Avsnitt
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很多人經常忙了一整天到晚上疲累不堪,不但沒有充實感,還覺得隱約有點恐慌,好像有什麼事今天該做卻沒一直做到,我有時也會這樣。
最近我試行了國外很流行的「僧人模式」工作法,執行不算澈底,但已經明顯感到大大減少瞎忙狀況,覺得很棒!
這集節目就跟大家分享什麼是僧人模式、深度工作,以及我的經驗與心得。
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城揚建設新推出的「陽明第一廳」
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迷路的大人們,無論何時,你都可以為人生按下暫停鍵!
最近去聽了一場精采的「四國遍路朝聖之旅」分享會,主講者是高中歷史老師流浪鳥,兩年前四十多歲的她,毅然離開教職,為自己人生按下暫停鍵,重新為人生下半場,找尋新的可能性。
這集節目跟流浪鳥閒聊,如何看待人生與工作的瓶頸,又要如何掌握生命中真正重要的事!
精采內容:
*平常都有好好工作,就是為了有一天能帥氣一走了之
*財富自由誠可貴,時間富翁價更高
*人生迷路時,就去走趟四國遍路吧!——朝聖之路上的領悟時刻
*只是暫停兩年,不會讓人生整個崩壞,若沒有暫停很多事情就都不知道了……
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延伸資源:
粉專「漫遊人生下半場-流浪鳥」:https://lihi.cc/MM2qv
「四國遍路分享會」高雄場: https://lihi.cc/9JGlj -
Saknas det avsnitt?
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你平常心情低落或是低潮時期,你都習慣怎麼面對呢?有沒有什麼有效的方法呢?
這集分享米娜有時會採用的一個小撇步,如果你也還在找尋靈感,推薦大家不妨試試~
*做這件事的三個規則
*最小程度的努力,讓自己不再下墜
*力量&修為的鍛鍊與精進 -
如果問你是不是個大人,你一定會說:是。
可是覺得自己是半熟大人的人也很多,包含我自己在內,心裡好像隱約覺得,自己有某些地方還是不夠「像大人」~
其實身體逐年成長、但內心拒絕長大的人很多,而且原來「小王子」就是其中最典型的案例!我們喜愛的小王子,竟然也是半熟大人?而這同時是他的魅力、也是他的困境!為什麼這麼說呢?
這集來賓晴晴老師,帶領我們從榮格心理學的「永恆少年」原型談起,檢視許多人心中對於渴望長大、又討厭成為「大人」的矛盾情結。
精彩內容:
*「永恆少年」總是很有幹勁、充滿魅力,但無法忍受無聊與平凡,成為他們的困境與身邊人的痛苦!
*「永恆少女」在某些人生階段會自然找到現實感——文藝女青年這種病,生個小孩就會痊癒!
*《小王子》中兩幅畫:蛇吞象(帽子)、紙盒(裡面有羊)所洩露的人生困境
*黃帝必須戰勝蚩尤——學會殘忍是領導者的成長之痛
*九天玄女的女神智慧——人生需要有兵法
*全熟大人太乾枯,幾分熟最好呢?
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延伸資源:
晴晴老師【紅顏女神:傾國傾城與生命故事】線上講座: https://lihi.cc/zspfF -
說到安穩順遂的人生,你會想到什麼呢?在我心目中,擁有公務員資格的人,應該會滿安定的吧,不用為找工作或有意外失業煩惱,在這動盪的年代,似乎是很多人會羨慕的。
這集來賓小紅臉,原本也是走在這樣安穩的路上的,但她的公務員工作卻二度引發她憂鬱症甚至萌生輕生的念頭,在那樣身心受創的過程中,她先後透過精神科的藥物、諮商、各種書籍與課程,花了許多年才終於找到出口。
小紅臉分享,在這過程中對她最有啟發與幫助的是「敘事治療」,這是什麼?又是如何幫助她走出憂鬱困境、找到力量?
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延伸資源:
粉專:小紅臉的幸福魔法實驗:https://lihi.cc/g6To4
幸福魔法團體:https://lihi.cc/IxpNE
探索人生夢想工作:https://lihi.cc/02l3R
《最想說的話,被自己聽見》:https://lihi.cc/bsbNv -
你是否跟某個家人有長年的心結?還是某個同事、朋友一直讓你很不舒服,你很想擺脫這種關係對你造成的困擾,甚至是想要增進伴侶的關係?這集跟大家介紹一種「心靈書信」的方法,讓你完全不用跟對方接觸,就能讓你們糾結的關係有所轉變,釋放你內心的痛苦!
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延伸閱讀:
《心靈家書的療癒力量》 https://reurl.cc/N492Qn -
你最近有為了什麼事很生氣,或很沮喪嗎?
你會不會對某些事特別耿耿於懷,雖然不想這樣,但又無法控制?
這集來賓是心靈作家柚子甜,她分享自己如何從生活中的小事出發,循線找到情緒源頭自己的恐懼與渴望。一旦找到源頭接住了自己,許多一再卡關的糾結也會從此鬆開,感受自己能量升級!
