Avsnitt
-
本期我们将与小小猪聊聊刚结束的iFSC 2024年第一场比赛（绍兴柯桥站）的现场观赛体验和实实在在的追星过程。
聊天的人：
小小猪(小红书：小小猪养小猪)， 羚羊，小姨
开场:做新专题的初衷
04:00 小小猪两次攀岩比赛现场观赛感受
06:10 iFSC观赛追星体验
07:40 柯桥场馆+主办方组织吐槽
13:10 现场运动员drama表现
15:16 现场比赛场景分享
16:40 区分iFSC分站赛&奥运资格赛
19:46 冠军椅，微妙让位
20:20 男子决赛2、3号线那些导播没播到的画面
24:20 为绪方良行感到可惜
27:05 继续回归吐槽
-
聊天的人
小姨、羚羊、云养猫、云朵
本期我们与去年录制的第二期节目（禁止攀岩-02 | 从她到她们，攀岩是快乐、是自由、是与自我的和解）的嘉宾云养猫、云朵返场聊一聊这一年在攀岩中的所见所闻所感，有嗑线的内心煎熬、有打卡新岩场的喜悦、有对先锋冲坠的恐惧，也有完攀的成就和满足，是困惑也是成长，我们依然还在攀岩。
开场、嘉宾介绍00:11
跳过广告 回顾去年第二期的录制00:53
聊做播客这件事01:48
这一年来，大家在攀岩方面的成长与变化06:06
【云养猫】2023-2024年的旅攀生活：在六盘水、阳朔的见闻、嗑线日常、寒冷天气爬线保暖建议16:33
【羚羊】2024春节昆明野攀之旅：冬日野攀目的地首选、昆明岩场介绍36:59
【小姨】2024春节猴子岩-北面嗑线分享：在嗑线的每个阶段对自我认知的变化 48:28
【云朵】2024年可能会暂别攀岩，开启海上新生活 01:09:48
2024年大家的一些靠谱不靠谱的flag 01:11:59
建议去昆明野攀的岩友可以买昆明的路书：《昆明攀岩向导手册》，线路及岩场信息比较准确和详细。
昆明攀岩社区的其他信息可通过公众号获取：climbingkunming
上期中奖的小伙伴：语丝、HD768213q、Juno_gEuI、iam黑黑嘿嘿
请尽快与我们联系吧，先到先选咖啡或镁粉！本期我们将在留言并订阅了我们节目的听众中随机抽取四位听众，分别送出由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。
另外两位听众，我们送出由jiong咖啡赞助“微醺系列”五包挂耳包或68g咖啡豆。
-
Saknas det avsnitt?
-
聊天的人
主播：小姨、马壮壮、羚羊
嘉宾：飞飞、番茄
本期我们与半个电影行业从业者飞飞，攀岩纪录片、攀岩教学短片翻译爱好者番茄一起聊聊我们喜欢的一些攀岩记录片，也希望把这些片子推荐给同样喜欢攀岩和纪录片的你们。
开场、嘉宾介绍00:00
为什么喜欢看纪录片03:16
推荐几部我们比较喜欢的纪录片05:49
—————————————————————————
Stone Locals: 5个普通人/家庭的攀岩故事，有些人因攀岩改变自己的生活轨迹06:16
如果你们在岩场看到操作不规范的岩友，你们会去制止吗 12:36
Stone Locals影片推荐语：攀岩不仅仅是一项运动，它还提供了另一种生活的可能性 16:17
—————————————————————————
Light: 攀岩运动里的进食障碍问题Eating disorder 16:43
故事梗概 17:31
很多人觉得攀岩人体重轻一点是会更有利，你们觉得是这样吗？21:15
在岩馆看到女生的攀爬能力你比好，你内心会怎么想23:14
关于竞技体育的一些讨论：过度追求成绩，忽略运动员自身的健康25:22
厌食症对人体会造成什么样的影响27:43
影片里面唯一一位男性愿意出镜29:25
飞飞推荐的播客节目Circle up 30:35
影片的意义：大家更愿意更敢去公开谈论厌食症33:34
—————————————————————————
Endgegner终极大魔王：抑郁症climber通过攀岩找回自己，重生35:50
推荐这部片子的原因一：拍摄地老挝拉曲 38:19
推荐这部片子的原因二：相同的抑郁症经历39:27
女性纪录片导演43:53
—————————————————————————
Reel Rock简介44:42
Bridge Boys 爬桥男孩：用传统攀的方式爬了一座国道下面的桥45:45
另一部片子：长城47:33
影片中的桥 vs 去年夏天的北京网红桥 48:09
生命是否需要看似“没有意义”的挑战 49:20
—————————————————————————
The Dawn Wall黎明墙53:13
故事梗概54:26
黎明墙在哪里 是一条什么样的线路01:00:45
