Avsnitt
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出軌也好，或是犯下別的錯也好，我們真的不能犯錯嗎？或是說，社會上對於人們犯錯，到底該有怎麼樣的拿捏是比較好的呢？如同劇中提到的，倘若那件事情的當事人都已經處理好了，那其他人真的沒有甚麼好多說的。理性來說，確實是如此。但是，如果這個人的角色是比較特別的，那麼我們對於他應該要有更高的道德標準。比方說，這個人如果是一位校長，或是略有社會影響力的人，那麼他的出軌可能就不單單是他和伴侶以及出軌對象的事情，這變成是大家的事情了。
就像日前有獨立書店的審查委員，發文說自己已經很多年不買書了，還說這樣是比較永續的，引發了很多的討論。姑且不說這件事情究竟怎麼樣，就算這位委員可能覺得自己想表達的意思被誤解了之類的，為什麼我們對於他這樣的過失，會有種放不下的感覺呢？如果今天只是一個隨便路人這樣說，我們又會有這麼強硬的態度嗎？
又或者像最近寶林茶室的食物中毒事件，大家有想過，如果這只是一個在街坊的小吃店，那新聞會鬧這麼大嗎？當然有人食物中毒身亡，是相當遺憾的，但因為沒有名氣，可能大家就會有種不知道該怎麼使力的感覺。也就是說，我們之所以會對一件事情感到憤怒，可能跟這件事情的本質沒有絕對關係，而是我們對於這件事情相關的事情，是有關係的。很像對一個有名氣的人表達自己的不滿，就是一種正義的伸張；但是對一個無名小子表達自己的不滿，因為沒有辦法伸張正義，我們也就不會想要做這樣的事情。
最近復興美工比賽的事情也是如此，最該為這件事情負責的，是那個誤用了AI的學生。但是，校方反而成了整件事情最大的冤大頭，大家都把過錯放在學校上面。反正沒有查出來有學生用AI參賽、疑似施壓吹哨者，通通都是學校的錯，所以學校要出來道歉。
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這個月要介紹的書是《創齡學》，這次很高興邀請到作者凱特來跟我一起聊聊創齡學，聊聊這本書。
--- 以下是書的介紹
這是一本協助每個人用藝術鍛鍊心智肌耐力、通往健康幸福老後的旅程指南。
獻給跨領域以中高齡者為主要受眾的組織，以及每一位在教育推廣現場且想投入創齡方案設計並激發影響力的夥伴！
藝術顧健康！
打造心智肌耐力的創齡指南
身處邁向超高齡的臺灣，每一個人都要為全面性的健康提早準備；
不只是身體的準備，更需要覺察自我與關照世界。創齡正是為此而生。
「創齡」讓每個人保有創造力地長大變老。
不僅是年長者，更是泛指所有世代。
這是一本協助每個人用藝術鍛鍊心智肌耐力的旅程指南。
也獻給每一位在教育推廣現場且想投入創齡方案設計並激發影響力的夥伴！
願長大變老的路上，創齡原力永遠與你同在！
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《創齡學》講座暨簽書會場次
╰────────────╯
● #台北場
時間｜4/20（六）14:00-15:30
地點｜郭怡美書店-salon（台北市大同區迪化街一段129號後棟2F）
講者｜作者 周妮萱（凱特）
報名連結｜https://www.accupass.com/go/creativeaging0420
● #台南場
時間｜4/27（六）19:00-20:30
地點｜政大書城（台南市中西區西門路二段120號B1）
講者｜作者 周妮萱（凱特）X 音樂治療師 劉又瑄
報名連結｜https://www.accupass.com/go/creativeaging0427
．講座於 3/28 12:00 起於 accupass 開放報名
．活動為免費入場，座位有限
．現場皆有販售《創齡學：長大變老的終身必修課》新書
．講座皆有30分鐘簽書時間
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Saknas det avsnitt?
