Avsnitt
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「美食評論從來沒有如此唾手可得。」Liz在她的新書一開頭便如此談到。主要是因為現在的自媒體興盛，許多人但凡有個平台都能夸夸其談自己對食物的一番見解。這些評論是否能相信，誰來定義哪一位美食直播主才是最正宗、具有公信力的？這無疑是給了我很好的省思。
所有人幾乎都可以對眼前的食物品頭論足一番，但對於食材從產地到廚房、從廚師的刀工到料理經驗、從餐廳擺盤到裝飾或是上菜順序給味蕾帶來如何不同的衝擊，這些需要長時間的知識累積，也要有很好的文字邏輯搭配。
Liz在這一集podcast裡談到了許多她從律師到美食家的心路歷程，也說了很多針對美食的洞見，這也打開了我看見「美食」背後更大、更綿密的餐飲脈絡。
《Liz 關鍵詞II：美食家與美食評論》博客來購書連結：https://www.books.com.tw/products/0010982024?sloc=main
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「收好」不代表「收納」。
許多人在收拾房間的時候以為把東西都打包收起來就算是收納了。「眼不見為淨」是很多人在做收納時的觀念，但藏在某一個地方的東西一旦沒有被邏輯性的整理好，在日後我們要用這些東西時反而會找不到東西在哪裡。
收納最難的地方在與如何「斷捨離」，這也是廖哥在幫助很多家庭時遇到最多的困難點。但說到要如何斷捨離，這其實跟人的內在狀態有關。
廖哥（廖心筠）說：「環境影響心靈。」一個雜亂的環境會讓人心情同樣變得雜亂，整理好自己的家庭環境無形當中也是在改變自己的內在狀態。
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Saknas det avsnitt?
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教練模式可以發展成很多面向，有些人會著重在生活上，因此有了Life Coach，也有人專注在職場主管上，而Terence （林浩賢）與Rebecca（鄧玉君）帶領的領導力教練工作坊包含了讓人在工作裡找到意義，並且在職場轉換時增強自己的生命能量。
教練模式的工作坊不單單只是學習應對的硬技能，也會花很多時間著墨於打造一個強大的工作態度與心理素質。
在職場上工作一段時間的朋友們如果發現自己開始懷疑職涯的方向，或是想要精進自己職業技巧，可以來到Terence與Rebecca帶領的《創造有意義的工作》教練模式工作坊，兩位講師特別提供了折扣代碼，只要輸入「崇義500」即可折扣新台幣500元。
2024年七月與十月工作坊正開放報名，有興趣的夥伴可以到網站上了解更多資訊：
https://www.innomindglobal.com/cmw
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以前自己是公司員工，想法比較單純，哪裡福利待遇好就往哪裡去。當然還有一個很重要的因素也是要看自己是不是受到主管重視，並且評估將來升遷管道是否順暢來決定每年要不要留在原來的公司。
一旦自己變成主管之後，看見部門底下的員工離職，心態就開始變得不一樣了。
這一季新的主持人王宣方（綽號：丁丁）在消費性美妝產業多年，目前也是數位行銷經理的她就面臨部門內幾位員工離職的衝擊。
當她與團隊內的成員有著共同的革命情感，也希望每個人都能有好的發展時，員工卻紛紛在過年前提出年後要離職的想法，這讓她顯得有些措手不及。然而，更大的衝擊還不是因為人力調度的問題，在於她的內心裡有了一種「是不是我做錯了什麼」的自責、愧疚感。
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亞馬遜創辦人貝佐斯曾經說，他經常被人問到未來十年會有什麼事會改變。「幾乎沒有人問過我『未來十年有什麼事不會改變？』貝佐斯說。」貝佐斯認為知道哪些事不會改變比知道哪些事會改變來得重要。
《致富心態》與《一如既往》的作者摩根豪瑟歸納，當你為自己想像得到的風險做好準備，在此之外的東西才是真正的風險。而，風險就是你沒預料到的事。
學著怎麼靠近自己，然後讓自己打開更多的心胸去面對、擁抱風險，我們慢慢就會在過程裡培養起強大的力量。
Queenie在共同主持的最後一集podcast對自己有很多剖析，包括原生家庭的衝突，父母親對自己的影響，甚至與弟弟之間莫名的誤會等等，數度熱淚盈眶與哽咽。我可以看得出來這一年來她自己漸漸能夠抓到生命的節奏，知道過去已經過去，而我們要能夠改變的是對過去的看法。
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Dr. Phoebe 從小在美國出生、在台灣長大唸到中學以後就在美國繼續追求課業並且成家，樂於到處旅行的Phoebe對於美國西岸的自然風光相當熟悉。