影片中印象深刻的一幕：Tommy倒回去等KG完成线路难点，一起登顶线路01:01:44
影片中戏剧化的一幕：Tommy把手机扔了 01:03:23
除了兄弟情义，还有对梦想的追求01:04:14
A line across the sky 穿越天际线 01:06:17
巴塔哥尼亚天际线、巴塔哥尼亚国家公园及作为品牌的巴塔哥尼亚01:07:19
影片中贯穿的暗线：Tommy对家庭的观念01:09:10
浅提Free Solo 01:11:04
穿越天际线中的一些攀爬的场景01:11:54
The Nose速攀故事梗概 01:17:23
可以从影片中学到一些绳索技术01:19:43
攀登者对风险的反思01:20:02
Big Wall 大岩壁（大岩壁分享会）：中国攀爬者爬酋长岩，也讨论家庭责任感的故事01:22:22
Stone Locals里日本攀爬者也纠结于家庭责任与攀登的关系 01:23:57
插播一下影片登山家The Alpinist中的情节01:25:34
—————————————————————————
Reel Rock-Break on Through 首位完成5.15a难度线路的女性Margo Hayes的故事 01:26:15
线路定级问题01:29:20
嗑难线路的攀爬者的特点：专注力、意志力01:29:59
女选在攀岩中树立的榜样有没有对其他女性有影响 01:31:19
男生会有同样的感觉吗 会把某个性别的岩友完成线路设置成自己的目标吗01:33:16
你能做到的远比你想象的更多01:35:14
—————————————————————————
其他大神嗑线的片子 01:38:54
Slience
Project Big
Redpoint
结束语01:39:11
—————————————————————————
本期节目使用的音乐
片头：sunday morning，by bathhouse
片尾：kaleidoscope，by adrian berenguer
上期中奖的小伙伴：HD570476m、灰氘、马儿快跑哟、攀攀肥肥请尽快与我们联系吧，先到先选咖啡或镁粉！
本期我们将在留言并订阅了我们节目的听众中随机抽取四位听众，分别送出由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。
另外两位听众，我们送出由jiong咖啡赞助“微醺系列”五包挂耳包或68g咖啡豆。
-
又是一年冰季的到来，一定有很多朋友已经在各地尽情挥镐了，
作为攀冰小白的我们有幸在超载今年进沟（四姑娘山双桥沟）前约上了这次聊天。
攀冰是一项什么样的运动？
如何对线路定级？
与我们熟知的攀岩有着什么不同？
怎么判断冰况安全与否？
作为有着十余年攀冰经验的老炮有哪些独特的观察视角和有趣经历？
... ...
让我们跟着超载用声音解锁另一个我们好奇又陌生的垂直世界。
也期待听到播客的你能够获得攀冰的快乐。
【聊天的人】
主播：小姨、羚羊
嘉宾：超载 资深户外人 小红书@山风RotPunkt旅攀研究所
01:13个人攀冰的经历
02:29 攀冰是一项什么样的运动
03:08简单介绍攀冰这项运动及装备，接触攀冰大家的恐惧
10:09国内攀冰目的地与攀冰线路难度定级的标准
16:55攀冰相对攀岩技巧运用及心理状态的不同
21:30 自然冰壁和人工冰壁攀爬的感受
23:04 四姑娘山双桥沟为什么如此受到攀冰人的喜爱
24:04攀冰体验者到爱好者的转换率
26:33关于攀冰比赛及干攀
32:04攀冰小技巧分享与风险管理风险
56:45 能攀到心动的冰壁都是缘分
58:19攀冰先锋需要有哪些准备
62:04攀冰特别的记忆
69:25攀冰的搭档选择
70:50体验者及初学者如何判断合格的教练及准备物资和装备的建议
83:30攀冰与传统攀带给自身的感受
85:55冰况是最明显感受到气候变化的表现之一，深知环境保护的重要性。
上期Butora镁粉中奖的幸运小伙伴：鹿66、cheetaslo 请尽快与我们联系吧！
本期我们将在留言并订阅了我们节目的听众中随机抽取四位听众
其中两份，由Butora赞助一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。
另外两份，由jiong咖啡赞助“微醺系列”五包挂耳包或68g咖啡豆。
背景音乐：Free Animal，by Foreign Air
-
聊天的人
主播：小姨、羚羊
嘉宾：何敏
录制地点：隐心茶事
本期我们与在theCrag上做志愿者的岩友何敏一起聊聊theCrag：全球野攀和抱石协作平台，野攀爱好者可通过theCrag查找野攀岩场、获取野攀指南、寻找搭档、记录攀爬、打卡岩场、创建攀岩线路等等，以及何敏在阿尔卑斯山区的一些攀爬经历。