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已經為人父、為人母的你，是否對於要怎麼陪伴孩子長大有些苦惱呢？來聽聽我的一些想法
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不論是在感情中，或是在群體中，你是否曾經為了成全大局，而犧牲了自己呢？我是一個個性比較剛烈的人，特別是年輕的時候，我不太為了成全群體，而犧牲自己的利益。或許是年紀大了，或許是性格改變了，現在的我，有時候也會為了大局，而不去做一些事情。比方說，為了維繫一個團體對外的形象，我即便對團體內的事情有一些不滿，也不希望透過表達自己的不滿，來影響了團體的對外形象。就有點像是家醜不外揚的感覺，有些事情自己內部處理就好了，沒有必要公諸於世。但是這樣的作法真的比較好嗎？
答案很顯然是不一定，有的時候，你把自己受的委屈公諸於世，是很重要的，就像若你知道在單位內有一些不法的事情，像是性騷擾、性侵之類的，你就應該要公開。雖然公開會對你自己也造成一些衝擊，短期內也會對單位的名譽有不好的影響。但是，若你不公開，而是這件事情後來被別人揭露，那這對單位造成的傷害是更大的。
因為一件事情所造成的影響，很難去做評估，所以很多人在面對這樣困境的時候，可能會比較傾向選擇息事寧人，反正大不了就是自己吃點虧。有些人、團體就是看準了很多人都有這樣的想法，所以會故意讓你吃虧，然後又拿什麼要為了大局著想，讓你覺得如果你去抱怨，就是一個自私的人，就是不夠為大局著想。
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應該多數的人都想當有錢人吧？你知道有錢人的書櫃裡，都有一本心理學的書嗎？雖然不是說讀了心理學的書，就可以變成有錢人。但是，我們至少可以透過閱讀《有錢人的書櫃總有一本心理學書》，來給自己一些提醒，讓自己也有易富體質！
以下是書籍的介紹
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一個念頭的差異，一個行動的不同，
決定了你是5%的富人，還是95%的窮人。
▍真正的有錢人，其實都是心理學家！
全球首富馬斯克，在破產之際，選擇將剩下的錢全部投入公司；天才畫家畢卡索，生前擅長社交，廣大人脈使他累積了億萬財富；投資奇才巴菲特，收購企業時會特別聘用反對者來減少投資錯誤……這些世界級的有錢人用自己的故事告訴我們，想要成為有錢人，必須先掌握人的「心理」！
韓國資深企管專家鄭寅鎬，為了更了解有錢人的思考方式，他深入接觸超過50位富豪，歸納出一套「致富心理」。有錢人不從眾，反而總是與他人背道而馳；有錢人節制享樂，就算住在葡萄酒窖也不會喝醉；有錢人樂於聽取反對意見，避免陷入誤以為自己能掌控一切的「控制錯覺」。
窮人被心理支配，有錢人支配心理。我們都想成為有錢人，但要懂得心理才能操控錢和人。透過掌握有錢人的思考與行動方式，我們將不再是財富的盲從者或金錢的奴隸，更能一步步朝著自由、自主的聰明有錢人邁進！
看懂人心的走向，就能掌握錢的流向！
打造你的「易富」體質，成為掌握財富的5%人！
50位富豪「致富心法」集大成，讀完這本書，縮短與有錢人的距離！
#隨書附贈
$ 有財人生秘笈卡 $
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該怎麼平復
