼的樣貌 (21:45)
     
    當我們忙著滿足自己的安全感時,就忽略了經營「親密感」而產生衝突。假設我們無法覺察這些重覆發生的衝突背後需要滿足的情感需求,就只好重覆體驗學習瞭解自己的歷程。
     
    |第3層|每個人在愛裡都好需要安全感 (31:00)
     
    在關係中,常常因為生活小事而吵得不可開交,其實只是因為感受到自己不被重視,在嚴厲環境下成長的人也容易「嚴以律已、嚴以待人」,再追根究砥會發現,仍是安全感作祟。不隨對方情緒起舞的界線感,或許有助於我們更清醒的在關係中一起成長。
     
    |第4層|失落,是一場心靈的長期戰役(40:59)
     
    尋求心理諮詢的個案比例逐年升高,慕姿老師認為這是大家開始接受心理諮詢並及時為自己的情緒找尋出路是好的現象,但是,因失婚或喪偶而前來諮詢的個案情況則相對沉重且複雜,需要長期的陪伴卻也是心理師珍貴的經歷。
     
    🤓身心靈小學堂 (52:35)
    四個小步驟-幫助自己走出「親密恐懼」
     
    🎧本集推薦曲目(67:25)
     《我們》
    曲: 何真真

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    |本集嘉賓 |周慕姿諮商心理師
     
    親密恐懼
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    周慕姿的全方位關係應用課
    https://sat.cool/course/48




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  • 🤓節目最後,浩威醫師將深入剖析「中年危機」的定義與原因

    身兼心理治療師與精神科醫師與作家身份的王浩威醫師,在本集節目中以多年的臨床經驗與觀察,分享中年危機的形成原因與因應建議,以及如何在中年危機來襲時能找回生活的重心,讓自己過得更踏實、有意義。
     
    🧅讓我們跟著浩威醫師,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅
     
    |第1層|大破大立,迎向第二人生 (02:20)
     
    許多人在退休之後生活頓失重心,但也開啟了生命的另一個階段,跳脫社會價值框架後,可以重新思考自己真心想要追求的是什麼,或找到一個學習的典範,甚至以專業成為顧問,開創自己的第二人生巔峰。
     
    |第2層|匱乏,是造成憂鬱的一部份主因 (15:20)
     
    浩威醫師指出,許多憂鬱症個案來自於心靈匱乏。物質資源貧困的父母為養家疲於奔命,卻忽略了陪伴孩子的重要性,忙於工作的富裕父母可能不太善於經營親子關係。心靈的匱乏卻無人可訴,最後尋求心理諮詢的協助。
     
    |第3層|不著急,憂鬱是用另一個角度看自己 (27:20)
     
    我們的日常生活中應該固定要有一個時段,能專注投入做一件事。養成規律的生活,減少賴床,才不會失去生活的節奏感。假若真的暫時走不出憂鬱也沒關係,給自己一些時間回顧過往,相信自己有一天能重新找回快樂和動力。
     
    🤓身心靈小學堂 (39:28)
    什麼是「中年危機」
     
    🎧本集推薦曲目(56:00)
     《指尖裡的歌詠》
    詞曲: 吳金黛

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    |本集嘉賓 |王浩威醫師 / 心靈工坊文化公司發行人
     
    心靈工坊:http://www.facebook.com/psygarden
    心靈工坊成長學苑:http://www.facebook.com/PsygardenGrowthCentre
     
     
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  • 🤓節目最後,Vita老師將帶領大家呼吸靜心冥想練習
     
    擁有30多年教學經驗,同時也是台灣生活的藝術基金會創辦人—廖碧蘭(Vita)老師,帶來許多古儒吉大師的精采佚事,以及親身經歷「淨化呼吸法」為自己及學生們帶來的幫助。
     
    🧅讓我們跟著Vita老師,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅
     
    |第1層|用永不消褪的微笑,帶來和平與創造力 (02:10)
     
    古儒吉大師在42年前開創了淨化呼吸法,創立全球最大義工組織—「生活的藝術基金會」。古儒吉大師也曾勸阻長達52年的哥倫比亞內戰衝突,他曾公開表達宏願是:「為每一個人的臉上帶來一抹永遠不會消褪的笑容。」
     
    |第2層|為治失眠遇良師,獲古儒吉親自邀約 (15:40)
     
    Vita老師分享,原本飽受失眠之苦多年,為了調養身體決心到美國進修,因朋友推薦vita老師學習到淨化呼吸法,更因此與古儒吉大師結緣,將古儒吉大師高階課程引進台灣,讚嘆生命的道路老天皆有安排。
     
    |第3層|與情緒習習相關的一件事 (36:50)
     
    談到淨化呼吸法帶來的幫助,Vita老師從我們所有的情緒當下的呼吸狀態來談,每一種情緒都有一種特定的呼吸模式,透過練習淨化呼吸法,無論我們心中升起哪一種情緒,都能立即讓自己穩定下來、回到平靜狀態。
     
    |第4層|提昇能力就能消除壓力 (53:11)
     
