Avsnitt
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【节目介绍】
主播：小he Shero V蔚
我们是一档以探索个人成长为主要方向的聊天节目。不论向内照见自己，亦或向外寻迹诗与远方。在路上总有人与你同行。
宇宙漫无边际，探索未完待续。
我们的节目会在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅和网易云同步更新，期待与大家共同成长。
【本期推荐】
《0次与10000次》
吉塔·雅各布/蔡清雨 译
你有没有如下经历？在某些情况下，你行为笨拙、矛盾或特别夸张，事情过后，又对自己当时的行为方式感到尴尬，甚至羞愧………
【BGM】
Why We --JO.BITE
【本期路标】00:00:30 夸张又拧巴的尴尬日常，旁边人都要看傻00:12:30 不尊重、不公平，我会不舒服欸
00:15:00 我的拧巴日常集中爆发期，直接 飙泪
00:21:30 自我认知：灵魂衣橱断舍离
00:30:30 插播一段美文：心理咨询师与来访者
00:34:30 自我探索助我找到光、成为光（OS：黑夜的一束光 ）
00:39:00 内在小孩：潜意识中的集合体，“潜意识决定着我们的人生，而你称之为命运！”
00:50:00 内在审判者：内心苛刻与惩罚性的声音
01:01:30 应对方式：顺从、回避、过度补偿的常见应对方式
01:09:30 成人自我：外来的都可看做自我成长的机会！逐渐合理平衡内外需求的强大自我
01:14:30 书中亮点：作者总结了很多练习方法，那……调动潜意识的小方法分享给大家
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【节目介绍】
本期主播：小he Shero
我们是一档以探索个人成长为主要方向的聊天节目。不论向内照见自己，亦或向外寻迹诗与远方。在路上总有人与你同行。
宇宙漫无边界，探索未完待续。
我们的节目会在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅和网易云同步更新，期待与大家共同成长。
【本期推荐】
《你当像鸟飞往你的山》
塔拉•韦斯特弗 Tara Westover
美国历史学家、作家。1986年生于爱达荷州的山区。十七岁前从未上过学。通过自学考取杨百翰大学，2008年获文学学士学位。随后获得盖茨剑桥奖学金，2009年获剑桥大学哲学硕士学位。2010年获得奖学金赴哈佛大学访学。2014年获剑桥大学历史学博士学位。2018年出版处女作《你当像鸟飞往你的山》。2019年因此书被《时代周刊》评为“年度影响力人物”。
【本期路标】00:00:25 我们回归啦！本期闲聊
00:03:46 《你当像鸟飞往你的山》推荐原因
00:08:27 本书作者 塔拉•韦斯特弗 Tara Westover
00:11:04 “我”的成长环境🧒
00:18:40 读本书的感受和印象深刻的片段📖
00:29:45 话题1 教育公平性与信息壁垒🏫
00:41:45 话题2 专制家庭与精神穷养
00:50:36 话题3 教育之于原生家庭👪是否是种背离背弃
00:59:40 话题4 自我救赎和疗愈自己的内在小孩❤️🩹
决定你是谁的强大因素来自于你的内心。
将自己从精神奴役中解放出来，
只有我们自己才能解放我们的思想。
你的人生故事由你来书写✍️
你当像鸟飞往你的山🌈☀️
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Saknas det avsnitt?