雖然說經歷重大事件，人和人的關係很難修復，但並不是說就完全無藥可醫。如果用了正確的方法，說不定對彼此來說，反而創造了一些新的契機，也有可能展開另外的關係。
在你努力想要修復關係之前，我覺得你要先確定一件事情，就是對方有沒有意願想要修復？對方準備好了嗎？這是非常重要的事情。如果只有你自己想要修復，那可能非常耗時，而且效果會很差。有的時候，對方可能是因為自己還沒有氣完，還不想要原諒你。如果是這樣，我覺得你可以很大方的讓對方知道，他有權益表達自己的憤怒、不滿，不需要覺得要修復關係，自己就不可以有負面的情緒。
但是，記得要設一個停損點，不能因為自己可能做錯了一件事情，之後就變成一個把柄，讓對方予取予求。 因為當這樣的情況發生的時候，對於你們關係的修復並沒有幫助，甚至有變質的狀況，那還不如放棄這段關係。
在雙方都可以理性的情況，第一個你們該做的，是把話講清楚，說明自己覺得關係受到甚麼的影響，自己覺得在怎麼樣的狀況下，可以有所改善。若兩個人都能清楚的表達，你們就可以往下一步推進了。但是，有的時候，我們可能不知道自己究竟在意的是甚麼，以及要怎麼樣才會覺得是可以被彌補的。若你們願意，可以去做團體諮商，讓專業人士從第三者的觀點，來提供你們一些建議。我不是特別建議由關係中的另一人來告訴你，因為這樣很就球員兼裁判，對你們的關係也不一定有好的發展。
假設你們都清楚自己的想法，那第二步就是要嘗試建立共識，那個共識不一定就是要一步到位，讓你們可以回到以前。這個共識應該是具體可行的，然後從這樣的過程中，想辦法去幫彼此的關係找到出路。在這邊我有一個提醒，就是要有耐心，不要覺得只要雙方都有意願，兩個人的關係就可以馬上回到從前。如果你們的關係可以馬上回到從前，那反而有點怪... 用彼此都覺得舒服的步調，一步一步調整，會是比較好的。你們可以滾動式調整，有進有退，才有機會讓關係長長久久。
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該怎麼拿捏對另一個人的付出
你或許沒有孩子，或許也沒有需要為了另一個人賭上自己的一切，但你是否有想過，自己到底要對另一個人做出多少的付出，才是剛剛好的呢？這是一個非常難回答的問題，因為每個人能夠付出的都不一樣，且你和不同人之間的關係也是不同的，這些都會是影響的因素。
就算你很有能力，也很願意給予，完全無條件地對所有人付出，也不是一件好事情。這或許和一些宗教談到的事情是相違背的，但我們畢竟是人，很難做到完全無私，所以我不認為無條件地把自己給與所有人是好的做法。人是很奇妙的物種，會講直接一點，就是很賤。對於越容易得到的東西，越不看重，就像不少子女對於父母的愛，就有這樣的心情，會覺得反正你還是會愛我，就不珍惜。相對的，越難得到的東西，我們反而會越想要得到，甚至覺得這個才是真正重要的。
無條件地給予，除了會讓自己的給予變得廉價之外，你的給予有時候也可能造成別人的壓力，不是給得越多就越好。就像一些父母對孩子百般呵護、包容，反而讓一些孩子覺得很有壓力。因為他們覺得自己沒有那麼好，或是會覺得，自己是不是之後也要給出那麼多，反而有一些負面的效應。
那到底該怎麼做呢？這絕對不是一次就能到位的，但你要記得一個很重要的原則，就是不要勉強自己。即便你覺得對方很需要你給他們十分，但要給他們十分對你來說有點為難，那你就不該勉強自己。若對方因為你沒有滿足他們的期待，就不想和你繼續往來，那也不是一件壞事情，那表示那個人並不適合。但這也不是說你不能做到完全的給予，而是這過程應該要理性一點，至少在確認自己的付出有得到預期的效果，而且自己是真的想要給予的，那才去做。