个人攀爬经历 01:05
是什么契机开始在theCrag志愿者01:16
大概从什么时候开始接触到攀岩这项运动 02:25
日常攀爬中，哪种类型的攀爬占比最多（抱石、运动攀、传统攀或其他）02:57
攀岩多年，如何保持攀岩的动力 03:35
theCrag
简单介绍theCrag是一个什么样的网站 06:36
相比于纸质路书，theCrag有些优点和缺点 08:33
使用记录攀爬的功能 11:31
有没有什么非常好用的隐藏功能，但是大部分用户都不知道的 14:11
可以通过theCrag找到岩场周边的住宿吗 15:25
查询天气和适合攀爬季节功能 16:55
攀爬方式的区分 18:52
全球积分排名 22:38
theCrag在中国是如何运行（微信群、公众号） 23:27
theCrag与出版纸质路书的攀岩社区之间会发生一些冲突吗？开线者/本地攀岩社区会有不愿意将线路信息公布在网站上的情况吗 26:32
线路编辑权限：是所有人都可以随意编辑线路信息吗？28:33
有没有遇到过被恶意编辑的情况 29:26
志愿者和普通用户的区别32:13
theCrag在中国的用户情况，用户量、用户增长情况、活跃度等 33:08
theCrag用户互动、社交功能 37:02
2022年theCrag被墙过一次，有没有什么想聊的 39:46
theCrag网站显示语言的设置40:47
theCrag是鼓励大家购买纸质的路书 43:41
theCrag地图功能的使用49:51
theCrag版权问题 50:41
一个担忧：网站信息备份和线路信息丢失52:41
何敏在阿尔卑斯山区的一些攀爬经历 54:18
给想去欧洲攀岩的爱好者一些建议 01:09:41
上期Butora镁粉中奖的小伙伴： 大力强、椰丝_请尽快与我们联系吧！
本期我们将在留言并订阅了我们节目的听众中随机抽取两位听众，分别送出由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。
-
聊天的人
主播：小姨、羚羊
嘉宾：周磊、Ryder Stroud、超载
2023年国庆节我们第一次去到丽江黎明，也浅浅尝试了传统攀，
黎明，一个无比宁静的被深橘红色高高的砂岩岩壁所包围的小村庄；
黎明的岩场，接近性真的不太好，但在崎岖的上山路频频抬头，一次又一次会被眼前的景色惊喜和震撼到；
黎明岩场的岩壁，为什么如此坚硬、高耸、壮观的岩壁上会有如此规整干净的大小裂缝？大自然真的太奇妙；
黎明岩场岩壁上的攀岩人，各种奇奇怪怪的姿态攀爬，没有复制粘贴的beta，但会有一样的岩壁上的嘶吼，或是给自己鼓气，或是痛得哇哇叫；
··· ···
黎明一切都太美好，美好到有点不真实！
传统攀真的太荒谬，怎么会有人想出来这么奇怪的攀爬方式！
这就是我对黎明和传统攀的初印象！
离开黎明前的最后一天跟周磊约定，等到黎明传统攀岩社区成立的时候，我们一定要预约一期播客节目，终于黎明传统攀岩社区成立了，我们的播客也如约而至了！
黎明传统攀岩社区微信公众号：
*传统攀：岩壁没有提前打好挂片，攀岩者在岩缝中设置可移除的保护进行攀爬，对岩壁影响更小更清洁的攀爬方式。
*丽江黎明，全亚洲最大的传统攀岩场，无数传统攀岩人心之向往，位于云南省丽江市西南115公里的老君山国家地质公园内，地处玉龙县黎明乡；
*2010年黎明第一条传统攀线路“灵魂觉醒”诞生,距今13年。
*2023年11月，黎明传统攀社区成立。
个人攀爬经历与传统攀
1. 02:05接触到攀岩、传统攀和黎明的契机；
2. 06:15感受到的传统攀魅力；
3. 13:09传统攀器械的选择，与运动攀保护的不同；
4. 15:50传统攀岩等同于爬裂缝吗？
5. 19:02印象深刻的一次传统攀爬经历；
6. 27:41传统攀开线对岩质的要求；
7. 29:29传统攀先锋的风险有哪些，如何管理风险；
8. 32:55初学者学习传统会有的感受，与疼痛共处；
9. 39:35从指缝、掌缝、拳缝、宽缝或者其他尺寸的缝/岩壁，攀爬体验和身体运用。
黎明和攀岩社区
1. 45:55介绍黎明岩场；
2. 47:45第一次见到黎明岩壁的场景 ，黎明岩场开发；
3. 49:34在黎明开发第一条传统攀线路“灵魂觉醒”的准备工作、过程、线路名字来源；
4. 52:19黎明热门岩场；
5. 53:30黎明传统攀岩社区介绍；
6. 63:40如何成为黎明攀岩社区志愿者，可以从哪些方面投入社区建设；
7. 65:38关于黎明岩场路书；
8. 69:32畅想黎明未来。
最后
76:46对想学习和接触传统攀的朋友们的建议。
