Avsnitt
-
Hur förebygger man bröstcancer och andra förÀndringar i brösten?Vad sÀger egentligen forskningen om mammografi? Hur Àr det med termografi och andra undersökningsmetoder? Vilken roll spelar lymfsystemet för bröstens hÀlsa och hur tar man hand om bröstens lymfsystem? Cystor, fibrocystiska bröst, tÀt bröstvÀvnad, och sÄklart bröstcancerHur kan vi ta hand om brösten för att hÄlla dem friska?Vilken roll spelar mat, tillskott och inte minst egenvÄrd av bröstens lymfsystem?
… lĂ€s mer
InlÀgget 353: Termografi och brösthÀlsa, med Suzanne Lundborg publicerades först pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
InlÀgget 353: Termografi och brösthÀlsa, med Suzanne Lundborg dök först upp pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Minns du att Rasmus i somras berĂ€ttade att han skulle göra vĂ€rldens största studie pĂ„ fötter och skor? Nu Ă€r den gjord, och hĂ€r berĂ€ttar han om spĂ€nnande upptĂ€ckter och erfarenheterEtt land dĂ€r de flesta fortfarande lever barfota, och den stora skillnaden mot dem som anammat en mer vĂ€sterlĂ€ndsk stilBarfotamĂ€nniskorna – Veddafolket VĂ€rldens största studie pĂ„ fötter & skorVad var mest förvĂ„nande?Hur fungerar de mest hĂ€lsosamma
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 352: BarfotamĂ€nniskorna! FrĂ„n grottor till gator â Veddafolket och vĂ€rldens största studie pĂ„ fötter & skor. Med Rasmus SvĂ€rd publicerades först pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
InlĂ€gget 352: BarfotamĂ€nniskorna! FrĂ„n grottor till gator – Veddafolket och vĂ€rldens största studie pĂ„ fötter & skor. Med Rasmus SvĂ€rd dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Saknas det avsnitt?
-
Medicinalsvampar! Dessa svampar som interagerar med vĂ„ra kroppar pĂ„ de mest spĂ€nnande sĂ€tt! För svampar Ă€r inte vĂ€xter, utan djurens nĂ€rmaste slĂ€ktingarVad Ă€r medicinalsvamp?Hur anvĂ€nds de?Vad sĂ€ger forskningen om dess effekter för hĂ€lsa?Var vĂ€xer de? Plocka sjĂ€lv eller köpa? Och vad ska man tĂ€nka pĂ„ nĂ€r man köper?HĂ€r pratar vi Chaga, Reishi, Lionâs Mane, Cordyceps, sidenticka, trattkantarell och en hel del annat.
Utlovade lĂ€nkar till … lĂ€s mer
InlÀgget 351: Medicinalsvampar med Christopher Genberg publicerades först pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
InlÀgget 351: Medicinalsvampar med Christopher Genberg dök först upp pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Det magiska tillstĂ„ndet dĂ€r vi “tuppar av” en tredjedel av dygnet:Vad hĂ€nder egentligen i kroppen, hjĂ€rnan och organen under sömn?Hur kan du stötta detta med din livsstil?SömncyklerREM-sömn …Hormoner och hur olika hormoner pĂ„verkar sömnen, och andra hormoner pĂ„verkas av sömn och dygnsrytmBiohacka din sömn med mat och tillskott (och prylar?) Vilken roll spelar nervsystemet i din sömn?Tips för ett lugnt nervsystem!Och vilken sömntyp Ă€r
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 350: Det magiska tillstĂ„ndet SĂMN, och hur du biohackar din sömn. Med Daniel LarssonïżŒ publicerades först pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
InlĂ€gget 350: Det magiska tillstĂ„ndet SĂMN, och hur du biohackar din sömn. Med Daniel LarssonïżŒ dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Hur programmerar du din egen hjÀrna till sömnproblem utan att veta om det? Eller till andra hÀlsobesvÀr för den delen? Hur kan du lÀra om hjÀrnan och fÄ den att göra nya bÀttre kopplingar sÄ att din sömn blir bra igenFlera viktiga verktyg, inte minst inom sÄ kallad brain retraining eller brain rewiring. Visste du att vi genom att försöka sova, skapar mer sömnproblem?!Att försöka mer och sova