(※本集米娜聲音有點空曠聲請大家包涵,但來賓的分享內容精采有料質感不減!)
這集談到許多柚子甜與她所看見的精采情緒挖掘故事:
*明明不太認識,為何看到對方PO文,會起無名火?
*知道自己過度消耗應該要離職卻又做不到,究竟是為什麼?
*會嫉妒好朋友的春風得意,是什麼心理?又該怎麼辦?
*該分手還是該繼續?問法錯了!該怎麼問才能為自己找到幸福?
*運用牌卡會挖出內心最真實的答案?背後的原理是什麼?
*手腳冰冷卻說沒覺得冷,許多人跟自己身體其實很不熟!
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延伸閱讀:
《覺察情緒,好好生活》 https://reurl.cc/WRzzrD -
你每天奔波忙碌,人生在追求什麼呢?你覺得怎樣會讓你感到幸福快樂呢?
你會不會有時候希望老天爺能對你好一點?不要太多意外打擊,多一點對好運、慈悲、慷慨?最好是有很多愛與豐盛經常降臨?
事實上,弔詭的是,安全感、價值感、慈悲大方、愛與豐盛,人如果越是希望外求,就會越得不到喔!這是為什麼呢? -
每個人的人生難免會遇到一些意外變局,這集來賓Vito大叔疫情期間被離職,接著還被離婚,從五子登科的人生勝利組,變成一無所有!
這種時候大家多半都會感到灰心喪志,甚至怨嘆自己命運很不好,Vito卻在被迫人生歸零之後,重新設計自己的人生,短短三年之間,改變了自己的「人設」,不僅寫了兩本書成為作家,還主持三個Podcast節目,成為Podcast製作人與課程講師!
這一路上,他如何面對人生的低谷?
又是如何一步步重新改寫自己的人生劇本?
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延伸閱讀:
《用夢想設計你的人生》 https://reurl.cc/Xq2mVE -
我一直以來都是個愛面子、臉皮薄的人,很怕落人口實,也容易玻璃心的人,常搞得自己很緊繃,但近幾年我對於在意別人的評價方面有了些進步,這集跟大家分享一些我個人的觀察,以及我能從中稍稍解脫出來的緣由。
其中主要是理解了一些真相,包含:
大多數人只關心自己
即使他們關注你,也是因為關心自己
他們對你的批評,可能反映的是他自己的焦慮與恐懼
他們對你的關注並不會很持久,因為他多半時候在煩惱自己的人生難題 -
這幾年常會聽到人家在談,要做個內心強大的人,
或許是世界、生活給人壓力太大,讓大家快撐不住,覺得好像需要強大起來才行。
最近在生活上觀察到幾件小事,讓我感受到,內心有力量的人原來是這樣的樣貌,
這些也讓我對內在有力量這件事,有了些新的體會與想法:
1.對自己的不完美,真心感到自在
2.不虛張聲勢,相信事在人為
3.讓力量去對的地方,力量越給越源源不絕
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S3顯化心理學揭祕——許下新年願望之必要 https://reurl.cc/Qe9DYo -
有些人無法在他人面前掉淚,有些人不懂得如何發怒,有些人習慣有委屈都往肚裡吞,
其實這些很有可能不是一個人天生的樣子,
很多人認為「以和為貴」「情緒穩定才是成熟大人」,覺得這是美德,而習慣有了種種壓抑,
但是能量不滅是個定律,我們那些沒有被好好看待的情緒,究竟去哪裡了呢?
而每個慣性的情緒反應,背後都有它的身世背景,你獨特的情緒反應,又述說了關於你什麼樣的生命故事呢?
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如果一說到錢,你立刻想到的是什麼?
很多人的答案可能會是,很有壓力,怎麼辦要生活要買房、還要存退休金,只好繼續為五斗米折腰了……
也許也會有人覺得,沒想太多耶,不過有孩子,總之多賺一點錢是比較好的,再怎麼多都不嫌多~~
甚至有人的情況是,明明應該要存錢,可是又克制不住購物慾,買完又有罪惡感~
這些都屬於跟金錢「關係」不夠好的症狀!
這集分享一位銀行CEO談到關於金錢的概念。作為銀行家,這位專家並沒有鼓勵大家要盡可能累積財富,反而點出多數人金錢焦慮現象,建議大家要改善的是跟金錢的「關係」,並提出了改善金錢與人生的六個建議。
1.練習開口談錢
2.必須知道錢是什麼
3.知道自己存錢是為什麼
4.把渴望具象化並化為行動
5.重點不在賺多少錢,在於結果留下什麼
6.對自己好一點,金錢數字並不等於你的價值 -
最有效的減肥法,不是30天節食,或嚴格的運動計畫,這種靠「意志力」的減重法很容易失敗,相對來說用「自我形象」法,卻可以輕鬆激發你主動前進的步伐。而且這種方法,適用在各種年度目標與改造人生的計畫上!
本集精采內容:
˙為何忘記自己是個胖子,最終能減肥成功?