    在美國,每年幾乎有近400名醫護人員因為壓力而結束生命。而壓力往往來自於自身能力的限制,淨化呼吸法最為人所稱頌的地方在於能透過呼吸的練習,讓自己充滿活力,提升創造力之後,生活中的大小壓力也就迎刃而解。
     
    🤓身心靈小學堂(73:40)
    呼吸靜心冥想練習
     
    🎧本集推薦曲目(82:46)
    《擁抱北歐》
    作曲:Klaus T. S.
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    |本集嘉賓 |

    生活的藝術台灣活動 Art of Living Taiwan Event 
    https://www.facebook.com/aoltwevent

    廖碧蘭 / 台灣生活的藝術基金會創辦人暨理事長
    https://www.facebook.com/artoflivingvitaliao
     
    與古儒吉同行walk with Guruji粉專
    https://spiritlandstv.pse.is/5n8kfg
     
    |2024/03/12《萬人靜心-遇見自己 創造美好》|
    https://artoflivingtaiwan.org/
     


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  • 🤓節目最後,米克老師將帶領大家練習一段「綠色療癒」冥想練習
     
    從小就能與植物溝通的藍米克,自台灣大學植物學研究所畢業後,跟隨國內頂尖的醫師與科學家學習,奠定了他在自然療法的基礎,多年後,融合了原民祭典文化開展出獨特的「綠色療癒」,幫助許多人走出憂鬱、重拾自信。
     
    🧅讓我們跟著米克老師,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅
     
    |第1層|親身體驗「天地人合一」,無懼成為「怪咖」 (01:44)
     
    從小就能與植物溝通的藍米克,曾因為世俗眼光放棄了自己天生能與植物溝通的能力,在經驗到帛琉秘境的大自然奇異景觀,與天人合一的境界之後,藍米克決定積極面對他與生俱來的天賦。
     
    |第2層|原民祭典隱藏的療癒秘密 (20:00)
     
    米克老師認為,自然療法可分為三個面向:吃天然食物、打造自然信息場,達到身心靈的平靜與穩定。而原民文化中的唱歌與跳舞的環節,其實就是在幫助人們打開感官,讓自然信息導入身心,進而達到身心靈的平衡與平靜。
     
    |第3層|背離原本的自己,誰能不憂鬱?(36:00)
     
    探究為何藍色流感之在近年來大流行的原因,米克老師認為是源自於大家為了追求普世價值而背離了生命的本質,現實世界給人的框架限縮了每個人發展自我的可能性,如果我們能夠憶起原本的自己,就能慢慢地走出憂鬱的陰影。
     
    |第4層|走進自然前的暖身操 (50:00)
     
    很多人認為到大自然環境裡就稱為擁抱大自然,但事實上假如我們仍然帶著頭腦裡的認知框架,是無法真正體驗大自然的智慧與美麗的,畢竟大自然的生命比我們多上幾億年,用心感受和體會才是與大自然在一起的不二法門。
     
    🤓身心靈小學堂 (69:32)
    「綠色療癒」冥想練習
     
    🎧本集推薦曲目(75:35)
     《小憩》
    作曲:曹登昌

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    |本集嘉賓 |藍米克
     
    藍米克全人教育協會 
    https://www.facebook.com/wholisticeducationassociation
     
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  • 🤓節目最後,嫚烜老師將帶領大家進行一段 星辰搖籃曲聲音導引

     
    身體工房音樂總監許嫚烜老師,二十多年來與無數優秀國際音樂家合作,創造優質心靈音樂廣受樂迷們的喜愛,將在今天的【洋蔥!嫚點播】和大家分享來自聲音的秘密。
     

    🧅讓我們跟著嫚烜老師,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅
     
     
    |第1層|來自古文明的秘傳哲理 (04:38)
     
    古埃及與希臘哲理中,即記載著「萬物皆振動」的宇宙定律。而我們的情緒是一股在我們身心靈之間流動的能量,讓我們的生命更有活力。聲音對我們來說是最直接的刺激,運用聲音來幫助我們穩定身心,即是聲音調頻。
     

    |第2層|創造新迴路看見新契機 (08:46)
     
    大腦中的杏仁核與前額葉皆有調控自主反應與高階思維的功能,當額葉接受到新事物刺激時,會形成新的神經元連結,讓我們的情緒穩定、思維清晰,也讓我們看見更多新的可能性。
      

    |第3 層|靈魂內在與物質外在的橋樑 (16:27)
     
    聲音是五感之中最快到達我們內心深處、幫助我們降低情緒與壓力刺激的工具。唱歌很可能是為取悅他人而唱,而聲音調頻不帶任何審美標準,目地與意圖是為了幫助你回到自己的中心,找回平靜。
     
     

    🤓身心靈小學堂 (24:00)
     星辰搖籃曲聲音導引
     
     
    🎧本集推薦曲目(36:46)
     〈星辰搖籃曲〉/ 亞特蘭提斯的呼喚      
    安德斯.霍特
     

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    |本集節目主持人 |許嫚烜 / 風潮音樂身體工房音樂總監
    https://bit.ly/3SaSyE0

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  • 溫馨提醒:本集是自【剝吧!洋蔥大叔】乾貨量最多最大的一集,建議您反覆聆聽練習。
     