上期Butora镁粉中奖的幸运小伙伴：不鸣、到去 请尽快与我们联系吧！
本期我们将在留言并订阅了我们节目的听众中随机抽取两位听众，分别送出由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。
-
聊天的人
主播：小姨、马壮壮、羚羊
嘉宾：海歆、jimi花、小宝（2023中国攀岩自然岩壁系列赛-云南大理漾濞站男子专业组冠军）
本期我们聊的话题是国内的一些自然岩壁攀岩比赛，上两个星期呢我们也参加了格凸攀岩节，所以我们先会从格凸攀岩节聊起，也会聊阳朔攀岩节、中国自然岩壁系列赛、以及六盘水月照攀岩邀请赛等，聊一聊比赛的形式、参与的过程和亲身的一些体验。
一、格凸攀岩节
01:08参加格凸攀岩节的起因是什么
03:27格凸攀岩节比赛的形式和内容吗
05:21 各自参加了哪些比赛项目
07:20参加这次攀岩节大家有些什么样的感受和收获呢
二、阳朔攀岩节 22:36
22:51阳朔攀岩节比赛的形式和内容
25:42 格凸攀岩节 和 阳朔攀岩节红点赛奖金差异
26:48 格凸攀岩节 和 阳朔攀岩节线路与体验感的差异
32:30 阳朔攀岩节红点赛的计分系统挺高级的
36:14 抱石大师赛参赛规则和参赛体验
40:54 野攀之王是什么比赛 怎么比的
三、CRC中国自然岩壁系列赛 42:11
43:32自然岩壁系列赛比赛的形式和内容
44:12聊聊参赛的体验和参赛的经验分享
45:39 年度积分奖金是如何计算的
47:02自然岩壁系列赛是难度速度赛比赛的策略是什么
四、六盘水月照攀岩邀请赛、四川自然岩壁攀岩精英赛
48:39 四川自然岩壁攀岩精英赛 广元剑门关
49:32格凸攀岩节红点赛、六盘水红点赛、阳朔攀岩节红点赛，三场比赛的线路难度差异
50:21 参赛时如何调整心态
最后
53:43 54:50 对下一站的积分赛有什么样的预期
54:20参加了这么多场的自然岩壁的比赛，最喜欢的是哪一场比赛或者是说哪个环节
55:37参加自然岩壁攀岩比赛最看重什么？是体验、奖金还是其他的什么
57:36对想参加自然岩壁攀岩比赛的小白，有什么想说的
上期Butora镁粉中奖的幸运小伙伴：Averymore、千里菜 请尽快与我们联系吧！
本期我们将在留言并订阅了我们节目的听众中随机抽取两位听众，分别送出由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。
-
聊天的人：
飞飞、茜茜、海歆、小姨、山狂、小宝、jimi花
作为一档攀岩垂直类节目，第一次以情侣（及一位在线吃瓜群众）为单位加入群聊。
有共同爱好的情侣们，常常会收到周围投来艳羡的目光，但实际上同为攀岩的人，在攀岩和生活中是否都是互相无可替代的呢，聊到最后，我们也无法刻意提炼出一个精准深刻的主题，但没准我们的快乐和扫兴你也正在经历或者曾经经历过。
本期评论区我们也期待收到各位的分享：
你是否也期待遇见有共同爱好的伴侣？
或是，你与自己有共同爱好的伴侣之间的有趣互动。
------------------------------------------------
上期Butora幸运小伙伴：momomo007、SYH_oOBQ 请与我们取得联系吧！
------------------------------------------------
本期节目时间线：
01:20 通过攀岩认识的情侣们
11:51拥有共同爱好也不影响相互无情吐槽
27:39 对不起，“我们”成不了攀岩搭子
34:24 攀岩里的快乐“我”无法全权依赖“你”
38:37 攀岩中似有似无的亲密关系边界感
40:56 属于彼此，我们专属的时刻
47:12 茜茜与山狂第一次结组攀爬经历
51:06 海歆与小宝一起合作参赛感受
52:20探讨如何建立保护员与攀爬者之间的默契
58:36山狂分享国庆假期完成两座未登峰连登经历，与茜茜在准备和登山期间是如何保持有效沟通---“理解是爱的同义词”
1:05:48 海歆与小宝多重角色互相转换
1:07:02 大家想以情侣为单位完成的project
本期我们将继续在留言中随机抽取两位已订阅的小伙伴，分别送出由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。
-
聊天的人
主播：小姨、海歆、羚羊
嘉宾：冬少
本期我们与嗨练室的主理人冬少一起聊聊攀岩训练和嗨练室：全国第一家7×24小时营业的自主攀岩训练室，针对V3及以上能力的岩友进行专项训练，馆内有K板、月亮板、spray wall等训练墙。
00:30 嗨练室主理人冬少自我介绍和开设嗨练馆的初衷