Phoebe 最近出版了一本美西旅遊攻略《美國人帶路-美西即刻出發》讓我看了整個滿滿的回憶殺。
我平常就追蹤Phoebe 的粉專，她常常從美國的視角來分享所見所聞，尤其她很少誇飾與過度主觀評論，所以她的文章也受到很多網友的關注。
這次我們在《崇義開始說》Podcast節目裡中談到了她在美國的生活以及美西旅遊的一些新知，我自己相當喜歡。如果有人計畫近期要出國旅行，帶著這本旅遊攻略來一趟美西自駕，應該會是個難忘的行程。
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新的一年你有新的計畫嗎？在即將開工之前，建議來聽聽這集podcast。
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很高興這次邀請到憲哥來podcast作為來賓分享他的新書《極限賽局》。
40歲那年憲哥開始起心動念想要寫書，當時他聯繫了兩家出版社，但那個時候他出書的念頭被打槍，憲哥謙虛的說，他鼓勵大家準備40%就衝，但他大概準備10%都沒有。
上天總是眷顧認真努力的人。
雖然那個時候沒有辦法出書，可是憲哥在痞客邦寫了許多文章，這也累積了相當多的文字經驗，在後來42歲左右，他受到其他出版社的青睞，也因此有了機會出書，而且開始走向專業講師的道路。
憲哥這一本書《極限賽局》提到了很多的很棒的職場奮鬥歷程以及人生設定，我在閱讀的時候就得到許多的啟發，在節目裡再與憲哥暢談之後，我能夠很好地印證了憲哥不斷提到的一個概念，人生就是不斷的嘗試，而嘗試最重要的邏輯是，碰撞你自己的安全邊際。
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這一集podcast我跟佳芸迎來周慕姿心理師來談談我們在親密關係裡要怎麼樣才能走出恐懼的黑洞。
慕姿心理師談到親密關係與依附理論有著不可分割的影響。依附理論十分強調連結，也相當看重在嬰兒與童年時期，與父母的情感連結與互動，好的依附關係牽涉到1. 可親性 2. 回應性 3. 情感投入程度等三個要素。當我們這三個元素是穩定、可預測的時候，關係的親密度與安全感自然會提高，我們對關係的理解、對於他人與世界的想像也會偏向正向。
從家庭關係再到伴侶關係，看懂我們過去經驗不斷在影響著我們，就可以很好地調整自己與伴侶有個新的決定。
慕姿心理師誠懇的聲音給這個節目帶來很多感動，搭配這本《親密恐懼》，我看見一個能夠在關係裡找到方向與亮光的指南。
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S4EP9 親密恐懼 ft. 周慕姿心理師
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許多年前我曾經看過一個咖啡廣告，裡面有一句話是：生命就該浪費在美好的地方。
這提醒了我，人生不應該只是糾結在那些我無能為力之處，而是要想盡辦法主宰自己幸福的人生。
不論時光長或短，只要我們能夠賦予它意義就會變得璀璨，即便像是吳若權老師長期照顧媽媽的過程裡，他很能夠享受每次帶媽媽到醫院附近，花一點小小的時間共同品嚐鹹湯圓的時光，把忙碌或是煩躁的心情刻意練習做了沈澱，在你日後回過頭來看這些日子的時候，總是會懷念這些美好的時光。
有的時候因為外在環境對我們不是太友善，但我們總是要記得給自己一段無所事事的美好時光。若權老師在書中以及podcast裡提到要做到「五放」，使得身心可以徹底打開。這五放包含：放過、放下、放心、放空、放鬆。
義大利有句名言：Dolce far niente. 意思是「無所事事，悠閒慢活的甜美。」
「真正的幸福自在，是不必捨近求遠，只要盡情享受當下，就能感受美好的生活態度。」若權老師在書中這麼說。
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人生是不斷的體驗。
這次的來賓阿貴當年也是因應者社會的期待所以就讀電機科系，心裡想著就算不知道能夠做什麼，至少這一條路在台灣不會餓肚子。只不過因緣際會之下，阿貴從電機電子的道路轉向全形堅果類食物販售。
不見得每個人都須要自己創業，在不同的職場領域裡我們都可以找到自己的定位。我看見有不少專業的職業經理人在自己的事業裡走到極致，令人尊敬，這也是滿足人生自我價值的一種方式。
轉職與否沒有一定的答案，但有一點是我們可以追尋的：我們是否時時刻刻可以連結自己的渴望，在過程裡體驗自我價值與實踐。不論在什麼時候轉職，我們都能夠大膽嘗試或是果斷拒絕，只要心理韌性夠強大，任何決定都是最好的決定。
松誠雜糧公司官網：https://www.energrain.com/
現在用折扣碼在松誠雜糧下單可以優惠：lopwilldo （輸入享100元折扣，即日起至2/7日止）
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胡懷文老師從事護理工作約三十年，接觸了臨床工作之後才發現這個職涯與她的個人特質相當契合。從護理專業走向生命線志工，懷文跨越了幾個不同的歷程。在臨床工作上，她從雙手接觸病人開始，她能夠第一線與人接觸、相處，她有了機會與很多人共度生老病死這幾個階段，這些經驗也提供了懷文滋養心理的養分。
