Avsnitt

  • Наш эпизод записан на фоне трагичных событий, которые происходят вот прямо сейчас. Возможно, вы послушаете его сейчас, в марте 2024, возможно, в любой другой момент, если вам будет актуально. Мы постарались поговорить о том, что не справляться это тоже ок. Но и в таком случае можно чуть больше заботиться о себе. Что бы не происходило, общее горе или локальная потеря.

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    тг канал подкаста "Весело и грустно"

    https://t.me/fun_and_sad_podcast

    тг канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    тг канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

    *по законам РФ Роскомнадзор требует называть текущий вооруженный конфликт термином СВО

  • Хочется сразу обозначить, что в этом эпизоде очень_много_мата. Тема заряженная, мы подбирали слова, как могли! Писали в начале 2024 года, в ответ на очередные ограничивающие законы. В последние годы в России мало какие законы были иными, конечно. Но с каждым ситуация усугубляется - в социуме, экономике, политике. Пытались обсуждать почему дискриминация это плохо и как именно она проявляется, даже если кажется, что лично не касается.

    Важные тейки:

    - Как устроена пирамида ненависти;

    - Почему закон против экстремистского движения ЛГБТ работает только на усиление энтропии ненависти в обществе;

    - Выдуманный кейс потенциального диалога между цис-нормисом и персоны-не-относящейся-к-экстремизму-но-вне-гетеро-нормы;

    - Почему не стоит сейчас бояться быть Петей и говорить о волках;

    - Движение от деления мир на чёрное и белое (чёрно-белые дни/сны) к градиенту;

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    тг канал подкаста "Весело и грустно"

    https://t.me/fun_and_sad_podcast

    тг канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    тг канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

    * по законам РФ Роскомнадзор требует называть текущий вооруженный конфликт термином СВО

    * ЛГБТ — движение, деятельность которого признана экстремистской и запрещена на территории РФ

  • Saknas det avsnitt?

    Klicka här för att uppdatera flödet manuellt.

  • В этом эпизоде рассуждаем где и как находить друзей, если у всех они уже есть, а ты как будто уже немного потратил шансы на новых людей в своей жизни? Конечно, еще делимся своими опытами дружб и размышляем, как оно влияло и продолжает где-то влиять на нас. Разбираем дружбу на слагаемые и оцениваем командные зачеты лучших друзей. Приличный выпуск получился, в общем, еще говорим о цене дружбы; может ли она быть между мужчиной и женщиной, дружба; ну, и конечно, спойлер: не забыли про пушистые (и не очень) дружеские жопки!

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    тг канал подкаста "Весело и грустно"

    https://t.me/fun_and_sad_podcast

    тг канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    тг канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

  • Крайний эпизод уходящего года, который мы разбавили гостем. У Паши, того самого гостя, случился успешный успех и всегда приятно, когда рядом у людей получается то, чего они хотят! Много исследуем, как же так у него вышло? 🧐 На контрасте выступаем мы, у которых план поддержания более менее стабильного эмоционального состояния тоже, в целом, удался! Конечно, еще говорим и том, что не удалось, про дурацкие списки дел, про планы на грядущий год.

    P. S.: И да, с 11 декабря, даты записи эпизода, Паша так и не отдал Насте фотографии, которые должен :)

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    тг канал подкаста "Весело и грустно"

    https://t.me/fun_and_sad_podcast

    тг канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    тг канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

    тг канал фотографа Паши Максимова

    https://t.me/nemeshki

  • Этот эпизод сильно отличается от других, потому что в нем мы говорим о личном опыте и переживаниях, связанных с бывшими отношениями и рассуждаем о том, какова их роль в настоящем моменте жизни. Балансируем на грани и не скатываемся (кажется) в крысиные беседы и перемывание косточек! Максимально субъективные суждения о:

    - Бывших, друзей-бывших и совсем не друзей-бывших;

    - Камбэки бывших;

    - Могут ли бывшие стать настоящими?

    - В чем подстава друзей с привилегиями;

    - Куда девать бывших из сердечка?

    - Не хватает нового термина для поднимаемой нами темы! 