02:17 从登山到接触攀岩
04:22 是什么契机开了嗨练室
07:04 开业前做了哪些准备？物联网24小时经营模式
08:17 攀登助手小程序的开发、应用及丰富内容
11:13 嗨练室新人免费课程
15:00 经营过程中有没有遇到过问题，以及安全理念的重要性
17:45 嗨练室训练板的介绍，为什么说训练板更适合于野攀的训练
20:29 训练板的线路制定
21:39 训练板的安装和价值所在
24:49 从老馆到新馆，说干就干
26:45 野攀到什么能力可以开始用训练板
28:53 冬少的训练板使用经验和建议
35:24 如何克服先锋的冲坠恐惧
38:22 登山带来的心流状态
40:05 嗨练室的联系方式和定价逻辑，最重要的反馈是快乐
42:30 资深登山爱好者对新登山爱好者的一些建议
47:11 嗨练室的经营理念和未来愿景
嗨练室管理员的联系方式：pdzs1798 （微信号）
地图搜索：PDZS(攀登助手嗨练室) ，武侯区科园南二路6号
本期我们将在留言的听众中随机抽取两位听众，分别送出由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。
-
聊天的人
主播：小姨、马壮壮、羚羊
嘉宾：阿炯
本期我们与jiong cafe的主理人阿炯一起聊聊攀岩和咖啡。
01:06阿炯什么时候开始接触攀岩的？第一次走进攀岩馆的契机及经历。
02:06 在攀岩馆作为“成年学生”开始上课
06:04 阿炯现在大概是什么水平？攀岩就像解题的过程。
08:21 为什么没有尝试过野攀or难度，对于野攀or高岩壁有什么样的想象？
12:48 长期同一种形式的攀岩会不会有倦怠期？
15:08 想不想尝试野攀（野攀拖小羚的锲而不舍）
15:34 抱石有受过伤吗？如何避免受伤。
16:44 有没有过挫败感？攀岩就像解题，学会享受过程带来的愉悦。
20:57 如何在攀岩中没有明显劣势，保持均衡成长。
24:27 如何运用过往的工作经历管理自己攀岩训练
28:33 是自我要求还是被岩馆氛围卷了起来？
30:40 喜欢岩友提供指导吗？
35:37 阿炯的生活哲学和攀爬感悟
38:30 勇敢不断尝试，果断出手，于是“意外又合理”的有了一家自己的咖啡店
41:10 80后按部就班中年人稀缺的勇气，当年龄变得不那么重要
44:31 如何跳脱了“打工人”的身份，成为了一位咖啡店的主理人
47:10 咖啡店的选址，找到了想象中的树荫与小花园
48:40社区咖啡店的客群画像和不断调整的经营方式
54:12 社恐攀爬者和热情咖啡主理人身份的切换
56:10 攀岩和烘豆子的共通之处
57:54 是否追求完美的豆子
59:19 如何平衡咖啡店的经营和攀爬？
60:47 攀岩人与咖啡的连接
63:58 攀岩和开店的相互作用，不断地积累勇气
66:09 阿炯今年的目标，关于攀岩关于咖啡店
68:48 jiong cafe两周年营销活动“两杯起”
69:32 禁止攀岩给听众朋友们发福利啦！
本期有三个事情要说一说
1、jiong cafe想招人，对学咖啡感兴趣的小伙伴可以联系阿炯；
2、禁止攀岩的听众到jiong cafe喝咖啡（报暗号：我是禁止攀岩的听众），点主题活动产品“两杯起”有五折优惠，仅限10月；
3、前两位留言，并订阅了我们节目的听众，我们将送出一人一盒jiong cafe出品的挂耳咖啡，每盒五袋，仅限国内听众。
jiong cafe
地址：成都市武侯区高翔西路26号
电话/微信：18884627823
10月“两杯起”活动
我们送出的挂耳
11月 jiong cafe 线下活动：来喝就对了
时间：11月18日周六（上午9点-下午6点）
地点：高翔西路二十六号
报名：电话/微信：18884627823
Better Late Than Never
延迟的周年庆
Thanksgiving Day
借节日之名行聚会之实
Graduation Show
学习结束开启新旅程
-
主播：羚羊，小姨
嘉宾：Jinzhu
个人攀爬经历
1、大概从什么时候开始攀岩的，是什么契机接触到这项运动 01:22
2、回国探馆经历 02:53
3、所有攀爬经历中，哪种类型的攀爬占比最多（抱石、运动攀、传统攀） 03:31
4、你最擅长爬哪种类型的线路 07:17
5、国内野攀体验 10:06
6、攀岩多年，如何保持攀岩的动力 11:11
7、仰角和核心力量的关系 12:58
8、个人训练计划 13:28
9、有攀爬的目标吗 14:24
中美攀岩差异
1、 室内岩馆
1）室内岩馆定级的难易差异 18:00
2）攀岩人群的组成 24:38
3）岩馆费用 25:20
4）定线风格25:51