懷文從小到大都是出於一個討好者的姿態居多，以前都是為了別人多一點，因為原生家庭裡有個腦麻的哥哥，所以家裡把很多的重擔放在懷文這個大女兒身上。爸爸身為公務員，媽媽全職照顧家庭，而懷文在某種程度上也需要分攤父母親的責任，即便父母親很多時候沒有這麼明白地表明過，但她的心裡頭就把自己定位成為一個「小媽媽」的角色。
懷文的人生故事是許多人成長過程的縮影，我們要成為家裡那個榮耀的一員，不允許自己失敗，但我們的腦袋裡越是這麼設定，我們就越饒不過自己，無形當中造成了無可避免的內耗。
從一個一輩子助人的人，來到了中年她有了新的人生目標，懷文決定要把助人的特質更內斂與內化，讓自己能夠更舒服、自在地看到她人生的優先順序是自己，行有餘力之後，她在助人工作上更能隨心所欲。
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台灣在2019年正式通過同婚法案，這個允許同性伴侶結婚的舉措有別於亞洲其他國家，使得同性婚姻在台灣得到了合法的地位。
在台灣社會走到這一步之前，我記得也有曾經有過兩派不同的論戰，有些人認為這不需要拿到檯面上來談，有些人則強調所有性傾向都應該得到一樣的尊重與自由，不應與異性戀者有任何不同。
不知道現在的家長們是如何看待這個逐漸明朗化的議題，我發現年輕一代的爸媽們似乎比我們上一代有了更開闊多元的眼光去看待跨性別多元議題。過去在國外談到的LGBT四種不同的性傾向類別也擴增到了LGBTQIA+等等。
這一集海蒂老師與我們一起來討論身份、性別認同的課題。
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海蒂老師與阿飛老師合著的這本《與自己交換日記》分成了四個主題來書寫，包含on & off 允許過度努力的自己放鬆、hide & seek 好玩的事呀，就藏在日常裡、in & out 有時從另一側看世界也不錯、me & we 致陪在身邊的你們。這一本書有種陪伴功能，讓讀者可以寫下每天的覺察心得。海蒂老師特別在節目裡強調Feel good to do good. 感覺良好才會做得更好，所以如果我們只是抱著批判的心態來面對自己或他人，這並不會讓我們做得更好或是走得更遠，反而會使得我們挫敗感滿滿，停滯不前。華人世界喜歡告訴孩子不要太自滿，免得過於張揚，但這也很有可能導致內疚、自責與自我批判，所以懂得在自己的心理狀態裡覺察到是不是太過與不及就是很重要的環節了。與自己交換日記，博客來購書：https://www.books.com.tw/products/0010974181?sloc=mainS4EP4 與自己交換日記 ft. 李家雯心理師李崇義/Charles Lee 粉絲頁https://www.facebook.com/cylcharleslee請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！https://pse.is/4643z2
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根據研究顯示，多數人平均每天看智慧型手機的次數高達150多次，平均一次看6分鐘，這會讓體內的多巴胺提升，也同時讓我們感覺變得良好，以為自己是高成效的一心多用者，所以會不斷地推進我們多工處理，讓我們過度樂觀，以為我們正在短期內完成多項事務，但實則不然。
STOP情緒調節法，並且讓學習者懂得將壓力轉變成幫助我們前進的動力。
當我們懂得「放下」不是一種技術而是一種生活態度，我們就會在日常生活當中多一點覺察與提醒，專心享受當前的美食、美景、與關心的人連結、集中精力處理手邊的工作，我們內在就同時會擴大心靈容納之窗，讓我們更放鬆、自在。
胡展誥的身心平衡調節課：https://learning.parenting.com.tw/programs/ff74fddd-f4c4-44af-af5b-a8080fa82935
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夢凡老師運用「數到三十」作為舉例的遊戲，現場她與Queenie比拼看誰先數到三十就贏，這後面的規律與數學的倍數、餘數有關，孩子不需要去背誦數學公式，透過遊戲逐漸找出這後面的規律，讓孩子主動發現某些數字的關鍵，進而學習公式真正的意義。我常常在工作坊裡帶領學員進行對話，核心在於讓當事人自己有所啟發，而不是透過別人告訴你答案。這個概念跟夢凡運用遊戲讓孩子自己找到數學背後的樂趣有著異曲同工之妙，唯有自己走過探索的道路，為自己開了光，才會有著深刻的體驗。芥菜種會推動「培育成長班」，透過遊戲學習引發興趣，加上正向賦能陪伴強調孩子的優點，幫助孩子找回自信與自我價值。有興趣的朋友可以透過下面的網頁來了解。基督教芥菜種會https://www.mustard.org.tw/OnePage.aspx?mid=114&id=975夢凡的想想看看粉絲頁https://www.facebook.com/profile.php?id=100090216740283Queenie's - 淬煉生命的旅程https://vocus.cc/user/@Queenie李崇義/Charles Lee 粉絲頁https://www.facebook.com/cylcharleslee請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！https://pse.is/4643z2