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    тг канал подкаста "Весело и грустно"

    https://t.me/fun_and_sad_podcast

    тг канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    тг канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

    *по законам РФ Роскомнадзор требует называть текущий вооруженный конфликт термином СВО

    *деятельность Meta Platforms Inc запрещена на территории РФ

  • Близится конец года, все как будто подустали. И в этом эпизоде мы, две психологини и совсем не гуру отдыха, вальяжно развалившись в креслах, обсуждаем: 

    - Как хорошо мы знаем в теории о том, как именно нужно правильно отдыхать;

    - Кто какие ритуалы отдыха выработал для себя за 30+ лет на самом деле;

    - Что такое вообще быть отдохнувшей/шим?

    - Про перегибы и гиперфиксацию на отдыхе при СДВГ;

    - Почему так сложно просто взять и расслабиться?

    - Про порядок в доме, сумке, голове, бытовые приколы и что это даёт;

    - Даже звучат призывы перестать откладывать сон и отдых на момент гроба, а попытаться наладить их в этой жизни!

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    тг канал подкаста "Весело и грустно"

    https://t.me/fun_and_sad_podcast

    тг канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    тг канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

    *по законам РФ Роскомнадзор требует называть текущий вооруженный конфликт термином СВО

  • Тема этого эпизода навеяна прослушиванием подкаста "Дочь разбойника" Насти Красильниковой про культуру отмены. В нем затрагивается много важных и неоднозначных тем, актуальных для контекста России сейчас. Послушайте обязательно, если есть силы и интерес! 

    Однозначно абсолютно точно то, что в насилии всегда виноват насильник. Точка. Но мы решили поговорить на тему менее определенную, а именно, как быть, если персоной, которую обвиняют в насильственных действиях, оказался ты сам_а - приличный с виду человек? И, мало того, ты же ничего плохого и не хотел, вроде.. Что с этим делать? Еще раз обозначу, любые действия, которые один человек совершает против воли другого, используя физическую силу, манипуляции или угрозы - это насилие. А если вербальное согласие изначально было? Какое искупление проступка может быть достаточным, чтобы дальше иметь дела с таким человеком? А, может, никакое? Где баланс между толерантностью к насилию и радикальными поголовными "отменами" всех оступившихся? 

    Ссылки на организации, которые помогают жертвам насилия и акторам насилия:

    https://nasiliu.net/

    https://sisters-help.ru/

    https://altdv.ru 

    https://pc.st/1693213709

    Ссылка на подкаст Насти Красильниковой: 

    https://podcast.ru/1540573120

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    тг канал подкаста "Весело и грустно"

    https://t.me/fun_and_sad_podcast

    тг канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    тг канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

    *по законам РФ Роскомнадзор требует называть текущий вооруженный конфликт термином СВО

  • И мы туда же! Решили обсудить данную актуальную тему, вызывающую жаркие споры - что же такое эта загадочная сепарация и как в идеале она должна выглядеть? И если личный кейс не соответствует условной норме, то как относится к своей сепарации? Считать ли её недо? Стоит еще добавить, что Настя перед записью наткнулась на статью из Б17 про колористические решения, влияющие на гармоничную жизнь в паре мж. И мы немного (много) ржём про это. Ссылок оставлять не будем. И простите за щелчки! Будем исправляться)

    - Как в теории проходит здоровая сепарация;

    - Узор макраме сепарации и привязанности;

    - Есть ли смысл в формулировке "не пройденная сепарация";

    - Как стать стабильным взрослым, чтобы твой мир не рушился от неодобрения родителей;

    - Про невидимые личные границы;

    - Серьезная аналитика про кейс, когда мама дарит шторы 🤓;

    - Личные границы и пройденная сепарация не равно отсутствие дискомфорта по жизни

    - Спойлер: яйца дрозда закольцевались с процессом сепарации;

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

  • Ух, непростая тема! Попробовали порассуждать, на сколько можно терапевтично, о разных гранях отношений с деньгами. В процессе периодически съезжали с колеи, что довольно феноменологично. А вам знакома ситуация, когда сам процесс зарабатывания денег становится избеганием чего-то еще, происходящего в жизни? Так вот, внутри про:

    - Разные режимы трат: Скрудж Макдак или Крот из Дюймовочки; 

    - Инфантильное отношение с деньгами во взрослом возрасте или обеспечение вниманием внутренних детей через реальных внешних? 