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【节目介绍】
主播：小he Shero V蔚
我说你是人间的四月天；
笑响点亮了四面风；
轻灵在春的光艳中交舞着变。
你是四月早天里的云烟，
黄昏吹着风的软，
星子在无意中闪，细雨点洒在花前。初雪、新芽都是春天的开始，无论美景、美食还是春困，让我们一起来畅聊吧！
也希望多点儿耐心，能细细体味时光！
【本期聊到的作品】
《你是人间的四月天》
《小森林 冬春篇》
【BGM】It's_All_a_Dance
【本期路标】
00:01:30 观新芽，放风筝~
00:09:30 我想春天的美食了
00:13:30 出去玩！出去玩！
00:42:00 春天也适合开启新计划（任何时间都适合
00:46:30 朋友，你也春困吗？不如来摄取植物的力量
00:48:20 回忆为何汹涌而来？
00:51:30 你是人间的四月天
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【节目介绍】
主播：Shero V蔚 小he
第一次邂逅阿德勒心理学，青年和哲人的辩论给我们带来新的冲击，感谢经典理论带来新的启发！
肯定自我价值带给我们自主和自由的勇气，人际关系是变化的，但自由是永恒不变的论题！一起在追寻自由的道路上飞奔吧！
【本期推荐】
《被讨厌的勇气》
【本期路标】
00:01:30 作者介绍、岸见一郎&古贺史健
00:04:55 心理学三大巨头介绍
00:10:00 第一夜：我们的不幸是谁的错？束缚我们的是不是过去？
00:19:00 相较于温柔的原因论，目的论是更生硬的手段
00:23:30 第二夜：一切的烦恼都来自人际关系
00:25:30 我们的自卑与优越共存
00:35:30 30岁之前的7个心理发展阶段
00:42:30 人际关系的解决方案：课题分离
00:50:30 我们的勇气从何而来，我们存在即价值！
00:55:30 不沉溺于对未来的担忧，当下是最有力量的
00:50:30 第五夜：认真的人生活在“当下”！分离过去、分离未来
01:03:30 理论是我们可以追求的方向
01:08:00 勇气是永久的课题！
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【节目介绍】
主播：小he Shero V蔚
放开后的第一个新年，我们都赶回了自己或伴侣的家乡，熟悉的年味勾起童年的回忆~
一同在新的一年回顾来处，给自己的心灵增添力量！
【BGM】Violin Concerto in E major, RV 269 'Spring'
【本期推荐】
《我的阿勒泰》
《文学的故乡》
《山河故人》
【本期路标】
00:01:30 给大家拜年啦，今年的烟花和堵车一样一样的深刻
00:08:30 家乡的社火
00:11:35 饿了！饿了！饿了！
00:18:30 一些故乡才有的味道
00:20:28 北方人觉得，想家了就多看看李娟吧哈哈哈
00:26:35 近乡情怯之《文学的故乡》
00:29:30 《山河故人》故人即故乡
00:32:00 今年让我感受到与故乡的连接！
00:35:30 我用记忆来填补流逝的时光
00:36:30 新的一年回顾来处，给自己的心灵增添力量！
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【节目介绍】
主播：小he Shero V蔚
我们是一档以探索个人成长为主要方向的聊天节目。不论向内照见自己，亦或向外寻迹诗与远方。在路上总有人与你同行。
宇宙漫无边界，探索未完待续。
我们的节目会在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅和网易云同步更新，期待与大家共同成长。
【本期推荐】
《阅读、游历和爱情》梁永安
【本期路标】
00:01:37 作者和书本介绍
00:05:27 本书是对青年人的生活指南，大家怎么看呢？
00:10:26 一些共鸣！一些感悟！
00:13:30 是否过去的时代才是最好的时代？
00:18:00 作为农民，00年后就是最好的时代
00:22:30 我知道我的人设不关键（BGM：喵~）
00:25:30 极致的完美是压抑和束缚
00:34:30 人生的主旋律依然是奋斗
00:38:00 三个文明属性，经典！
00:41:00 回到自我
00:43:30 暴露新冠后遗症
