Avsnitt
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這一路談了好多情緒，聽眾朋友跟我們一起走過來，你最喜歡哪一種情緒呢？
這集我們緬懷回顧了自己在錄製時，最喜歡的情緒，
也多說了一點心得，還有很意外的收穫，
好像在準備節目中，我們也學習情緒了情緒很多的功課，
也好想知道你的心情，
願意的話，請到臉書搜尋《情緒感冒用詩詩》
私訊或留言給我們吧！
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（對談者是兩位廣播節目主持人，舒服的閱聽享受和每週精心準備的節目，值得你訂閱收藏喔！）
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情緒就像感冒一樣，人人難逃，都需要學會照顧虛弱的自己，
也請聽我們為你讀一首詩，用美好的文字療癒你，
我們每種情緒會花五集細談，全面深度地陪你探究裡頭百轉千迴的小心思，
相信透過感受，我們能找回完整的自己！
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歡迎到央廣線上電台聽另一系列的節目《情緒腦萬歲》
從腦科學帶你更多的認識情緒！
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2018年國際學生能力評量計畫PISA，我們害怕失敗指數是全世界第一。
我們總是用避責、禁止、逃避來教學生與人民面對困難，所以勇敢與創意便逐漸消失。
而學生們最害怕：
當我失敗，我擔心其他人怎麼看我。（When I am failing, I worry about what others think of me）
當我失敗，我怕其實自己沒天分。（When I am failing, I am afraid that I might not have enough talent）
當我失敗，我會質疑自己的未來規劃。（When I am failing, this makes me doubt my plans for the future）
你也害怕失敗嗎？
又是什麼讓我們集體迴避失敗呢？
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Saknas det avsnitt?
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你會有一種不想睡的心情嗎？
明明知道隔天會更累，自己該睡覺了，
但是身體跟頭腦是分開的，
手又繼續滑了下一個影片，
又再追了一集劇QQ
我們到底怎麼了呢～
好像選擇的事情越失控，爽快感更大。
原來這是一種情緒的防衛機轉，讓我們一起來發掘情緒的秘密吧！
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這次是第五回要聊慾望， 你已經聽過前四集嗎？歡迎你先回顧一下！
慾望其實就是想要滿足自己，想讓自己快樂，但是只是為了滿足暫時的享樂，那樣的快樂不會長久， 其實當你把慾望看得更深入，會有更多的思考，我們接下來對慾望的一些討論，會參考Randy Taran寫的書《每種情緒都是天賦》，想來談談我們要如何擁抱這個情緒，並且能夠不要讓慾望當我們的主人，而是成為我們最好的幫手呢！
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我們邀請男性的諮商師Allen，繼續聊情緒，
情緒有分想法、生理，自我對話就是從想法著手，改變想法就有機會改變心情！
情緒就像一個容器一樣，我們也可以從生理運動來紓解壓力，培養你情緒耐受力，讓大家更能調節情緒！
不過自我對話，首先先不能批評自己喔！我們一起來討論怎麼踩煞車，照顧自己心情吧！
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是不是我們的文化中，男生都沒有機會受過情感教育，所以不太能表達跟辨認自己的情緒呢？
那麼身為男性的諮商師，對情感有豐富細膩的認識，他的視角會怎麼看這件事呢？
讓我們邀請Allen，跟大家一起聊聊！
女生也很適合聽喔！能讓你對於經營關係很有幫助！
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我們看見別人兩兩成對，就特別有一種形單影支的哀傷，不是我們不能把自己一個人的生活過得很好！而是有時候，真的很希望世界上有一個人很在乎自己的喜怒哀樂。我們渴望愛，一點都不羞恥喔！這是很正常的情感需求，那我們今天就來好好認識人類對愛的渴望吧！
首先，先從腦神經科學來說，美國神經科學家Lucy Brown，跟人類學家Helen Fisher確立了人類大腦有三種系統，來處理跟他人的關係。趕快來聽聽是哪三種系統喔！
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我們一聽到上癮就覺得是壞東西！而且很容易聯想到網路成癮、性成癮等等。不過成癮，其實沒有我們想得遙遠，我們大部分人或多或少都有一點點小小的上癮，比方說，總是忍不住滑手機耶！
那讓我們再多談一點點上癮對我們的影響吧！
《創傷的智慧》這部影片， 提出「成癮」這件事，跟很多人想得不一樣。 新理論是——所有的成癮都跟創傷（trauma）有關，關鍵是如何找到是什麼創傷造成的。 -