5）疫情前后攀岩人数、氛围的变化26:45
2、 野外攀岩
1）岩场接近性 28:29
2）传统攀在美国非常流行吗 29:20
3）岩场规模 30:15
4）对岩场开车时长、距离远近的接受度 31:19
5）野外抱石 33:21
6）野外定级、风格的差异 35:43
3、攀岩社群及群体
针对少数族裔的攀岩活动 40:34
非盈利组织对岩场的维护41:24
不同族裔的攀爬上 身体优势的差异43:01
针对新人的组织45:01
闲聊优胜美地 47:02
对想去美国野攀的中国岩友，有哪些实用的建议 48:27
攀岩对于你来说意味着什么54:39
在攀岩的过程中遇到危险的情况 56:21
闲聊北美攀登事故报告01:00:01
闲聊美国野外救援01:00:56
结语：生活还是需要一些惊喜01:05:04
-
聊天的人：
主播：羚羊，小姨
嘉宾：小七
本期节目我们一起聊聊小七野攀5.12、13的进阶之路以及如何成为自然岩壁攀爬的六边形战士。
01:00邀请小七的缘由
Part1: 5.12、13的进阶之路
01:45嘉宾如何开始接触攀岩和野攀，目前的红点记录
04:30开始野外攀爬先锋的契机及线路难度进阶之路
06:00线路“好玩”是选择目标线路的第一考虑因素
06:55跨阶先锋线路的契机和心路历程
09:30喜欢和擅长攀爬的线路
11:30保持攀爬的动力
13:17如何平衡攀爬过程中享受过程和对难度数字的增长
13:54难忘的嗑线经历
15:54神秘的“最后一把”红点时机
17:26野攀顶绳攀爬时遇见“刺激经历”，意外开启了先锋攀爬之旅
20:00自然岩壁攀岩比赛经历
Part2: 如何成为自然岩壁攀爬的六边形战士
25:16野攀过程比较常用哪些攀爬技术
27:40高效攀爬和攀爬节奏把控
29:15规律攀爬带来岩感和耐力的增长
33:37尝试与冲坠和解
39:37如何看待身体先天因素给攀岩带来的优劣势
43:31 关于野攀搭档的选择
47:50在野攀中个人的“一定会”和“一定不会”的行为准则，来规避风险
50:25对于野攀选手交通规划很重要
53:52 闲聊到结束 希望大家都可以成为攀岩里的反卷斗士 攀爬快乐！
-
聊天的人
主播：羚羊，海歆
嘉宾：花花
录制地点：六盘水
本期我们与岩友花花一起聊聊她从西宁移居阳朔的攀岩生活。
主播、嘉宾介绍：00:20
开始攀岩的时间 开始接触攀岩的契机 00:45
对攀岩的初印象01:37
对西宁攀岩社区和岩场介绍02:52
攀岩是个非常经济的运动06:44
西宁野攀岩场增添线路的契机和过程，由岩友募集开线费用08:40
与其他地区岩友交流的感受和启发10:10
西宁攀岩社区发展初期岩友的性别比例12:15
对比不同岩质岩场不同的体验感13:10
西宁气候对野攀攀爬频次的影响14:15
现在西宁攀岩社区的发展18:10
选择阳朔成为新的定居地19:07
在阳朔，被当地攀岩氛围感染开始先锋攀爬 22:43
如何调整先锋攀爬的心理与岩友们的帮助25:00
主动放手冲坠与倒爬的选择以及冲坠前后的心理状态32:05
近期在六盘水牛鼻洞攀爬体验和心路历程32:55
牛鼻洞惊心动魄被甩飞到悬崖下的故事35:25
阳朔成熟的攀岩社区氛围，呼吁岩友们提高环保意识和重视岩馆攀爬礼仪38:30
猥琐发力的先锋攀爬者们抱团取暖43:50
给耐力不足的岩友们红线的建议48:20
线路难点和红线难点，如何科学分配力和调整呼吸节奏50:20
攀岩能力的尽头是玄学55:00
结束语 55:55
-
聊天的人
主播：小姨，马壮壮
嘉宾：飞飞 （小红书：一只野生飞飞），茜茜（小红书：周大Queen）
本期我们邀请到了飞儿和茜茜，一起聊聊在攀岩中那些闪光的画面、之后想起还是会微笑的瞬间。
主播闲聊、嘉宾自我介绍：00:35
简单Q&A 02:42
1、攀岩多久了呢
2、是什么契机开始攀岩的
3、攀岩对彼此关系的影响
4、更喜欢野攀呢还是室内攀岩
第一次野攀体验和爱上野攀的过程 06:35
攀岩是目前最主要的户外运动吗 09:15
题外话 健身的乐趣是什么 10:24
攀岩对身材有改变吗 11:10
从哪个时刻觉得攀岩已是最爱的运动了 12:29
有做过MBTI性格测试吗 14:34 攀岩人中是不是i人更多一些呢
攀岩让你们重新认识了自己的身体吗？16:23
在攀岩中有受过伤吗，之后有想过这个伤是可以规避的吗？18:34
目前野攀的频次24:32
北面是条什么样的线路，居然把人给爬哭了。磕北面的一些心路历程 25:20
攀岩中有感觉到技不如人的时刻吗 29:40
有特别喜欢的climber吗？喜欢看的纪录片 30:38
有没有发现为什么现在喜欢攀岩的女性越来越多了 35:48