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其實到底一個行為是不是變態的行為，完全取決於群體是怎麼看待這個行為的，也不盡然只跟性有關係。比方說，我們現在看以前的太監、裹小腳等的行為，會覺得怎麼有人這麼變態。但是，在那樣的時空背景下，大家覺得那是可以接受的，那就不會被標籤化為是一件變態的事情。就像一百年前的人，如果有機會來到現代社會，發現怎麼人跟人之間都不太對話，而是常常看著手中的小東西在傻笑，也會覺得現代人怎麼那麼變態一樣。
所以，當你覺得一個行為怎麼那麼變態的時候，先不要急著下定論，你該先問問自己，為什麼會有這樣的想法。若可以仔細想想，就會發現，其實很多看起來很怪的事情，也沒有那麼怪；相對的，一些大家覺得該做的事情，才是真的有夠變態。就像在《可憐的東西》中，女主角在用餐的時候，想要去打在哭鬧的嬰兒，在多數人看來，會覺得女主角有問題。但是，若這個嬰兒在你旁邊哭鬧了半個小時，你內心可能也有想要打那個嬰兒的衝動，只是你的理智告訴你，若你去打嬰兒會被譴責，所以你不會做出打嬰兒的事情。我沒有要鼓勵大家打嬰兒，只是用這個當作例子，請大家去想想變態這件事情的本質，以及鼓勵大家換個角度去思考。
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大家可能都聽過，台灣人平均臥床七年，但北歐人士平均臥床兩周。雖然有證據顯示這個說法是低估了北歐人士臥床的時間，也質疑活躍老化只是延後臥床的時間，沒太大的意義。但是本書的作者認為，延後老化七年的時間，是非常有意義的。如果你不想變老，想要知道哪些科學驗證的方法可以延後自己的老化，那麼你就要來看看這本書《抗絕變老：讓人更長壽、更健康的新科學》
以下是書籍的介紹
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送給父母和自己的人生禮物！
《拒絕變老：讓人更長壽、更健康的新科學》
1/25正式出版 https://bookzone.pse.is/5jzsx4
英國皇家學會科學圖書獎決選書
《金融時報》年度最佳圖書
只要年過30，細胞就能看到老化的跡象。
但只要閱讀這本書，就能知道老化涵蓋的範圍這麼廣、
與單純的年紀又有多大差異。
就算是年僅38歲的成年人，
生理年齡的上下波動幅度就可能高達20年！
因此，年紀絕不只是個單純的數字，
真正重要的是生理心理的變化。
《拒絕變老：讓人更長壽、更健康的新科學》
https://bookzone.pse.is/5jzsx4
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客座店長來推書~
大家對照片左上角的小黃人，是不是感覺有點眼熟呢？沒錯，它就是出現在見書店二樓《自己的形狀》展區的無框畫。
照片裡的四本書，都是客座店長 Graphic Narrator 繪製的封面插畫，其中左下角的 《你們就是不懂我》，剛獲選為台北市立圖書館的好書大家讀讀物，非常的與有榮焉，所以客座店長決定邀請本書作者 生活中的心理學博士黃揚名 來跟我們見書店的朋友一起線上直播。
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人和人之間的溝通，真的非常妙，要怎麼確保自己的心意，能夠完整不扭曲被接收，真的是需要話很多功夫的。