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 349: Sömnens mentala och neuroproprogrammerade aspekter â 28 steg till bĂ€ttre sömn genom att programmera om hjĂ€rnan publicerades först pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
InlĂ€gget 349: Sömnens mentala och neuroproprogrammerade aspekter â 28 steg till bĂ€ttre sömn genom att programmera om hjĂ€rnan dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Har du sömnproblem, eller vill du lĂ€ra dig att somna snabbare och fĂ„ mer djupsömn? Det vi kallar sömnhygien Ă€r det vi rĂ€knar som förutsĂ€ttningar för en god sömn. Saker att ta hĂ€nsyn till för att kunna somna snabbare, vakna mer sĂ€llan, och fĂ„ djupare mer kvalitativ sömn.Ăven du som har koll pĂ„ sömnhygien kan ha missat att ta hĂ€nsyn till nĂ„gra av sakerna som tas upp i avsnittet…
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 348: Sömnhygien â 25 viktiga förutsĂ€ttningar för bra sömn â nĂ„gra du missat publicerades först pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
InlĂ€gget 348: Sömnhygien â 25 viktiga förutsĂ€ttningar för bra sömn – nĂ„gra du missat dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
27 effektiva hĂ€lsotips pĂ„ 30 minuterTips och biohacks pĂ„ allt frĂ„n Ă„terhĂ€mtning och lymfsystemet, till biohacking och att förstĂ„ din kropp. Och: Hur kan du effektivast minska neuroinflammation â inflammation i hjĂ€rnan?Hur kommer man snabbast till ro om man vill varva ner eller sova?Hur kan du fĂ„ bĂ€ttre hĂ€lsa genom att justera hur du stĂ„r eller gĂ„r?Vad kan oförklarliga symtom bero pĂ„?Hur förbĂ€ttrar du din
… lĂ€s mer
InlÀgget 347: 27 tips och biohacks! Konkreta hÀlsotips frÄn 2023 (best of 2023) publicerades först pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
InlÀgget 347: 27 tips och biohacks! Konkreta hÀlsotips frÄn 2023 (best of 2023) dök först upp pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
-
HÀr kommer enbart övningen frÄn avsnitt 346, sÄ att du kan lyssna pÄ den nÀr du vill somna.
Efter lite övning sÄ lÀr sig 96 % somna inom 2 minuter med hjÀlp av den hÀr övningen.
Lyssnar du pÄ din telefon sÄ Àr det bÀsta om du laddar ner det hÀr avsnittet frÄn din podcastapp, och sedan lyssnar pÄ det offline, med telefonen i flight mode.
Och sĂ„ rekommenderar jag … lĂ€s merInlĂ€gget 346b: Somna! ĂvningenïżŒ publicerades först pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
InlĂ€gget 346b: Somna! ĂvningenïżŒ dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Har du sömnproblem, eller vill du helt enkelt lĂ€ra dig att somna snabbare och fĂ„ mer djupsömn? Nu blir det en hel serie podcastavsnitt om sömn. Det kommer fyra avsnitt med fokus pĂ„ att förbĂ€ttra din sömn. Vad sĂ€gs om en vetenskapligt beprövad metod för att fĂ„ militĂ€rer i krig att somna snabbt? Och metoder för dig som redan testat allt – att programmera om din hjĂ€rna och ditt nervsystem
… lĂ€s mer
InlÀgget 346: Somna! Hur du somnar pÄ 2 minuter publicerades först pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
InlÀgget 346: Somna! Hur du somnar pÄ 2 minuter dök först upp pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Vad ALLA behöver veta för att undvika fukt & mögel i sitt hemInnemiljön du bor i Ă€r starkt kopplad till din hĂ€lsa. Men hur bör man hantera sitt hem och hur vet man om hemmet man bor i – eller ska köpa – har problem? âHands onâ med massor med tips för hur du undersöker ditt befintliga hem, eller ett hem inför köpVad du ska tĂ€nka pĂ„ i