在攀岩时，有感受到闪闪发光的时刻吗？在城市里打工时，有想到在山野里某一个场景会一下笑了起来 37:22
对想尝试攀岩的朋友说点什么 41:16
还想分享一些与攀岩相关的感悟44:10
结尾： 山永远就在那里，不用怀念，因为已经住在了生命里（摘自纪录片 莫法特行动）45:55
-
聊天的人：
主播：小姨，马壮壮，羚羊
嘉宾：V9club-王sir，小宝，明建
本期节目我们一起聊聊野外抱石的那些事和他们的V9进阶之路
02:00主播的废话时间：小姨如何受伤、马壮壮实践拆站、 羚羊猴子岩学习之旅、小宝北面山地节之旅...）
06:21 王sir忙着爬V9，这条线路在哪里，训练墙是个什么样的抱石场地
11:47 属于哪个门派的climber
17:25 怎么接触到野抱呢，第一次在哪里野抱
22:51 难度攀和抱石的保护的区别，抱石的保护原则
29:15 刚开始接触野抱时的攀爬能力如何
34:55 野抱最吸引你的是什么
39:13 在野抱时，如何管理风险
42:52 野抱的时候要怎么从墙上下来
44:49 在彼此的眼中是什么样climber？
57:10 野抱和野外难度，攀爬的共通和不同之处是什么呢
01:02:46 在野外抱石自由的心态是可以训练的吗
01:06:06 腋窝发力是什么西洋邪术？手拉攀岩又是什么
01:12:52 中外难度定级的差异
01:19:45 对想尝试野抱的朋友，有哪些建议
提示：攀岩有风险，请自我评估，请安全操作，在专业人士和有经验的岩友的陪同下开始室内和野外的攀岩活动。
-
聊天的人：
嘉宾：皎妹儿、海歆、小宝（小红书搜索：攀岩小宝）、彭壮、鸡米花
主播：小姨（小红书搜索：小姨本姨）、羚羊、马壮壮
本期是关于我们的五一假期 贵州六盘水野攀之旅，分享了一些攀爬和岩场线路体验。
本期节目你将听到：
00:30 牛鼻洞的接近性
02:14 六盘水岩场与成都周边岩场攀爬不同的体验感
11:36 探索出一种新型的菜鸟挂线方式
16:13 给刚接触攀岩又想去六盘水的小白们的建议
23:02六盘水交通、住宿、美食的推荐及选择建议
31:39 本次旅程带给各自的感受和反思
小宝教练公众号二维码
小伙伴们“大合影”一张
期待大家在留言区与我们分享在六盘水有趣的野攀体验或者是向我们推荐美食，大家的留言，我们都会仔细阅读哟~
提示：攀岩有风险，请自我评估，请安全操作，在专业人士和有经验的岩友的陪同下开始室内和野外的攀岩活动。
-
聊天的人：
嘉宾：皎妹儿、海歆、小宝（小红书搜索：攀岩小宝）、彭壮、鸡米花
主播：小姨（小红书搜索：小姨本姨）、羚羊、马壮壮
本期是关于我们的五一假期 贵州六盘水野攀之旅，分享了一些攀爬和岩场线路体验。
本期节目你将听到：
01:43六盘水岩场概况、选择本次目的地的过程、六盘水的天气概况
04:42 第几次来到六盘水及我们的感受
07:44 对六盘水岩场各自的偏爱
11:05出行前各自做了哪些准备及定下了哪些旅行目标
15:11对岩场的体验感
18:24印象最深刻和留下遗憾的线路
28:46旅行中发生的趣事
小宝教练公众号二维码
牛鼻洞美照一张
期待大家在留言区与我们分享在六盘水有趣的野攀体验或者是向我们推荐美食，大家的留言，我们都会仔细阅读哟~
提示：攀岩有风险，请自我评估，请安全操作，在专业人士和有经验的岩友的陪同下开始室内和野外的攀岩活动。
-
聊天的人
主播：小姨，羚羊
嘉宾：皎妹儿
本期我们邀请到了野攀岩友皎妹儿，跟我们聊聊野攀和成都周边野攀岩场
闲聊1:05
第一次野攀是什么时候在哪里 当时的攀爬感受如何
野攀，最吸引人的地方是什么
野攀，最喜欢哪种岩质和哪种线路风格
野攀的时候，有没有遇到过什么危险情况
一个很玄乎的岩场事件 7:49
最常去的岩场：猴子岩 11:17
临大渡河，寻岩中国开的岩场：乐山龙岩 20：08
江油 腰悬岩：25:18
彭州：月亮洞 观音洞 29:56
德阳：中江古店 33:03 聊到野外抱石和传统攀
稻城亚丁：高海拔抱石 40:19
彭州野抱：41:25
彭州理工岩场：41:57
野攀吸引人的地方还有哪些 44:18
最后的总结 52:11
自然岩壁上的攀爬是人工岩壁无法取代的，野攀的乐趣不仅在于收了多少线，爬了多少趟，而且还可以感受山野的气息，与大自然连接。
有吹过脸庞的微风
有岩缝里顽强生长的小花小草
也有不期而遇的岩壁动物（鸟类 壁虎 马蜂 和 哈哈哈蛇）
也有攀上线路顶端，转身看到的风景：岩壁下方茂密的竹林、缓缓流淌的河流、和远处起起伏伏的山峦。
希望听众朋友们都可以走出岩馆，走出城市，到大自然中去尝试攀岩，去体验真正的攀岩的野趣。
提示：攀岩有风险，请自我评估，请安全操作，在专业人士和有经验的岩友的陪同下开始室内和野外的攀岩活动。