    - Куда без воспоминаний олдов, внезапно ворвавшихся в чат;

    - Веселая история, как можно заработать кПТСР через подарок свитера для куклы на др;

    - Обсуждение алкоголя, последствий употребления сникерсов, но не разговоры о деньгах;

    - Яхта, конь, съездить на них в магазин и получить впечатления - что по предметам роскоши?

    - Как деньги работают в терапии;

    - А вам нужны были бы курсы по финансовой грамотности в эпоху войны?

    *по законам РФ Роскомнадзор требует называть текущий вооруженный конфликт термином СВО

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

  • По совершенно необъяснимым причинам, никак не связанным с текущей реальностью жизни в РФ, решили поговорить про дискриминацию людей и их групп. На сколько оно вообще касается среднего нормиса или конкретно вас (нас)? Хотелось бы, конечно, более конкретно жечь глаголом, использовать одно слово, а не 10, чтобы описывать текущие явления, а еще хотелось бы не попадать на штрафы, поэтому, слушайте как есть:

    - Ликбез о проявлении и видах дискриминации; 

    - Касается ли дискриминация абсолютно каждого?

    - Что общего может быть у транс-персоны и молодой матери?

    - Бытовой кейс на развитие эмпатии, а также тест и домашнее задание;

    - Зачитываем часть из Конституции РФ о правах на личные свободы;

    - Меньше людского разнообразия - меньше выгоды всем и каждому;

    - Месяц гордости кончился, но мы разрешаем радоваться.

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

  • В этот раз решили поговорить про злость, которую часто как будто некуда девать. Как её вообще "экологично" выражать? Зачем она нужна? Мы сами знатно побомбились в выпуске и о личном, приглашаем в комментарии тг каналов бомбиться о наболевшем с нами. А пока можете послушать про:

    - Чувствуете ли вы, что злости стало больше вокруг во всём?

    - Почему вообще бесит то, что бесит?

    - Стоит ли ждать, пока стухнут яйца, чтобы их покидать в стену?

    - Как быть в контакте с чувствами, отстаивать своё и не разрушить мир вокруг? 

    - Что же выбрать - адресный ор или быструю ходьбу?

    - Полезность бомбежа или релэйт переживаний

    - Поддержка осознанной токсичности и пассивной агрессии

    *по законам РФ Роскомнадзор требует называть текущий вооруженный конфликт термином СВО

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

  • В эпоху самообразования очень легко влезть на его чертово колесо и бесконечно мчать, покупая один курс за другим. Пообсуждали личное отношение к академическому и самообразованиям. А что учеба дает вам? Ну а мы в этом эпизоде:

    - Учеба как необходимый фон всегда или вид прокрастинации?

    - Когда ты уже становишься экспертом?

    - Как мы сами прошли этот тернистый путь по поиску себя через учебу

    - А когда уже можно и не учиться? 

    - Как научить себя учиться с интересом? 

    - Choose your fighter: академизм/Макаренко Vs самообучение/Ленин

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

  • !!! TRIGGER WARNING !!!

    Нормально мы так вышли из зоны комфорта в этом эпизоде. Мало того, что позвали еще одну Настю, телесно-ориентировано терапевтку, чтобы рассмотреть выдуманный клиентский кейс с точки зрения работы 3х разных методов, так еще и решили взять тему насилия. Мы говорим о сложных состояниях и действительно тяжелой теме. Если у вас был откликающийся опыт или в процессе прослушивания будут возникать неприятные ощущения - лучше позаботиться о себе в этот момент.