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 345: SĂ„ undviker du fukt & mögel i ditt hem. Vad ALLA behöver veta. SĂ„ gör du & sĂ„ vet du. Med Lisa BillĂ¶ïżŒ publicerades först pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
InlĂ€gget 345: SĂ„ undviker du fukt & mögel i ditt hem. Vad ALLA behöver veta. SĂ„ gör du & sĂ„ vet du. Med Lisa BillĂ¶ïżŒ dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
De flesta jag möter med mĂ„nga eller oförklarliga symtom Ă€r drabbade av antingen fĂ€stingburna sjukdomar som borrelia, eller av… mögel.Ăr du en sĂ„n som testat allt men inte blir bra? Lyssna hĂ€r. HĂ€r fĂ„r du bĂ„de Lisas egen resa frĂ„n sjuk av mögel till frisk. Och du fĂ„r lĂ€ra dig det du behöver veta om mögel.Vad Ă€r det och hur skadar det oss?Typiska symtomHur pĂ„verkar det
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 344: Lisa Billö â Frisk frĂ„n mögel ïżŒ publicerades först pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
InlĂ€gget 344: Lisa Billö â Frisk frĂ„n mögel ïżŒ dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
LĂ€ckande tarm, LPS, och forskning om din tarmflora och hur du lĂ€ker din tarm – och dĂ€rmed hela din kropp.LĂ€ckande tarm Ă€r den största drivande faktorn bakom sjukdom och dödlighet vĂ€rlden över.Men du kan lĂ€ka â forskning visar att man kan minska lĂ€ckande tarm och medföljande inflammation med 70-90% pĂ„ 30 dagar.Lyssna pĂ„ hur du kan lĂ€ka lĂ€ckande tarm i detta avsnitt. Visste du att lĂ€ckande tarm
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 343: LĂ€ckande tarm â vĂ€rldens drivande faktor av ohĂ€lsa. LĂ€k tarmpermabilitet! publicerades först pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
InlĂ€gget 343: LĂ€ckande tarm – vĂ€rldens drivande faktor av ohĂ€lsa. LĂ€k tarmpermabilitet! dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
17 rÄd för att förebygga och motverka cancer.
– Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler.
– Konkreta rĂ„d och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat sig kunna motverka cancer.
– Rosa bandet â som det borde varaâŠ.HĂ€r fĂ„r du en halvtimme att lyssna pĂ„ tex. nĂ€r du stĂ€dar, promenerar, trĂ€nar eller Ă„ker bil
Du hittar podcasten pĂ„ din telefon … lĂ€s mer
InlĂ€gget OKTOBERSPECIAL: 17 rĂ„d mot cancer. Rosa Bandet â som det borde vara publicerades först pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
InlĂ€gget OKTOBERSPECIAL: 17 rĂ„d mot cancer. Rosa Bandet – som det borde vara dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Hur du fÄr stora hÀlsoeffekter (och mindre trÀningsbehov) av att Àndra smÄ vardagsovanor Visste du att sÄ enkla saker som att du stÄr för brett mellan fötterna kan försvaga och koppla frÄn dina viktigaste hÄllningsmuskler? Det pÄverkar i sin tur allt frÄn vÀrk och spÀnda muskler, till blodtryck, cirkulation och lymfsystem. Om du istÀllet kopplar pÄ rÀtt muskler, sÄ kommer till och med sittande ge dig trÀning, helt utan att
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 342: Markus Greus â Ăndra dina ovanor sĂ„ minskar ditt behov av trĂ€ning. SĂ„ funkar det! publicerades först pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
InlĂ€gget 342: Markus Greus – Ăndra dina ovanor sĂ„ minskar ditt behov av trĂ€ning. SĂ„ funkar det! dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Leaky gut, LPS, and exciting research about your microbiome and how to heal your gut – and thereby your entire body.
Leaky gut is the number one driving factor behind morbidity and mortality worldwide. But this interview delivers information on how to heal. Research shows that you can reduce leaky gut and its inflammatory effects by 70-90% in just 30 days. Listen to how in this episode.