    🤓節目最後,將由東海月法師帶大家進行一段禪修冥想練習
     
    本集節目邀請到亞洲應用佛學院(香港梅村)東海月法師,與梅村共修團代表安春居士,一起來回顧一行禪師的一生,以及各種的禪修方法來幫助我們與情緒共好。
     
    🧅讓我們跟著東海月法師以及安春居士,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅
     
     
    |第1層|弘揚佛法八十年,感化成千上萬人(02: 20)
     
    透過東海月法師與安春居士的回顧與分享,可以從旁瞭解到一行禪師慈悲的力量,一行禪師不僅致力於提倡反戰來促進世界的和平,也不斷地傳遞以正念應對個人情緒,幫助許多人找回了自己與內心的和平。
     
    |第2層|面對紛擾動盪,記得關好心家的窗 (17:40)
     
    談到憂鬱成為現代人普遍的困擾,東海月法師分享我們需要理解苦和樂之間的關係,從悲苦中去看見快樂的可能性並常懷感恩心來過日子。安春居士則提出當世界愈紛亂就愈要回歸真實的內心,保護好自己。
      
    |第 3 層|培養快樂的能量,化解不快樂(32:54)
     
     在梅村,有非常多的禪修方法。東海月法師與安春居士列舉了相當多的例子,從唱歌禪、行禪、樓梯禪甚至連接電話都有所謂的電話禪。每種方法都在提醒自己,放下紛飛的思緒、心和身體都要回到當下。
     
    🤓身心靈小學堂 (57:10)
     禪修冥想練習
     
    🎧本集推薦曲目(69:50)
     〈雲水禪心〉/ 東方原力

     
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    |本集嘉賓 |
     
    東海月法師/香港梅村(亞洲應用佛學院)
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    安春居士/一行禪師梅村正念台灣共修團
    https://www.facebook.com/groups/1686164948264883




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  • 🤓節目最後,小湛老師將帶領大家練習「脈輪冥想」練習
     
    從小天賦異禀的小湛,在學習氣功之後才認知道自己是個天生通靈者,並且開始在網路上記錄自己的靈界觀察,並運用自己的美術天份帶領學生們以繪畫引導自己的情緒與心靈。
     
    🧅讓我們跟著小湛老師,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅
     
    |第1層| 從小天賦異稟,練氣功與高我相遇 (01:15)
     
    從小就擁有靈視力的小湛,在學習氣功之後發現自己的直覺與感官更靈敏了,在一次練功的過程中,發現自己聽得見高我Mulo的聲音,理解了身心靈療癒的最終目的,就是與最真實的自己相遇。
     
    |第2層| 地球氣脈連動人體氣脈 (22:20)
     
    地球的氣脈其實就是我們熟知的風水,而生活在地球上的我們更是受到地球的能量運轉而起伏。小湛觀察到最近幾年來地球的能量轉換變得愈來愈劇烈,為了因應地球的變化,人的境遇也就變得愈來愈有張力。
     
    |第3層| 通靈行不行?先問問自己的身心靈(42:50)
     
    時下許多人嚮往擁有通靈能力,甚至會運用致幻物讓自己的精神達到另一個境界,小湛認為想要達到精神到達異次元之前,得先準備好強健的體魄和心智,這是許多人忽略卻也是最重要的一件事。
     
    🤓身心靈小學堂 (58:43)
    脈輪冥想練習
     
    🎧本集推薦曲目(64:00)
     〈綺羅星〉/ 詩與待宵花
    作曲:林明儀
     
     
     
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    |本集嘉賓 |Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌  (湛宇天夜)
     https://www.facebook.com/azuremulo
     
    《靈界運作:全面理解靈界生態,同步保護並健全自己的能量,讓身心再進化》https://reurl.cc/VNYaWQ
     
    《人生使用說明書:靈界運作2》https://reurl.cc/2zK4l4



     
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  • 🤓節目最後,予昕老師將帶領大家練習「原神歸位法」冥想練習
     
     暢銷心理書籍「心理能量使用說明書」作者蘇予昕心理師,分享自己多年來擔任心理諮商師的經驗與觀點,剖析現代人容易憂鬱的主因。
     
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    |第1層|內在信念投射成際遇(05:00)
     
    在我們真正覺察之前,很難將情緒與我們的際遇連結在一起。當我們覺察情緒後,開始清理和轉化,我們才有辦法將這些感覺轉變成行動的力量,來影響我們的命運。
     
    |第2層|眼淚的使用說明書(13:30)
     
    哭泣對於舒緩情緒來說非常重要的一件事,雖然流淚是一種本能的情緒釋放機制,但若是將眼淚當成情緒勒索的武器,對人際關係可是百害無一利的喔!
     
    |第3層|正能量擴張把愛傳出去(24:00)
     
    當我們把自己的身心照顧好時,我們才有能力將自己的愛與關心分享給身邊其它的人。而這份愛透過傳遞會成為一股強大的力量,足以改變我們的周遭環境。
     
     |第4 層|多巴胺上癮,痛爽平衡苦身心(28:10)
     