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新的一季podcast我邀請了謝佳芸Queenie來跟我錄製，她提到自己曾經頗為內向，不習慣社交，她也能享受孤單的狀態，像是一個人到國外唸書、旅行等等都是她喜歡的事，但即便如此卻偶爾會覺得不是這麼自由。
Queenie說這或許跟她成長的家庭環境有關，因為以前家教甚嚴，所以她在做事顯得謹慎，這次有這個機會來跟我一起錄podcast也糾結了一下，一方面有點焦慮，另一方面也很想要突破自己的框架。
當自己專注於當下，心裡同樣也開始培養了「心肌力」讓自己在每一個時刻都能夠更享受、更自在。
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我還記得剛開始找Abby一起合作的時候，腦海中隱隱約約覺得這是一個有趣的嘗試，並沒有一套完整的方案，所以我請Abby也想想可以聊些什麼題目。當時Abby認真的提了一系列的主題給我，其中包含了職場、時事、教育等等議題。
只不過，四季蘊含春夏秋冬，花開終有花落時，我們這一季的合作在這一集裡就暫告一個結束了。
很感謝Abby陪著我與聽眾走過這美好的一季，從她身上我也同樣得到了很多東西，她是一個認真、有組織、有系統的參與者，有著她的陪伴也讓我頓時覺得輕鬆不少，也很安心。
此刻我充滿感傷，也心懷感激。
【限量親簽版+加贈10款一組對話引力圖卡】
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誠品：https://bit.ly/3FjdcKn
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momo：https://bit.ly/3tGp4DC
(馬來西亞) 大眾書局：https://bit.ly/3MpLDmO
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在第一本書《冰山對話》中闡述的多半圍繞著薩提爾模式的冰山架構，讓大家對於深刻的對話有多一些切入角度，而這一本書《內在黑洞》則更多的是將薩提爾模式帶入日常生活中，讓讀者可以有更多的力量面對自己內在的困頓。
「生命沒有停止過考驗」芳儀說。
這本書說的是引人出黑洞的力量，那是一道光、那是愛。深陷黑洞中的我們，學會與自己連結，接納自己，就會產生力量。
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小露老師這一集與我跟Abby談到了何謂「阿薩母教養」，這是她融合了阿德勒與薩提爾模式所發展出來的教養心法，除了運用阿德勒特別強調的「人與人之間關係」，更是將薩提爾女士的信念擴展在教養上。
我看過高小露老師授課很多次，也很欣賞她在課堂上的坦然跟自在。
高小露老師說，面對男性權威者，她總是有種莫名的恐懼、焦慮，不敢親近。沒想到，在某次我們共同授課結束即將各自分開時，小露竟大膽提議「可以跟老師擁抱一下嗎？」
那次，我知道她突破了自己的框架，也更趨近一致。
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「心理師很多時候都在處理我們對人的腦中想像，然後把它化成一種假設，接著進行驗證或是對談。」
我們很多的焦慮、煩惱、不安、擔憂其實來自於我們對過去的記憶或是對未來的想像，這些「不存在」的畫面常常困擾著我們，所以心理師所做的工作無疑是把這些腦中小劇場運用工具或是語言闡述出來後，慢慢透過表述出來的景象進入到人的內在去修復、重塑或是建構新的、良善的故事。
專業的心理師受過嚴格的訓練，所以面對來心理治療的當事人會特別謹慎，鼓勵想要找人療癒內在、陪伴自己走一程的夥伴們，可以多利用醫院或診所的心理師資源，讓專業助人者撫慰內在。
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「我們如果只有一種觀點的話，這個世界會很寂寞。」劉仲彬臨床心理師這麼說。
多一點開放思考，多一些覺察，我們可以擁有更和諧的心。
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