-
本期聊一聊泰国甲米的野攀之旅，以自身体验出发为准备去甲米的岩友们提供一些有用的旅攀信息。我们邀请到了和小姨一起参与本次旅程的鸡米花（花老师）做客节目。
若有信息不准确，欢迎听众朋友们留言指正，并期待大家在留言区分享在甲米有趣的体验，大家留言的旅攀相关问题，我们都会一一回复哟✌🏽
本期节目你将听到：
05:00甲米岩场概况
06:15 交通概况
10:35 莱利探线
Rai-Lay EAST Beach:
ONE-TWO-THREE(guidebook：NO. 29)
MUAI THAI CONTINUED(guidebook：NO. 29)
Pha Nang Beach：
ESCHER WALL(guidebook：NO. 22)----LhakChui Cave(探洞拍照)
20:20与国内挂片、做顶的不同。
27:25阐述不愿请向导的原因
30:30 Ton-Sai beach探线 攀爬FIRE WALL(guidebook：NO. 5)
38:00 推荐最佳攀爬时间7AM—1PM攀爬
41:00不推荐的岩场LOST WORLD WALL(guidebook：NO. 7)
推荐的餐厅：LEGACY（广大听众朋友们，快教教我怎么读这个名字）
45:00 攀爬体验最愉快的岩场WEE'S PRESENT WALL(guidebook：NO. 20)
49:00 网红线攀爬（拍照）体验THAIWAND WALL(guidebook：NO.21)
52:00 选择住宿
53:53 甲米旅攀装备的建议 找guide的注意事项
60:40 穿着建议（小姨独家攀岩实用出片穿搭公式）
63:35 Tonsai Bay Resort住宿费用
64:50 甲米线路维护 攀爬前观察线路
70:35 结组线路MONKEY WORLD(guidebook：NO.8)
72:05就地许愿国内岩友可以在甲米筑起甲米根据地
72:50 受涨潮退潮影响的岩壁ONE-TWO-THREE(guidebook：NO. 29)
74:00万万没想到的攀岩必买特产
75:20 没有宰游客、“噶腰子”的泰兰德体验
78:26 兑换现金以及保管贵重物品tips
本期主播：小姨（小红书搜索：小姨本姨）
本期嘉宾：鸡米花
本期BGM：THE THEME FROM BIG WAVE-山下达郎
以下照片均为鸡米花拍摄攀爬网红线的小姨
TAI WANDWALL(guidebook：NO.21)
提示：攀岩有风险，请自我评估，请安全操作，在专业人士和有经验的岩友的陪同下开始室内和野外的攀岩活动。
-
聊天的人
主播：小姨，马壮壮，羚羊
嘉宾：丁老师，赵教练（Dream）
本期我们邀请到了两位岩馆的定线员-丁老师和赵教练，跟我们聊聊攀岩定线那些事和攀岩定线员这个神秘小众的职业。
定线员的成长史（为什么会成为一名定线员，定线员需要经过哪些培训或者考试，定线员成长路径是怎么样的，最高的目标是成为洲际 国际定线员吗）
丁老师跟我们分享在国家队实习打工的经历
1、定线员是如何定一条线路的，定线有哪些步骤
2、如何评判一条线路是好的线路
第一部分 比赛定线 08:02
1) 比赛定一条线路需要考虑哪些因素
2) 定线的灵感来自哪里
3) 常见的线路风格有哪些（平衡、动态、能力）、线路细节考点和技术难点有哪些
4) 如何理解抱石线路的观赏性，包含哪些动作算是有观赏性的线路
第二部分 商业岩馆定线 23:55
1) 巧妇难为无米之炊，如果岩馆，没有丰富的造型点和岩点的话，要如何定线
2) 一条V3线路里面，一般会设置几个难点，会把难点设置在起步、中间还是结束（惊！！定线员承认黑爆的V3线路每步都是难点）
3) 定一条新手友好线路，需要哪些方面的考虑
4) 有没有听到过攀爬者抱怨某些线路太暴力、太吃身高、不适合自己等，作为定线员是如何回应这些抱怨的
5) 当看到别人爬你定的线路时，定线员内心的OS是什么？
6) 在一条线路里，如果几乎没有人按照定线员的定线意图爬出对应的beta时，这条线路算是定线失败了吗？或是从另一个方面看这个问题，别人爬出了你意想不到的beta时，会不会给定线员提供一些灵感和思路。
7) 有没有定出过，攀爬者一定要按照定线员的定线意图才可以顺利解锁的线路。定线员在什么情况下，会去点播点播攀爬者。
8) 岩馆各个难度的线路数量的分配占比，是从哪方面考虑的呢
9) 传说中的读线能力是一种什么神奇的能力？读线和定线能力两者算不算是相辅相成的关系呢
提示：攀岩有风险，请自我评估，请安全操作，在专业人士和有经验的岩友的陪同下开始室内和野外的攀岩活动。
- Visa fler