     「愈快樂、愈痛苦」,是現代人享受科技文明後所產生的後遺症之一。我們不費吹灰之力滿足食衣住行,卻少了凡事親力親為帶來的成就感,這是現代人容易憂鬱的原因之一。
     
     |第5層| 梳理人生經驗,替情緒找出路(39:00)
     
    當我們陷入在一種情緒模式裡,不妨回頭去梳理曾經受過的創傷,當我們能夠更理解自己的狀況也就更能讓情緒疏通,並且找到自己存在的價值。
     
    🤓身心靈小學堂 (50:00)
    「原神歸位法」冥想練習
      
    🎧本集推薦曲目(57:53)
     〈空谷暗香〉/ 蒂卡波的星空
    作曲:許嫚烜
     
     
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    |本集嘉賓 |蘇予昕諮商心理師
     
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    《活出你的原廠設定:正視內在渴望,完整接納最初始的自己!》
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    《心理能量使用說明書:安度靈魂暗夜,迎來豐盛人生》
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  • 溫馨提醒:本集節目提供保健資訊作為參考,若有醫療需求請立即就醫

    【喝酒不開車,開車不喝酒】
     
    🤓節目最後,喬夏老師將分享合冬天飲用的「肉桂香料熱葡萄酒」食譜

     
    當年,喬夏老師為了研究「藥草塔羅」而一腳踏進了香草植物世界,她不僅將香草植物發展成志業,更將香草運用融入日常生活當中。

     
    🧅讓我們跟著喬夏老師,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅

     
    |第1層|為探奧秘意外成為香草植物達人 (01:10)
     
    原本是化妝保養品公司行銷經理,為了研究塔羅牌而走進香草植物的世界,不僅親自研究如何種植香草植物,更教授大家栽種香草植物的技巧,並研發許多生活保健的商品。

     
    |第2層|科學解密魔藥學 (06:50)
     
    許多的奇幻小說和電影裡都出現過「魔藥」,還有在西方恐怖片裡出現的「吸血鬼」是否真的怕大蒜呢?喬夏老師以化學的角度分析,像大蒜、迷迭香這類香草植物特有的成份,能為我們的身心帶來轉化,看起來就好像魔法一樣!

     
    |第3 層|生活中的助運小幫手 (21:00)
     
    從招財、助眠到抗敏,喬夏老師以她的專長研發了許多種不同口味的香草茶飲,甚至還有人專程而來向喬夏老師學習配方,大家可以就各自所需的不同,變換不同的香草搭配,實際運用在生活中幫助自己更順利。
     
     
    🤓身心靈小學堂 (37:27)
    「肉桂香料熱葡萄酒」食譜
     
     
    🎧本集推薦曲目(45:00)
     〈冰川木蘭〉/ 萬籟的絮語
    作曲:吳金黛 / 范宗沛

     
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    聽創夢大叔訪喬夏老師聊歐洲香草之旅
    https://apple.co/3RkGYUU
     
    |本集嘉賓 |喬夏 / 女巫藥草園品牌總監
     
    女巫藥草園 https://www.facebook.com/the.witches.herb.garden


    2024-3月「THIDA台灣香草師」認證班(第三屆)
    https://reurl.cc/2zEqy9

    2024/3/3-THIDA順勢糖球調配師-認證班<第一屆> (全線上課)
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  • 🤓節目最後,嘉堡老師將帶領大家練習一段「量子引導」練習
     
    當聽到自己確診重度憂鬱症的那一刻,嘉堡老師便開始嚐試各種方法,拚命想從人生低谷中「爬」出來。直到接觸身心靈內在探索轉變了他的人生觀與信念,也帶領嘉堡老師走向一個全新的人生。
     
    🧅讓我們跟著嘉堡老師,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅
     
    |第1層|生命就是一場最好的實驗 (01:37)
     
    不甘心生命因憂鬱而凋零,嘉堡老師因緣際會下開始研究量子力學與潛意識探索,經過親身經歷與個案研究後,創始了量子轉念引導技術,不僅讓自己逆轉人生局勢,也幫助了許多身心失衡的個案與學員。
     
    |第2層|整合科學與心理探索成情緒解方 (10:38)
     
    理工科班的嘉堡老師,認為身心靈療癒不該使人自我迷失,並且從一系列量子力學的研究實驗中,悟出了情緒與實際生活面所產生的關連與糾結點,開創了量子轉念的概念,連身心靈小白都能快速理解其運作的模式與道理。
     
    |第3層|洞察生命價值,接受不完美 (16:45)
     
    從求診於身心診所的人日益漸增的現象可看出,身心問題已不再是難以啟齒的困擾。唯有我們對自己有更多的認同與包容並放下身份的框架和缺憾,才有機會讓自己活得更自在快樂。
     
    |第4層|傾聽+引導 展開新思維 (30:30)
     
    人際之間的衝突,往往少傾聽與理解。從嘉堡老師分享的真實故事中,我們可以理解,經由不斷地練習傾聽與引導,幫助自己也讓別人能在事件中更有餘力去處理危機,也培養自己處世的新思維。
     
     
    🤓身心靈小學堂 (40:05)
    「量子引導」練習
    🎧本集推薦曲目(44:36)
     〈寂靜之眼〉
    作曲:宋豊舜


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    |本集嘉賓 |陳嘉堡

    量子轉念-陳嘉堡老師 
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    《量子轉念的效應》系列書籍