Kiran is an internationally well-known research … lĂ€s merInlĂ€gget 341b: Kiran Krishnan â Leaky gut. Get healthy by healing gut permeability (English) publicerades först pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
InlĂ€gget 341b: Kiran Krishnan – Leaky gut. Get healthy by healing gut permeability (English) dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
LĂ€ckande tarm, LPS, och spĂ€nnande forskning om din tarmflora och hur du lĂ€ker din tarm – och dĂ€rmed hela din kropp.LĂ€ckande tarm Ă€r den största drivande faktorn bakom all sjukdom och dödlighet vĂ€rlden över.Men du kan lĂ€ka â forskning visar att man kan minska lĂ€ckande tarm och medföljande inflammation med 70-90% pĂ„ 30 dagar.Lyssna pĂ„ hur du kan lĂ€ka lĂ€ckande tarm i detta avsnitt. Visste du att lĂ€ckande
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 341: Kiran Krishnan â LĂ€ckande tarm. Frisk genom att lĂ€ka tarmens permeabilitet publicerades först pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
InlĂ€gget 341: Kiran Krishnan – LĂ€ckande tarm. Frisk genom att lĂ€ka tarmens permeabilitet dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Tarmen och vanliga besvĂ€r med Dr Sanna EhdinVarför uppstĂ„r dessa tarmbesvĂ€r?Sannas personliga erfarenheter och samlade efterforskningar kring vad som fungerar för att lösa olika tarmĂ„kommor. Sjuka tarmars koppling till ohĂ€lsa. Inte bara mentalt mĂ„ende och metabolt syndrom, utan:Vad har inkontinens med förstoppning att göra?Vad Ă€r kopplingen mellan bihĂ„leproblem och tarmen?…Vad Ă€r tarmstenar och kameltarm? Varför lider sĂ„ mĂ„nga av förstorad tarm, och vad innebĂ€r det?Hur fick
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 340: Dr Sanna Ehdin â TarmlĂ€kning. Förstoppning, parasiter, tarmfickor, dold inĂ€lvsmask, förstorad tarm, IBS mm. ïżŒ publicerades först pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
InlĂ€gget 340: Dr Sanna Ehdin â TarmlĂ€kning. Förstoppning, parasiter, tarmfickor, dold inĂ€lvsmask, förstorad tarm, IBS mm. ïżŒ dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Hudens mikrobiom â vad Ă€r det och vilken roll spelar mikroorganismer som bakterier mm för din hud och hĂ€lsa? Hur pĂ„verkas hudens mikrobiom av saker utifrĂ„n, samt inifrĂ„n vĂ„r kropp och det vi stoppar i den?Visste du att det Ă€r sĂ€rskilda bakterier som skapar de flesta hudbesvĂ€r, som tex akne, och att vi alla bĂ€r pĂ„ dessa bakterier, men det Ă€r först nĂ€r vi fĂ„r en obalans mellan olika
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 339: Christopher Genberg â Hudens mikrobiom. Vilken roll spelar bakterierna pĂ„ din hud?ïżŒ publicerades först pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
InlĂ€gget 339: Christopher Genberg â Hudens mikrobiom. Vilken roll spelar bakterierna pĂ„ din hud?ïżŒ dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
RÀtt sko kan vara skillnaden mellan hÀlsa och ohÀlsa. Inte bara för din fot, knÀ och rygg, utan för din generella hÀlsa. Hur kan det komma sig att nÀstan alla skor som gÄr att fÄ tag pÄ idag, Är 2023, Àr skor som deformerar vÄra fötter?! HÀr fÄr du allt frÄn kuriosa om skons utveckling, till hur den pÄverkar vÄra fötter och hela vÄr hÀlsa. Konkret: Hur gör man för
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 338: Rasmus SvĂ€rd â SKOR! De dolda farorna med dina skor publicerades först pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
InlĂ€gget 338: Rasmus SvĂ€rd â SKOR! De dolda farorna med dina skor dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Jag tror inte att du anar hur viktiga vĂ„ra fötter Ă€r för vĂ„r kropp och hĂ€lsa. Inte bara för rörelseapparaten, utan för hela vĂ„r hĂ€lsa â hjĂ€rnan, lymfsystemet, andningen osv. För att inte nĂ€mna skornas pĂ„verkan pĂ„ vĂ„ra fötter. HĂ€r fĂ„r du i tvĂ„ avsnitt massvis med kunskap om fötter och skor. Hör och hĂ€pna över hur mycket detta faktiskt pĂ„verkar din hĂ€lsa!Konkreta tips, övningar mm. Och sĂ„ lĂ€r du dig testa
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 337: Rasmus SvĂ€rd â FĂTTER! Fotens centrala roll för hĂ€lsa publicerades först pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
InlĂ€gget 337: Rasmus SvĂ€rd â FĂTTER! Fotens centrala roll för hĂ€lsa dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
- Visa fler