不過我覺得在思考我們要怎麼好好說話之前，我們要先想想，這個人是否有想要和我們溝通，以及現在是不是溝通的好時機。有的時候，你和一個人的關係已經很糟糕了，那個人完全沒有想要跟你說話，那你就算非常有誠意想要去做溝通，也是沒有用的。有的時候，可能你們的情緒都很高漲，在那個當下，如果硬是要溝通，成效也不好，那也不該強求一定要在那個當下去做溝通。
就像在大熊餐廳中，主廚卡門和辛妮說，之前他在星級餐廳工作的時候，廚師間難免有意見不合的時候，那個時候他們就半握拳在胸口畫圓圈，來讓對方知道，你也想要跟他溝通，但是現在不是最好的時間點。若對方看到了，也有同樣的心意，那麼也同樣在胸口畫圈就可以了。在劇的比較後面，這兩位角色確實有遇上衝突的時候，不過他們發現當下真的沒有辦法溝通，所以都做出了這樣的手勢。
雖然在我們想要和對方溝通的時候，別人不想溝通，會讓我們覺得難受。但是，如果溝通畢竟是兩方的事情，若只有一方覺得有溝通的必要，另一方沒有覺得有這樣的必要，或是覺得和你溝通也沒有用，就算你強硬的讓溝通發生了，成果應該也不會太好。
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你算過命嗎？
我知道有不少人會想要去算命，是因為自己的生活遇上一些困境，所以希望透過算命能夠找到一些方向。只要這個算命師沒有叫你做甚麼不好的事情，或是需要花很多錢才能讓他給你一些建議，我覺得這些都沒甚麼不好的。
理性想想，算命這件事情，多數的時候，對人來說是有好處的
如果算的準，不管是好或是壞，至少都讓你預先有一些準備，能夠有比較好的因應。如果算不準，把好算成是壞，那會有一個反差，你反而會有意外的驚喜。只有在把壞算成好的時候，可能會對你造成比較大的衝擊，因為你以為事情會有好的發展，但其實必非如此。
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如果有人就是沒學會，會是不想學會做好自己的是該怎麼辦？
最有效的方法，當然是要給予這樣的人懲罰，讓他可以因此來改善自己的行為。但老實說，這樣的方法不太有用。因為我們很多事情的規範並不清楚，有很多的灰色空間，以至於很難用違反規定所以要接受懲罰，來約束這樣的人。就像之前大家可能都有聽說，有老師，長年請假，還可以領薪水，但卻沒有辦法檢討他是違反規定的。或是之前有間學校，有老師霸佔空間，學校要求他支付租金，居然法院判老師不用支付。諸如此類的事情，其實非常多….
如果是這種狀況，把規則訂製清楚會是比較好的。雖然會鑽漏洞的人，還是會想辦法鑽漏洞，但至少能針對有想到的部分去做規範。這樣不僅能夠讓想要取巧的人，沒辦法那麼容易取巧；另外，這也是對於其他奉公守法的人的一種尊重。另外，也可以制定一些獎勵機制，來鼓勵好好做事情的人。用雙管齊下的方式，來遏止有人想要取巧。
不過，有些情境下，主事者是沒有辦法制定規則的，那就會格外的麻煩。就像我現在是系主任，基本上不能制定規則，就算制定了，也都是違法的。雖然有聽說一些鬼故事，但是那些鬼故事基本上都是很危險的。只要有老師去告主任，可能都會告贏。
其實在學校的很多規定，都有可能跟外面的法律是有些衝突的。所以這些年來也才會有老師告學校解聘，學校必須要賠償老師。或是有學生學籍沒了心生不滿，去告學校或是告老師，也成功的案例。
在這樣的狀況下，處境就相當的艱難，因為只能用道德勸說的方式。那如果有的人就是很難溝通，或是臉皮很厚，那你也很難做甚麼。我自己就夢到一些這樣的事情，有點無能為力，但似乎也只能那樣….