    量子轉念的效應:逆轉生命印記,重返覺醒人生
    https://www.books.com.tw/products/0010710712?sloc=main

    量子轉念的效應2:翱翔於量子心靈、多維時空、全息意識場
    https://www.books.com.tw/products/0010790663?sloc=main

    啟動高維意識量子場:成為新人類的高維人生指南
    https://www.books.com.tw/products/0010790663?sloc=main
















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  • 諾貝爾文學獎得主—辛波絲卡經典詩選-【一見鍾情】
     
    還記得二十年前曾經造成港台轟動的小品電影《向左走向右走》嗎?這部電影改編自知名繪本作家幾米的同名作品《向左走向右走》。
     
    而幾米老師當初創作出這麼經典的繪本作品,正是受到了諾貝爾文學獎得主—薇絲瓦娃辛波絲卡的詩「一見鍾情」而啟發,在這集節目中,由聲線富含情感與溫暖的郭懷慈老師,帶大家賞析這首經典短詩,搭配來自歐洲的暢銷親子音樂家Henrik創作的作品《芭蕾舞孃》,希望帶大家重溫由詩文、繪本及電影交織出的美麗情境,也在懷慈老師的分享中,體悟和感受人與人之間相處的緣份與哲理。
     
    🎧本集推薦曲目 (13:11)
    〈芭蕾舞孃〉/ 作曲:Henrik Birk Aaboe
    數位聆聽:https://lnk.to/muziu-K003
     
     
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    |本集節目主持人|郭懷慈 / 歡喜圓生命教育學習中心創辦人
    歡喜圓生命教育學習中心:https://www.facebook.com/epicycles.hstc
     
    |特別感謝|
    本集節目詩選文本摘錄自《辛波絲卡詩集》,由寶瓶文化提供
    https://www.facebook.com/aquariusfans



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  • 🤓節目最後,溫老師將推薦一款值得大家收藏的解鬱香氛喔

    在本集節目中,你將能聽到來自肯園創辦人溫佑君老師的分享,對於不同種類的低落情緒原來可以有不同的精油處方,透過瞭解自己以及找尋自己適合的香氣,踏上自我療癒的旅程。


    🧅讓我們跟著佑君老師,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅

    |第1層|藍色流感普遍化,超乎你想像 (02:10)

    自從網路與行動裝置普遍化後,人們對於網路的上癮及依賴愈來愈高,資訊焦慮成為精神壓力的來源之一,而這樣的狀態幾乎出現在每一位行動裝置的使用者身上。運用精油來促進大腦邊緣系統的放鬆,可以緩和情緒帶來的身心失衡問題。


    |第2層|芳香療法的濫觴 (10:13)

    在進行宗教儀式時少不了焚香的動作,在這個過程裡我們能聞嗅到這些天然物質蘊含的香氣,這些香氣本身就具有安撫神經的作用。在工業革命前就已經將藥草廣泛運用在身心療癒的用途上,直到工業革命後才正式有了芳香療法這個名稱。


    |第3層|隨手可得的快樂香氣 (17:04)

    當我們處在情緒低落的狀態時,其實可以運用日常生活中常見的柑橘類水果的果皮及葉片如:橘子、柳丁、檸檬等,另外梔子花也是安撫情緒相當實用的一款精油,假如你是經常思慮旺盛導致的焦慮,使用薄荷精油可以達到令人意外的鎮靜效果,不妨試試。

    |第4層|療癒香氣裡的王者 (23:00)


    大部份的木質調精油都能帶來溫暖的療癒感,特別是宗教活動裡被運用到的如:台灣肖楠、乳香、秘魯聖木等。當我們享受森林谷時最常聞到的氣味如柳杉也有很好的療鬱效果,近年發台灣生產的南庄橙精油,有非常顯著的抗焦慮及助眠的效果。


    🤓身心靈小學堂 (35:17)
    溫老師推薦-療鬱香氛芳樟

    🎧本集推薦曲目(26:58)
     〈臺灣杉〉 / 《療癒之島》
    作曲:李欣芸
    編曲:林奕承

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    |本集嘉賓 |溫佑君

    溫佑君|琥珀時光 
    https://bit.ly/3RCLuht

    肯園
    https://www.facebook.com/canjunecom


    溫佑君的居家香草習作課
    https://bit.ly/3TDSnSs

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  • 🤓節目最後,嫚烜老師將為大家帶來-「天之光」音樂導引
     
    延續「洋蔥嫚點播」第一集,嫚烜老師繼續為大家帶來與「創造力」有關的主題內容。除了求生的本能之外,創造力也是人類最重要的力量,有了它,我們得以享受愈益先進的文明世界,也能享受來自不同藝術創作者帶來的美好生活。
     
    🧅讓我們跟著嫚烜老師,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅
     
     
    |第1層|聚焦熱情,打開創造動能 (01:32)

    嫚烜分享自己多年來,從事創作工作的心得。她發現每當自己在身心徹底休息之後,能將創造工作執行的更好。擁有清醒的覺知意識,才能更有條不紊地將想要表達的理念有效率的向外投射出去。


    |第2層|將情感化作影響世界的雋永之作 (05:55)