22年末新冠和加班样样都不缺席，但是这些终将变成历史的插曲！
我们仍旧在大笔书写自己的人生，找寻物质之外值得珍惜的一切美好！
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【节目介绍】
主播：Shero 小he VV
翻书包，看世界。
我们是一档以探索个人成长为主要方向的聊天节目。不论向内照见自己，亦或向外寻迹诗与远方。在路上总有人与你同行。
宇宙漫无边界，探索未完待续。
我们的节目会在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅同步更新，期待与大家共同成长。
【本期推荐】
《请画一下爱》 舒然
《生活蒙太奇》 天然
【本期路标】
00:00:32 话题1: 生活中的记录习惯
00:08:29 话题2: 对于绘本/漫画/立体书的阅读认知
00:15:26 话题3: 本期绘本介绍
00:21:12 话题4: 两本绘本中印象最深刻的画面
00:33:37 话题5: 请画一下爱，你会画什么？
00:46:18 话题6: 生活中那些感到万物美好的瞬间
00:54:38 话题7: 如果让你删除手机相册只留下十张，你会怎么选择？
阅读绘本，就像是冬日手捧一杯奶茶般温暖的感觉。
生活中记得的事情不会太多，珍贵的瞬间却值得记很久很久。
当我们有一天回忆起来，它们都会成为一颗颗蕴藏着的珍珠，成为我们内心坚实的力量。
相信这个世界上总有人在无条件爱着你，相信自己，相信别人，相信爱！❤️
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【节目介绍】
主播：V蔚 Shero 小he
翻书包，看世界。
向内照见自己，向外寻迹诗与远方。
我们的节目会在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅同步更新，期待与大家共同成长。
【本期路标】
噔噔噔噔......第二期来啦！！！！
虽然还是会紧张、嘴瓢、说着说着突然脑子里一片空白，话题也时不时飞到天边去哈哈哈哈哈哈~但是！好在我们的第二期终于跟大家见面啦~
也欢迎大家在评论区跟我们一起分享你的想法，咱们互相学习，共同成长，么么哒~~
【本期推荐】
《手机大脑》 安德斯汉森（瑞典）著 /任李肖垚 译
00:00:48 聊聊你手机里使用最频繁的app
00:08:00 如果让你一天不用手机... ...
00:22:00 还停留在狩猎时代的大脑，如何影响当下的我们？
00:25:20 透过现象看本质？精准的子弹打到你！
00:32:27 情感？情绪？或许你听说过“情绪带宽”吗？
00:54:10 碎片化学习/多任务处理真的值得推崇吗？
01:02:20 现代电子产品、社交媒体对人类思维方式、行为模式的影响
01:14:00 社会高速发展，大脑却依旧停留在过去，但也无需为此担忧
01:18:00 感谢可爱又专业的翻译老师，下期见~
期待大家的留言~
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【节目介绍】
主播：小he VV Shero
翻书包，看世界。
我们是一档以探索个人成长为主要方向的聊天节目，以心理学、社会学等相关书籍的阅读为起点，发散到日常生活、工作、学习中所见所闻所感。在这里我们一起读书，碰撞思想。不论向内照见自己，亦或向外寻迹诗与远方。在路上总有人与你同行。
宇宙漫无边界，探索未完待续。
我们的节目会在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅同步更新，期待与大家共同成长。
【本期路标】
第一期伴随着紧张、好奇、兴奋，录制过程中虽有尴尬、不适应、磕磕绊绊，但还是很愉快，我们一起度过了一个难忘的周五夜晚。第一期节目就这样新鲜出炉啦！
本期推荐
心理学著作《生活就像练习》肯威尔伯
00:02:07 这么有趣的平台，我们也来参与啦
00:07:05 翻书包栏目介绍
00:09:00 野路子角度看心理学
00:16:05 《生活就像练习》作者及书本简介
00:02:07 整合、四象限的感悟
00:38:02 意识与问题的探讨
00:43:30 心智模块的自我战斗之“你猜我是不是杠精”
00:54:37 练习接受观点，消化环境情绪
01:02:30 我的事、他的事及老天的事
01:06:32 哦？充满神秘的冥想练习
01:10:06 阴影模块之自我疗愈
01:11:30 现实版自我觉醒