˙意志力做不到的事,自我認同能輕鬆完成!
˙與「未來的自己」對話,幫助你知道現在該做什麼?
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延伸資源
1.重聽熱門單集:S2EP33.顯化心理學揭祕——許下新年願望之必要
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跨年前後,你去否做好了新年新希望呢?雖然很多人會說,每年都在複製貼上,似乎有時成效不太好。但實際上,做新年新希望,對於你想要顯化的願望與目標是很有必要的!
如果你覺得談豐盛顯化,背後根據「吸引力法則」有點太虛無縹緲了,那麼本集就來從科學的角度來探討它。節目中介紹的心理學學者說,豐盛顯化是千真萬確的事!她所做的顯化研究證實,顯化是一種心理歷程,而她也建議了該怎麼許願,才能夠順利顯化金錢與夢想!
若明年不想再複製貼上新年新希望,現在就來聽聽這個心理學密技!
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2.重聽相關單集:
S2EP11.寫下明年的劇本,等待它發生 https://reurl.cc/10W7QQ
S3EP10.提升每日幸福感的「儀表板時間分配法」 https://reurl.cc/Rz8E0z
S3EP16. 最珍貴的資產,不是房子車子,而是「今天」** **https://reurl.cc/v7V4xy -
人生最好是非黑即白,有正確答案,只要努力懂事聽話考100分,就能幸福快樂——偏偏真實的人生並非如此。這集節目邀請到作家曾彥菁,來分享她放下乖乖牌人設,在自己的人生拓荒的歷程與收穫。
在她最新著作《我不想活得正確,只想活得像自己》中,記錄了她在短短一年內,歷經感情、工作、健康全部打掉重練的過程,其中包含了差點成為小三、旅行中的豔遇與自身情慾探索的經驗,讓人好奇的是,這些私密、不足為外人道的事,她為何甘願犯天下之不韙也執意要寫出來?
精采內容:
˙出書幕後花絮,說好要寫本老少咸宜的狗狗繪本,為何寫出來是18禁讀物?(編輯暈倒)
˙無論是分手或是告白,基於對彼此誠實而非對愛匱乏,無論結果如何都是圓滿。
˙執意公開私密的生命經驗的真正理由?
˙做乖乖牌明明很輕鬆,為何一定要突破框架去費力拓荒?
˙活得人見人愛,似乎會比較順遂,「活得像自己」到底有什麼好處?
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《我不想活得正確,只想活得像自己》
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面對新的一年,你是否渴望為自己做出新的改變呢?
又或者你一直都有件事想做,但不知自己做不做得到,或害怕無法承擔失敗而不敢行動?
迎接改變雖然很冒險很想逃避,但維持現狀,其實長遠來說也可能是種隱形的風險!
這集介紹提摩西·費里斯知名的「恐懼設定法」,幫助你釐清並面對你有疑慮的卡關點,並引導你跳脫現況去思考,若不去做可能會有哪些風險,這個方法能激發你的勇氣,讓你有力量突破瓶頸改變人生!
就從寫下這七個問題的答案開始:
1.你之所以無法行動,是害怕哪些事情會發生?(定義恐懼)
2.怎麼做,可以避免那些事?(預防)
3.如果最糟情況發生,你可以做什麼?(修復)
4.如果此事成功了(或有一點點小成果),會有什麼好處?
5.如果不做這個行動或決策,「半年後」會有什麼代價?
6.如果不做這個行動或決策,「一年後」會有什麼代價?
7.如果不做這個行動或決策,「三年後」會有什麼代價? -
來到一年的最後一個月,又是回顧與展望的時間,這一年對我來說有很多挑戰,很多新的經驗,也有很多新的收穫。這集跟大家分享,2023年陪伴我度過許多挑戰,以及幫助我最大的三個習慣:
1.不怕犯錯
2.中性思考
3.減醣飲食 -
一個剛過30歲的大學教授,才剛蜜月回來,竟發現自己罹患嚴重的癌症,人生就像本來一心想去義大利,飛機落地後,沒想到卻空姐宣布,歡迎光臨荷蘭!如果是你,會怎麼面對這樣的人生變局呢?
這位故事主角,做出了許多令我又意外、又感動的決定,讓我很想跟大家分享!
而她的故事,也讓我產生了三個很大的收穫與感想:
1.想做的事,先做
2.把對生命可控性的預期,降到50%甚至以下
3.壞事不會改變,態度可以
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收聽節目,請在以下平台搜尋「半熟大人身心地圖」:
Apple Podcast/Google Podcast/Spotify/KKbox/SoundOn -
很多人遇到低潮、負面情緒籠罩時,都會很想要快點擺脫,趕快好起來。
但是其實是可以不用急著好起來的,
而且擺脫負面情緒的最好方法,並不是找方法舒壓,而是允許自己停留在其中,
此外,關注我們的負面情緒,往往可以讓我們更了解自己喔!
本集內容探討:
-為何最好與負面情緒共處,而非迅速逃開
-何以不用急著好起來
-低潮情緒透露了你的什麼需求 - Visa fler