    我們的天生本能,離不開思維與情感,但如果無法將這些抽想的個人意識表達出來,將會讓生命停滯不前,甚至是無法好好地讓身體能量流動。嫚烜分享了許多經典音樂家創作的作品,從這些作品中也都能窺探他們靈魂中的偉大之處。
     
     
    |第3層|一念之轉,走出漸漸開闊的人生 (11:07)
     
    摔角手的故事為我們帶來反思,我們每個人都擁有與生俱來的天賦與力量,卻在俗世際遇間一點一滴地遺忘它們,當我們能夠靜下心來享受寧靜與自在時,自然而然也就能把心轉向無限的可能,重新創造自己的生命。



    🤓身心靈小學堂 (15:46)
    「天之光」音樂導引
     
    🎧本集推薦曲目(26:58)
     〈天之光〉 / 《內在旅程》
    作曲/編曲:范宗沛


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    |本集節目主持人 |許嫚烜 / 風潮音樂身體工房音樂總監
    https://bit.ly/3SaSyE0

    《內在旅程 - 水晶聲波琴療癒》數位聆聽https://lnk.to/muziu-W032

    |嫚烜的聲波療癒課in 風潮音樂線上課程|
    【大自然聲波療浴・淨化調頻課程 】 https://bit.ly/3Om57dt

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  • 🤓節目最後安老師將帶領大家練習「希塔療癒」冥想練習 (本集節目為遠端連線訪談錄音,部份音質模糊之處,尚祈見諒)

    不論是學習哪一種身心方法,我們的目的都是為了追求身心的平衡與寧靜。本集節目很高興邀請到將風行全球的希塔療癒,引進中文世界的安老師,來和大家聊聊能夠引領身心療癒潮流的希塔療癒。

    🧅讓我們跟著安老師,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅

    |第1層|靈媒維安娜的故事 (03:40)

    來自美國的維安娜女士,自小就有通靈體質。身為一位單親媽媽,白天在核電廠工作,晚上運用她的特殊能力替別人解惑。後來聽從建議,開始了全職的解讀工作,不僅幫助身邊的人,也為自己解除了可能因病截肢的危機。


    |第2層|消弭負面信念恢復身心健康 (11:23)

    安老師分享,希塔療癒能幫助我們回到如學齡兒童3-12歲時的腦波狀態。在這樣的狀態裡,特別適合改寫我們潛意識中的意念,讓自己回歸如剛出生般嬰兒的純真,重新創造自己想要顯化的未來。


    |第3層|顯化豐盛前的必要步驟 (22:00)

    雖然很多人都知道「吸引力法則」能創造豐盛的人生。但仍有許多人無法長期維持信念。希塔療癒幫助我們清理深層的恐懼與匱乏感,讓吸引力法則能夠深化的進行。


    🤓身心靈小學堂 (30:26)
    「希塔療癒」冥想練習

    🎧本集推薦曲目 (42:42)
    〈寂靜〉/《森語》
    作曲:知浦森司


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    |本集嘉賓 |安老師

    安老師個人粉專:https://www.facebook.com/annslifecoaching

    維安娜希塔療癒冥想語音導引
    https://soundcloud.com/thetahealingbyvianna

    橡樹林文化出版
    https://www.facebook.com/oaktreecite

    希塔療癒套書
    https://www.books.com.tw/products/0010950051?sloc=main

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  • 睽違16年,洋蔥大叔與他的蘇菲旋轉好友們,再一次完成了世界創舉,完成36小時蘇菲旋轉馬拉松接力。本集將詳細和大家分享,洋蔥大叔深入蘇菲旋轉的歷程,以及36小時蘇菲旋轉接力的深遠意義。

    🧅讓我們跟著洋蔥大叔,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅

    (02:49) 生命陷落時,轉角遇見愛蘇菲的一群人
    (08:38) 旋轉36小時成道,偉大的蘇菲聖哲魯米
    (17:16) 全球直播串連各地,與地球同步律動
    (24:25) 洋蔥大叔最愛的魯米詩句
    (25:10) 全體注意!一起擦地玩遊戲
    (29:26) 坐擁青山碧海的宜蘭馥森里山園區
    (35:55) 愛的蘇菲zikr(咒語)
    (44:32) 號召全世界!紀念魯米大師神秘音樂節慶典
    (48:01) 尋找王鳥的故事
    (01:00:55)2024Videha 國際蘇菲三日僻靜靜心營

    🎧本集推薦曲目(01:03:43)
    〈日出旅程〉/《陸拾.拾陸 》
    作曲:楊錦聰

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    |2024 Videha 國際蘇菲三日僻靜靜心營|

    https://bit.ly/3RbF74I



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  • 🤓節目最後芷雯老師將帶領大家練習「天愛氣功-開心功」冥想練習

    因為疫情讓芷雯老師開始尋求健體強身的方法,因而接觸由天音、天愛老師在德國柏林共同創立的天愛氣功,每天練習一段時間後,不僅緩解了困擾多年的身心狀況,享受真正的健康與自由。