上次我們聊慾望，幫助大家澄清慾望不是只停留在一廂情願的幻想，而是一種想要獲得成果的強烈情緒。他甚至可以成為我們很好的助力，幫助我們忍受過程的辛苦，因為在努力的過程，抱有期待，也會讓我們感到快樂。不知道這週大家有沒有練習，對一件事情懷抱期待呢？
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在我們社會文化中，不太被允許講出口的情緒。就是慾望！
一想到慾望，不知道大家會不會很快聯想到性，然後有點不好意思，
其實語言是很有趣的，當我們都只把慾望跟性聯想在一起，我們好像就覺得討論慾望是件很尷尬的事，這會導致我們不太思索慾望這個詞彙時，我們也不太注意到其實我們裡面有一種情緒是強烈的渴望！
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你有害怕拒絕別人的恐懼嗎？
無法拒絕別人。難以表達內心情緒，不敢憤怒的人，就讓別人一直侵犯他的權利，隨著而來的不舒服，會一點一滴累積在心底，有一天可能暴發出來！
這集我們就來多談一點該怎麼突破恐懼吧！
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在社會裡，人與人的關係裡，恐懼這個情緒是怎麼呈現呢？
其實生活中會有很多這種利用你「微恐懼」操弄你的情境，不管在友情或是愛情裡。你會感覺對方傳達出一種信息「如果你聽話，我就會愛你」「如果你讓我失望，你不順從我，你就無法成為我的朋友！」
當我們面對這樣的困境，該怎麼辦呢？
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今天我們要聚焦在「害怕面對自己」的恐懼，害怕面對自己？
向您介紹冒牌生症候群 imposter syndrome！
患有冒牌者症候群的人即使有著充足的外部證據證明他們的能力，他們仍然深信自己『不配』。他們把自己的成功歸因於運氣、時機，或者僅僅是他人的過分抬舉。冒牌者症候群在出色的女性當中特別普遍。
聽眾朋友，你有時會在別人稱讚你的時候，覺得很「羞愧」嗎？
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上集我們談到恐懼不是懦弱，而是透過身體的反應告訴你，你還沒有對接下來發生的事情最好準備，所以恐懼不是要讓你嚇到動彈不得，而是給你時間打起精神、蒐集資源。
恐懼教導我們要謹慎！
這集要繼續來談談我們有可能打破自己恐懼的機制嗎？也就是該怎麼克服恐懼呢！
其實是有可能克服恐懼的，但需要有恆心的好好練習，我們要先從觀念上的改變，來認識恐懼！
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恐懼可以說是我們最大的敵人，他會讓我們拒絕改變，不願意成長。
就算我們花了這麼久時間好好認識情緒，恐懼一出現的時，也會讓我們當機，所以這麼重要的情緒，我們要放到比較後面來好好認識，也就是要從基礎進入高階學習階段囉 ！
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分享一段我很喜歡的話，是出自《每種情緒都是天賦》Randy Taran對愧疚這個情緒下的定義，
「愧疚讓我們更深刻的了解，我們已經偏離了內在價值，他讓我們有機會導正自己，而羞恥則是更深入的指出，我們不是認為自己做錯事，而是認為自己就是錯誤，這代表我們需要被療癒，要能同理自己受傷了。
怎麼區分愧疚的情緒健不健康呢？
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我們要繼續來談情緒勒索，上回我們介紹五種容易被勒索的人，你如果是容易過度同情他人、習慣壓抑自己、貶抑自己、過度負責、或是自卑的人，那真的很容易會害怕對方不開心，會「用妥協的方式讓對方高興」。
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長輩有時會用一些負能量說話，像是如果我們沒有照著爸媽的意思做，可能他們會說沒想到女兒這麼不孝順我，我命好苦……之類的，然後我們就會很委屈也會很生氣，又愧疚自己可能時間不能配合，或是真的不想做些事，然後又有羞愧感，想說自己不好，讓爸媽難過了。
再深入罪惡感之前，讓我們先來聊聊孝順這件事！
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聲音溫柔的丸子諮商師，再次來到節目，跟我們談談大腦的酬賞機制與中樞神經，在壓力很大的時候，我們不過是想追求美好的感受，就像大家工作壓力的時候，都會發展出自己調節心情的小撇步！
這些舒壓方法是非常重要的喔！但是上癮後，卻會對生活有很大的困擾，
這集會介紹成癮的風險因子與保護因子，
並且還會討論如果我們身邊有親友是藥物上癮，那該怎麼辦呢？
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矯正機構的收容人戒除上癮的過程，其實非常辛苦，原來不是他們意志不堅的而已，還有大腦複雜的運作問題，
丸子諮商師對上癮的治療有豐富的經驗，讓我們請他和我們一起聊聊上癮到底是什麼機制吧！
還可以聽聽主持人各自上癮的小癖好喔！
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