    В этом эпизоде:

    - Раскрывается интрига, почему мы решили устроить такой формат, еще и с темой насилия

    - Зачитываем выдуманный кейс, обсуждаем и проясняем запрос, как бы это было внутри терапии

    - Какие приёмы для раскрытия темы используют КПТ, гештальт и телесно-ориентированные-интегративные терапевтки

    - За "весело" отвечают шутки про распад СССР

    - Очень много ходим лесом, даже немного слишком, но тема правда непростая

    - Как терапевты обходятся со своими поднимающимися чувствами в процессе работы 

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

    Инстаграм* аккаунт другой Насти

    https://www.instagram.com/psybodydance

    *ссылка на инстаграм, который принадлежит компании Meta Platforms Inc, деятельность которой запрещена на территории России

  • Как и травматичные события детства могут иметь отложенный эффект, так и наш выпуск получился немного отложенным) Приводим статистику, исследования и пытаемся донести значимость. Тема не очень веселая, но мы все равно немного посмеялись. В этом эпизоде:

    - Что такое неблагоприятный детский опыт

    - Как он появляется и проявляется

    - Продолжаем упражнения в толерантности

    - Важность дискуссии и поддержки темы НДО на общественном уровне

    - А каковы наши потуги в родительстве?

    - Почему кричать и бить проще, чем договариваться

    - Могут ли 3х-летки манипулировать

    - Рубрика: самое бесячее в материнстве на данный момент

    - Очередные рассуждения о смене названия?

    - Если что саммари на 50 минуте

    - Покормите Настю уже кто-нибудь! 

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

  • В этом эпизоде, как и всегда, мы начинает про что-то конкретное, в данном случае про стереотипы, а заканчиваем на каких-то глобальных нотах - про толерантность вообще.

    В этом эпизоде говорим:

    - Какими должны быть настоящий мужчина и настоящая женщина

    - Откуда взялись стереотипы

    - Что такое пол и гендер

    - От чего люди так рьяно защищают стереотипы и ценности

    - Историю феминизма

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

  • О наболевшем. Кажется, это наш самый смешной выпуск. Возможно вы и так уже всё знаете про депрессию, но вдруг не знаете, или не всё, или не все, или сомневаетесь, или хотите рассказать кому-то, но не знаете как. В этом эпизоде говорим:

    - Как распознать депрессию

    - Обязательна ли фарм. поддержка

    - Как проходит терапия депрессии

    - Немного разоблачаем мифы

    - А ещё мы много смеёмся

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

  • Мы хотели структурно, по полочкам, чётко и ясно, но получилось по-нашему.

    Мы говорили про:

    - Ху из ит перфекционизм? 

    - Уборку

    - Плюсы и минусы быть идеальным и не очень

    - И про гибкость/адаптивность.

    Ссылки на исследования:

    https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sjop.12718

    https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.13548

    https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/papt.12425

    https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cb.2046

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

  • А мы продолжаем говорить психологическое и околопсихологическое. На этот раз затронули тему, чего можно ждать от терапии, и как быть когда не ОК. Получилось, на наш взгляд, содержательно.

    - Делимся собственным опытом терапии.

    - Почему психологи идут в психологию.

    - Травмированный терапевт - это Ок?

    - Немного про групповую терапию.

    - И куда может привести терапия

    P. S. Да, Насте жарко, хотя за окном -20

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу.

    Наши соцсети:

    Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

  • Мы умудрились выпустить этот эпизод ещё до нового года (а потом, наверное, возьмём перерыв на каникулы). В эти сорок минут мы говорим:

    - про то, как убегаем от реальности в работу и прокрастинацию

    - даём рекомендации, что делать, если вы ленивы

    - как быть, когда все вокруг все успевают, а ты нет.

    - а в самом конце интрига: кто же любит селёдку? 

    Шкала Бэка на депрессию:

    https://psytests.org/clinical/bdi.html

    Мы используем музыку: Saloon Rag.

    Автор: Джейсон Шоу

    Наши соцсети:

    Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?“

    https://t.me/tellmewhatcanido

    Тг-канал Алины " Можно на "ты" и ругаться матом"

    https://t.me/alinarlova

  • Задаемся вопросом, что такое любовь и как ненависть помогает вывозить. Мы затронули:

    - любовь вселенскую и любовь земную;

    - как тревога помогает нам развиваться;

    - поздравляем с новым годом. 

    Мы используем музыку: Saloon Rag. 

    Автор: Джейсон Шоу

    Наши соцсети:

    Тг-канал Насти "Скажите, что мне делать?"

    https://t.me/tellmewhatcanido 

    Тг-канал Алины https://t.me/alinarlova