    🧅讓我們跟著芷雯老師,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅

    |第1層|練到哭!練功保健意外療癒內心舊傷 (01:20)

    天愛氣功由天音、天平老師在德國柏林共同創立。三年前正值疫情肆虐,芷雯在因緣際會下接觸到天愛氣功—肺功,幾次練習之下意外發現原來身體裡潛藏積壓多年情緒,也因此開啟自我療癒的動力。


    |第2層|跨次元整合古今智慧(10:30)

    師承天功高人,傳承自達摩祖師銅鐘功。後來天音、天愛老師在修行中漸漸領略到天愛氣功的各種精髓,一點一滴地累積成現在傳承的功法,不僅是身體鍛鍊的功法,更是一門生命科學。


    |第3層|不再被食物綁架,品嚐食物真滋味(18:36)

    可能有些人或多或少都有腸胃的毛病,芷雯過去也不例外,但是接觸到天愛氣功的信息辟穀法後,對食物的敏感度提昇,很清楚知道自己的身體能夠接受怎樣的食物,品嚐到食物的「真滋味」。




    |第4層| 友愛地球的新和平運動(29:19)

    訊息辟穀除了能幫助身體重啟生機,同時也是為解決地球糧食不足的隱憂,因為糧食的匱乏也會引起民生動亂,把糧食留給真正需要的人,並減少食物的浪費,其實也是一種環保愛地球的節能行動。


    🤓身心靈小學堂 (36:16)
    「天愛氣功-開心功」的冥想練習

    🎧本集推薦曲目 (46:07)
    〈日光石岸〉/《石隙晨曦 - 自然系專注療癒輕音樂》
    作曲:曹登昌


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    |本集嘉賓 |彭芷雯 / 靈性作家&暢銷心靈書籍譯者

    |天愛氣功社群 |加入天愛氣功社團可免費下載訊息辟穀電子書喔🥰

    天愛氣功社團
    https://reurl.cc/8NkVqM


    🥰收聽訊息辟穀有聲書

    天愛氣功YouTube頻道
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    芷雯的Podcast節目
    《芷為你讀》:https://apple.co/3QRzEkt



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  • 【剝吧!洋蔥大叔】全新企劃單元—【洋蔥!詩響起】首播
    本單元由資深身心療癒師—郭懷慈老師主持,每集都會帶領聽眾朋友們聆聽一首經典短詩,搭配風潮音樂精選樂曲,陪伴您渡過每個需要身心放鬆的時刻。

    懷慈老師,帶領大家朗誦蘇菲派詩人—魯米的經典作品—【客棧】,同時解析了客棧這首詩中的隱喻,以每一天比喻生命中可能會遇到不同的境地,無論這些處境讓我們感到歡欣或是悲傷,讓自己以輕鬆的態度接納每一種可能性。


    【客棧】
    做人就像是一家客棧 
    每個早晨都是一位新來的客人 
    喜悅 沮喪 卑鄙 
    或是一瞬的覺悟來臨 
    都像是意外的訪客

    歡迎和招待每一位客人吧
    使他們是一群悲傷之徒 
    來掃蕩你的客房 
    將家具一掃而光 
    你仍然要款待每一位賓客 
    他或許會為你打掃並帶來新的喜悅呢

    如果是陰暗的思想 羞恥和怨恨
    你也要在門口笑臉相迎
    邀請他們進來
    無論誰來都要感激
    因為每一位都是由世外派來 
    指導你的嚮導

    🎧本集推薦曲目 (09:39)
    〈當月光灑落在都蘭海上〉
    / 作曲:楊錦聰
    數位聆聽:https://lnk.to/muziu-W031

    【36小時接力‧與愛旋轉】
    慶典時間:2023年12月2日早上8點 -- 12月3日晚上8點
    主辦單位:愛蘇菲部落
    贊助單位:馥森里山
    協辦單位:風潮音樂身體工房 /初心苑 /3128玩美生活部落
    活動詳情與報名資訊:https://bit.ly/3traIa8

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    |本集節目主持人|郭懷慈 / 歡喜圓生命教育學習中心創辦人
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  • 🤓本集身心靈小學堂有睿光老師的12星座2024年度運勢解析唷!

    轉眼即將迎向2024年,你是否已做好了新年計劃呢?本集節目邀請到曾擔任「命運好好玩」、「開運鑑定團」、「大家來開運」、「什麼道理?」占星塔羅導師的睿光老師,為大家帶來2024年12星座年度運勢解析唷!

    🧅讓我們跟著睿光老師,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅

    |第1層|宇宙行星運轉對個人流年的影響力 (02:30)

    睿光老師認為,天體與星座都具有獨特的能量和頻率,當它們交互作用時,也會對地球上的人類產生共鳴,進而對人會採取的行動產生作用力,形成星座運勢的原理。

    「當天體在運行的時候,它其實會對於地球會投入一種無聲的頻率,這個無聲的頻率,其實就是一種能量。」


    |第2層|帶來幸運的木星與帶來考驗的土星 (06:47)

    占星學在歷史上可追溯到西元前兩千年,經過歷代占星師的觀測,認為木星會帶來幸運,土星則帶來磨難與考驗,這兩顆行星也是近代星座運勢推斷的指標,預測年度運勢,可參考這兩顆行星的動態。

    「木星它是一個氣體的行星,就像給氣球打氣一樣,那人的運勢都會整個膨脹起來、會爆發起來。」


    |身心靈小學堂|2024年12星座年度運勢解析 (12:33)

    木星的位置,提醒我們在哪一方面能獲得幸運,睿光老師將2024年分上、下半年分析,帶大家看自己在2024年來臨前能提前做哪些規劃,對自己的運途發展更有利喔!