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這個月要介紹的書《30歲之後，才是你大腦的全盛期》，這是一本蠻可愛的書，用很有趣的方式介紹大腦的運作。雖然我沒有辦法完全認同書中的所有內容，但主要的論點是很棒的，就是我們大腦在改變，所以我們必須隨著年齡，去改變自己做事情的方式，來讓大腦有最好的發揮~~
以下是書的介紹
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你的腦力沒有衰退，只是學習方式需要改變！
從頭開始閱讀一本書。
從「我知道」的內容開始讀起。
解析：大腦對於喜歡和不喜歡的事物有明確的差別待遇，大腦會熱衷研究喜歡的事物，發揮「想再知道更多」的好奇心。
在書的重點處貼便利貼，或是用螢光筆到處畫線。
將想要記住的知識「唸出來」。
解析：要讓大人腦有效率的學習，需要同時連結多個腦系統，而聽覺系比起視覺系，更能夠與記憶系統連結。
集中學習兩小時。
連續十二天，每天只要學習十分鐘。
解析：將想學習的事物存在腦中，與之保持高度親密度是最理想的狀態，容易留下記憶。
你的腦力沒有衰退，只是學習方式需要改變！
診斷超過上萬人、日本首席腦科學名醫親授，打造終生持續進化的厲害大腦！
透過四格漫畫將大腦擬人化，使複雜的腦科學變得輕鬆、有趣、簡單。史上最好懂的大人腦超高效學習法！
日本AMAZON書店神經科學類熱門暢銷書！長踞排行榜一年，讀者★★★★超實用好評！
《#30歲之後，才是你大腦的全盛期》
日本首席腦科學名醫親授，
打造終生持續進化的最強大腦！
《#30歲之後，才是你大腦的全盛期》
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之前在《午夜時分的心理課》討論到卷、躺平的時候，有的註解，我覺得對我陷入的困境應該是有幫助的。我的註解就是，只有不是真心做事，你才需要考慮自己要內卷還是躺平。
所以關鍵可能要再往後一步，是去思考自己有沒有想要做一件事情。不論你是有強烈的動機想要完成一件事情，還是你其實只是為了求財富，或是名利。總之，就是你有多想要成就一件事情。當你很想的時候，那就算你需要投入很多，那又如何呢？也就是說，或許我們也真的沒有必要說別人為什麼要卷，因為他可能就是有他的理由，他不是因為別人卷，所以自己才卷的。
不過，老實說，我覺得能夠知道自己是否「真心」，並沒有想像中的那麼容易。很多人可能沒有機會，也不覺得這是自己需要思考的事情。
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在疫情之前，有一段時間大概一兩個月就會到北京一次，從來沒有想過會有四年的時間，沒有辦法到北京。這次到北京辦一些私人的事情，也見了多數在北京認識的朋友，其實還蠻開心的。而且因為這次不用工作，所以可以當個觀光客，去了故宮、北京798藝術中心。疫情後的北京，有一點落寞，但畢竟還是一國的首都，該有的霸氣、嚴謹，還是有的。如果你沒有來過中國，其實推薦你可以到中國看看，或許會讓你對於自己的生活有不少的省思~
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這個月要介紹的書是《他們很厲害，但我無敵可愛！》
「如果用一句話幫這本書總結，就是我們總算等到一本教我們如何安心當個平凡人的書了。這本書不是心靈雞湯，而是用大白話的告訴我們：其實你真的沒有不好，你只是該擁抱自己的平凡，與大家共勉。」——黃揚名，輔仁大學心理學系副教授
以下取自書的介紹
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★瘋書網評選：最佳個人成長書籍★
★《大觀雜誌》評選最佳心理自助書籍★
★《多倫多星報》評選激勵人心的自助書籍★
平凡沒什麼不好，其實……「普通」也可以很棒！
獻給所有曾經被鼓勵「只要你想，沒有什麼事是做不到的！」
結果最後領悟：「嗯，好喔，其實我真的做不到。」的每一個你。
◤若非轟動世界的成功，就是令人沮喪的失敗？
如果沒人告訴我，我的人生過得超讚的話，要該死的怎麼辦！◢
嗨，我是薩曼莎， 是個平凡人，
擁有普通的BMI值、學業表現、外貌、戀愛史和社交生活。
我曾為了證明自己的特別，踏上漫長的旅程，