    13:08 上昇/太陽落入牡羊座 
              投資自己、增加技能,成為意見領袖

    14:53 上昇/太陽落入金牛座
              事業格局開展,所學變現

    18:18 上昇/太陽落入雙子座
              人生重要轉捩點,提前準備計劃

    20:16 上昇/太陽落入巨蟹座
              拓展社交圈,清理內在情緒

    23:15 上昇/太陽落入獅子座
              增加知名度,廣結善緣

    26:30 上昇/太陽落入處女座  
              拓展心靈視野,事業運上漲

    28:55 上昇/太陽落入天秤座
              貴人運旺,投資合作議題升溫

    32:01 上昇/太陽落入天蠍座
              合夥、結婚機運到,人際合作運勢強

    36:00 上昇/太陽落入射手座
              按步就班磨耐心,體重管理要注意

    37:32 上昇/太陽落入魔羯座
              破制約、開創意,學習慢活

    41:09 上昇/太陽落入水瓶座
              家運強、桃運旺,喬遷新居運勢強

    44:25 上昇/太陽落入雙魚座
              旅行、學習,回歸家庭生活


    |同場加映|12星座2024年度行運總結(46:00)

    對12星座來說,建議大家增加自己對數字和理財的觀念與技巧,對於掌握自身資源才會更有把握,更懂得運用金錢。2024下半年,建議大家打開心胸去接觸各式各樣的新知、拓展視野,掌握未來先機。


    🎧本集推薦曲目 (51:44)
    〈孩提時的快樂〉/《若樹》
    作曲:楊錦聰


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    |本集嘉賓 |許睿光

    許睿光開運研究社 

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  • 🤓節目最後,芷雯老師將帶大家練習-「愛的共時校準」靜心調頻冥想


    暢銷靈性書籍譯者,同時也是靈性作家的芷雯老師,帶來剛結束的雪士達山之旅趣事,也分享她的新書「愛的共時校準—與星際馬雅十三月亮曆同頻創造」。


    🧅讓我們跟著芷雯老師,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅


    |第1層|共時奇蹟!與生命軌跡高度重疊的十三月亮曆 (03:36)

    談起新書的創作動機,芷雯老師笑談當年經歷過的聖境之旅與心境。學習十三月亮曆之後,偶然對照幾個重要的旅程與心境轉折,竟然與時間法則高度吻合,決定用文字分享這份感動與經驗。

    「很多時候那種你覺得不好,並不是真的不好。它其實是有它的意義的,但是你要去選擇你要走在什麼樣的維度裡面。」

    |第2層|有意識的過生活,活得更快活(13:40)

    我們習慣使用的國曆其實是人為制定的曆法,久而久之,在這個框架之下,容易讓人失去對生活的熱情。十三月亮曆依循自然法則而生,教導大家順著宇宙脈動過生活,突破框架和制約,有意識的朝目標邁進才能愈活愈快活。

    「有覺知、有意識的過生活,就會讓很多事情是毫不費力的。」




    |第3層|與地球合作共存的三要件(21:17)

    台灣在地球位置、人類文化與靈性宗教上,都擁有不可取代的重要地位。我們應把握生在台灣所擁有的資源提升自己,跟地球共同合作、學習十三月亮曆幫助自己擁有星際意識,讓自己帶著愛的頻率與地球共存。

    「透過這個星際瑪雅十三月亮曆跟源頭做校準,你就會擁有星際的意識。 你就不再是用三次元物質的角度去看待這整個世界。」


    |第4層|與源頭校準,活出真實的自己(30:30)

    為什麼要與源頭校準?當我們活在這個紛亂的世界,頭腦保持清晰、內心充滿平靜是一件極重要的事。當我們與源頭校準,就不容易受外界干擾,更能看清楚自己的方向,活出真實的自己,過想要的人生。

    「當你喜悅的看,你就會處在一個高頻率裡面,而所有的事情你要顯化 你必須要在那個高頻率裡面顯化,那才會是你要的東西嘛。」


    🔹 彭芷雯老師 2023年最新力作
    《愛的共時校準:與星際馬雅13月亮曆同頻創造》
    https://bit.ly/47vqOhX


    🤓身心靈小學堂 (44:35)
    「愛的共時校準」靜心冥想


    🎧本集推薦曲目 (53:55)
    〈飛越銀河〉/《浮遊太空-432Hz七天睡眠充電療癒音樂》
    作曲:張之愷

    🎧《浮遊太空-432Hz七天睡眠充電療癒音樂》數位聆聽
    https://lnk.to/muziu-S006

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    |本集嘉賓 |彭芷雯 /心靈作家

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