卻發現自己陷入了一座獎盃也沒有、
也不曉得能否到達自己想去地方的困境。
我的人生沒有什麼不對，有工作、朋友也有愛人，
但當這些事物沒達到成人版本的「全班第一」的話，我該如何是好？
後來我發現，人們忘了人生還有一種東西，叫做「快樂的中等生活」。
失敗與成功之間並非空無一物，我把這兩者之間的中間值稱作「平凡」。
如果你曾因社群貼文獲得的讚數不夠而把它們刪除，
或憂心自己達不到理想標準、不斷自我責難，
這本書將會是你我的解放宣言。平凡，就是最棒的！
我們可以按照自己的步調生活，不再藉由他人讚美認可自己存在，
也可以在羨慕、認同他人能力時回頭看看自己，其實也「無敵可愛」！
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最近上映的電影《小曉》，是一部討論有注意力不足過動症小學生的電影，不知道大家看沒有。以注意力不足過動症的盛行率約5-10%來推估，即便現在中小學班級人數只有30左右，每一班有可能有一至兩位學生是有這樣狀況的。大家也不要以為出了社會，就不會遇上有注意力不足過動症的成年人。根據一個回顧性的研究，全球約有2.6%的人，從小就就有注意力不足過動症，且延續到成年期。用這些數字，只是要告訴大家，我們很容易就遇上一些有特殊狀況的人。
如果這些人的狀況是比較無害的，我們在不知情的時候，很容易就會忽略他們有這樣特殊的狀況。注意力不足過動症只是其中一種，還有很多，像是亞斯伯格，或是有情緒困擾的等等。不過，或許是有點職業病，有些時候即便別人沒有告訴我們，我們也會察覺有些人是特別的，跟多數的人不大一樣。我覺得如果別人沒有想要接露自己狀況的時候，我也不會特別去詢問，只會默默提醒自己，和這個人互動的時候，可能有需要注意的部分。
但是，如果這個人的行為是會影響其他人的時候，那就比較麻煩了。倘若這個人沒有病識感，然後自己的行為又會影響到其他人，那通常都會導致自己人緣不好的後果，會被別人排擠。
不過，最難處理的，就是若這個人知道自己是有狀況的，然後也知道自己的行為會對別人造成影響。日前在新北地區，就有一對母子有這樣的狀況，這小孩在公園會去欺負別的小孩，通常爸爸媽媽在這樣的狀況下，都會主動出面制止自己的孩子。但是，這位媽媽不會這樣做，反而是在其他爸爸媽媽來制止他小孩的時候，跳出來說你怎麼可以大人欺負小孩之類的。因為發生頻率太多，造成不少家庭的困擾，也有人報警處理。可是因為這位媽媽領有身心障礙手冊，連警察也對她沒轍。
當然不是所有的人都會那樣蠻橫、沒有自覺性。有不少人會因為自己無法控制的行為，對別人造成困擾，而感到不好意思。就像有妥瑞氏症的人，有時候會不自主地發生很大的聲響，有人就會因為自己有這樣的行為，而選擇盡量不要出門和別人互動。
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在看完電影《老狐狸》之後，很多念頭有點揮之不去，所以決定錄一集podcast，跟大家分享~
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有的時候，是你自己感到抱歉
前面我都在討論如果自己傷害別人要怎麼辦，但是有的時候，是我們自己的愧疚感揮之不去，而不是別人不願意原諒我們。你要問問自己，最執著的點是甚麼，以及想想若別人已經不在意了，或是那個人已經不在世了，為什麼你還那麼在意。有些事情，發生了就是沒有辦法彌補的，你也只能帶著這樣的印記，繼續好好過自己的人生。若你真的很愧疚，那就想辦法做點好事，來稍微降低自己的愧疚感。
就像在電影中，Harold帶著對於Queenie以及對自己兒子的虧欠，他不希望讓Queenie再失望一次，所以開啟了這場徒步的旅程。但是，或許他後來也意識到了，其實真正的關鍵，不是他做了甚麼來彌補，而是他是不是有原諒了自己。若你有類似的狀況，我鼓勵你要想辦法和自己和解，這個過程肯定不容易。若有需要，請務必尋求專業的協助。
最後分享家族系統排列大師海靈格過過的話送給大家，受苦比解決問題來得容易。或許不願意和自己和解的你，只是還沒有足夠的勇氣來面對，以及思考解決的辦法。你要放過自己，才有可能走上和自己和解的路。
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